Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-12-13 15:51

Geplaatst door de TopicStarter : 11-12-13 15:51

xNiemand schreef:
naomi_g1998 schreef:
Net 50 squats gedaan, gaat me nog goed af! Voel mijn bovenbenen alleen een beetje maar dat hoort erbij

Toptop.

Ik heb die ook gedaan vandaag.

Goed bezig!
Ik begin nu aan m'n laatste stuk chocoladeletter, erg he

hihi

Laatst bijgewerkt door laughterline op 11-12-13 15:51, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 11-12-13 15:51

Geplaatst: 11-12-13 15:51

Denk dat ik de plank challenge met nog een andere na deze 30 dagen ga doen, drie challenges in een keer is een beetje te veel denk ik?

**Geplaatst**: 11-12-13 15:52

Geplaatst: 11-12-13 15:52

Wilke93 schreef:
Goed bezig!
Ik begin nu aan m'n laatste stuk chocoladeletter, erg he hihi

**Geplaatst**: 11-12-13 15:52

Geplaatst: 11-12-13 15:52

Toppertjes allemaal +:)+

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-12-13 15:53

Geplaatst door de TopicStarter : 11-12-13 15:53

naomi_g1998 schreef:
Denk dat ik de plank challenge met nog een andere na deze 30 dagen ga doen, drie challenges in een keer is een beetje te veel denk ik?

Dat ligt er denk ik aan of je lichaam al gewend is aan veel beweging en inspanning. Iemand die 4/5 dagen in de sportschool te vinden is of iemand die nooit sport... Mij lijkt het veel te veel maar bijv 'n vriend van me zou het makkelijk kunnen doen.

**Geplaatst**: 11-12-13 15:53

Geplaatst: 11-12-13 15:53

Met deze 3 heb je een complete workout te pakken:
http://30dayfitnesschallenges.com/class ... challenge/
http://30dayfitnesschallenges.com/class ... challenge/
http://30dayfitnesschallenges.com/class ... challenge/

Op papier lijkt het wel uitvoerbaar, maar zal in het echie wel tegenvallen

**Geplaatst**: 11-12-13 15:54

Geplaatst: 11-12-13 15:54

*stopt nog gauw een chocotoff in haar mond* :(:)

Straks als m'n moeder gaat slapen (rond 20u) ga ik aan de slag :Y)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-12-13 15:57

Geplaatst door de TopicStarter : 11-12-13 15:57

Relaxed schreef:
Met deze 3 heb je een complete workout te pakken:
http://30dayfitnesschallenges.com/class ... challenge/
http://30dayfitnesschallenges.com/class ... challenge/
http://30dayfitnesschallenges.com/class ... challenge/

Op papier lijkt het wel uitvoerbaar, maar zal in het echie wel tegenvallen

http://www.youtube.com/watch?v=Ss_zXccJW4Y HAHA sorry, ik vind de humor leuk. Ik klikte de eerste aan: BUT hahah

**Geplaatst**: 11-12-13 15:57

Geplaatst: 11-12-13 15:57

Voor de mensen die een schop onder hun kont nodig hebben, google eens op fitspo, fitness inspiration, workout motivation en dergelijke. Als ik zulke plaatjes zag, dan sprong ik van de bank! :')

Ik heb vorig jaar heel de 30 day squat challenge gedaan, nu heb ik enkele maanden niks gedaan, weg mooie kont en benen..

**Geplaatst**: 11-12-13 15:58

Geplaatst: 11-12-13 15:58

Ik ga t samen met mn vent doen

, en dat is een goed idee ergens hierboven. Een foto maken van hoe ik nu ben, en na 30 dagen. Ben wel erg benieuwd of het gaat lukken, moet ik ook wel gezond en minder gaan eten

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-12-13 16:01

Geplaatst door de TopicStarter : 11-12-13 16:01

xdniesje schreef:
Voor de mensen die een schop onder hun kont nodig hebben, google eens op fitspo, fitness inspiration, workout motivation en dergelijke. Als ik zulke plaatjes zag, dan sprong ik van de bank!
Ik heb vorig jaar heel de 30 day squat challenge gedaan, nu heb ik enkele maanden niks gedaan, weg mooie kont en benen..

Goede tip! Ongelofelijk wat 'n verschil soms! :wow:

Jammer dat het zo snel weggaat dan..maar die squat challenge heeft dus wel geholpen bij jou?

**Geplaatst**: 11-12-13 16:02

Geplaatst: 11-12-13 16:02

Heb 20 seconden plank gedaan en dat ging goed, ook nog nergens last van dus zolang dat zo blijft blijf ik die er bij doen. Als ik wel te veel last krijg stop ik met de plank challenge en doe ik alleen de ab en squat nog.

