Bokt.nl

**Geplaatst**: 10-11-09 10:52

Re: een kilo per week, dr. Frankdieet ?????

Geplaatst: 10-11-09 10:52

ja zal best werken, maar het volhouden is bij mijn meer het probleem

**Geplaatst**: 10-11-09 10:59

Geplaatst: 10-11-09 10:59

Tja, als je iets daadwerkelijk wilt......

dicipline heet dat

Ik heb gewoon de knop omgezet en gezegd: fiets it, ik ga er voor.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-11-09 12:01

Re: een kilo per week, dr. Frankdieet ?????

Geplaatst door de TopicStarter : 10-11-09 12:01

die paprika die ga ik een keer proberen, lekker.... jouw dieet is wel streng en als je fanatiek bent ook goed vol te houden volgens mij, ik denk met het sporten waar je het over had dat je dan ook in een goed tempo afval en straks wordt... * neemt stukje bloemkool met komkommer*
Ik denk dat je sterk in je schoenen moet staan, compliment naar jou toe en de discipline volhouden.
Ik ben een paar keer wezen spinnen, ik dacht dat ik dood ging, ik fiets al nooit laat staan op snelheid en kracht...
ik hou het bij zumba daar kan ik naar uit zien, als ik ga spinnen ga ik smoesjes verzinnen om eronder uti te komen.
Hoe lang doe jij dit dieet nu en wat is je resultaat ? Was jij diegene van de 50 kilo ?

**Geplaatst**: 10-11-09 14:53

Geplaatst: 10-11-09 14:53

Ja, ik was van de 50 kg

David Kirsch heb ik nu 3 x 2 weken gedaan, daarnaast doe ik de lichte variant (dus met melkproducten enzo) "voor altijd" erbij.

50 kg ben ik afgevallen in 2 jaar tijd.

**Geplaatst**: 10-11-09 16:26

Re: een kilo per week, dr. Frankdieet ?????

Geplaatst: 10-11-09 16:26

Ik heb hem eindelijk!
Mijn persoonlijke Dr. Frank-dieet!
Ben benieuwd hoe het zal bevallen, vind het niet bijster veel.
Weet iemand verantwoorde tussendoortjes?
Voor de geïnteresseerden wil ik wel mijn recepten hier neer zetten

Barmat super goed die 50 kg. Is je gewicht nu goed?

**Geplaatst**: 10-11-09 16:35

Geplaatst: 10-11-09 16:35

Even ter info.
Het hoe en wat over cholesterol. (bron voedingscentrum en mijn studieboek)

Citaat:
Soorten cholesterol

Cholesterol is een noodzakelijk onderdeel van celwanden, hormonen en gal. Het is ook een bouwstof voor het zenuwstelsel en sommige hormonen. Het bloed vervoert cholesterol door het aan eiwitten te binden. Deze verbindingen heten lipoproteïnen.

HDL en LDL

Er zijn verschillende soorten lipoproteïnen:

* HDL (Hoge Dichtheid Lipoproteïne); dit is een gunstige soort. Het neemt namelijk het slechte soort cholesterol uit het bloed weg en voert het naar de lever. Daar wordt dit ongunstige cholesterol afgebroken. Via de gal en de darmen verlaat dit cholesterol het lichaam met de ontlasting. HDL beschermt dus het lichaam tegen hart- en vaatziekten.
* LDL (Lage Dichtheid Lipoproteïne) is ongunstig voor de gezondheid. LDL vervoert cholesterol van de lever naar de rest van het lichaam. Deze verbindingen kunnen zich vastzetten in de binnenwand van bloedvaten. Ze blijven plakken aan beschadigingen van de vaatwanden. Deze beschadigingen kunnen het gevolg zijn van roken, verhoogde bloeddruk of ouderdom. De bloedvaten slibben daardoor langzaam dicht en het bloed kan er steeds moeilijker doorheen stromen. Dit staat bekend als slagaderverkalking. De medische term is artherosclerose.

