Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-01-09 09:37

Re: betere conditie en minder eten

Geplaatst: 09-01-09 09:37

www.lesmills.com/netherlands voor meer info over bodypump.
Bodycombat is ook aan te raden !

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-01-09 09:42

Re: betere conditie en minder eten

Geplaatst door de TopicStarter : 09-01-09 09:42

Kytha schreef:
en ik werk in de zorg, dus onregelmatig dus een vaste sportavond zit er gewoon niet in..

Je hebt recht op 1 vast vrij dagdeel per week Knipoog

**Geplaatst**: 09-01-09 13:32

Re: betere conditie en minder eten

Geplaatst: 09-01-09 13:32

Ik heb net iets heeel doms gedaan... ik heb een kersenflap gegeten Verdrietig

Hij lag daar zo lekker, en riep mij steeds Clown

Vanavond maar rustig aan doen dan.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-01-09 14:49

Re: betere conditie en minder eten

Geplaatst door de TopicStarter : 09-01-09 14:49

sunshine schreef:
Ik heb net iets heeel doms gedaan... ik heb een kersenflap gegeten
Hij lag daar zo lekker, en riep mij steeds
Vanavond maar rustig aan doen dan.

Gebeurd is gebeurd.
Vanavond dan idd minderen Knipoog

**Geplaatst**: 09-01-09 15:04

Re: betere conditie en minder eten

Geplaatst: 09-01-09 15:04

Ik heb vanmiddag ook een lekker stukje rijstvlaai gegeten Knipoog

Ik heb er lekker van genoten. De hele week was ik al goed bezig met trainen en voeding (wat ook goed te zien is in de spiegel). Vandaag een dagje rust en iets lekkers voor het harde werken. Vanavond moet ik toch weer een paar paarden rijden en blijft het toch maar bij een kopje kippe bouillon en een beschuitje Knipoog

**Geplaatst**: 09-01-09 15:17

Re: betere conditie en minder eten

Geplaatst: 09-01-09 15:17

Antheman schreef:
sunshine schreef:
Ik heb net iets heeel doms gedaan... ik heb een kersenflap gegeten
Hij lag daar zo lekker, en riep mij steeds
Vanavond maar rustig aan doen dan.

Gebeurd is gebeurd.
Vanavond dan idd minderen

die een kersenflap is geen ramp toch Lachen

Ik denk dan altijd gelijk 'ooow nu ben ik toch al de fout in gegaan, dan maakt het toch niks meer uit"
en vervolgens eet ik de hele kast leeg. Dat is pas slecht Bloos

**Geplaatst**: 09-01-09 17:04

Re: betere conditie en minder eten

Geplaatst: 09-01-09 17:04

Ik ben ook goed bezig geweest vandaag, 25 km geschaatst Lachen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-01-09 17:06

Re: betere conditie en minder eten

Geplaatst door de TopicStarter : 09-01-09 17:06

Kytha schreef:
die een kersenflap is geen ramp toch
Ik denk dan altijd gelijk 'ooow nu ben ik toch al de fout in gegaan, dan maakt het toch niks meer uit"
en vervolgens eet ik de hele kast leeg. Dat is pas slecht

Zonde, hou het dan lekker bij dat ene en daarna weer gezond doen Haha!

**Geplaatst**: 09-01-09 19:00

Re: betere conditie en minder eten

Geplaatst: 09-01-09 19:00

Klopt... ik probeer er daarna dan wel weer op te letten Haha!

Ik sport verder ook nog niet, moet nog steeds voor skeelers gaan kijken Bloos

Heb hier ook nog een step ding staan, misschien ook niet verkeerd om eens te gebruiken.

Is wel iets voor morgenvroeg

Alleen... meestal als ik de avond ervoor iets met mezelf afspreek, kom ik het de dag erna niet na...
WIE GEEFT ME EEN SCHOP ONDER MIJN KONT ???!

**Geplaatst**: 09-01-09 19:01

Re: betere conditie en minder eten

Geplaatst: 09-01-09 19:01

sunshine schreef:
Klopt... ik probeer er daarna dan wel weer op te letten
Ik sport verder ook nog niet, moet nog steeds voor skeelers gaan kijken
Heb hier ook nog een step ding staan, misschien ook niet verkeerd om eens te gebruiken.

Is wel iets voor morgenvroeg

Alleen... meestal als ik de avond ervoor iets met mezelf afspreek, kom ik het de dag erna niet na...
WIE GEEFT ME EEN SCHOP ONDER MIJN KONT ???!

JIJ

Want als je het zelf niet kan, gaat het niet lukken.

**Geplaatst**: 09-01-09 19:14

Re: betere conditie en minder eten

Geplaatst: 09-01-09 19:14

Zwelgje schreef:
sunshine schreef:
Klopt... ik probeer er daarna dan wel weer op te letten
Ik sport verder ook nog niet, moet nog steeds voor skeelers gaan kijken
Heb hier ook nog een step ding staan, misschien ook niet verkeerd om eens te gebruiken.

