Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-03-10 18:09

Geplaatst: 26-03-10 18:09

Iris1702 schreef:
Anna-Jelly schreef:
O: 3 vk boterhammen jam + anijshagel
T: plakje cake
L: 3 vk boterhammen anijshagel + bebogeen
A: nog geen idee

Vanavond weer Zumba-en en daarna borreltje doen, compenseert wel

Zoveel zoet beleg lijkt me niet zo slim als je af wil vallen..........
en al helemaal geen bebogeen......... da' s puur suiker

Ik heb van mijn dietiste een lijstje mee en deze mogen

**Geplaatst**: 26-03-10 18:12

Geplaatst: 26-03-10 18:12

Marije__ schreef:
Ik ga vanavond koken! voor t eerst
het word: pasta met zalm en brocoli met een roombasilicum sausje!
verder was het fitnessen van korte duur,helaas.

Hoezo van korte duur?

En je gerecht klinkt lekker!

Hoe laat kan ik aanschuiven? O:)

**Geplaatst**: 26-03-10 18:13

Geplaatst: 26-03-10 18:13

Ja afgewisseld met ander beleg lijkt me? Tussen zoet beleg heb je keuzes idd, deze zijn dan het beste.. Maar alleen zoet beleg is echt niet goed.. Vleeswaren en kaas zijn veel beter, mits de magere varianten..
Een plak cake is trouwens ook een enorme caloriebom..

**Geplaatst**: 26-03-10 18:17

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 26-03-10 18:17

Nee hoor, volgens mijn dietist is het geen probleem. Heb dr verteld dat ik weinig vleeswaren op brood doe omdat ik het niet dagelijks eet en daarom niet koop omdat het dan verkeerd is voor het op is.

En een plakje zelfgebakken cake sla ik niet af....

**Geplaatst**: 26-03-10 18:22

Geplaatst: 26-03-10 18:22

Miiej schreef:
Iris1702 schreef:
Vandaag:

O: 200 gr biogarde, 4 eetlepels volvezel, 1 theelepel lijnzaad
T: appel
L: 2 vk met linera magere smeerpathe, glas jus
T: banaan
D: groentensoep, maaltijdsalade met sla, aardappels, tonijn, augurk, tomaat
T: nog geen idee denk bakje yoghurt met vruchten en een handje cashewnoten

Hee, ik zie dat jij vrijwel elke ochtend het zelfde eet, komt dat niet een keer je neus uit:P?
Ik heb daar namelijk echt last van.

Nog niet hahaha, dit is op aanraden van de dietist en doe het nu 2 weken dus verveeld nog niet maar kan nog komen

**Geplaatst**: 26-03-10 18:24

Geplaatst: 26-03-10 18:24

Anna-Jelly schreef:
Nee hoor, volgens mijn dietist is het geen probleem. Heb dr verteld dat ik weinig vleeswaren op brood doe omdat ik het niet dagelijks eet en daarom niet koop omdat het dan verkeerd is voor het op is.

En een plakje zelfgebakken cake sla ik niet af....

Lijkt mij toch echt teveel zoet maar eigen keuze.
Op mijn lijstje staan ook zoete dingen maar met mate nemen.......

**Geplaatst**: 26-03-10 18:26

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 26-03-10 18:26

Mm nouja ik vertrouw op mijn dietiste

Zolang ik 's avonds maar vlees eet was het geen probleem.

**Geplaatst**: 26-03-10 18:32

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 26-03-10 18:32

O= 1 kleine kom havermout met magere melk
T=Een kop thee
L= 2 bruine boterhammen. 1 met kaas en de ander met vruchtenhagel
D= twijfel. of boontjes met vlees en aardappels of iets met vis

**Geplaatst**: 26-03-10 19:04

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 26-03-10 19:04

O: 2 witte boterhamme met kaas en tomaat
T: rijstwafel
L: 2 kroketbroodjes

A: Tomatensoep. Boeren omelet(gebakken champions,paprika,ui,prei) en een stukje zalm en een half broodje. Zat echt bomvol, de helft laten staan.

