HomeForums » Algemeen » [MWS] Mensenwelzijn en sport

100 dagen meditatie plan

Moderators: Essie73, NadjaNadja, Muiz, Telpeva, ynskek, Ladybird, Polly

Toevoegen aan eigen berichten
     
     
    Vientje

    Berichten: 4984
    Geregistreerd: 27-09-04
    Woonplaats: Wildervank

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-12-10 10:55

    Ik ben een paar dagen terug begonnen, maar wel met maar 5 minuutjes :+ Ben er helemaal uit, gedachten hebben weer wat weg van een pingpongbal. Duidelijk hoog tijd om weer te gaan focussen en loslaten dus :D Ben in elk geval weer terug bij de hele tijd gedachten op een kabbelend riviertje wat aan me voorbij gaat visualiseren :+ Dat werkt ook wel!

    Ik gebruik meestal bij wat langere meditaties of wanneer ik het met de yoga integreer muziek van Snatam Kaur erbij, welke wisselt hoe mijn bui is :) Vaak blijkt de mantra die in een bepaald stuk zit wat je op dat moment aanstaat achteraf heel mooi aan te sluiten bij de dingen waar je op dat moment tegenaan loopt, mooi om te zien is dat (gelukkig ken ik ze nog steeds niet uit mijn hoofd qua betekenis, zal uiteindelijk wel zo gaan zijn maar goed :D ).
    Peperkroket

    Berichten: 6043
    Geregistreerd: 25-12-05

    Re: 100 dagen meditatie plan

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-12-10 11:12

    Het gaat niet goed bij mij :+ Ik heb het nog geen één keer gedaan. Het komt volgens mij doordat het nog helemaal niet in m'n systeem zit, waardoor ik er pas aan het eind van de dag aan denk. Verder heb ik gister de hele dag gewerkt en had ik er echt geen tijd voor. Vandaag ga ik een poging wagen, ga m'n best doen :).
    Meisje201
    Berichten: 35192
    Geregistreerd: 05-09-03

    Re: 100 dagen meditatie plan

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-12-10 13:34

    Ik ben goed bezig!! *\o/* Tot nu toe nog niet gesmokkeld.
    Maar het zit al in mijn systeem, doe het eigenlijk al heel vaak voor ik ga slapen (mbt de Genezende waterval) dus het is niet echt moeilijk.

    Het voelt fijn iig!
    Dribbel

    Berichten: 13637
    Geregistreerd: 13-08-05
    Woonplaats: Cambridge (UK)

    Re: 100 dagen meditatie plan

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 22-12-10 13:35

    Leuk om de ervaringen te horen.
    DieL_Zor

    Berichten: 3922
    Geregistreerd: 04-04-08
    Woonplaats: Den Haag

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-12-10 15:25

    Zeker leuk om te lezen :D Vind het ook een leuk idee/initiatief Dribbel!
    Noeps
    Berichten: 17028
    Geregistreerd: 19-12-04

    Re: 100 dagen meditatie plan

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-12-10 15:29

    Ik heb net 10 minuten gemediteerd m.b.v. een filmpje op YT. Heerlijk <3
    Puchje

    Berichten: 5337
    Geregistreerd: 19-01-06

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-12-10 15:33

    Ik doe mee aan het 100 dagen meditatie plan:
    Dribbel
    Nymphadora
    kaotictjinta
    AniqueN
    Plien91
    Chris
    SplashIsLief
    Talsha
    Falbala
    urselin
    lesilla
    hetbommeke
    rommulus
    Jinte
    Vientje
    amillia
    Hackie
    Cyn_
    _Tara_
    KDS
    liljebo
    Steentje
    Plaudar
    juval
    tantjeuh
    Elin_
    em_papillon
    reiziger
    M_D_H (?)
    Jockey_my (?)
    Yasmine (?)
    DieL_Zor (gedeeltelijk)
    Suzanne_H (gedeeltelijk)
    Juuul (gedeeltelijk)
    xmarliez
    M_ariskaa
    Bliksem
    Laraax
    Lieveranders
    Puchje


    Ik mediteer al vrij regelmatig, maar nog niet elke dag.
    Aangezien ik net een nieuw leven ben begonnen, moet deze nog helemaal opnieuw worden ingericht.
    Meditatie past er nog bij in!

