Bokt.nl

**Geplaatst**: 30-10-12 22:45

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 30-10-12 22:45

Hee dat is een goeie! Ik zal er eens naar kijken. Bedankt voor de tip!

**Geplaatst**: 31-10-12 10:15

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 31-10-12 10:15

Ik werk nog in een zwembad met fitness ruimte, waar ik dan gratis gebruik van mag maken! Dus meestal ga ik 6 dagen per week fitnessen en zwemmen. Mr dat is de laatste tijd even op een laag pitje gekomen en dan ga ik alleen hardlopen!

**Geplaatst**: 31-10-12 11:43

Geplaatst: 31-10-12 11:43

magic12 schreef:
Wendy: Ik merk ook dat nu ik meer sport ik meer energie heb. Echt fijn.
Pantykous: Wauw ziet er pittig uit bodyrock! Doe je dit zelf thuis?

Thuis maar ook in de sportschool. Heb zo'n zandzak gekocht, die neem ik gewoon mee

Je ziet heel snel resultaat.

Gisteren weer gelopen, was heerlijk. Alleen te kort van tevoren gegeten en daardoor kreeg ik halverwege last van miltsteek. -O-

**Geplaatst**: 31-10-12 15:19

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 31-10-12 15:19

Ohhh straks weer een rondje, 't is hier prachtig!

Verder doe ik niet zo heel veel, ja een buitenritje af en toe, en yoga. Maar te weinig. Heb hier ook nog een touwtjespringtouw liggen, goed idee!

**Geplaatst**: 31-10-12 15:26

Geplaatst: 31-10-12 15:26

Schijnbaar is touwtjespringen ook echt heel goed voor je. :))

Ik vind het ook best zwaar, stukken zwaarder dan ik het als klein meisje vond. :')

**Geplaatst**: 31-10-12 17:43

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 31-10-12 17:43

Mijn zusje neemt een springtouw voor me mee, dus kan daar straks ook mee aan de slag! Net les 3 van Evy gelopen, begon het nu toch wel in mijn benen te voelen hoor...

**Geplaatst**: 31-10-12 17:45

Geplaatst: 31-10-12 17:45

Het wordt beter, echt! Na de eerste les had ik 2 dagen extreem spierpijn, na de tweede een dag, na de derde een dag en daarna niet meer... Of bedoel je tijdens het lopen? Dat wordt ook minder.

Vond tot nu toe maar één les echt dodelijk en dat was les 8 geloof ik, ik had het halverwege al niet meer en we moesten nog zo'n eind...

**Geplaatst**: 31-10-12 17:50

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 31-10-12 17:50

Wat een leven opeens in dit topic.

Ik woon op het platte land en loop buiten de bebouwde kom over rustige landweggetjes, soms over zandpaden of een stukje door het bos.

Touwtje springen is inderdaad behoorlijk zwaar!

Met dit weer vind ik het nog heerlijk om te lopen.
Gisteren ben ik zonder doel van huis vertrokken en heb ik uiteindelijk 12.36 km gelopen in 1.10.47, dat was weer een nieuw record voor me. Wie weet gaat de halve marathon nog in zicht komen.

**Geplaatst**: 31-10-12 18:24

Geplaatst: 31-10-12 18:24

Konstantine schreef:
Het wordt beter, echt! Na de eerste les had ik 2 dagen extreem spierpijn, na de tweede een dag, na de derde een dag en daarna niet meer... Of bedoel je tijdens het lopen? Dat wordt ook minder.
Vond tot nu toe maar één les echt dodelijk en dat was les 8 geloof ik, ik had het halverwege al niet meer en we moesten nog zo'n eind...

Ja tijdens het lopen. Mijn benen voelde een stuk zwaarder aan dan de vorige keren. Conditioneel gaat het best. Nu 2 rustdagen dus dan kunnen mijn beentjes een beetje bijkomen }:0

Heb gelukkig naderhand nog geen spierpijn gehad, maar dat komt vast nog wel :')

**Geplaatst**: 31-10-12 18:27

Geplaatst: 31-10-12 18:27

Soms heb je ook gewoon even je dag niet denk ik, misschien dat je dat had?
Ik vind de eerste paar minuten hardlopen altijd best zwaar, moet er echt even inkomen, dan gaat het beter.

Vandaag was onze tweede rustdag, morgenochtend gaan we weer! :))

Ik ben wel echt heel blij dat we nu zijn begonnen, als we dit met meer dan 20 graden hadden moeten doen, hadden we vast supersnel opgegeven.

