Bokt.nl

**Geplaatst**: 02-02-20 11:52

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 02-02-20 11:52

Oeh lekker Imandra!

Soms heb je dat soort dagen Maanlicht. Het zou eerder ongezond zijn als je die niet had.

Gisteren iets minder net, maar soms heb je van die dagen.
O: Yoghurt Griekse stijl 10% vet met havermout en bloemenhoning. (286)
L: drie boterhammen met halvarine en bloedworst, Philadelphia en zure zult, halfvolle melk. (767)
T: gezonde suikervrije ontbijtkoek. (114)
T: verse pasta met kaassaus. (76)
A: lasagne. (654)
T: melkchocolade met hazelnoot. (138)
B: 10.000 stappen, 10 minuten fietsen en 240 minuten paarden verzorgen.
Totaal kcal: 2037.

**Geplaatst**: 02-02-20 15:25

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 02-02-20 15:25

Ik plaats ook weer even een lijstje.
Ontbijt: Pistolet boulogne gedipt in olijfolie met zout en peper (zo lekker!)
Tussendoor: Boterham met filet americain
Lunch: Tosti van koolhydraat verlaagd brood en een plak kaas, klein beetje saus
Tussendoor: Smoothie met een halve banaan, kwark, bevroren aardbeien, whey protein en blauwe bessen
Avond eten: Zoete aardappel met andijvie en cashewnoten
Beweging: 70 Minuten gefietst (in de stromende regen, was kapot chagrijnig)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-02-20 15:53

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst door de TopicStarter : 02-02-20 15:53

Vandaag lekker mager lijstje omdat ik moet balansen voor gister (maar oh wat was het lekker!)

O: Cappuccino
M: Pistolet Excellent met La Vache Kiri Smeerkaas
A: Wok met garnalen

**Geplaatst**: 02-02-20 16:41

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 02-02-20 16:41

Ah je sushi?

Heerlijk. Ik ben 1 keer naar zo'n all you can eat geweest, wat een ramp. Het bleef maar komen :')

Wel enorm lekker, alleen rollend het restaurant uit. Man man man.
Wok is ook chill!

**Geplaatst**: 02-02-20 18:05

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 02-02-20 18:05

Lekker bezig dames!

Ik heb gisteren genoten van m’n cheatday, nu wel lastig, want we zijn op visite en er staat allemaal lekkers op tafel

zij gaan zo kapsalon eten en ik m’n eigen prakkie, even doorzetten. Als ik thuis ben, ben ik vast trots op mezelf

maar pfffff wel even klagen nu haha

**Geplaatst**: 03-02-20 08:07

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-02-20 08:07

Is het gelukt Sharon? Ik vind het knap hoor, eten weerstaan als het echt voor je op tafel staat :')

Had ik gisteravond bijvoorbeeld en is dus niet gelukt hahaha. Overdag super gezond gegeten maar 's avonds niet meer. Hele weekend was een beetje rommelig met overdag heel netjes en in de avond wijn en ongezonde dingen. Aan de andere kant wel veel beweging gehad; gisteren in totaal twee uur gefietst. Ben ook ongesteld dus denk dat daar mijn drang naar eten een beetje vandaan komt.

Zo meteen weer een circuittraining, effe beuken :):)

**Geplaatst**: 03-02-20 10:13

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-02-20 10:13

Yes het is helemaal gelukt!

dus best een beetje trots op mezelf.

Lekker bezig hoor, veel succes!

Lijstje van gisteren:
O: soja yoghurt met lijnzaad en een appel
T: banaan
L: 2 boterhammen met ham en kaas
T: 2 wasa vezelrijk crackers met kaas en paprika
A: nasi

Vandaag:
O: Brinta met kaneel en een halve appel
T: 2 vezelrijk crackers met smeerkaas en een handje ongezouten pinda’s
L: 2 boterhammen met ham en kaas en komkommer
T: soja yoghurt met een halve appel en kaneel
A: lasagne

Zo eerst even naar het paard voor een lekker rondje sturen

binnenkort weer wedstrijd dus we moeten echt even aan de bak, de wedstrijddag gaat qua eten nog een uitdaging worden

**Geplaatst**: 03-02-20 10:22

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-02-20 10:22

Dan plan je op de wedstrijddag toch je cheatday? Hoef je je alleen maar op je paard te concentreren en niet ook op eten; als je de dagen ervoor netjes eet kan dat best toch?

