Bokt.nl

**Geplaatst**: 21-06-13 18:18

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-06-13 18:18

Ik vind paardrijden niet echt vallen onder sporten...
Hardlopen natuurlijk wel!

**Geplaatst**: 21-06-13 18:41

Geplaatst: 21-06-13 18:41

Ik rijd zelf geen paard, maar vind het er maar net aan liggen wat je precies doet met paardrijden, een uurtje of 2 rondhobbelen door een bos is wat anders dan een uur intensief dressuur/spring training. Vind ik dan

Ja wollie, als ik echt meer afval deze week ga k maar vaker een stopweekje inlassen, heb nu toch geen vriend meer dus niemand heeft er last van

heb ik wel een paar daagjes buikpijn voor over!

Net heerlijk wezen sporten, dat ga ik voelen morgen :))

Aman, ik zie dat je toch vrij veel beweegt, logisch dat je dan niet afvalt als je zo weinig eet.. Dan spaart je lichaam alles op!
Ik zou proberen je kcal de komende tijd elke keer iets op te schroeven.
Het kan zijn dat je in het begin iets aankomt, maar zodra je genoeg binnenkrijgt gaat je vetverbranding op maximaal

**Geplaatst**: 21-06-13 19:48

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-06-13 19:48

Nog 1 pagina en het is tijd voor een nieuw topic!

**Geplaatst**: 21-06-13 20:04

Geplaatst: 21-06-13 20:04

Oh nou al weer?

Gaat snel zeg!

Oh oeps, zie dat hij al uit 2012 komt haha
In de war

**Geplaatst**: 21-06-13 20:09

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-06-13 20:09

Waarom gaat deze eigenlijk tot 500 pagina's? De vorige gingen tot 100 en het is toch geen HK ?

**Geplaatst**: 21-06-13 20:28

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-06-13 20:28

Dan kan die wel door tot 1000 ook!

**Geplaatst**: 21-06-13 20:56

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-06-13 20:56

Hier kunnen we jammer genoeg niet meer rijden. Maar net wel actief bezig geweest met verven. Netjes gegeten vandaag dus ben benieuwd wat de weegschaal morgen zegt hihi

**Geplaatst**: 21-06-13 21:31

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-06-13 21:31

Ja, je hebt paardrijden en paardrijden

Hier vandaag wel netjes, ook weer een uur wezen spinnen. Nu lekker thuis, vanmorgen zei de weegschaal 79.9

. Dus mijn allereerste doel is bereikt (onder de 80

) en mijn tweede ook al, de broek van mijn eerste studentenpak weer dicht passen. Maar doelen zijn er ook om bij te stellen dus nu gaan we maar richting 75

(bij 1.70 -- ik heb dus altijd gedacht dat ik 1.72 was maar dat valt dus vies tegen

)

**Geplaatst**: 21-06-13 21:40

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-06-13 21:40

Ik rij dan echt wel fanatiek.

**Geplaatst**: 21-06-13 21:47

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-06-13 21:47

Ik snap het niet meer? Wanneer moet er nu een nieuw topic komen haha

**Geplaatst**: 21-06-13 22:00

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-06-13 22:00

Ik heb jarenlang fanatiek 6 dagen per week gereden en me rot gezweet. Ben er nooit strakker van geworden en ook niet van afgevallen... ik vind het dus niet te vergelijken met hardlopen of iets dergelijks...denk dat het wel meer doet als op de bank hangen natuurlijk!
Maar das mijn mening...

Volgens mij gaat er indd. na 500 paginas een nieuw topic geopend worden!

**Geplaatst**: 21-06-13 22:11

Geplaatst: 21-06-13 22:11

A_man schreef:
Maandag paardrijden 1u
dinsdag hardlopen 4km en paardrijden 30min
woensdag bootcamp 1u
donderdag hardlopen 4km (of skeeleren )
vrijdag paardrijden 30min
zaterdag vrije dag
zondag paardrijden 30min

ik vindt het heel moeilijk om "een gezonde " hoeveelheid uit te doseren..
ik heb een tijdje
sochtends 1 schaaltje yoghurt en muslie
smiddags 2 broodjes of rijstwafels met kaas o.i.d licht beslag
maar viel hier niet door af ( tussendoor fruit )
en ook niet nauwelijks, ik snap mijn lichaam niet

Ik vind dat je wel veel beweegt en daar hoort ook voldoende (!) eten bij.
Bovenstaand lijstje is veel te weinig, geen wonder dat je hier niet van afvalt. Je lichaam gaat op spaarstand, breekt je spieren af bij beweging om aan energie te komen en je stofwisseling daalt.

En dit lijstje:

A_man schreef:
Zo ben ik weer, begon met 71.7 en vanmorgen 70.1

ik doe met eten
ochtend een shake met melk
tussendoor liga
middag yoghurt met fruit
tussendoor fruit
avond met de pot mee eten

Is dus echt te weinig. Daarbij zou ik de Liga weghalen (valt onder het rijtje ontbijtkoek/Sultana), overbodige suikers en geen nuttige voedingsstoffen. Als lunch yoghurt met fruit? Dat vult helemaal niet en vult je voedingsstoffen ook niet aan. Vervang je tussendoortje door een gekookt ei en vervang je middageten door een paar boterhammen met hartig beleg of een grote bak sla met groente. Fruit tussendoor is natuurlijk wel heel goed. +:)+

**Geplaatst**: 21-06-13 22:53

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-06-13 22:53

Top bedankt voor de tips!
Ik zeg ook niet dat ik paardrijde trouwens als een echte sport zie maar is beter als tv kijken.. daarnaast bepaalde dagen heb ik geen tijd om er nog niets anders by te doen zoals maandag en vrijdag dan is het werken. Eten en paardje trainen.