    Ik begin 1e Kerstdag :j
    Peperkroket

    Berichten: 6043
    Geregistreerd: 25-12-05

    Re: 100 dagen meditatie plan

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-12-10 15:45

    Ik ga beginnen op 2 januari. Ik vind het te moeilijk om in deze periode te beginnen, omdat ik superveel moet werken en constant weg ben van huis. Het lukt me dan gewoon niet om het in m'n systeem te krijgen. Ik begin 2 januari, dan is het meteen een goed voornemen :)
    Lieveranders

    Berichten: 1263
    Geregistreerd: 03-09-10
    Woonplaats: Eext

    Link naar dit bericht Geplaatst: 23-12-10 00:30

    Ik ga zo aan dag 2 beginnen (officieel dag 3, want het is al na 12.00 uur :Z ) Maar met een mooi muziekje met begeleiding wat ik van Nymphadora heb gekregen, hoop ik lekker in slaap te kunnen vallen!

    Hoe gaat het met de rest?
    Guess001
    Berichten: 5160
    Geregistreerd: 09-02-04

    Re: 100 dagen meditatie plan

    Link naar dit bericht Geplaatst: 23-12-10 08:42

    Gisteren geen tijd gehad helaas....

    Ga het vandaag 2 keer een kwartier doen; één keer vanochtend en één keer vanavond.
    Vientje

    Berichten: 4984
    Geregistreerd: 27-09-04
    Woonplaats: Wildervank

    Link naar dit bericht Geplaatst: 23-12-10 10:50

    Ik had gisteren het type dag waarop een fijne meditatiesessie goed voor me zou zijn geweest....maar heb in plaats daarvan besloten met een berg chocola en the bachelor op de bank te blijven :+ Moet ook eens kunnen. Vandaag even kijken of dat recht te zetten valt.
    Jinte

    Berichten: 4882
    Geregistreerd: 08-10-06

    Re: 100 dagen meditatie plan

    Link naar dit bericht Geplaatst: 23-12-10 16:46

    Ik heb gisteren even een dagje overgeslagen :o Ja, nu al.. Zat er even helemaal doorheen en was erg moe, m'n hoofd stond er echt even niet naar.
    Vanavond maar weer proberen.
    Meisje201
    Berichten: 35192
    Geregistreerd: 05-09-03

    Link naar dit bericht Geplaatst: 23-12-10 16:52

    Lieveranders schreef:
    Ik ga zo aan dag 2 beginnen (officieel dag 3, want het is al na 12.00 uur :Z ) Maar met een mooi muziekje met begeleiding wat ik van Nymphadora heb gekregen, hoop ik lekker in slaap te kunnen vallen!

    Hoe gaat het met de rest?

    Hoe beviel het?? :D
    Lieveranders

    Berichten: 1263
    Geregistreerd: 03-09-10
    Woonplaats: Eext

    Link naar dit bericht Geplaatst: 23-12-10 17:54

    Nymphadora schreef:
    Lieveranders schreef:
    Ik ga zo aan dag 2 beginnen (officieel dag 3, want het is al na 12.00 uur :Z ) Maar met een mooi muziekje met begeleiding wat ik van Nymphadora heb gekregen, hoop ik lekker in slaap te kunnen vallen!

    Hoe gaat het met de rest?

    Hoe beviel het?? :D


    Ik vond het echt super fijn! Ik had hem als mp3 op mijn mobiel gezet, zodat ik hem voor het slapen kon luisteren. Er zat nu natuurlijk een goede afsluiting aan, dan voelt het wel helemaal compleet.. Ik had gister echt een beetje een rotdag, maar ben toch wel fijn in slaap gevallen.. :D Vanavond maar weer!
    hetbommeke

    Berichten: 2885
    Geregistreerd: 11-05-08
    Woonplaats: Aan 't Korte Lontje

    Re: 100 dagen meditatie plan

    Link naar dit bericht Geplaatst: 23-12-10 22:37

    Voor de iPhone en Ipod gebruikers zijn er divers apps om te mediteren, waaronder de Oasis Meditation app.

    Voor de Androidgebruiker is er sowieso de MyCalmBeat app, meer gericht op ademhaling.

    Ben zelf al eerder begonnen maar leuk om te zien hoe iedereen gemotiveerd is.
    hetbommeke

    Berichten: 2885
    Geregistreerd: 11-05-08
    Woonplaats: Aan 't Korte Lontje

    Re: 100 dagen meditatie plan

    Link naar dit bericht Geplaatst: 23-12-10 22:38

    Hmmm bedenk me nu dat het geen app is maar een podcast in de i tunes store..... gratis!!!
    Lieveranders

    Berichten: 1263
    Geregistreerd: 03-09-10
    Woonplaats: Eext

    Re: 100 dagen meditatie plan

    Link naar dit bericht Geplaatst: 23-12-10 22:55

    sorry ik ben echt een leek op dat gebied, maar dat kun je alleen gebruiken als je een Iphone of Ipod hebt?
    Dribbel

    Berichten: 13637
    Geregistreerd: 13-08-05
    Woonplaats: Cambridge (UK)

    Re: 100 dagen meditatie plan

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 23-12-10 23:27

    Gister ging het bij mij wat minder. Even kijken of ik dat vandaag kan goedmaken.
    SplashIsLief

    Berichten: 33147
    Geregistreerd: 01-01-04
    Woonplaats: Loon op Zand

    Link naar dit bericht Geplaatst: 23-12-10 23:58

    hetbommeke schreef:
    Voor de iPhone en Ipod gebruikers zijn er divers apps om te mediteren, waaronder de Oasis Meditation app.