Bewegeing: 40 minuutjes gefietst, 1 uur en 10 minuten gewiifit en dalijk nog 50 minuten fietsen.

Wiifit plus is echt cool trouwens. Je kon instellen hoeveel calorieen je wilde verbranden. khad 256 calorieen verbrand in een uur en tien minuten. Maargoed ook afhankelijk van de speleltjes hoeveel je verbrand

**Geplaatst**: 26-03-10 20:52

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 26-03-10 20:52

Net ook nog een klein bakje pudding van Mona.. griesmeel

heeerlijk. en het is weer weekeind.. dus opzich mag het nu

**Geplaatst**: 28-03-10 15:51

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 28-03-10 15:51

Lekker rustig hier!!
Gister :lekker naar de sauna geweest. Weet eigenlijk niet in hoeverre mijn eetpatroon gister slecht was, twas in ieder geval lekker. O:(Laat ontbijt)2 sneeen bruin brood met tonijn uit blikje met ui en komkommer zonder dressing en 1 snee met pindakaas en hagelslag en glas halfvolle melk.
T-
M -
A 4 plakjes brood met tomatentapenade
salade geitenkaas met o.a. appel,noten,gemengde sla en dressing met 3 plakjes brood
T: nacho chips met groene sausje met tomaat erin.
Verder verse jus gehad, en veel water gedronken. Maar 1 klein glaasje cola gehad.

Vandaag:
O: 2 sneeen brood met leverwost en 1 cracker met palingworst.
T: Hard broodje met bacon,brie en honing(Terras).
Verder weet ik nog niet. Ga wel wat gezonds maken, voor vanavond lekker salade ofzo.
Merk wel dat ik in het weekend minder tussendoortjes neem, maar ook minder fruit.
T: -

**Geplaatst**: 28-03-10 16:31

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 28-03-10 16:31

Gister weer een dag "slecht" gegeten, vriendinnen over de vloer en de 1 nam taart mee, 's avonds gezellig met zn 3en eten dus dat zijn dan ook geen aardappelen-groente-vlees.
Ook nog op stap geweest en nu net 1 boterham naar binnen gewerkt, zo eerst even joggen met een vriendin en daarna nog maar wat boterhammen eten.
Maandag weer beginnen met 6 stukken vk brood en 's avonds aardappelen-groente-vlees.

Wel merk ik duidelijk dat het sporten werkt! Kwa gewicht gaat het langzaam maar dat wijt ik aan de spieropbouw. Mijn lichaam begint veel strakker te worden $*\o/*$

**Geplaatst**: 28-03-10 16:47

Geplaatst: 28-03-10 16:47

Ik heb algemeen een gigantisch slecht weekend gehad... Grotendeels aan een 'karakterterugval' te wijten

. Vrijdag door de dag wel goed gegeten, maar 's avonds aan de chips gegaan. Gisteren werd mijn tante 50, ik had vrijdag al een grote koekjestaart in de vorm van een 50 gemaakt, zaterdags is ze bij ons thuis met al haar vriendinnen komen brunchen, 's avonds zijn we uit eten geweest, dus mijn zaterdag:

O: appel (ik had de koekjestaart al zien komen

)
T: 1bruine boterham met light salami + paar kerstomaatjes + banaan
M: stukje koekjestaart
Sport: uurtje gaan zwemmen
T: stukje koekjestaart
A: tomatensoep + zalm met gestoomde zuiderse groentjes, hollandaisesaus en frietjes + chocomousse met advocaat
T: /

Die koekjestaart is ZO een dooddoener, echt niets lekkerder dan dat. Heb vandaag weer een stukje op, er was over _-:(

. Vanmorgend op de weegschaal gaan staan, en ondanks de chips, koekjestaart, frietjes en chocomousse, toch 100gr afgevallen. Al lang blij dat er geen halve kilo extra aanzit!