**Geplaatst**: 11-12-13 16:03

Geplaatst: 11-12-13 16:03

Lijkt me ook wel wat
Wil zoooo graag van mijm zwangerebuik af.
Maar....... Geen motivatie.
Ja voor 2 a 3x;(

**Geplaatst**: 11-12-13 16:04

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 11-12-13 16:04

Er zijn hier genoeg mensen om je te motiveren!

**Geplaatst**: 11-12-13 16:04

Geplaatst: 11-12-13 16:04

deze vond ik via google, misschien ook eens proberen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-12-13 16:05

Geplaatst door de TopicStarter : 11-12-13 16:05

naomi_g1998 schreef:
Heb 20 seconden plank gedaan en dat ging goed, ook nog nergens last van dus zolang dat zo blijft blijf ik die er bij doen. Als ik wel te veel last krijg stop ik met de plank challenge en doe ik alleen de ab en squat nog.

Ik vond die squats toch best wel zwaar joh!
Maar hee:
Afbeelding

**Geplaatst**: 11-12-13 16:05

Geplaatst: 11-12-13 16:05

Hij heeft zeker geholpen! Ik zag echt heel erg veel verschil! Zeker als ik de foto's kijk van in het begin en na al die dagen. En tja, je moet het inderdaad bijhouden, maar dat is het zeker waard. Ik ga echt weer opnieuw beginnen! Het maakt het wel makkelijker voor mij, ik weet waar ik naar toe werk en dat is echt mijn motivatie.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-12-13 16:06

Geplaatst door de TopicStarter : 11-12-13 16:06

doezel2 schreef:
Lijkt me ook wel wat
Wil zoooo graag van mijm zwangerebuik af.
Maar....... Geen motivatie.
Ja voor 2 a 3x;(

Had ik ook niet, maar het geeft me echt een boost dit! We zijn hier met ongeveer 30 man! $*\o/*$ You can do it!

**Geplaatst**: 11-12-13 16:07

Geplaatst: 11-12-13 16:07

Wilke93 schreef:
naomi_g1998 schreef:
Heb 20 seconden plank gedaan en dat ging goed, ook nog nergens last van dus zolang dat zo blijft blijf ik die er bij doen. Als ik wel te veel last krijg stop ik met de plank challenge en doe ik alleen de ab en squat nog.

Ik vond die squats toch best wel zwaar joh!
Maar hee:
[ Afbeelding ]

Squats voel ik tot nu toe alleen een beetje mijn bovenbenen. Vond het wel een beetje saai dus keek ondertussen maar naar de tv en telde hardop.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-12-13 16:07

Geplaatst door de TopicStarter : 11-12-13 16:07

xdniesje schreef:
Hij heeft zeker geholpen! Ik zag echt heel erg veel verschil! Zeker als ik de foto's kijk van in het begin en na al die dagen. En tja, je moet het inderdaad bijhouden, maar dat is het zeker waard. Ik ga echt weer opnieuw beginnen! Het maakt het wel makkelijker voor mij, ik weet waar ik naar toe werk en dat is echt mijn motivatie.

hmmm misschien ga ik dan ook maar 'n poging wagen! Alleen ik heb super slechte pijnlijke knieen, toen ik deze oefening 2x 10 squats moest doen bij de fysio... -O-

Het deed pijn aan m'n knieen, en mijn benen trilde joh! Vandaar dat ik niet aan 50 squats moet denken.. en dat is nogmaar dag 1 :')

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-12-13 16:11

Geplaatst door de TopicStarter : 11-12-13 16:11

Citaat:
Squats voel ik tot nu toe alleen een beetje mijn bovenbenen. Vond het wel een beetje saai dus keek ondertussen maar naar de tv en telde hardop.

Oh ik voel het vooral in m'n buik

**Geplaatst**: 11-12-13 16:11

Geplaatst: 11-12-13 16:11

Squats ga ik er ook bij doen, dat hoeft toch niet perse met gewichten?

**Geplaatst**: 11-12-13 16:12

Geplaatst: 11-12-13 16:12

Weet iemand eigenlijk wanneer je mag sportrn na een bevalling?(aangezien alles weer moet helen en op zen plek moet komen)

**Geplaatst**: 11-12-13 16:12

Geplaatst: 11-12-13 16:12

ligt het aan mij, of train je hier erg veel je wat bovenste buikspieren mee? zeg maar niet echt sixpack

als ik lui ben doe ik ook wel eens alleen situps enzo, maar dan zie ik na dat 2 weken te doen echt dat de bovenste paar zichtbaarder worden, en de rest eigenlijk niet

als ik schuine situps etc. erbij doe is het veel gelijker

ga zoiets denk ik in het nieuwe jaar proberen

nu 3 weken niet trainen, en dan weer spieren terug krijgen

na een 2 weken niks zakt het bij mij wel al weg

**Geplaatst**: 11-12-13 16:12

Geplaatst: 11-12-13 16:12

Jaaa ik doe mee!

Nomineer dit bericht ×