Bokt.nl

**Geplaatst**: 04-03-15 18:02

Geplaatst: 04-03-15 18:02

Ik meld mij ook. 1m63 en 60 kg. Ik ben deze winter 4 kg aangekomen, aan buik en heupen (nu hangt er precies een rolletje over mijn broek bah). Ik beweeg normaal redelijk veel, maar de hele winter met de auto naar school geweest ipv fiets, en rij ook minder met de paarden in de winter. Ik ga proberen weer wat meer te fietsen en meer te rijden, en ook tussendoortjes te minderen. Ga even die challenges bekijken

**Geplaatst**: 04-03-15 18:03

Geplaatst: 04-03-15 18:03

Danique schreef:
Liesje1611 schreef:
Lisanne 19 jaar, examenjaar voor paraveterinair dierenartsassistente
1.75 m lang, 63/64 kg
sport: 1x 1,5 uur in de week, paaldansen
probleemgebieden: binnenkant bovenbenen, vetjes onderrug (hoe heet dit? )
Aanpak tot nu toe: thee zonder suiker ipv ijsthee en dubbelfris. Snackerjacks en zoute popcorn ipv chocola, chips, borrelnootjes eten als tussendoortje/lunch..
Heeft motivatie nodig voor: meer oefeningen thuis doen. Ik wil strakker worden, gespierder. Helaas geen tijd/geld voor de sportschool, en om thuis in mn eentje al die k*toefeningen te gaan doen.. Mweh. Wil wel, maar t is zo saai. Mijn focus ligt dus NIET op afvallen.
Foto van mij op het strand vorig jaar zomer ( ) en iemand waarvan ik denk ja; doe mij dat lichaam maar.

Doe met mij mee, download 30DAYS en kies een paar leuke oefeningen uit! Ik ben ook vandaag begonnen. Wie als eerste afhaakt heeft verloren.

Zal even kijken!

**Geplaatst**: 04-03-15 18:03

Geplaatst: 04-03-15 18:03

Danique schreef:
[ Afbeelding ]

Handig plaatje zeg!

**Geplaatst**: 04-03-15 18:04

Re: De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 04-03-15 18:04

Ik dronk vroegah ook alleen maar frisdrank/appelsap/yoghidrink. Sinds ik daar mee ben gestopt ben ik 4 kilo afgevallen zonder anders te eten of te bewegen. Zegt genoeg toch?

Soms heb ik echt trek in een groot glas cola; prima. Doe ik gewoon. Maar daarna weer een glas water.

**Geplaatst**: 04-03-15 18:04

Geplaatst: 04-03-15 18:04

Klopt, het is echt verwonderlijk hoe je smaakpapillen zich aanpassen. Zo is voor mij bijv. vlees inmiddels na jaren vegetarisch eten veel te overheersend, en hebben groente en fruit hele andere, heerlijke smaken. Het went echt, gewoon die zout laten staan dus!

**Geplaatst**: 04-03-15 18:07

Geplaatst: 04-03-15 18:07

Zal me even in het lijstje zetten

Citaat:
Boktnaam - Myfitnesspal - Doel
Danique - Doanique - 6 kilo kwijt, meer bewegen, gezond eten.
Laura - Lau_ - gezonder eten en meer bewegen
Selena - kusselena - 5 kilo kwijt raken, meer sporten, conditie verbeteren.
TanjaxBas - Tanja - gezonder eten, strakker lichaam
Suus - Magrathea op Runkeeper - 8 kg afvallen, 1/8e triatlon doen, 10k lopen, open water wedstrijd doen.
Sterre - - - fitter/strakker worden
BaileyMix(Merel) - Niet afvallen, strakker en gespierder worden. Drastisch minderen in snacks, minder tot geen drugs/alcohol. Uiteindelijk doel me fitter en beter in mijn lijf voelen.