Vanaf morgen vlieg ik er weer gezond ik :Y)

**Geplaatst**: 28-03-10 17:00

Geplaatst: 28-03-10 17:00

tantjeuh schreef:
Ik heb algemeen een gigantisch slecht weekend gehad... Grotendeels aan een 'karakterterugval' te wijten . Vrijdag door de dag wel goed gegeten, maar 's avonds aan de chips gegaan. Gisteren werd mijn tante 50, ik had vrijdag al een grote koekjestaart in de vorm van een 50 gemaakt, zaterdags is ze bij ons thuis met al haar vriendinnen komen brunchen, 's avonds zijn we uit eten geweest, dus mijn zaterdag:

O: appel (ik had de koekjestaart al zien komen )
T: 1bruine boterham met light salami + paar kerstomaatjes + banaan
M: stukje koekjestaart
Sport: uurtje gaan zwemmen
T: stukje koekjestaart
A: tomatensoep + zalm met gestoomde zuiderse groentjes, hollandaisesaus en frietjes + chocomousse met advocaat
T: /

Die koekjestaart is ZO een dooddoener, echt niets lekkerder dan dat. Heb vandaag weer een stukje op, er was over . Vanmorgend op de weegschaal gaan staan, en ondanks de chips, koekjestaart, frietjes en chocomousse, toch 100gr afgevallen. Al lang blij dat er geen halve kilo extra aanzit!

Vanaf morgen vlieg ik er weer gezond ik

Doe je toch netjes als je dan toch wat bent afgevallen!

**Geplaatst**: 28-03-10 17:09

Geplaatst: 28-03-10 17:09

Duke ik werd gebeld door het werk of ik eerder wilde beginnen met werken dus vandaar dat ik maar kort ging fitnessen!

Chantal lekker naar de sauna geweest! klinkt heerlijk wat je allemaal hebt gegeten.

Anna-Jelly, fijn dat je het merkt!!

vooral zo doorgaan hihi

tantjeuh een slecht weekeind gehad.. ach als je nu weer gewoon gezond eet kan het zo slecht nog niet zijn. Je hebt geen hele taart op ofzo

Gister en vandaag weinig gegeten, sowiezo uit mn standaard regelmaat..
vandaag:
O: 2 vk sneetjes met ei en 1 met hagelslag
t: dropjes
L: /
t: druiven en kiwi
a: nog geen idee.
ik heb ook geen reet uitgevoerd dus het is niet zo gek dat ik niet veel heb gegeten

**Geplaatst**: 28-03-10 17:20

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 28-03-10 17:20

Ja lekker he Marije, geitenkaas en tomatentapenade vind ik écht heerlijk. Ik ben wel benieuwd hoe slecht mijn eetpatroon die dag was...

. Heb daar niet zo'n goede kijk op. Vind het echt lastig.
Maar jij ook nog geen idee wat te eten? Ik eigenlijk ook niet.. Net gekeken wat mijn moeder nog in huis had. Niet heel veel, ja wel frietjes e.d. maar niet echt een gezonde maaltijd....

**Geplaatst**: 28-03-10 20:10

Geplaatst: 28-03-10 20:10

Afgevallen terwijl je dat allemaal hebt gegeten? :wow:

Top hoor! Je lichaam is dus een goede verbrandingsmachine aan het worden. Koekjestaart ken ik niet, en volgens mij wil ik dat ook niet leren kennen.

Te slecht voor mij.

Vrijdagavond heerlijk uit eten geweest. Was allemaal nog best gezond, geen friet of aardappelen, maar vooral, mager vlees, vis en groente. Wel dressings erbij, maar met mate. Vooral de wijn en het nagerecht (kaasplankje), zijn niet echt verantwoord. We hadden nog een beroemdheid aan het tafeltje naast ons zitten in het restaurant in ons boerengat: Leontien van Moorsel.

