Bokt.nl

Mandyy schreef:

Ik slaap in periodes heel slecht, wisselt heel erg. Afgelopen week is het weer helemaal mis.
Kan dan niet in slaap komen, lig tot diep in de nacht wakker en vaak voel ik me heel erg rot en kan ik ook niets anders dan huilen.
Ik stel het slapen uit (waardoor ik steeds later naar bed ga) omdat ik bang ben om te gaan slapen, bang om me rot te gaan voelen.
Heb het vaak in periodes waarin ik veel stress heb, maar soms is het ook onverklaarbaar.
Overdag ben ik veel moe en het kost vaak heel veel moeite om me te zetten tot de dingen die ik moet doen.

Door de huisarts is slapeloosheid vastgesteld, heb een verwijsbrief voor een psycholoog. Maar die stap vind ik te groot. Heb ook medicijnen en als ik die gebruik slaap ik goed en voel ik me prima.

Afgelopen week ben ik gestopt met m'n medicijnen en nu is het gelijk helemaal mis. Wil niet m'n hele leven medicijnen gebruiken om te slapen en me goed te voelen. Probeer het een week zonder en anders toch weer overleggen met de huisarts.

H_Nalanta schreef:

2 paracetemols nemen!
Als ik echt niet kan slapen neem ik nog wat lichte morfine wat hier nog ligt van na mijn operatie maar dat heb je vast niet in huis.
2 paracetemols helpen ook goed om slaperig te worden.

Knoffer schreef:

Dat accepteren helpt idd. Liggen stressen over dat je nog niet slaapt, is niet bepaald bevordelijk. Maar ik kan ook wakker liggen in de vakantie, terwijl ik de volgende dag niets te doen heb

Edit: Ik ben het btw met je eens dat je medicijnen niet op die manier moet gebruiken.

Peach schreef:

Slaapmedicijnen werken alleen op korte termijn. Gebruik het wanneer je bijv. psychische klachten hebt of pijn en wanneer je een aantal nachten niet hebt geslapen. Dus alleen in uiterste nood, omdat de bijwerkingen vaak heftig zijn.

Nog wel een goede slaaptip: Als je 's nachts vaak wakker wordt en je kan niet binnen 20 minuten in slaap komen, moet je andere prikkels om je heen hebben om je slaap weer te bevorderen. Wat ik dan meestal doe is even naar de wc, glas water drinken of naar beneden, de kat knuffelen. Wedden dat je dan weer als een blok in slaap valt.

Bzoem schreef:

Peach schreef:

Slaapmedicijnen werken alleen op korte termijn. Gebruik het wanneer je bijv. psychische klachten hebt of pijn en wanneer je een aantal nachten niet hebt geslapen. Dus alleen in uiterste nood, omdat de bijwerkingen vaak heftig zijn.

Nog wel een goede slaaptip: Als je 's nachts vaak wakker wordt en je kan niet binnen 20 minuten in slaap komen, moet je andere prikkels om je heen hebben om je slaap weer te bevorderen. Wat ik dan meestal doe is even naar de wc, glas water drinken of naar beneden, de kat knuffelen. Wedden dat je dan weer als een blok in slaap valt.

Wat zijn dan de bijwerkingen?
Want ik gebruik ze nu al een half jaar ofzo
't Enige nadeel wat ik echt merk is dat ik echt even een aantal minuten nodig heb om m'n ogen goed 'wakker' te krijgen 's ochtends (of als ik midden in de nacht naar de wc moet/muggen moet vangen).
Wat ik ook merk is dat het niet elke nacht hetzelfde effect heeft, maar ik slaap over het algemeen wel makkelijker door.
Mijn probleem op dit moment is het innemen van de tabletjes, dat ik dát weer weet uit te stellen. Vast ritme zou hier heel welkom zijn, maar daar ben ik ontieglijk slecht in.

jillie1994 schreef:

edit: melatonine begon steeds minder bij mij te werken. Eerst sliep ik al van 1, maar het leek alsof ik er aan gewend begon te raken, op een gegeven moment kon ik na 5 pilletjes nog niet slapen.

Janine1990 schreef:

Blowen om in slaap te komen... Misschien kan ik beter m'n mond houden..................
Maar ik vind het een erg slechte gewoonte. Omdat slecht kunnen slapen vaak te wijten is aan een gebrek aan acceptatie of een te gestresst leven. Mijn moeder is levend voorbeeld, was bij haar vorige baan altijd moe, maar sliep erg weinig. Nieuwe baan met minder stress, ze slaapt hele nachten door en doet fanatiek aan spinning.

Slecht slapen is in mijn ogen puur werken aan jezelf.
Structureel slapen sowieso.
Heel af en toe slecht slapen, of moeilijk in slaap komen, stukje acceptatie of verwarring voor het lichaam. Maar dan nog, blowen om in slaap te komen.... Ik heb een nare ervaring binnen de familie met blowend persoon. Begon erg onschuldig.

Knoffer schreef:

Dat kan, maar het hoeft niet bij iedereen zo te lopen. Ik heb goede ervaringen met blowende mensen in mijn omgeving. Het grote nadeel van blowen is dat het slecht voor je longen is en dat het voor sommige mensen wel erg verslavend werkt en vervolgens uit de hand loopt. (Daar doel jij op neem ik aan?)

Dat het puur werken aan jezelf is, ben ik het deels met je eens, maar niet helemaal. Je kan er inderdaad heel erg aan werken. Ik ben het helemaal met je eens dat stress een grote veroorzaker is van slaapproblemen. Dus als je zorgt dat je geen gestresst leven hebt, dan zul je minder problemen hebben. Sommige mensen kunnen echter om hele kleine dingen stressen (heb ik zelf overigens geen last van). Dat kun je leren los te laten, maar wat in je zit, is wel moeilijk te veranderen. Verder is ritme erg belangrijk en dat is natuurlijk heel goed zelf te beinvloeden.

Maar toch kan je nog slaapproblemen hebben, terwijl je leven prima op orde is. Ik heb inslaapproblemen sinds ik me kan herinneren en ik heb toch een prima fijne jeugd gehad. Wat ik ook al zei, dat ik soms in vakanties of in hele rustige periodes soms ook slecht inslaap.