**Geplaatst**: 04-03-15 18:09

Geplaatst: 04-03-15 18:09

ik vind die 30 days challange app zo onduidelijk.. ik vind die 7 minute workout app best fijn, heb hem een paar maanden geleden ooit 1 keer gedaan, GIGA spierpijn haleeluja.. maar dan heb je wel het gevoel dat je iets gedaan hebt hahaah!
wel vind ik het een gevaar als je oefeningen niet op de juiste manier uitvoert dat het dus of geen nut heeft of je op langer termijn blessures kan krijgen.. gelukkig heb ik voorheen gesport met mijn fysio dus de meeste oefeningen ken ik wel maar misschien weet niet iedereen dat.

ik ga zo mijn sportkleding aan doen voordat mijn vriend thuis komt en hij met zijn feeder gedachtes mij weer zover krijgt dat ik thuis blijf.
het scheelt ook dat mijn bijrijder vandaag en morgen mijn paard doet, dus het excuus van mijn paard heb ik nu even niet.. en kan ik morgen rustig herstellen van alle pijn

**Geplaatst**: 04-03-15 18:10

Geplaatst: 04-03-15 18:10

Als je trouwens aan die 30daychallanges begint, is het belangrijkste: niet stoppen na de 30 dagen!

Ik heb een jaar terug de 30day squat challenge gedaan, beginnen was het moeilijkste. Toen ik eenmaal halverwege/aan het einde was: piece of cake. Uiteindelijk heb ik nog zo'n 3/4 maanden ruim 250 squats per dag gedaan, en mn billen waren fantastisch _O-

**Geplaatst**: 04-03-15 18:10

Geplaatst: 04-03-15 18:10

Citaat:
Boktnaam - Myfitnesspal - Doel
Danique - Doanique - 6 kilo kwijt, meer bewegen, gezond eten.
Laura - Lau_ - gezonder eten en meer bewegen
Selena - kusselena - 5 kilo kwijt raken, meer sporten, conditie verbeteren.
TanjaxBas - Tanja - gezonder eten, strakker lichaam
Suus - Magrathea op Runkeeper - 8 kg afvallen, 1/8e triatlon doen, 10k lopen, open water wedstrijd doen.
Sterre - - - fitter/strakker worden
BaileyMix(Merel) - Niet afvallen, strakker en gespierder worden. Drastisch minderen in snacks, minder tot geen drugs/alcohol. Uiteindelijk doel me fitter en beter in mijn lijf voelen.
Nanno_123 - doel: gezonder leven, fitter voelen, gespierder worden en meer conditie krijgen.

**Geplaatst**: 04-03-15 18:11

Geplaatst: 04-03-15 18:11

Liesje1611 schreef:
Als je trouwens aan die 30daychallanges begint, is het belangrijkste: niet stoppen na de 30 dagen!

Ik heb een jaar terug de 30day squat challenge gedaan, beginnen was het moeilijkste. Toen ik eenmaal halverwege/aan het einde was: piece of cake. Uiteindelijk heb ik nog zo'n 3/4 maanden ruim 250 squats per dag gedaan, en mn billen waren fantastisch

Met de 30DAY app kun je beginnen van wat je al kan. Na 30 dagen stel je dus gewoon de app opnieuw in met wat je op dat moment kunt.

**Geplaatst**: 04-03-15 18:11

Geplaatst: 04-03-15 18:11

BaileyMix schreef:
Zal me even in het lijstje zetten

Citaat:
Boktnaam - Myfitnesspal - Doel
Danique - Doanique - 6 kilo kwijt, meer bewegen, gezond eten.
Laura - Lau_ - gezonder eten en meer bewegen
Selena - kusselena - 5 kilo kwijt raken, meer sporten, conditie verbeteren.
TanjaxBas - Tanja - gezonder eten, strakker lichaam
Suus - Magrathea op Runkeeper - 8 kg afvallen, 1/8e triatlon doen, 10k lopen, open water wedstrijd doen.
Sterre - - - fitter/strakker worden
BaileyMix(Merel) - Niet afvallen, strakker en gespierder worden. Drastisch minderen in snacks, minder tot geen drugs/alcohol. Uiteindelijk doel me fitter en beter in mijn lijf voelen.
Gerlinda - Macyy - Minder snacks/tussendoortjes, iets strakker en conditie opbouwen.

