Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-02-11 22:43

Geplaatst: 09-02-11 22:43

Hooi! Ik meld me ook aan! Ik ben Tineke, Ik ben 1.77m en weeg nu 75kg. Mijn streef gewicht is 68kg en liefst nog voor de zomer begint..

Ik ben 3 weken geleden begonnen met 77 kg! dus het gaat al goed!
Maar tips zijn natuurlijk altijd welkom!

Dit heb ik vandaag gegeten:

o:yoghurt met beetje cruesli en roosvicee
t: Appel
m: 2 Wraps met philidelpia light, rucola-sla en gehakt met een beetje woksaus.
t: Appel
a:1 wrap met phildelpia light (tomaat, pesto) en wat 30+ kaas. Daarnaast nog wat appelcompote.

**Geplaatst**: 09-02-11 22:49

Geplaatst: 09-02-11 22:49

Welkom.

Je schema ziet er netjes uit.

Mijn schema vandaag:

O: Special K cornflakes met melk en een gekookt ei
T: -
L: Aardappels, wortels en een tartaartje
T: -
A: 2 geroosterde broodjes met achterham
T: 2 stukjes ontbijtkoek

Niet echt tussendoortjes maar komt door het werk..

**Geplaatst**: 09-02-11 22:54

Geplaatst: 09-02-11 22:54

Hoi Tinewien,

Heb niet dit hele topic doorgelezen, maar wil even reageren op je bericht.
Als ik alleen kijk naar wat je vandaag hebt gegeten dan heb ik wel een paar tips voor je. Het is goed om als tussendoortje fruit te eten, maar ik zou er voor kiezen om dit af te wisselen en niet 2 keer een appel. Kaas is vet, ook al heb je een light variant. In appelcompote zit alleen maar suiker, wat zich dus omzet in vet. Overigens lijken wraps mij ook niet echt gezond? Wat van gehakt heb je gebruikt? Hoop dat je er iets aan hebt, blijft natuurlijk aan jou wat je er mee doet.
Veel succes en je zit idd al op de goede weg!

**Geplaatst**: 10-02-11 00:21

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 10-02-11 00:21

Mijn lijstje van vandaag:

O: bruine boterham met halvajam
T: mini bastogne koekje
M: bruine boterham met pindakaas en een met halvajam + een appel
T: half bakje flaflip en een dropje
A: 2 liga's ( moest werken en vaak is er geen tijd om te eten)
T: 3 dropjes en een klein zakje doritos bites a 158 cal

Beweging niet veel: 2 (hete) paarden gereden..

**Geplaatst**: 10-02-11 07:28

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 10-02-11 07:28

Gooooodmorning leedies van het slanke leven!!

Jemig tis alweer donderdag.... heej lindsey ook op valtaf.nl, leuk!!

Even kijken wat het menu ons vandaag te bieden heeft...
O: (oh nog niet veel zie ik, moet eerst ff boodschappen halen

) eeeh maken we van krentebol en volkorenbeschuitje twee bruine boterhammen met appelstroop/filet americain
T: Kersen/druiven
M: 2 bruine boterhammen met linera smeerkaas
T: Fruitsalade/druiven
A: Gehaktballetjes met zilvervliesrijst en satesaus (en daar doe ik zelf boontjes bij, wil wel groente eten).
T: niks want dan ben ik aan het Zumba-en.

Sportiviteiten van vandaag: weer opt fietsie naar stal, uurtje dressuurles, uurtje Zumba.

**Geplaatst**: 10-02-11 08:04

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 10-02-11 08:04

Morguh,

gelukkig is t donderdag Vippie, dat betekend... BIJNA WEEKEND $*\o/*$

O: activia yoghurtje en 1 vk boterham met pindakaas
T: 1 appel
M: 2 vk boterhammen met magere smeerworst/pate-spul
T: 1 kiwi
A: nog geen idee, zal wel pasta of nasi worden
T: 1 snack-a-jack rijstewafel

Beweging: uurtje wandelen, 100 baantjes zwemmen

**Geplaatst**: 10-02-11 08:32

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 10-02-11 08:32

Goedemorgen!

O: gewokte groenten zonder saus (ik had zo'n trek in iets warms)
T: denk een appeltje
L: 3 sneeën brood met paté
T: denk een sinaasappel ofzo
A: ik heb tartaar zien liggen in de koelkast :))

we gaan zien wat papa ervan maakt haha

Heb heerlijk geslapen vannacht en ik ben echt met het goede been uit bed gestapt dus ik ben nu over all blij, energiek en vrolijk

**Geplaatst**: 10-02-11 08:48

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 10-02-11 08:48

Vannacht echt uren wakker gelegen van t hoesten

nu dus moe... en futloos! maar goed, ook deze dag gaat wel voorbij!