Weinig verzadigd vet

De lever zorgt gewoonlijk voor een evenwicht tussen de hoeveelheid cholesterol die de lever maakt en het gehalte cholesterol in het bloed. De hoeveelheid cholesterol die de lever maakt, wordt beïnvloed door de leefstijl. Roken, weinig lichaamsbeweging en een eetpatroon met veel verzadigd vet kunnen het evenwicht verstoren. Daardoor kan een ongewenste verschuiving plaatsvinden naar meer LDL. Onverzadigde vetzuren in de voeding zorgen juist voor meer HDL. Daarom is het belangrijk om bij de producten met vet te kiezen voor de soorten die weinig verzadigd vet bevatten, het grootste deel van het vet is dan automatisch onverzadigd.

**Geplaatst**: 10-11-09 16:39

Re: een kilo per week, dr. Frankdieet ?????

Geplaatst: 10-11-09 16:39

@ w-w, hoelang geleden heb jij de vragenlijst ingevuld?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-11-09 16:42

Geplaatst door de TopicStarter : 10-11-09 16:42

Barmat schreef:
Ja, ik was van de 50 kg

David Kirsch heb ik nu 3 x 2 weken gedaan, daarnaast doe ik de lichte variant (dus met melkproducten enzo) "voor altijd" erbij.

50 kg ben ik afgevallen in 2 jaar tijd.

, petje af zeg !

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-11-09 16:43

Geplaatst door de TopicStarter : 10-11-09 16:43

W_W schreef:
Ik heb hem eindelijk!
Mijn persoonlijke Dr. Frank-dieet!
Ben benieuwd hoe het zal bevallen, vind het niet bijster veel.
Weet iemand verantwoorde tussendoortjes?
Voor de geïnteresseerden wil ik wel mijn recepten hier neer zetten

Barmat super goed die 50 kg. Is je gewicht nu goed?

graag !
fijn dat jij hem binnen hebt, verantwoord tussendoortje, stukjes bloemkool en komkommer

**Geplaatst**: 10-11-09 16:45

Geplaatst: 10-11-09 16:45

Ik heb me ook aangemeldt en nu maar wachten.
Zo te lezen zijn er veel mensen over te spreken

**Geplaatst**: 10-11-09 17:00

Re: een kilo per week, dr. Frankdieet ?????

Geplaatst: 10-11-09 17:00

Ik heb 4 november de vragenlijst ingevuld.

Hier de recepten!
Klinkt wel erg lekker

Recepten
Je ontbijt
EI MET SPEK
Benodigdheden

* 2 eieren
* 75 gram ontbijtspek
* olie, 1-2 eetlepels
* peper

Bereiding

Verhit de olie in de pan. Roer in een maatbeker de eieren los en breng deze op smaak met peper.

Bak in de olie eerst het spek een beetje aan, giet dan het eiermengsel erop, vuur wat lager en het ei gaar laten worden.
Je lunch
MOZZARELLA TOMAAT
Benodigdheden

* 1 bolletje Mozzarella
* 2 tomaten
* peper

Bereiding

Was de tomaten en snij de tomaten vervolgens in plakken.

Snij ook de Mozzarella in plakken.

Leg om en om tomaat en mozarella op een bord.

Bestrooi met peper naar eigen smaak.
Je avondeten
RODE BIETJES MET HAASKARBONADE
Benodigdheden

* 200 gram rode bieten (vers of uit het koelvak, voorgesneden)
* 1 kleine ui
* 200 gram haaskarbonade (dit is zonder botten)
* (zout), peper, eventueel mosterd
* 1 eetlepel olie of vloeibare bak- en braad

Bij verse bieten 1 uur bereidingstijd rekenen, uit pot ca. 30 minuten.
Bereiding

Bestrooi de haaskarbonade(s) met peper, eventueel zout. Verhit in de pan de olie en leg de karbonade(s) erin, eerst ene kant bruin bakken, dan keren, vuur lager zetten en regelmatig keren. In ca. 25 minuten gaar.