Supernette lijstjes trouwens.

**Geplaatst**: 03-02-20 10:24

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-02-20 10:24

Afgelopen week aantal dagen alles gegeten wat los en vast zit en sporten ging beroerd. Tijd van de maand..

Vanaf vandaag weer netjes oppakken! Wordt me alleen net flink stuk slagroomgebak voorgeschoteld. Dus denk dat ik die als lunch neem..

**Geplaatst**: 03-02-20 10:24

Geplaatst: 03-02-20 10:24

Castilja schreef:
Dan plan je op de wedstrijddag toch je cheatday? Hoef je je alleen maar op je paard te concentreren en niet ook op eten; als je de dagen ervoor netjes eet kan dat best toch? Supernette lijstjes trouwens.

Ik las je paard opeten :')

**Geplaatst**: 03-02-20 10:26

Geplaatst: 03-02-20 10:26

Hahahaha ik ben zo blij dat ik slagroomtaart en alles met slagroom smerig vind :')

Succes ermee!

**Geplaatst**: 03-02-20 10:26

Geplaatst: 03-02-20 10:26

linoleum schreef:
Castilja schreef:
Dan plan je op de wedstrijddag toch je cheatday? Hoef je je alleen maar op je paard te concentreren en niet ook op eten; als je de dagen ervoor netjes eet kan dat best toch? Supernette lijstjes trouwens.

Ik las je paard opeten

HAHA IK LEES HEM NU OOK ZO _O-

Bedoel ik uiteraard niet

**Geplaatst**: 03-02-20 10:31

Geplaatst: 03-02-20 10:31

Castilja schreef:
Hahahaha ik ben zo blij dat ik slagroomtaart en alles met slagroom smerig vind Succes ermee!

Ik ook gelukkig!

Nette lijstjes Sharon, wel wat mager lijkt het.

Ik ben ziek, sinds zaterdagavond griep. Dus ik kan helaas vrij weinig. Met al m'n wilskracht kan ik mezelf nog naar de supermarkt slepen, mijn eetlust is niet weg (helaas

).

Baal wel behoorlijk, had een week niet getraind vanwege lichte overtraindheid, ben zaterdagochtend weer begonnen en dat ging heel lekker. Word ik daarna ziek..

**Geplaatst**: 03-02-20 15:17

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-02-20 15:17

Beterschap Maanlicht

Super vervelend maar helaas niets aan te doen. Hoop dat je je snel weer wat beter voelt Y;(

Le lijst van vandaag:
-34 Minuten fietsen-
Ontbijt: 2 Koppen koffie, gekookt ei en tosti van koolhydraat verlaagd brood met 2 plakken kaas
-Uur circuit training-
Tussendoor: Eiwit pudding
Lunch: Ovenschotel met koolvisfilet, een hele prei, tomatenpuree en 50 gram geraspte kaas
Tussendoor: Tomatensap, komkommer met tzatziki
Avondeten: Gebakken andijvie met zoete aardappel en cashewnoten
Na het eten zie ik nog even, ligt eraan hoeveel trek ik heb.

**Geplaatst**: 03-02-20 15:20

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-02-20 15:20

Castilja, voor je lunch gewoon al je eten gehusseld in ovenschaal en dan oven in? Klinkt lekker!

Maanlicht, beterschap gewenst.

**Geplaatst**: 03-02-20 15:21

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-02-20 15:21

Yes! Nouja, zo ongeveer. De prei onderin, dat husselen met de tomatenpuree, daaroverheen strooikaas en daar dan weer de koolvisfilet bovenop. Met nog een laagje kaas.