**Geplaatst**: 04-03-15 18:11

Geplaatst: 04-03-15 18:11

Het is echt niet dat je spierpijn "moet" hebben voor het werkt hoor. Dat heb ik eigenlijk alleen na krachttraining. En soms dat ik mijn benen "voel" na een flink stuk hardlopen, of mijn schouders na een heftige training. Maar echt spierpijn? Nah...
Kan ook een teken zijn dat je te weinig eiwit binnen krijgt. Dan gaan je spieren zichzelf "opeten". Het fijne weet ik er niet van maar dat spierpijn alleen maar goed is is echt een fabeltje.

**Geplaatst**: 04-03-15 18:12

Geplaatst: 04-03-15 18:12

Ik wil me hier ook graag melden

Ik wil wel wat kilo's kwijt. Ik snap alleen niet waar ik ze vandaan haal.
Ik eet sowieso al heel weinig, 's ochtends 1 volkoren boterham & glas optimel, tussendoor op school nog een volkoren koekje, 's middags 1 volkoren boterham & 's avonds een gewone maaltijd wat bestaat uit aardappelen groeten en vlees. Overdag op school drink ik alleen water.

Ik sport 3x in de week (2x handbal incl. wedstrijd & 1x paardrijden)

Zelf begrijp ik dus niet waar ik de extra kilo's vandaan haal?

**Geplaatst**: 04-03-15 18:13

Geplaatst: 04-03-15 18:13

Boktnaam - Myfitnesspal - Doel
Danique - Doanique - 6 kilo kwijt, meer bewegen, gezond eten.
Laura - Lau_ - gezonder eten en meer bewegen
Selena - kusselena - 5 kilo kwijt raken, meer sporten, conditie verbeteren.
TanjaxBas - Tanja - gezonder eten, strakker lichaam
Suus - Magrathea op Runkeeper - 8 kg afvallen, 1/8e triatlon doen, 10k lopen, open water wedstrijd doen.
Sterre - - - fitter/strakker worden
BaileyMix(Merel) - Niet afvallen, strakker en gespierder worden. Drastisch minderen in snacks, minder tot geen drugs/alcohol. Uiteindelijk doel me fitter en beter in mijn lijf voelen.
Gerlinda - Macyy - Minder snacks/tussendoortjes, iets strakker en conditie opbouwen.
Nanno_123 - doel: gezonder leven, fitter voelen, gespierder worden en meer conditie krijgen.

**Geplaatst**: 04-03-15 18:14

Geplaatst: 04-03-15 18:14

xxxMarleen schreef:
Ik wil me hier ook graag melden

Ik wil wel wat kilo's kwijt. Ik snap alleen niet waar ik ze vandaan haal.
Ik eet sowieso al heel weinig, 's ochtends 1 volkoren boterham & glas optimel, tussendoor op school nog een volkoren koekje, 's middags 1 volkoren boterham & 's avonds een gewone maaltijd wat bestaat uit aardappelen groeten en vlees. Overdag op school drink ik alleen water.

Ik sport 3x in de week (2x handbal incl. wedstrijd & 1x paardrijden)

Zelf begrijp ik dus niet waar ik de extra kilo's vandaan haal?

Ik denk dat jij gewoon niet (gevarieerd) genoeg eet. Een volkoren koekje als lunch, één boterham als lunch...

Bovendien zit in Optimel ZO veel suiker. Neem meer fruit, groenten, ongezouten noten etc.

**Geplaatst**: 04-03-15 18:14

Geplaatst: 04-03-15 18:14

Wat een goed topic! Meld me ook aan! Heb na mijn zwangerschap van een jaar terug nog steeds kilootjes tevens dus ik doe mee! Wil er 8 kilo afhebben. Dus van 73 terug naar 65 kilo!

