Bokt.nl

**Geplaatst**: 10-04-17 10:45

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 10-04-17 10:45

Greetje lekker gelopen van het weekend? Het was heerlijk weer. Succes volgende week in Texel!!

hwn, lekker gelopen dus en een mooie eindsprint!

Supervixen, super!! Gefeliciteerd

Wat was je tijd?

benangelique, pff wat zuur he stil zitten.. Maar beter nu even de tijd geven dan te snel weer starten!

Nou ik zit ook echt te balen en zit er zelfs aan te denken om maar gewoon te stoppen.
Zit nu 1,5 week met mijn in mijn linkervoet. Aan het begin zoveel pijn dat ik het idee had dat het gewoon spontaan gebroken was ofzo. Bij de sportmasseur geweest en die heeft het helemaal los gewerkt, hij denkt toch aan een overbelasting. Na zijn behandeling was de pijn al heel veel minder maar helaas na een testloopje 3 dagen later kwam het weer volle bak terug. Nogmaals terug geweest en dit keer dry needling gedaan dat heeft wel echt gewerkt en pijn weer flink stuk af genomen maar ik voel het nog wel iedere pas die ik zet. Kortom ik zit weer stil...
Het lijkt wel alsof ik alleen maar geblesseerd kan zijn. Ben er zo chagrijnig van! Volgende week ga ik naar Rob Druppers running academy voor het aanmeten van nieuwe schoenen misschien dat het daarin zit. Als dat niet helpt dan ben ik er wel aardig klaar mee zeg maar.

**Geplaatst**: 10-04-17 14:42

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 10-04-17 14:42

Benangelique, je hebt het straks zo weer op de rit joh. Die opgebouwde conditie raak je niet zomaar kwijt.

Mijn tijd was 26.39. Niet super snel, maar blijkbaar toch voldoende voor de vijfde plek in mijn leeftijdscategorie. (Was mijn op één na snelste tijd op de vijf km)

**Geplaatst**: 10-04-17 17:53

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 10-04-17 17:53

Daan ik vind rotterdam ook een waardeloze marathon. Snel parcours en zoveel loeprs dat je als het ware meegezogen wordt dus wel goed voor een goede tijd. Maar voor mijn gevoel moest ik destijds 42km lang zoeken naar een stukje asfalt om mijn voeten neer te zetten. Roterdam was dus eens maar nooit meer.

Venthe niets zo frustrerend dan blessures, hopelijk valt deze mee.

Zit zelf een week te tobben met blaren. Niet ernstig maar wel lastig. zeker met de plannen die ik heb. Toch van het weekend met de tenen in de tape kunnen trainen en nog lekker mijn km's kunnen maken. Zaterdag 17km rustig en zondag 28km waarvan 5x5km op tempo. Hoewel het zaterdag avond dus nog dratisch was met de kleine teen kon ik zondag toch wel redelijk mee lopen zonder dat het erger werd ( ook niet beter overigens). Maar wonder boven wonder lijkt de boel nu redelijk rustig.
Deze week niet veel km's meer. Vandaag rustdag, morgen een 16,5km , donderdag nog een heuvel training van 1 1/2 uur en dan zaterdag nog een duurloopje van 70-80min. Krijgen de voeten wat rust.
Het is alleen zo jammer dat er buiten het hardlopen om ook nog zoveel gelopen moet worden......

**Geplaatst**: 10-04-17 18:25

Geplaatst: 10-04-17 18:25

Even een vraagje. De schoenen die ik vandaag binnen heb gekregen zitten heerlijk en heb er lekker mee kunnen hardlopen van achter zit mijn hak goed stevig. Maar nu voor voel ik af en toe toch de voorkant van de schoen heb het idee dat het nog wel rekt, als ik mijn voet stil in de schoen heb met de hak goed recht zeg maar zit er wel ruimte tussen de teen en de voorkant en als ik mijn voet iets naar voor schuif door met mijn tenen te wiebelen kan mijn duim aan de achterkant erin dan zit de teen wel tegen de voorkant de grote teen. Maar ik vind ze wel echt lekker lopen, heb ook langer aan een stuk kunnen lopen dan een minuut ruim twee minuten gedaan, helaas was het druk en mijn hondje vervelend had denk langer an een stuk gekunt, en een aantal keer was mijn hondje vervelend weet niet wat hij had. Maar nou twijfel ik dus of ze toch niet te klein zijn? En dat op de langer termijn problemen geeft, het kaartje heb ik er natuurlijk af gehaald omdat ik ze toen ik ze aantrok wel meteen lekker vond zitten.