Gisteren... tja... zullen we maar niet over hebben...
Iets met gevulde koek van de bakker, stukje camembert van de kaasboer, Leffe, witlofsalade met mayonaise (wel aangevuld met slasaus).
Wel naar stal gefietst, stallen uitgemest en fanatiek gereden (les).

Vandaag:
O: zacht gekookt eitje en Brinta Wake-Up
T: -
L: twee cracottes met zalm en huttenkase en croissant met 20+kaas en jam
T: gevulde koek
A: afbakbrood en verse tomatencremesoep
Uur in de bak gestaan/gelopen en ook zelf nog fanatiek gereden, dus wel beweging gehad.

En nu heb ik ook nog het virusje te pakken wat m'n dochter heeft (gehad). Dus geveld op bed met paracetamolletje en grote pot thee.

**Geplaatst**: 28-03-10 23:19

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 28-03-10 23:19

Hier ook weern een top weekend gehad wat eten betreft! Mijn schoonmoeder is niet zo'n beste kok......... dus al met al niet veel op hahahaha en wel lekker veel aan het wandelen geweest! Maar goed donderdag weeg ik pas, ik moet nu gewoon op gewicht blijven!

**Geplaatst**: 29-03-10 06:18

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 29-03-10 06:18

goedemorgen!

best een aardig weekend gehad al zeg ik het zelf. op zaterdag 1 stuke brownie gegeten, maar daar staat weer een hele dag shoppen tegenover...
zondag was mijn moeder er en die is ook aan de lijn dus zeer netjes. ik ben wel tevreden.

vandaag:
O: 2 VK 1x slankie 1x gestampte muisjes
T: banaan
L: 3 vk 1x achterham 2 x smeerkaas
T: crunch sticks
D:?

**Geplaatst**: 29-03-10 08:34

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 29-03-10 08:34

Oja! ik had zaterdag gelunched bij bagels&beans. echt verrukelijk! alleen geen idee of het echt slecht was, vind het wel meevallen.
een bruine bagel met rcola sla, uitjes kappertjes en tonijnsalade

lekkerrr!

beterschap Duke!

**Geplaatst**: 29-03-10 08:41

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 29-03-10 08:41

voor vandaag.. het begin van de toetsweek $:\$ en moet ongesteld worden dus hoop dat ik me in kan houden met chocola O:)

O: tosti hamkaas, kiwi & yoghurt
grapefruitsap + groene thee
t: boterham
L: zal wel een eitje worden
t: fruit
A: nog geen idee

**Geplaatst**: 29-03-10 12:12

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 29-03-10 12:12

We kunnen elkaar de hand schudden Marije, ik moet vandaag of morgen ook ongesteld worden en hoop dat ik me in kan houden.

Vandaag:
O: 3 vk boterhammen jam + paturain (over van het weekend dus moet op)
L: 3 vk boterhammen jam + vruchtenhagel
A: varkenshaas, aardappelen en sla

Vanavond een uur Zumba

**Geplaatst**: 29-03-10 12:15

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 29-03-10 12:15

Niet helemaal lekker:

O: beschuitje jam
T: beschuitje jam
L: kop kippensoep, karnemelk
T: 2 kiwi's
D: geen idee nog...

**Geplaatst**: 29-03-10 12:26

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 29-03-10 12:26

Ik doe ook weer mee met de maandelijkse onzin... Houd ook weer vlink vocht vast:( Maaaarrrr wel gisteren 4.5 km gejogged in 33 min

En weegschaal vond me 86.3 vanmorgen:D Dus niets te klagen imo

**Geplaatst**: 29-03-10 12:28

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 29-03-10 12:28

netjes Airborn!

ik woog vanochtend 64,5. wel netjes vind ik zelf! wil het graag zo houden

vanaf volgende week wil ik weer ns flink gaan cardio'en. helaas deze week wel iets anders te doen.. leren :')

Voor mijn gevoel heb ik de toets net goed gemaakt en ik heb een 7,5 terug voor een grote toets, dus ik mag mezelf trakteren. Op een schaaltje druiven haha
misschien straks wat snoepjes