Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-09-15 14:06

Geplaatst door de TopicStarter : 22-09-15 14:06

EllaBellaah schreef:
Hoi allemaal, ik wil me hier ook graag melden
Vandaag ben ik begonnen met de rope jump challenge die in de openingspost staat. Die 30 seconden was een makkie als ik klaar ben met de challenge is het mijn bedoeling om gewoon verder te gaan met het touwtje springen en het steeds verder uit te breiden. Op dit moment is mijn conditie echt 3 keer niks dus via deze weg wil ik het toch oppakken.
Zijn er nog meer die momenteel de rope jumping challenge doen? Hoe gaat het bij jullie?

Hoe is je conditie nu? Ik begin 1 oktober, na de plankchallen. Ben ook erg benieuwd naar het touwtjespringen ^^ hou je ons op de hoogte?

**Geplaatst**: 22-09-15 14:34

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst: 22-09-15 14:34

Mijn conditie is echt verschrikkelijk! Echt een ramp is het

Gelukkig gingen de eerste 30 seconden wel gewoon goed, al schoot wel meteen m'n hartslag flink omhoog :')

Ik moet ook weer even de techniek onder de knie krijgen. Vroeger kon ik als klein meisje heel goed touwtje springen, nu ziet het er volgens mij een soort van lachwekkend uit haha.

**Geplaatst**: 22-09-15 14:37

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst: 22-09-15 14:37

Ik ben nu op dag 3 van de AB challenge haha

, gaat tot nu toe nog goed

**Geplaatst**: 22-09-15 15:41

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst: 22-09-15 15:41

Ik wil vanaf 1 oktober de springtouw en plank challenge doen

**Geplaatst**: 22-09-15 16:14

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst: 22-09-15 16:14

Gisteren heb ik aqua robics gedaan. Is ook erg goed voor de spieren en voor de buik. Tenminste wat ik gisteren moest doen.

Vandaag eerste 2 keer 15 seconde en was niet tevreden. Overgegaan op ander teckniek. Zelf mee tellen plus stopwatch. Zat op uiteindelijk op 30 seconde.

**Geplaatst**: 22-09-15 18:11

Geplaatst: 22-09-15 18:11

Omdat de plank niet lukte ben ik met springtouwen begonnen. Meteen 1 minuut en dat ging prima moet ik zeggen. Mijn conditie is opzich het probleem ook niet. Al moet ik wel xeggen dat 1 min. Achter elkaar niet lukte omdat ik "mis"sprong maar dan ging ik meteen door en daardoor in totaal iets langer dan 1 min. Ik hou me niet aan het schema, begon nu met 1 min. En wil het rustig uitbouwen en zolang mogelijk doen.

**Geplaatst**: 22-09-15 21:23

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst: 22-09-15 21:23

Heb net een half uur gewandeld.

**Geplaatst**: 22-09-15 21:38

Geplaatst: 22-09-15 21:38

Ik geloof dat ik ook maar eens 1 van die dingen ga proberen
De plank en jump lijken me allebij wel wat

**Geplaatst**: 23-09-15 22:38

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst: 23-09-15 22:38

Vandaag weer 30 seconde planking, Touwtje springe is mij te pijnlijk helaas

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-09-15 10:45

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 24-09-15 10:45

Hoe gaat t verder met iedereen? Ik moet vandaag 3.5 minuut planken. Zo ook morgen en zaterdag rustdag. Maar heb al moeite met de 3 minuten gisteren en daarvoor. Als ik 3.5 niet haal ga ik zaterdag ook planken ondanks de rustdag

**Geplaatst**: 24-09-15 14:12

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst: 24-09-15 14:12

Wat is iedereen hier goed bezig zeg!

@eenitraM: Pfoe 3 minuten planken, respect hoor! Misschien dat ik die challenge ga doen na de rope jump.

Ik was heel slim gisteren meteen dag 2 vergeten

Net heb ik dag 2 alsnog gedaan en ik wil later op de middag ook nog even dag 3 doen zodat ik morgen weer bij ben. Mijn techniek moet nog wel een heel stuk beter worden, het komt namelijk regelmatig voor dat ik mis spring... Waarschijnlijk komt dat in de loop van de 30 dagen vanzelf wel goed

**Geplaatst**: 24-09-15 15:57

Geplaatst: 24-09-15 15:57

eenitraM schreef:
Hoe gaat t verder met iedereen? Ik moet vandaag 3.5 minuut planken. Zo ook morgen en zaterdag rustdag. Maar heb al moeite met de 3 minuten gisteren en daarvoor. Als ik 3.5 niet haal ga ik zaterdag ook planken ondanks de rustdag

Ze raden juist af om die rustdag over te slaan omdat jouw spieren niet voldoende herstellen. Ze hebben echt die dag nodig.

Ik doe zo meteen dag 3 van de 'grote' challange. Ocharme mijn buikspieren, die doen flink pijn.

**Geplaatst**: 24-09-15 16:03

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst: 24-09-15 16:03

God jongens ik zal eerlijk zijn: ben net pas beginnen met de grote challenge. En ik heb er 25 crunches opzitten en ook al buikspierpijn net als jij DeMolenhoek :')

Best een heftige challenge! Heb net wel ook al een kwartier gehoelahoept, als dat een woord is, en misschien doe ik dat straks nog een keer. Morgenvroeg een foto? Wie weet

**Geplaatst**: 24-09-15 16:06

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst: 24-09-15 16:06

Ik ben al een paar dagen moed aan het verzamelen voor de plank challenge. Iemand een schop onder mijn kont voor me?

**Geplaatst**: 24-09-15 16:08

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst: 24-09-15 16:08

Ik neem geen foto's. Iets te veel vet om verschil te kunnen zien vrees ik

Maar hé, eronder zit er wel een six pack!

SsSimone: Je had hem kunnen doen terwijl je dat typte joh! Gewoon schop onder jouw hol!

**Geplaatst**: 24-09-15 16:42

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst: 24-09-15 16:42

30 sec gehaald!!!

maar net maar goed :')

**Geplaatst**: 24-09-15 19:26

Geplaatst: 24-09-15 19:26

BeSen schreef:
30 sec gehaald!!! maar net maar goed

Ik had ook met veel pijn en moeite ook 30 sec.

oliebol 3 minuten. Knap hoor.

**Geplaatst**: 24-09-15 19:45

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst: 24-09-15 19:45

Zit nu op dag 24 van de plank challenge
Gaat goed tot nu toe!!
Hij is wel best pittig moet ik zeggen.
Nou sport ik wel een paar x per week maar denk voor mensen die vrij weinig aan sport doen lijkt t me helemaal zwaar
We houden vol!
Ga voor de 5 min

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-09-15 19:59

Re: De 30 dagen challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 24-09-15 19:59

3.5 niet gehaald. Kwam niet verder als 3 minuten. Helaas..

**Geplaatst**: 24-09-15 20:11

Geplaatst: 24-09-15 20:11

eenitraM schreef:
Boooh, de laatste 2 2,5 minuten waren erg heftig. Heb ze beide onderbroken voor 5 seconden. Ik merk overigens lichamelijke veranderingen!

En welke challenge doe jij allemaal? Of alleen de plank?

**Geplaatst**: 24-09-15 21:01

Geplaatst: 24-09-15 21:01

eenitraM schreef:
3.5 niet gehaald. Kwam niet verder als 3 minuten. Helaas..

Ach, 3 minuten is ook al keiveel! Dan doe je er toch gewoon langer dan 30 dagen over? Ik zal niet aanraden om de rustdag over te slaan, je spieren hebben die dag echt nodig om te herstellen!