**Geplaatst**: 10-04-17 18:45

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 10-04-17 18:45

Ja, ik hoor dat Rotterdam niet te onderschatten is, ken een groepje mensen die deelgenomen hebben, en bij enkelen is het toch tegengevallen: een DNF na 14 km, dan iemand die moest overgeven van uitputting en dan stuk gewandeld heeft. De vrouwen waren het sterke geslacht, die hebben wel allemaal netjes uitgelopen

**Geplaatst**: 10-04-17 18:51

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 10-04-17 18:51

Rotterdam is in feite in vergelijking met vele andere marathons juist een gemakkelijker parcours doordat het en een snel parcours is en je met de flow van de andere lopers mee kunt. Maar ik heb liever natuur en een gezellig groepje mensen om mij heen tijdens het lopen van een marathon dan enkel asfalt/beton en een grote mensenmassa. Een DNF na 14km en overgeven van uitputting ligt natuurlijk niet aan het parcours en aan het massale.
Maar een marathon blijft altijd een uitdaging.

**Geplaatst**: 10-04-17 20:44

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 10-04-17 20:44

Ik heb net een heerlijk rondje van 8.5km gedaan en gemiddeld 20 seconden per km sneller dan ik gemiddeld loop in een training

. Ging erg goed dus, ondanks wat spierpijn in mijn hamstrings van de eindsprint van gisteren.

De marathon lopen in die warmte lijkt me vreselijk trouwens.

**Geplaatst**: 10-04-17 22:48

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 10-04-17 22:48

@Greetje63: de 60 van texel, is dat 60 km hardlopen?

@hwn: Wowie, 12.8 km/uur dat is echt mega snel!

@Daan: Wat gaaf je dat je een stuk hebt meegelopen bij de Marathon!

@Benangelique: Balen, hoeveel weken moet je totaal rust nemen?

@Venthe: Niet zomaar stoppen hoor, krijg je spijt van! Balen van je voet, en fysio niks?

**Geplaatst**: 10-04-17 22:49

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 10-04-17 22:49

Ik ben sinds 2 weken weer aan het opbouwen met hardlopen, ik doe nu 3x in de week een flink stuk wandelen en 1x in de week voetballen en 1x hardlopen.

Vandaag weer hardgelopen en 2 km gelopen met gemiddelde van 10.1 km/uur. Ik ben tevreden en nog geen pijntjes

**Geplaatst**: 11-04-17 00:04

Geplaatst: 11-04-17 00:04

waxmeltsenzo schreef:
Even een vraagje. De schoenen die ik vandaag binnen heb gekregen zitten heerlijk en heb er lekker mee kunnen hardlopen van achter zit mijn hak goed stevig. Maar nu voor voel ik af en toe toch de voorkant van de schoen heb het idee dat het nog wel rekt, als ik mijn voet stil in de schoen heb met de hak goed recht zeg maar zit er wel ruimte tussen de teen en de voorkant en als ik mijn voet iets naar voor schuif door met mijn tenen te wiebelen kan mijn duim aan de achterkant erin dan zit de teen wel tegen de voorkant de grote teen. Maar ik vind ze wel echt lekker lopen, heb ook langer aan een stuk kunnen lopen dan een minuut ruim twee minuten gedaan, helaas was het druk en mijn hondje vervelend had denk langer an een stuk gekunt, en een aantal keer was mijn hondje vervelend weet niet wat hij had. Maar nou twijfel ik dus of ze toch niet te klein zijn? En dat op de langer termijn problemen geeft, het kaartje heb ik er natuurlijk af gehaald omdat ik ze toen ik ze aantrok wel meteen lekker vond zitten.

Als je duim er nog in past zou ik zeggen dat ze goed zitten Volgens mij is de regel dat hardloopschoenen 1 of 2 maten groter zijn dan je gewone schoenen.

Steffiiy goed bezig

@venthe en een paar weken rust nemen? Mss dat het dan beter is? 1.5 week is nog niet zo lang.

Tijd voor deel 4?

**Geplaatst**: 11-04-17 07:31

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 11-04-17 07:31

Ze zijn niet groter dan mijn gewone schoenen zou eerder zeggen juist iets kleiner, maar ze sluiten heel mooi aan mijn hak last er mooi tussen, ze slippen zo niet. Ze zitten met zowel dikkere sportboeken als de hele dunne stokjes goed. Ik heb gewone wandelsport schoenen daarvan hou ik de fêteren lekker los die schop ik zo uit als ik thuis kom. Maar dat lijkt me niet finn bij hardloop schoenen. Ik denk gewoon kijken of ze de komende periode geen pijn veroorzaken dan zal het wel goed zijn denk?