Snij de ui in kleine stukjes. Je kunt de ui meebakken met het vlees of meekoken met de bietjes.

Heb je hele bieten: dan bieten in een grote pan, veel water erbij. Aan de kook brengen en op een laag vuur in ca. 1 uur gaar koken. Dan velletjes eraf halen en bietjes in plakjes schaven of in blokjes snijden.

Heb je voorbereide bietjes dan: bietjes in de pan, beetje water erbij en op laag vuur aan de kook brengen en gaar koken. Op smaak brengen met peper.

Variatie: de karbonade met mosterd insmeren voor het bakken.

**Geplaatst**: 10-11-09 17:04

Re: een kilo per week, dr. Frankdieet ?????

Geplaatst: 10-11-09 17:04

Dit is voor 1 dag neem ik aan?
Of eet je elke dag hetzelfde?

**Geplaatst**: 10-11-09 17:06

Geplaatst: 10-11-09 17:06

Ik een week eerder.
Vanmiddag heb ik die mail retour gestuurd met mijn opmerking erbij dat ik de 29e de lijst heb ingevuld.

Nog geen reactie op deze mail gehad.
Vraag me af of die mail überhaupt wel gelezen wordt, alhoewel er geen no-reply bij die mail stond.

**Geplaatst**: 10-11-09 17:25

Re: een kilo per week, dr. Frankdieet ?????

Geplaatst: 10-11-09 17:25

Dit is voor 1 dag.
Morgen krijg ik volgens de mail een nieuwe "dag" zeg maar.

Tietus vreemd dat je nog niets hebt gehoord. Gebruik je medicijnen oid?

**Geplaatst**: 10-11-09 17:36

Geplaatst: 10-11-09 17:36

dat is erg handig met inkopen doen zeg

Ik doe normaal voor meerdere daen tegelijk inkopen

**Geplaatst**: 10-11-09 17:44

Re: een kilo per week, dr. Frankdieet ?????

Geplaatst: 10-11-09 17:44

Ik heb precies diezelfde mail dus binnengehad.....ook raar dat er geen variant gegeven wordt. Moet ik dus eigenlijk eerst wachten tot ik de menu's voor een week binnenheb, voordat ik kan beginnen. Ook ik heb echt geen tijd om elke dag op mijn gemak boodschappen te doen, kreeg de mail ook om half vier smiddags, dat schiet lekker op dus!

Enne, die bietjes eet ik dus echt niet of je moet me met gierende gang zo boven de pot willen zien hangen.....ik wil een alternatief! Ga van het weekend Barmat's link op mijn gemak lezen, daar verwacht ik denk ik meer van!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-11-09 18:49

Re: een kilo per week, dr. Frankdieet ?????

Geplaatst door de TopicStarter : 10-11-09 18:49

ik heb mijn mail ook gekregen, maar dat was maar drie maaltijden ....net of het niet af was.....had jij ook karbonade ?

**Geplaatst**: 10-11-09 19:11

Geplaatst: 10-11-09 19:11

ik vind dat je erg weinig mag eten, als je dus meer honger hebt mag je volgens dit schema niets meer eten.....

En vooral de lunch, 2 tomaten en een bolletje mozzarella, dat is voor mij toch echt te weinig, en lijkt me niet echt makkelijk meenemen naar school of werk.

Hier komt mijn schema van vandaag:
o: 3 zacht gekookte eieren
t: 2 bierworstjes (=bifi aldi)
t: helft van mijn lunch
l: 150 gram sla met 100 gram ham (voorgesneden in pakjes:P) en flink wat mayonaise met olie
t: 200 gram franse kwark + 3 eieren + 2 stukken chocolade(70% met nootjes) (mmmm denk dat ik daar een tijdje van moet gaan afkicken, maar chocolade is echt te lekker....)
a: 200 gram zuurkool met spekjes en een flinke speklap

normaal eet ik niet zoveel tussendoortjes, maar ik had echt honger en dan mag je dus gewoon wat eten.