**Geplaatst**: 03-11-12 20:20

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 03-11-12 20:20

Hoe gaat het hier met het hardlopen? Ik ga dadelijk om 8 uur weer een rondje. Morgen mijn springtouw ophalen. Ben benieuwd hoe dat gaat worden..

**Geplaatst**: 03-11-12 22:26

Geplaatst: 03-11-12 22:26

Ik ga morgen weer, had eigenlijk vandaag gemoeten, maar ik had een afspraak en ik ben pas net terug...
Volgens mij hebben we morgen weer een hele zware les.

Ik had het donderdag ook heel zwaar, terwijl ik met diezelfde les een week eerder geen enkel probleem had.

Hoe ging je rondje?

**Geplaatst**: 04-11-12 10:40

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 04-11-12 10:40

Het rondje ging super! Lekker gelopen. Heb vandaag weer een rustdag. Worden die rustdagen straks minder of blijft het om de dag lopen? Heb er nu elke keer nog een rustdag tussen gehad.

**Geplaatst**: 04-11-12 12:48

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 04-11-12 12:48

Als je met Evy loopt, dat blijft 3x per week.

Het is nu wel heerlijk weer om te lopen, ik was vanmorgen even de weg kwijt waardoor ik wat verder liep dan de bedoeling was, ik was na 14 km weer thuis.

**Geplaatst**: 04-11-12 13:30

Geplaatst: 04-11-12 13:30

Wij zijn net als echte diehards door de stromende regen wezen hardlopen. 8-)

Vind dat stiekem echt heerlijk, het is rustig op straat en ik heb het gevoel dat ik meer lucht krijg dan als het droog is.

**Geplaatst**: 04-11-12 13:46

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 04-11-12 13:46

Gezien de radar moet jij dan in Zeeland wonen.
Het was hier vanmorgen echt prima weer, zonnetje er bij. Het betrekt hier nu wel (Drenthe).

**Geplaatst**: 04-11-12 15:05

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 04-11-12 15:05

Oh, wij waren weer de enige provincie met regen? :')

Het is nu opgeklaard, 't is nog steeds geen prachtweer, maar het is in elk geval wel droog.

**Geplaatst**: 04-11-12 16:11

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 04-11-12 16:11

De regen is nu bijna hier, ik heb net ook nog even fijn droog kunnen paardrijden.

**Geplaatst**: 04-11-12 20:14

Geplaatst: 04-11-12 20:14

KarinvdM: wow 14 kilometer! Dat is nog even dooroefenen voor mij :Y)

**Geplaatst**: 04-11-12 20:31

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 04-11-12 20:31

Als je stug doorzet dan kan jij dat over een half jaar ook, als je dat wilt.

**Geplaatst**: 04-11-12 23:33

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 04-11-12 23:33

Nou daar ga ik wel voor moet ik zeggen! Is het verstandig om de rustdagen zo te houden als Evy zegt of doen jullie wel eens een dag minder rust als je lichaam dat aan kan?

**Geplaatst**: 04-11-12 23:37

Geplaatst: 04-11-12 23:37

Wij hebben al een keer 3 dagen rust gehad (feestje gehad, dikke kater + pijnlijke voeten van de hakken, dat werd 'm echt niet) en later dus een keertje maar 1 dag om weer op schema te komen.

Volgens mij is het niet heel erg om eens een dagje minder rust te hebben, misschien wel een beetje afhankelijk van hoe zwaar het laatst gelopen lesje was.

**Geplaatst**: 04-11-12 23:46

Geplaatst: 04-11-12 23:46

In de opbouwfase naar de 5km zou ik het schema zo veel mogelijk aanhouden, in ieder geval minimaal 1 dag rust na een dag lopen. Je moet je lichaam echt de tijd geven om te herstellen, je wilt je spieren immers sterker maken en niet afbreken.

**Geplaatst**: 05-11-12 15:22

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 05-11-12 15:22

Daarom vroeg ik het inderdaad, wil wel verantwoord opbouwen en mijn lichaam niet overvragen. Ben net terug van het lopen ging weer fijn! Nu 2 rustdagen. Gaat er vandaag nog iemand lopen?

**Geplaatst**: 05-11-12 15:28

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 05-11-12 15:28

Ik ga vanavond wer krachttrainen, morgen lopen! Merk wel dat het lopen een positieve invloed heeft op mijn training. Vorige week 2 rustdagen gehad, iets teveel spierpijn.