Is wel iets voor morgenvroeg

Alleen... meestal als ik de avond ervoor iets met mezelf afspreek, kom ik het de dag erna niet na...
WIE GEEFT ME EEN SCHOP ONDER MIJN KONT ???!

JIJ
Want als je het zelf niet kan, gaat het niet lukken.

Daar zit ook wel weer wat in Vork

Weet iemand of zo'n stepgeval alleen voor de bilspieren is, of dat het ook de rest van je lichaam een beetje werkt ?

Afbeelding

Zo eentje is het, alleen heb ik een ander model.

**Geplaatst**: 09-01-09 19:51

Re: betere conditie en minder eten

Geplaatst: 09-01-09 19:51

Een crosstrainer? Ik zit op de fitness altijd op de crosstrainer en bij de gebruiksaanwijzing staat dat hij heel je lichaam traint.

**Geplaatst**: 09-01-09 20:41

Re: betere conditie en minder eten

Geplaatst: 09-01-09 20:41

absque_dubio schreef:
Yamcha, bij welke sportschool sport jij dan? En hoeveel betaal jij daarvoor?
(Aangezien je ook in Leusden woont)

Theo Meijer. Niet duur (vind ik) en heel leuk

Ik betaal €53,50 en ik heb een onbeperkt abonnement Lachen

Als je 1x in de week gaat, betaal je €30 maar imo heeft dat niet zoveel zin Bloos

Over Bodypump: weet je wat lekker is? Eerst Bodypumpen en dan nog een lekkere cardio-workout in de fitness Tong uitsteken

I love it!

**Geplaatst**: 09-01-09 21:17

Re: betere conditie en minder eten

Geplaatst: 09-01-09 21:17

Yamcha schreef:
absque_dubio schreef:
Yamcha, bij welke sportschool sport jij dan? En hoeveel betaal jij daarvoor?
(Aangezien je ook in Leusden woont)

Theo Meijer. Niet duur (vind ik) en heel leuk

Ik betaal €53,50 en ik heb een onbeperkt abonnement Als je 1x in de week gaat, betaal je €30 maar imo heeft dat niet zoveel zin

Over Bodypump: weet je wat lekker is? Eerst Bodypumpen en dan nog een lekkere cardio-workout in de fitness I love it!

Ik ben net terug, even een proef keertje geweest. Haha!

Had denk ik te weinig gegeten, want ik werd al heel snel licht en duizelig, niet om vrolijk van te worden, dus had gelijk minder zin. Ook vind ik al die apparaten maar raar, en eigenlijk alleen dat fietsen leuk. Huilen van het lachen

Ik ben nog student dus voor mij is het gelukkig een stukje goedkoper, en ik denk dat ik het voor 3 maanden wel ga doen. Ben benieuwd of ik het volhoud. Scheve mond

**Geplaatst**: 09-01-09 21:25

Re: betere conditie en minder eten

Geplaatst: 09-01-09 21:25

Ik vind wel met deze kou dat het heel moeilijk is om te minderen met eten. En bijvoorbeeld ook op stal, een kop warme chocolademelk om warm te worden. Volgens mij is dat net zo slecht als vloeibaar vet! Maja we gaan al richting de langere dagen dus dan kun je 's avonds ook beter hardlopen enzo. En straks als het minder koud wordt heb je ook niet meer je energie nodig om warm te blijven.
Sonja Bakker dieet is wel heel slecht hoorde ik, je krijgt veel te weinig binnen van de voedingstoffen die je nodig hebt. Nou dat wil ik niet hoor. Wil wel gezond blijven! Lachen

Dat is het belangrijks!

**Geplaatst**: 09-01-09 21:26

Re: betere conditie en minder eten

Geplaatst: 09-01-09 21:26

ik betaal 40 voo onbeperkt abbo, en daar zitten dan ook lessen enzo bijin, en goede begeleiding. En wat ik wel fijn vind aan de sportschool waar ik heen ga, er komen echt allerlei mensen, van heel fanatiek en afgetraint, tot opa's en oma's. Dat maakt de drempel om daar in je sportoutfit te gaan staan toch wel een stuk kleiner!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-01-09 21:26

Re: betere conditie en minder eten

Geplaatst door de TopicStarter : 09-01-09 21:26

sunshine schreef:
Alleen... meestal als ik de avond ervoor iets met mezelf afspreek, kom ik het de dag erna niet na...
WIE GEEFT ME EEN SCHOP ONDER MIJN KONT ???!

Gewoon doen. Je kan t Pling

!!
Morgen verwacht ik verslag!

Hier wel aan de wijn, dat mag, maar ipv de toastjes, heb ik nu van die geweldige zoutstengels Haha!

Alle beetjes helpen Cool

**Geplaatst**: 09-01-09 21:45

Re: betere conditie en minder eten

Geplaatst: 09-01-09 21:45

Hehe, ik heb als snack voor dit weekeind een vis prutje gemaakt, met ricotta erin. Lekker, en relatief mager Haha!

**Geplaatst**: 09-01-09 21:48

Re: betere conditie en minder eten

Geplaatst: 09-01-09 21:48

Ik meld me ook even!