**Geplaatst**: 04-03-15 18:15

Geplaatst: 04-03-15 18:15

Boktnaam - Myfitnesspal - Doel
Danique - Doanique - 6 kilo kwijt, meer bewegen, gezond eten.
Laura - Lau_ - gezonder eten en meer bewegen
Selena - kusselena - 5 kilo kwijt raken, meer sporten, conditie verbeteren.
TanjaxBas - Tanja - gezonder eten, strakker lichaam
Suus - Magrathea op Runkeeper - 8 kg afvallen, 1/8e triatlon doen, 10k lopen, open water wedstrijd doen.
Sterre - - - fitter/strakker worden
BaileyMix(Merel) - Niet afvallen, strakker en gespierder worden. Drastisch minderen in snacks, minder tot geen drugs/alcohol. Uiteindelijk doel me fitter en beter in mijn lijf voelen.
Gerlinda - Macyy - Minder snacks/tussendoortjes, iets strakker en conditie opbouwen.
Nanno_123 - doel: gezonder leven, fitter voelen, gespierder worden en meer conditie krijgen.
Liesje1611 (Lisanne): Ik wil gespierder worden, dikkere billen ( :')

), geen schurende bovenbenen meer, strakkere buik, en grotere borsten (maar dat gaat niet)

**Geplaatst**: 04-03-15 18:16

Geplaatst: 04-03-15 18:16

Danique schreef:
Boktnaam - Myfitnesspal - Doel
Danique - Doanique - 6 kilo kwijt, meer bewegen, gezond eten.
Laura - Lau_ - gezonder eten en meer bewegen
Selena - kusselena - 5 kilo kwijt raken, meer sporten, conditie verbeteren.
TanjaxBas - Tanja - gezonder eten, strakker lichaam
Suus - Magrathea op Runkeeper - 8 kg afvallen, 1/8e triatlon doen, 10k lopen, open water wedstrijd doen.
Sterre - - - fitter/strakker worden
BaileyMix(Merel) - Niet afvallen, strakker en gespierder worden. Drastisch minderen in snacks, minder tot geen drugs/alcohol. Uiteindelijk doel me fitter en beter in mijn lijf voelen.
Gerlinda - Macyy - Minder snacks/tussendoortjes, iets strakker en conditie opbouwen.
Nanno_123 - doel: gezonder leven, fitter voelen, gespierder worden en meer conditie krijgen.

Wendybrian: eerst een streng dieet volgen om te ongiften, daarna gezond eten, meer hardlopen en bginnen met sqauds

**Geplaatst**: 04-03-15 18:16

Geplaatst: 04-03-15 18:16

**Geplaatst**: 04-03-15 18:17

Geplaatst: 04-03-15 18:17

Emmaa_ schreef:
Zijn er hier overigens meer meiden die het vooral op hun voeding willen gooien en minder op het sporten? Door lichamelijke beperkingen kan ik minder sporten dan ik zou willen, maar al te meer op mijn voeding letten Wil wel weer gaan squatten thuis!

Nou neem maar van mij aan , dat je door paard te rijden , stal uitmesten etcetra.. ook je benodigde koolhydraten verbrandt.

**Geplaatst**: 04-03-15 18:18

Geplaatst: 04-03-15 18:18

Boktnaam - Myfitnesspal - Doel
Danique - Doanique - 6 kilo kwijt, meer bewegen, gezond eten.
Laura - Lau_ - gezonder eten en meer bewegen
Selena - kusselena - 5 kilo kwijt raken, meer sporten, conditie verbeteren.
TanjaxBas - Tanja - gezonder eten, strakker lichaam
Suus - Magrathea op Runkeeper - 8 kg afvallen, 1/8e triatlon doen, 10k lopen, open water wedstrijd doen.
Sterre - - - fitter/strakker worden
BaileyMix(Merel) - Niet afvallen, strakker en gespierder worden. Drastisch minderen in snacks, minder tot geen drugs/alcohol. Uiteindelijk doel me fitter en beter in mijn lijf voelen.
Gerlinda - Macyy - Minder snacks/tussendoortjes, iets strakker en conditie opbouwen.
Nanno_123 - doel: gezonder leven, fitter voelen, gespierder worden en meer conditie krijgen.
Liesje1611 (Lisanne): Ik wil gespierder worden, dikkere billen ( :')

), geen schurende bovenbenen meer, strakkere buik, en grotere borsten (maar dat gaat niet)
Wendybrian: eerst een streng dieet volgen om te ongiften, daarna gezond eten, meer hardlopen en beginnen met squads