**Geplaatst**: 11-04-17 07:48

Geplaatst: 11-04-17 07:48

SteffiiY schreef:
@Greetje63: de 60 van texel, is dat 60 km hardlopen?

Ja dat is wel de bedoeling. Binnen 6 1/2 uur finishen anders kom je niet in de uitslagen. Ik had er in 2013 5hr22 overgedaan. Maar verwacht deze keer wel wat langer nodig te hebben hoor. Ook al heb ik inmiddels veel meer ultraloop ervaringen opgedaan.
Over 3 1/2 week heb ik een zesuursloop. Dan is het 6 uur achter elkaar hetzelfde rondje van 2,3km lopen en dan kijken wie het meeste afstand heeft afgelegd in die tijd. Een soort coopertest dus alleen dan geen 12min maar 30xdie 12 min.

**Geplaatst**: 11-04-17 08:21

Geplaatst: 11-04-17 08:21

Respect hoor Greetje, wat een afstand en tijd om te lopen. Vind het wel een super uitdaging!

Gisteren mn loopschema laten herzien. Met mijn langzaamste tempo liep ik zo verkrampt dat ik al aanvoelde dat het te langzaam was. Alle tempo's zijn wat sneller geworden en mn trainer was verbaasd over de progressie die ik gemaakt heb. Werd ik zo vrolijk van dat ik gisteren meteen mijn eigen looprondje veeeeel te snel gelopen heb en daar nu last van heb. Voor het eerst eigenlijk. Loop steeds makkelijker en makkelijker maar vergeet nog weleens dat ik niet voor niks met een schema loop. Misschien maar even een extra hersteldag erbij nemen morgen. Leermoment dus.

Iemand misschien leuke tips voor een 10 km wedstrijd? Ergens in mei.

Venthe, ligt het misschien aan je loophouding? Dat daar nog winst te behalen valt?

SteffiiY, lekker sportief bezig!

**Geplaatst**: 11-04-17 08:32

Geplaatst: 11-04-17 08:32

Greetje63 schreef:
SteffiiY schreef:
@Greetje63: de 60 van texel, is dat 60 km hardlopen?

Ja dat is wel de bedoeling. Binnen 6 1/2 uur finishen anders kom je niet in de uitslagen. Ik had er in 2013 5hr22 overgedaan. Maar verwacht deze keer wel wat langer nodig te hebben hoor. Ook al heb ik inmiddels veel meer ultraloop ervaringen opgedaan.
Over 3 1/2 week heb ik een zesuursloop. Dan is het 6 uur achter elkaar hetzelfde rondje van 2,3km lopen en dan kijken wie het meeste afstand heeft afgelegd in die tijd. Een soort coopertest dus alleen dan geen 12min maar 30xdie 12 min.

Wat een prestatie zeg, jeetje! $_/-\o_$

**Geplaatst**: 11-04-17 08:32

Geplaatst: 11-04-17 08:32

Ja, we mogen bijna naar deel 4

$*\o/*$

**Geplaatst**: 11-04-17 08:50

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 11-04-17 08:50

Gefeliciteerd Supervixen!

Succes met je blaren greetje, 6 uur lang hetzelfde rondje lopen lijkt me verschrikkelijk.
Hoe hou je dat leuk voor jezelf?

Ik heb 2 weken terug die 5k wedstrijd gelopen zonder in te lopen. (Dom

)
Nu heb ik nog steeds last van de spieren achter mijn knie, blijf wel stug hardlopen maar mijn benen staan in no time helemaal strak en ik hobbel meer dan dat ik loop.
Nu heb ik gisteren een heel kort loopje gedaan en vanavond heb ik eigenlijk training. Het ging een stuk beter dan vorige week maar voel toch weer mijn spieren in mijn knieholte trekken als ik op de bal van mijn rechtervoet sta.
Iemand enig idee wat ik hieraan kan doen? Na een weekje rust is het niet weggegaan

**Geplaatst**: 11-04-17 08:50

Geplaatst: 11-04-17 08:50

Op de valreep....
Iemand toevallig een linkje waar rennen met renate of met evy (gratis) te downloaden is? Ik ben weer begonnen maar alleen de 1e 2 lessen waren gratis (huil)

**Geplaatst**: 11-04-17 08:52

Geplaatst: 11-04-17 08:52

Machie schreef:
Op de valreep....
Iemand toevallig een linkje waar rennen met renate of met evy (gratis) te downloaden is? Ik ben weer begonnen maar alleen de 1e 2 lessen waren gratis (huil)

Je kan 10 wkn voor 3,99 kopen. Dat is toch niet zoveel geld voor 10 weken lang 3x in de week hardlopen?