Heel lekker en echt met super voedingswaarden.

**Geplaatst**: 03-02-20 15:27

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-02-20 15:27

Die ga ik onthouden!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-02-20 15:54

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst door de TopicStarter : 03-02-20 15:54

oh klinkt goed!

Mijn lijstje vandaag:
O: /
T: Mueslireep
M: 2 sneetjes brood met pesto, tomaat en mozzarella + 1 sneetje brood met curry en oude kaas + ei
A: Wok met garnalen, Thaise wokgroenten en een woksaus (denk chili)

**Geplaatst**: 03-02-20 16:09

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-02-20 16:09

Castilja: dat is wel een heel goed idee! Haha. Lekker lijstje trouwens!

Linoleum: balen, maar het hoort erbij, kan gebeuren

haha ik houd niet van slagroom gebak en dergelijke, mag het ook niet hebben omdat ik lactose intolerant ben haha

En nee we gaan m’n paard niet opeten

Maanlicht: hmm lijkt denk ik zo, staan ook geen hoeveelheden bij natuurlijk

beterschap! Hopelijk voel je, je snel beter!

Imandra: mis je niet nog een beetje eiwitten?

Pfff vanochtend paard gereden en daarna gewassen, ik weet niet wat meer energie kostte :roll:

M’n avondeten is geen lasagne meer trouwens, ik dacht alles in huis te hebben, maar helaas toch niet, wordt gewoon zoete aardappel met doperwten en een kip cordon bleu

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-02-20 16:18

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst door de TopicStarter : 03-02-20 16:18

Mwah valt mee. Hou ze sowieso niet echt bij. Zit nu op 55gr eiwit, maar ik zie net bij het invullen dat ik nog kcal over heb dus eet er waarschijnlijk iets van kvarg na als ik nog wat heb liggen thuis

**Geplaatst**: 03-02-20 16:20

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-02-20 16:20

Ik vind het sowieso wel wat weinig, waarom ontbijt je niet? Of doe je dat sowieso nooit?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-02-20 16:35

Geplaatst door de TopicStarter : 03-02-20 16:35

Castilja schreef:
Ik vind het sowieso wel wat weinig, waarom ontbijt je niet? Of doe je dat sowieso nooit?

Doe ik nooit, ik krijg ontbijt amper door mijn keel 's ochtends. Geniet er niet van, dus dan vind ik het zonde van de kcal als ik ook makkelijk zonder kan.

Met kvarg kom ik uit op 1550kcal. Ik probeer gemiddeld rond de 1600/1700 te zitten, dus na een weekend met wat ongezonde hapjes (en te hoge kcal) vind ik dit voor een maandag prima :))

**Geplaatst**: 03-02-20 16:49

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-02-20 16:49

Ahja, ik ontbijt ook heel onregelmatig. Als ik een sportsessie heb in de ochtend zit ik echt met lange tanden te eten, vind er niets aan vaak :')

Ik wil die Kvarg ook eens proberen maar vind hem zo duur?! Je hebt bij de Aldi ook Optifit kwark en die is qua voedingswaarden echt te gek. In een klein bakje van 125 gram zit 22(!) gram eiwit

Hou het daar maar bij voorlopig.
Je avond eten klinkt echt super lekker trouwens! Ik skip woksaus vaak omdat ik vind dat er teveel koolhydraten en alles in zit, maar kwam laatst een soort tegen die 12 gram koolhydraten per 100 gram heeft. Dat verandert de boel.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-02-20 16:56

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst door de TopicStarter : 03-02-20 16:56

Ja ik eet altijd skyr en vergeleken daarmee is kvarg niet eens zo heel duur haha :))

Ik heb gewoon de go-tan woksaus trouwens xD. Maar als je andere opties hebt dan hoor ik die graag!

**Geplaatst**: 03-02-20 16:57

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-02-20 16:57

https://www.ah.nl/producten/product/wi3 ... lli-garlic
Dit is degene die ik bedoelde!