Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-01-16 13:38

Geplaatst: 09-01-16 13:38

Dragan2008 schreef:
Flups schreef:
Bij mij (sinds nu 11 dagen) mijn eerste meting/weging gehad. Helaas is er qua gewicht niks af (maar ik moet wel ongesteld worden dus mss daarom) maar volgens de meting wel -6% bodyfat

Dat geloof ik niet xD dus ik doe over een paar dagen weer een meting en pak daar het gemiddelde van.

Ik weet wel dat ik al veel vet kwijt ben want ik ben een stuk slanker en mijn abs komen weer tevoorschijn maar nog lang niet wat ik op het schermpje zag vandaag

Goed resultaat dus als je het al gaat zien

Ga je er naast naar de sportschool of doe je thuis oefeningen voor de abs?

Nee ik sport niet thuis behalve 1x per week yoga. Ik ben natuurlijk sportinstructeur en geef zelf 8-10 uur per week les en daarnaast probeer ik 3x per week mijn eigen training te doen en 2x poweryoga.

**Geplaatst**: 09-01-16 13:49

Geplaatst: 09-01-16 13:49

Crossles is super leuk! Veel plezier!

Vandaag cheatdag, maar plaats wel mijn lijstje

O: 3 stukjes Italiaanse breekbrood 2 kipfilet, 1 kaas 430 kcal
T: Mister choc Chocolat & Biscuit 176 kcal
L: Breaker high proteine kokos 110 kcal
A: Patat met mayonaise 700 kcal
T: 50 gr kaneelroomijs 100 kcal

Heb nog 84 kcal over

denk dat ik nog even een banaan neem.. ligt aan de trek.

Flups: gaaf zo'n baan, beweging genoeg

**Geplaatst**: 09-01-16 14:19

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-01-16 14:19

Mijn dag vandaag:

O: 100 - 125 (zo ongeveer) griekse yoghurt met wat vezel flakes
T: 2 kokoskoekjes
L: 2 bruine bh met dun laagje smeerworst, en 1 klein stukje krentenbol
T: ?
A:?

B: 1 uur dressuurles gehad (ging super fijn

), 3 uurtjes werken en de paarden binnen zetten op de stal waar ik werk

**Geplaatst**: 09-01-16 14:41

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-01-16 14:41

Nog 1 paginaaaa!
Ik al helemaal blij dat ik frietjes mag eten vandaag, besluit de moeder van m'n vriend gezond eten (broccoli vis en wss rijst) klaar te maken. Beetje jammer haha. Morgen wel uit eten

**Geplaatst**: 09-01-16 14:44

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-01-16 14:44

Heb lang geslapen vandaag voor het eerst deze week , helaas ben moe iit bed gekomen doordat kitten non stop mij wakker makkte :')

**Geplaatst**: 09-01-16 14:45

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-01-16 14:45

Van teveel slapen kan je ook moe/gaar worden. Het is veel beter om gewoon 7 a 8 uur te slapen.

**Geplaatst**: 09-01-16 14:47

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-01-16 14:47

Ik heb minimaal 9 nodig normaal, heb de hele week wekker gezet en om half 10 normale wekker tijd kwam kitten me wekken van hallo je moet eruit :')

. Uitslapen kan ik dus niet meer

**Geplaatst**: 09-01-16 14:56

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-01-16 14:56

Half 10 is voor mij bovengemiddeld uitslapen.

**Geplaatst**: 09-01-16 15:00

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-01-16 15:00

Half 10 is voor mij normaal, studentenleven. $*\%/*$

Blijf vaak tot half 12 in bed liggen haha.

**Geplaatst**: 09-01-16 15:06

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-01-16 15:06

Het is idd beter om de hele week hetzelfde aan te houden: 7-8u slaap. Meer is (behalve als je echt nog kindje bent, en neem aan dat niemand dat hier is anders is afvallen ook niet echt verantwoord lijkt me) niet nodig en zelfs ongezond volgens mij

**Geplaatst**: 09-01-16 15:08

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-01-16 15:08

Ik slaap meestal van half 2 tot half 10. Super goed ritme... not. :')

Maar mijn ritme gooi ik vrij makkelijk weer om straks met mijn nieuwe schoolrooster.

**Geplaatst**: 09-01-16 15:13

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-01-16 15:13

Van 11 tot half 10 , soms 12 uur en dat is de max

**Geplaatst**: 09-01-16 15:18

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-01-16 15:18

Maar als je van 11 tot 12 slaapt slaap je 13 uur? Dat is zelfs nog slechter als te kort slapen..

**Geplaatst**: 09-01-16 15:23

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-01-16 15:23

Nee 12 uur erin

**Geplaatst**: 09-01-16 15:36

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-01-16 15:36

Ik heb niet eens de tijd om zoveel te slapen :')

als ik naast alle dingen te doen nog wat tijd over wil houden om te relaxen en aan mijn vriend te besteden.