**Geplaatst**: 11-04-17 08:58

Geplaatst: 11-04-17 08:58

Venthe wat onwijs balen! Hopelijk gaat het snel beter.

Benangelique ook nog in de lappenmand, niet leuk

Voel je wel verbetering?

Greetje dat is niet handig dat je nu blaren hebt. Hopelijk heb je er op Texel geen last van. Die 6 uurs loop lijkt me mentaal echt héél zwaar; steeds hetzelfde rondje.
Ik vond het dus ook waardeloos lopen in Rotterdam, steeds opletten wat er voor je gebeurd en van links naar rechts schuiven om andere lopers te ontwijken. Maar ik kan me voorstellen dat het voor een onervaren marathonloper wel heel erg helpt om zo veel publiek te hebben.

Waxmeltsenzo, zoals al werd gezegd moeten je hardloopschoenen groter zijn dan je gewone schoenen dus het lijkt er op dat je nu met te kleine schoenen loopt.

Sleeper wat goed van je!

Steffi ook lekker aan het opbouwen

**Geplaatst**: 11-04-17 09:18

Geplaatst: 11-04-17 09:18

Sleeper schreef:
Machie schreef:
Op de valreep....
Iemand toevallig een linkje waar rennen met renate of met evy (gratis) te downloaden is? Ik ben weer begonnen maar alleen de 1e 2 lessen waren gratis (huil)

Je kan 10 wkn voor 3,99 kopen. Dat is toch niet zoveel geld voor 10 weken lang 3x in de week hardlopen?

Ik heb geen CC

**Geplaatst**: 11-04-17 09:19

Geplaatst: 11-04-17 09:19

waxmeltsenzo schreef:
Ze zijn niet groter dan mijn gewone schoenen zou eerder zeggen juist iets kleiner, maar ze sluiten heel mooi aan mijn hak last er mooi tussen, ze slippen zo niet. Ze zitten met zowel dikkere sportboeken als de hele dunne stokjes goed. Ik heb gewone wandelsport schoenen daarvan hou ik de fêteren lekker los die schop ik zo uit als ik thuis kom. Maar dat lijkt me niet finn bij hardloop schoenen. Ik denk gewoon kijken of ze de komende periode geen pijn veroorzaken dan zal het wel goed zijn denk?

en daarom kan je beter naar een specialist dan zelf rommelen met blessures tot gevolg...

iemand hier de mp3's van EVI voor de 5k voor een vriendinnetje van mij?

**Geplaatst**: 11-04-17 09:21

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 11-04-17 09:21

over de marathon van rotterdam: de laatste kwam binnen na 6,5 uur. Helemaal trots en een emotioneel en prachtig onthaal. Helemaal fantastisch natuurlijk, maar hardlopend er 6,5 uur over doen? Dat is een gemiddelde van 10 minuten per kilometer....

**Geplaatst**: 11-04-17 09:21

Geplaatst: 11-04-17 09:21

Volgens mij gebruikte een vriendinnetje van mij deze link, maar ik weet niet of dat de betaalde versie is

http://www.hardloopschema.nl/?p=hardlop ... run-cursus

**Geplaatst**: 11-04-17 09:22

Geplaatst: 11-04-17 09:22

benangelique schreef:
over de marathon van rotterdam: de laatste kwam binnen na 6,5 uur. Helemaal trots en een emotioneel en prachtig onthaal. Helemaal fantastisch natuurlijk, maar hardlopend er 6,5 uur over doen? Dat is een gemiddelde van 10 minuten per kilometer....

Ik zag hem inderdaad

heel mooi hoe de dame in kwestie werd binnengehaald. Natuurlijk vind ik dat je iedereen kans moet geven om mee te doen maar dat is inderdaad bijna 10:45 min/km.

**Geplaatst**: 11-04-17 09:28

Geplaatst: 11-04-17 09:28

SteffiiY schreef:
Volgens mij gebruikte een vriendinnetje van mij deze link, maar ik weet niet of dat de betaalde versie is

http://www.hardloopschema.nl/?p=hardlop ... run-cursus

ik ga ook eens een rondje googlen. dank je