Dus dan zou ik
Ochtend yoghurt met muslie of melk met shake
Tussen ei
Middag 2 broodjes 1 met kaas 1 met jam bijvoorbeeld
Tussen fruit
Avond met de pot mee
Later op de avond fruit ( soms een kopje koffie met 3 droge biscuitjes )
Hoe zit het er nu uit ?

**Geplaatst**: 21-06-13 22:55

Geplaatst: 21-06-13 22:55

A_man schreef:
Top bedankt voor de tips!
Ik zeg ook niet dat ik paardrijde trouwens als een echte sport zie maar is beter als tv kijken.. daarnaast bepaalde dagen heb ik geen tijd om er nog niets anders by te doen zoals maandag en vrijdag dan is het werken. Eten en paardje trainen.

Dus dan zou ik
Ochtend yoghurt met muslie of melk met shake
Tussen ei
Middag 2 broodjes 1 met kaas 1 met jam bijvoorbeeld
Tussen fruit
Avond met de pot mee
Later op de avond fruit ( soms een kopje koffie met 3 droge biscuitjes )
Hoe zit het er nu uit ?

Beter!

Maar broodjes, wat bedoel je daar mee? Pistoletjes? Of puntjes? Wit/bruin?
Kaas is redelijk vet en jam zit vol met suiker, je kunt beter kiezen voor bijvoorbeeld kipfilet, fricandeau of ham.

En wat voor soort fruit eet je dan?

**Geplaatst**: 21-06-13 23:09

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-06-13 23:09

2 bruine boterhammen
Fruit eet ik sinasappel of appel of kiwi of peer en heel soms een banaan.
Goed:-D

**Geplaatst**: 22-06-13 05:11

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 22-06-13 05:11

Goeiemorgen :wave:

Nog even werken en dan heb ik ook eindelijk weekend

Il ga vandaag weer extra opletten dat ik genoeg binnen krijg!
Straks maar eitjes en kwark van de winkel meenemen

**Geplaatst**: 22-06-13 09:29

Geplaatst: 22-06-13 09:29

Deze week een kilo er af dus ik ben zeer tevreden hier. Nu in 13 weken 10,5 kilo kwijt, dus nu gaan we weer naar de volgende 5kilo, we denken klein dan gaat het voor mij het makkelijkst

**Geplaatst**: 22-06-13 11:20

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 22-06-13 11:20

ik ga maar even niet wegen heb een paar dagen niet zo best gegeten.

**Geplaatst**: 22-06-13 11:49

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 22-06-13 11:49

Ik had pas ook een week stil gestaan en vorige week maar 3ons eraf. Ik heb gelukkig geen last er van dat ik veel afwijk van mijn eetschema (verplicht me zelf om het vol te houden)

**Geplaatst**: 22-06-13 12:00

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 22-06-13 12:00

probeer me er ook echt aan te houden ,maar goed gister gewoon een but dag
eerst naar reumatoloog voor injectie predison in mijn elleboog

daarna chio
was ik om kwart voor 7 thuis daarna met dochter naar zwemmen

vandaag rij ik me ook rot overal naar toe
eerst man weggebracht naar scouting
nu de kids
dan zelf naar ridderkerk om voor offical te spelen bij een zwemwedstrijd
dan weer naar huis omkleden
dan naar de scouting helpen met opruimen van de klusdag
en dan eten we daar

tussen door eet ik wat ik op dat moment tegen kom

en dit is nu mijn derde drukke dag achter elkaar
dus morgen lig ik denk ik voor pampus hahaha

**Geplaatst**: 22-06-13 12:26

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 22-06-13 12:26

Meis, gewoon vandaag weer vol goede moed beginnen en niet achterom kijken. En van een dag zondige kom je niet gelijk tien kilo aan, het moet geen straf worden he het dieeten (dat zegt mijn dietiste altijd, anders hou je het niet vol zegt ze dan hihi)

**Geplaatst**: 22-06-13 12:28

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 22-06-13 12:28

Idd.. en wat meenemen voor onderweg. Een appel of banaan stop je zo in je tas voor tussendoor.

**Geplaatst**: 22-06-13 13:14

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 22-06-13 13:14

Inderdaad wat fruit oid meenemen voor onderweg (en een flesje water)

Dan kun je morgen er weer goed op letten!

Discussie paardrijden wel of geen sport, ik vind dat paardrijden zeker onder sporten valt.
Maar volgens mij omdat je het zo lang al doet went je lichaam aan die vorm van sporten en val je er daarom niet meer mee af ... (dat is mijn mening)

**Geplaatst**: 22-06-13 15:39

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 22-06-13 15:39

Ik sluit me bij de mening van Tarzan aan.
En je hebt natuurlijk het wel bekende liften en het echte paardrijden haha.
Maar je lichaam went aan die vorm van sporten. Met hardlopen zal je jezelf uiteindelijk ook steeds meer moeten uitdagen om het zelfde resultaat als in het begin te krijgen.

Ik voel me goed met het gezonde eten(lijnen), hoe voelen jullie je? Tijdens het lijnen.

Ik zou nog Laten weten of de afval pillen hielpen. Ook al wist ik het wel maar toch geprobeerd en nee het helpt echt niet!! Zonde geld.

**Geplaatst**: 22-06-13 15:40

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 22-06-13 15:40

Tsja, ik lijn niet. Ik eet gewoon gezond. Gezond eten is ook geen lijnen. :))