**Geplaatst**: 04-03-15 18:18

Geplaatst: 04-03-15 18:18

Liesje1611 schreef:
Boktnaam - Myfitnesspal - Doel
Danique - Doanique - 6 kilo kwijt, meer bewegen, gezond eten.
Laura - Lau_ - gezonder eten en meer bewegen
Selena - kusselena - 5 kilo kwijt raken, meer sporten, conditie verbeteren.
TanjaxBas - Tanja - gezonder eten, strakker lichaam
Suus - Magrathea op Runkeeper - 8 kg afvallen, 1/8e triatlon doen, 10k lopen, open water wedstrijd doen.
Sterre - - - fitter/strakker worden
BaileyMix(Merel) - Niet afvallen, strakker en gespierder worden. Drastisch minderen in snacks, minder tot geen drugs/alcohol. Uiteindelijk doel me fitter en beter in mijn lijf voelen.
Gerlinda - Macyy - Minder snacks/tussendoortjes, iets strakker en conditie opbouwen.
Nanno_123 - doel: gezonder leven, fitter voelen, gespierder worden en meer conditie krijgen.
Liesje1611 (Lisanne): Ik wil gespierder worden, dikkere billen ( ), geen schurende bovenbenen meer, strakkere buik, en grotere borsten (maar dat gaat niet)

Borstvergroting , als je grote borsten echt een lust is.

**Geplaatst**: 04-03-15 18:19

Geplaatst: 04-03-15 18:19

We zitten als met veel mensen zeg, leuk!!

Liesje1611 schreef:
Liesje1611 (Lisanne): Ik wil gespierder worden, dikkere billen ( ), geen schurende bovenbenen meer, strakkere buik, en grotere borsten (maar dat gaat niet)

Haha ik heb al mooie billen maar dat is gewoon mijn bouw :')

**Geplaatst**: 04-03-15 18:19

Geplaatst: 04-03-15 18:19

zillionke schreef:
Liesje1611 schreef:
Boktnaam - Myfitnesspal - Doel
Danique - Doanique - 6 kilo kwijt, meer bewegen, gezond eten.
Laura - Lau_ - gezonder eten en meer bewegen
Selena - kusselena - 5 kilo kwijt raken, meer sporten, conditie verbeteren.
TanjaxBas - Tanja - gezonder eten, strakker lichaam
Suus - Magrathea op Runkeeper - 8 kg afvallen, 1/8e triatlon doen, 10k lopen, open water wedstrijd doen.
Sterre - - - fitter/strakker worden
BaileyMix(Merel) - Niet afvallen, strakker en gespierder worden. Drastisch minderen in snacks, minder tot geen drugs/alcohol. Uiteindelijk doel me fitter en beter in mijn lijf voelen.
Gerlinda - Macyy - Minder snacks/tussendoortjes, iets strakker en conditie opbouwen.
Nanno_123 - doel: gezonder leven, fitter voelen, gespierder worden en meer conditie krijgen.
Liesje1611 (Lisanne): Ik wil gespierder worden, dikkere billen ( ), geen schurende bovenbenen meer, strakkere buik, en grotere borsten (maar dat gaat niet)

Borstvergroting , als je grote borsten echt een lust is.

Nee kijk. Ik wil grotere borsten. Geen neppe. Snapje

**Geplaatst**: 04-03-15 18:20

Geplaatst: 04-03-15 18:20

Ik meld me hier ook. Ik heb al vijf maanden een blessure dus dat heeft voor een aantal extra kilootjes gezorgd. Ik wil er acht af hebben in totaal. Ik kan alleen dus niet rennen, iig voorlopig. Ik wil daarna weer beginnen met hardlopen in het bos en voetbal. Nu moet ik wel zeggen, ik zit net aan boven het gezonde gewicht vakje, als ik een kilo afval zit ik gezond. Maar ik heb een behoorlijke cup, E. Ook heb ik redelijk stevige bovenbenen maar het meeste daarvan is spier. Dat resulteert dus in dat mn buik geeneens zo dik is. Ik heb ook geen last van vetjes over mn broek ofzo. Nu vraag ik me dus af of ik daadwerkelijk zoveel.moet afvallen als die bmi meter aangeeft?