Ik fitness om de dag, ik doe krachttraining en daarna cardio. Thuis ben ik begonnen met dumbbell squat en lunges, maar ik heb er nog flink spierpijn van. Dus dat ben ik aan het opbouwen.

Na dit weekend begin ik met een lichte cutting variant; ik ga naar 1700 kcal (onderhoud is 2200) en ik ga mijn tekort verder uitbreiden dmv cardio op mijn -nu nog- trainingsvrije dagen.

Ik heb trouwens een split schema met drie varianten. Cardio doe ik hardlopen, fietsen en op de crosstrainer.

Mijn doel is om te zakken in bf en mijn conditie te verbeteren ( en stiekem wil ik kijken hoeveel aanleg ik heb voor de aanzet van spiermassa )

Mijn dieet bestaat momenteel uit havermout in de ochtend, 4 boterhammen met kipfilet/tonijn als lunch, pasta met groenten en biefstuk of kip en 's avonds de hier ook al bekende kwark met ananas! Tussendoor eet ik nog een appel, banaan, mandarijntje etc. Ik wil erg graag whey hebben, maar het neemt zoveel kcal in dat ik er nog niet uit ben of het in mijn cuttingschema past. Ik zit nu op 130 gram eiwitten en met een vetvrije massa van 49 kilo is dat best netjes

**Geplaatst**: 10-01-09 11:15

Re: betere conditie en minder eten

Geplaatst: 10-01-09 11:15

Ik kwam net dit topic tegen: [MW] Wat (te) weinig eten met je doet...
En ben blij dat ik mezelf niet op een honger dieet heb gezet, lol..

**Geplaatst**: 10-01-09 11:34

Re: betere conditie en minder eten

Geplaatst: 10-01-09 11:34

sunshine schreef:
JIJ
Want als je het zelf niet kan, gaat het niet lukken.

Daar zit ook wel weer wat in Vork

Weet iemand of zo'n stepgeval alleen voor de bilspieren is, of dat het ook de rest van je lichaam een beetje werkt ?

Afbeelding

Zo eentje is het, alleen heb ik een ander model.[/quote]
Zoiets hebben wij ook thuis staan, wordt haast nooit gebruikt. Haha!

**Geplaatst**: 10-01-09 15:32

Re: betere conditie en minder eten

Geplaatst: 10-01-09 15:32

Nou.... ik heb vanmorgen op dat stepding gestaan Haha!

Heb het niet lang volgehouden... ben afgelopen week flink ziek geweest en sport sowieso al even niet meer.
Dus... heb het 5!!!! minuten volgehouden op de lichtste stand Bloos

maar beter als niks toch ??

Ik was echt buiten adem en wist ineens weer hoeveel spieren ik in mijn benen had.
Sowieso ben ik er vandaag al anderhalf uur op uit geweest met de hond, maar dat doe ik normaal ook al.

**Geplaatst**: 10-01-09 17:33

Re: betere conditie en minder eten

Geplaatst: 10-01-09 17:33

Ik betaal 45 euro per maand voor onbeperkt sporten.

Voor degenen die eigenlijk niet zo'n zin hebben in fietsen, hardlopen etc. Vraag bij je sportschool of ze een persoonlijk trainingsschema voor je maken. Dat is vaak een combinatie van cardio-training en spierversterkende oefeningen. Ik vind een uur op de crosstrainer of loopband ook niet echt inspirerend, maar juist de combinatie van cardio en apparaten met gewichten is leuk en goed vol te houden. Dat wissel ik af met 1 a 2 groepslessen in de week. Door de afwisseling is het goed vol te houden en werkt het zelfs verslavend.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-01-09 17:58

Re: betere conditie en minder eten

Geplaatst door de TopicStarter : 10-01-09 17:58

sunshine schreef:
Nou.... ik heb vanmorgen op dat stepding gestaan
Heb het niet lang volgehouden... ben afgelopen week flink ziek geweest en sport sowieso al even niet meer.
Dus... heb het 5!!!! minuten volgehouden op de lichtste stand maar beter als niks toch ??

Ik was echt buiten adem en wist ineens weer hoeveel spieren ik in mijn benen had.
Sowieso ben ik er vandaag al anderhalf uur op uit geweest met de hond, maar dat doe ik normaal ook al.

Ik vind t knap dat je je toch hebt kunnen zetten om op dat apparaat te gaan staan Pling

!
Morgen 2 minuutjes eraan vast plakken Knipoog

**Geplaatst**: 10-01-09 18:10

Re: betere conditie en minder eten

Geplaatst: 10-01-09 18:10

Nu vraag ik me toch werkelijk iets af hoor (en hoop van harte dat jullie niet gaan lachen!).
Voor degenen die aan hardlopen doen; hoelang kan je gemiddeld lopen als je goed getraind bent en hoe hard gaat dat dan ongeveer? Ik kan me er eerlijk waar niet veel bij voorstellen, alleen dan dat het toch een versnelling hoger is dan joggen?
Hoe bouw je zoiets op? Kan iemand mij misschien een voorbeeld geven van een trainingsschema?