In ochtend rond uur of 9 eruit is voor mij echt uitslapen, dan ben ik er ook wel klaar mee. Slaap normaal 7-8 uur per nacht.

**Geplaatst**: 09-01-16 15:43

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-01-16 15:43

Ik dacht ook altijd dat ik veel slaap nodig had, en ben een echte uitslaper en nachtmens (heb gister om 3 uur snachts de hamsterkooi nog verschoond

). Maar sinds 16 november heb ik stage en moet ik elke dag om 7 uur opstaan. Ik slaap bijna nooit voor 12 uur en heb gemiddeld 7 uur slaap per dag, moet zeggen, ik heb me nog nooit zo goed gevoeld! Geen inkak momemten meer, dutjes willen doen als ik thuis kom etc!

**Geplaatst**: 09-01-16 16:10

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-01-16 16:10

Ik heb zelf ook totaal geen problemen met uitslapen.. maar dan ga ik ook wel echt laat slapen de avond van tevoren

**Geplaatst**: 09-01-16 16:45

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-01-16 16:45

Ik ben er nog steeds niet achter wat bij mij werkt. Ik heb altijd moeite met mijn bed uit komen. Maakt niet uit of ik nou om 10 uur of om 1 uur naar bed ga. 6 uur is altijd te vroeg

**Geplaatst**: 09-01-16 16:50

Geplaatst: 09-01-16 16:50

urosa schreef:
O: 3 stukjes Italiaanse breekbrood 2 kipfilet, 1 kaas 430 kcal
T: Mister choc Chocolat & Biscuit 176 kcal
L: Breaker high proteine kokos 110 kcal
T: Stukje melkchocolade letter van de Jamin 224 kcal
A: Patat met mayonaise 700 kcal
~~T: 50 gr kaneelroomijs 100 kcal~~

Aanpassing noodzakelijk, we waren bij mijn zusje en die gaf mijn vriend een lading chocola mee.. alleen zat 1 bij van de Jamin, zo'n ambachtelijke.. jaa, die moest ik natuurlijk wel even proeven :')

Tis niet voor niks cheatday 8-)

Ik vind 09.00 of 09.30 max ook laat genoeg, was vroegah tijdens studeren wel anders hoor.
Kom s ochtends makkelijk mijn bed uit om 06.00 of 06.30 als ik in een vast ritme zit gelukkig.

**Geplaatst**: 09-01-16 16:59

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-01-16 16:59

Uit bed komen... tsjah wat zal ik er van zeggen :')

zodra het buiten donkerder wordt, kom ik slecht mn bed uit.
Met naar bed gaan ook. Nu kak ik heel vroeg in. In de zomer slaap ik veel korter

**Geplaatst**: 09-01-16 17:05

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-01-16 17:05

Ik zal ook maar mee helpen aan de laatste pagina dan!

O: 2 geroosterde 10 granen boterhammen 1 met pachka choco en de andere met vlees salade, en ook nog het korstje van het brood
T:/
L: restje v.d. volkoren spaghetti met gehakt groentjes en spaghetti saus, en wat tomaatjes
T:/
A: ik vrees voor frietjes, maar dan neem ik me een salade met een paar frietjes ipv een hele

B: Vanavond nog heel de avond in de horeca werken dus dat is ook wel wat workout :')

**Geplaatst**: 09-01-16 17:07

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-01-16 17:07

Cheatday

L: 1 witte pistolet met rosbief, eierkoek
T: 150gr Milka oreo

A: Chili con carne
T: Stukjes stokbrood met brie

**Geplaatst**: 09-01-16 17:16

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-01-16 17:16

Veel cheatdagen vandaag zo te zien haha. Mijn lijstje:
O: 2 beschuitjes met kipfilet + glas karnemelk
T: -
M: 2 vk bh met knakworst
T: 2 kleine pannekoekjes met jam en stroop + karnemelk
A: salade net doperwten, mais, kipreepjes
T: evt nog mandarijntjes

B: 1.5 uur paard gereden.

Ook geen heel strak lijstje maar probeer in ieder geval niet te zwaar te eten, zoals de beschuitjes en salade. Vanavond werken van 17.00 tot 01.30 en geen tijd om te snaaien, dat is het voordeel.

**Geplaatst**: 09-01-16 17:22

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-01-16 17:22

Oh dear ik ben ook op cheatday :')

, heb even geen zin _O-

O + L 4 wraps met plakjes kipfilet
T : 4 pakjes crackers van die droge die je doormidden kan breken , vond ik ergens

A : Tomatensoep uit blik met volkoren soepstokken

Goed oké echt cheat cheat niet , maar ook niet al te best

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-01-16 17:23

Geplaatst door de TopicStarter : 09-01-16 17:23

Laatste post al bijna?
Ik moet ongeveer 9 uur slapen om me lekker te voelen