**Geplaatst**: 10-11-09 19:13

Geplaatst: 10-11-09 19:13

ik heb ook dezelfde recepten voor dag 1 gekregen

**Geplaatst**: 10-11-09 19:24

Re: een kilo per week, dr. Frankdieet ?????

Geplaatst: 10-11-09 19:24

Kan drFrank die schema's dan niet beter gewoon op zijn site zetten als iedereen hetzelfde krijgt?!

Dat klinkt als best veel eten Hermlein! Vooral die 6 eieren vind ik erg veel. Eet je vaker zo veel eieren op één dag? Ik ben gek op gekookte eieren, maar meer dan één per dag (over een week gezien) durf ik eigenlijk niet te eten.

Vandaag heb ik gegeten:
O: 2 plakjes leverworst, klein stukje kip
L: 2 plakken ham, stukje geitenkaas, stuk komkommer
T: stukje salami
A: zuurkool met stuk rookworst

Ik moet zeggen dat dat vlees me ondertussen de neus uit komt! Ik heb zo'n zin in wat anders dan dat vieze zoute vlees, nog even en ik voel mezelf een slavink!
Een paar dagen geleden was een vriendin jarig, en sinds het stukje slagroomtaart dat ik daar had smeekt mijn lichaam om suiker. Aargh!

**Geplaatst**: 10-11-09 19:32

Re: een kilo per week, dr. Frankdieet ?????

Geplaatst: 10-11-09 19:32

normaal gesproken eet ik elke dag 3 eieren, dat kan helemaal geen kwaad hoor!!
Maar omdat ik zo'n honger had heb ik er nog maar snel 3 gemaakt, en het heeft goed gewerkt, ik had geen honger meer.
ik heb er wel niet bijverteld dat ik nu pas aan mijn avondeten zit:P

**Geplaatst**: 10-11-09 19:47

Re: een kilo per week, dr. Frankdieet ?????

Geplaatst: 10-11-09 19:47

He ik heb precies hetzelfde gehad!
Tienus raar dat je nog niks hebt ontvangen ik heb me donderdag ingeschreven en heb nu al bericht terug

**Geplaatst**: 10-11-09 20:00

Geplaatst: 10-11-09 20:00

Ook ik heb me ingeschreven, ben benieuwd! Ik mag nl best wel minimaal 5 kilo afvallen, 10 kilo zou perfect zijn!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-11-09 22:38

Geplaatst door de TopicStarter : 10-11-09 22:38

hermlein1989 schreef:
ik vind dat je erg weinig mag eten, als je dus meer honger hebt mag je volgens dit schema niets meer eten.....

En vooral de lunch, 2 tomaten en een bolletje mozzarella, dat is voor mij toch echt te weinig, en lijkt me niet echt makkelijk meenemen naar school of werk.

Hier komt mijn schema van vandaag:
o: 3 zacht gekookte eieren
t: 2 bierworstjes (=bifi aldi)
t: helft van mijn lunch
l: 150 gram sla met 100 gram ham (voorgesneden in pakjes:P) en flink wat mayonaise met olie
t: 200 gram franse kwark + 3 eieren + 2 stukken chocolade(70% met nootjes) (mmmm denk dat ik daar een tijdje van moet gaan afkicken, maar chocolade is echt te lekker....)
a: 200 gram zuurkool met spekjes en een flinke speklap

normaal eet ik niet zoveel tussendoortjes, maar ik had echt honger en dan mag je dus gewoon wat eten.

*maakt rondedansje* mag je chocolade ??

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-11-09 22:39

Geplaatst door de TopicStarter : 10-11-09 22:39

op de menubalk klink je iets aan en dan lees je hoe dr. frank werkt, dar zie je ook de tussendoortjes en dat is best veel....
( bij mij komt die kaas mijn neus uit en ik doe momenteel een moord voor een banketstaaf biscuitje, maar ik ben sterk.... 8-)

)