**Geplaatst**: 10-02-11 08:50

Geplaatst: 10-02-11 08:50

Goedemorgen. Er is al lekker veel bijgekletst zeg!
Kan helaas niet altijd alles bij lezen en of er op reageren, heb het gewoon veel te druk overdag!
Gisteren weer heel slecht gedaan, want ja er was voetbal en vriendlief had pistache noten op schoot, en daar nam ik af en toe wat van

daarna aan de roomsoesjes .. oh wat erg haha (was wel heel lekker) en het ergste.. ze zijn nog niet op dus dat wordt vanavond maar opmaken :oo

Maar goed.
Mijn lijstje:
O: optimel magere kwark appel/kaneel
T: -
L: 2 bh met ?
T: 2 pakjes continue
A: ?
T: roomsoesjes

Misschien kan ik beter het 2e en het laatste tussendoortje omdraaien, ga vanmiddag namelijk nog zumba doen..

**Geplaatst**: 10-02-11 08:50

Geplaatst: 10-02-11 08:50

100 baantjes zwemmen juul? Mozes daar doe ik 3 weken over (in het pierebadje wel te verstaan _O-

).
Beterschappies, schijnt weer nieuwe griepgolf aan te komen.

Getver Amy, wokgroenten op je nuchtere maag?

**Geplaatst**: 10-02-11 08:52

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 10-02-11 08:52

Foei naat aan de soesjes, waarom neem je dan niet wat anders?

**Geplaatst**: 10-02-11 08:53

Geplaatst: 10-02-11 08:53

Vippie schreef:
100 baantjes zwemmen juul? Mozes daar doe ik 3 weken over (in het pierebadje wel te verstaan ).
Beterschappies, schijnt weer nieuwe griepgolf aan te komen.

100 ja, dan ben ik meestal ongeveer 5 kwartier bezig. Moet ff kijken hoe t uitkomt met Soccie vanavond, maar moet sowieso ff zwemmen. En as weekend 2x fietsen

**Geplaatst**: 10-02-11 09:02

Geplaatst: 10-02-11 09:02

Goedemorgen

Weer nieuw topic! Mijn complimenten SteffiiY! $*\o/*$

Jaime: Lekker recept, ik heb hem meteen maar even opgeslagen

elbeauty: Overdag gaat je het best goed, maar in de avond is een salade echt wel wat weinig. Je zou dit er nog steeds naast kunnen doen. Maar toch toevoegen een stukje vlees (rundergehakt, kip) of vis en daarbij wat rijst, aardappels of wat Pasta.

tinewien: Welkom, je hebt het zelfde streefgewicht is ik

xNathaliee: Ohhh... Roomsoesjes!

wat fout!! Gewoon door je vriend laten opeten

Gisteren weer goed m'n best gedaan in de sportschool. 1 uur bodystep gedaan en heb nu bijna geen spierspijn dus het gaat de goede kant op

**Geplaatst**: 10-02-11 09:21

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 10-02-11 09:21

Erg he, haha.
Maar ze zijn zoooo lekker

**Geplaatst**: 10-02-11 09:27

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 10-02-11 09:27

Vooral die met chocola er nog overheen....

**Geplaatst**: 10-02-11 09:31

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 10-02-11 09:31

Hmm ik ben dus niet de enige met boytrubbles Jaime! Sterkte :(:)

Ik vind dat iedereen hier zo goed gaat mensen! Geweldig

**Geplaatst**: 10-02-11 09:39

Geplaatst: 10-02-11 09:39

Iemand bekend met antibiotica en anticonceptie (en dan wel in de week dat je al een stopweek krijgt)?

**Geplaatst**: 10-02-11 09:43

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 10-02-11 09:43

Heb vannacht gedroomd dat ik in een snoepwinkel was....

zolang het bij dromen blijft!

**Geplaatst**: 10-02-11 09:44

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 10-02-11 09:44

SanneVD: weet dat het de werking van de pil teniet doet. En ook tijdens je stopweek kan je zwanger worden. Kan je het niet even aan je huisarts vragen?

**Geplaatst**: 10-02-11 09:45

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 10-02-11 09:45

die zijn steeds in gesprek

**Geplaatst**: 10-02-11 09:51

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 10-02-11 09:51

Ik heb zin in patat

omdat ze het hier over friet hadden

**Geplaatst**: 10-02-11 09:53

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 10-02-11 09:53

Hebben ze geen familiekortingen op antibiticum? Hond en ik samen whahaha

**Geplaatst**: 10-02-11 09:59

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 10-02-11 09:59

Antibiotica en de pil zijn geen combinatie, ook niet in je stopweek helaas. Dus even komende tijd/maand lollig doen met rubbertjes of andere spannende dingen verzinnen onder de lakens _O-

**Geplaatst**: 10-02-11 10:06

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 10-02-11 10:06

Dat wist ik helemaal niet joh.
Ik heb een antibioticakuur gehad maar kan me niet herinneren dat er toen iets over m'n pil is bijgezegd.
Gelukkig niet seksueel actief

**Geplaatst**: 10-02-11 10:08

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 10-02-11 10:08

Schijnt dat sommige AB kuurjtes niet zo veel uitmaken er mee.
Hm dus na kuur nog 7 dagen begreep ik.... nice

argh