    Voor de Androidgebruiker is er sowieso de MyCalmBeat app, meer gericht op ademhaling.

    Ben zelf al eerder begonnen maar leuk om te zien hoe iedereen gemotiveerd is.

    Ik ben ze aan het downloaden. :j
    Ik vind zelf de rust niet, hopelijk kunnen ze me helpen.
    Theeglas

    Berichten: 2570
    Geregistreerd: 31-08-04
    Woonplaats: Avenhorn (Noord-Holland)

    Re: 100 dagen meditatie plan

    Link naar dit bericht Geplaatst: 24-12-10 00:06

    Zeer goed plan! Begin ook 2 januari!
    Elin_

    Berichten: 9790
    Geregistreerd: 11-11-09

    Re: 100 dagen meditatie plan

    Link naar dit bericht Geplaatst: 24-12-10 00:45

    het lukt me maar niet!!!
    ik heb daarnet denk ik 5 min.
    Ademen door neus in diep ,mond uit ,maar ik kan ook niets stressvol bedenken waar dor ik me moet ontspannen

    WAT moet je precies doen?! ik weet het echt niet meer...
    bevertje

    Berichten: 728
    Geregistreerd: 21-10-03

    Re: 100 dagen meditatie plan

    Link naar dit bericht Geplaatst: 24-12-10 09:55

    Het kan niet echt mislukken, je moet ook niet ergens naar willen streven of een bepaald doel bereiken tijdens het mediteren. Dat is niet de opzet. Sommige mensen ervaren het als ontspannend, maar dat hoeft helemaal niet hoor! Je kan er ook echt verschrikkelijk gespannen van raken!

    Ga rustig zitten (bijvoorbeeld in kleermakerszit) leg je handen op je benen of in je schoot, net wat jij fijn vindt. Zit rechtop, zorg dat je een wakkere houding hebt (het is ook niet de bedoeling dat je in slaap valt, dan ben je niet aan het mediteren, dan val je gewoon in slaap). Richt vervolgens de aandacht op je ademhaling, bijvoobeeld in de buik of juist in de neus. Blijf je concentreren op één punt. Je gedachten zullen gaan afdwalen, dat is niet erg, dat doen je hersenen nu eenmaal. Wanneer je afdwaalt, merk je dat gewoon op en breng je de aandacht weer terug naar de ademhaling.

    Het gaat er dus niet om dat je gedachtes niet af mogen dwalen, dat doen ze toch wel! Maar observeer dat gewoon, verzet je er niet tegen. Zeg 'hallo gedachte' en ga weer terug naar de ademhaling.

    Probeer ook zo stil mogelijk te blijven zitten. Je zult merken dat je misschien wel pijntjes gaat krijgen, je benen gaan slapen of je rug vervelend aanvoelt. Dat is niet erg, dat gebeurd... Voel het maar gewoon, verzet je er niet tegen en breng de aandacht weer naar de adem.

    Hopelijk hebben jullie er wat aan!
    Dribbel

    Berichten: 13637
    Geregistreerd: 13-08-05
    Woonplaats: Cambridge (UK)

    Re: 100 dagen meditatie plan

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 24-12-10 10:18

    Ben gister in slaap gevallen tijdens het mediteren :D
    Lieveranders

    Berichten: 1263
    Geregistreerd: 03-09-10
    Woonplaats: Eext

    Re: 100 dagen meditatie plan

    Link naar dit bericht Geplaatst: 24-12-10 11:13

    Haha ik ook dribbel! Of tenminste bijna, dus heb mijn muziekje maar uitgezet en ben gaan slapen..

    Nou ja, we zijn er in elk geval ontspannen door geworden!
    Dribbel

    Berichten: 13637
    Geregistreerd: 13-08-05
    Woonplaats: Cambridge (UK)

    Re: 100 dagen meditatie plan

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 24-12-10 11:15

    Ik moet ook niet om 2 uur in de nacht gaan mediteren. Ik was echt direct weg. Weer wat geleerd.
    HomeForums » Algemeen » [MWS] Mensenwelzijn en sport