Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-06-13 22:27

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 20-06-13 22:27

nou ik ga vanaf maandag ook weer beginnen dit word mijn dieet programma als iemand tips heeft..

ontbijt : magere yoghurt met zoetstof en een kiwi

tussendoortje (10.30, schoolpauze) : 1 boterham met 20+ smeerkaas of halva jam

middageten : 2 boterhammen een met stroop en andere met rosbief of kipfilet

tussendoortje (15.00, schoolpauze) : plak ontbijtkoek(peperkoek) minder suiker met stuk fruit en eventueel schaaltje magere yoghurt met zoetstof of optimel magere yoghurt

avond eten : magervlees veel groente en paar aardappels (gekookt)

in de avond (rond 8u) : schaaltje magere yoghurt met zoetstof en fruit.

eet wel een keer in de week friet wat ikgewoon niet kan overslaan zowizo is het avond eten een moeilijk iets omdat ik gewoon moet eten wat de pot schaft. maar heb dit dieet vorig jaar gedaan en ben toen 10 kilo afgevalle die er nu weer aanzitten -O-

maargoed daar ga ik weer mee beginnen

misschien dat andere er ook wat aan hebben

**Geplaatst**: 20-06-13 22:35

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 20-06-13 22:35

Zoetstof is slecht voor je. Maar alternatieven weet ik niet. Fruit of zo?

**Geplaatst**: 20-06-13 22:42

Geplaatst: 20-06-13 22:42

Ik vind je eetschema vrij veel suikers bevatten.. fruit zit ook suiker in he!
Verder eet je wel elke paar uur wat, dus zo houdt je het kacheltje wel brandend

toevoeging:
één keer in de week friet maakt niet uit hoor, maak je daar gewoon je cheat day van

Ik heb hetzelfde met het eten wat de pot schaft, kan prima binnen een gezond eetpatroon hoor

**Geplaatst**: 20-06-13 22:44

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 20-06-13 22:44

Ontbijtkoek is echt een no-go, zeker die 'minder suiker' rotzooi. Ontbijtkoek zit vol snelle koolhydraten en suikers, dat kun je echt beter achterwege laten. Liever twee stukken fruit, een salade of zelfs een boterham.

**Geplaatst**: 20-06-13 22:48

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 20-06-13 22:48

**Geplaatst**: 20-06-13 22:48

Geplaatst: 20-06-13 22:48

Er zijn theorieën die zeggen dat je lever het zo druk heeft met zoetstof afbreken dat het moeite heeft met vet verbranden. Geen idee in hoeverre daar kern van waarheid in zit maar het is sowieso echt slecht voor je. Probeer langzaam te minderen, of ga over op kwark? Daar zijn best lekkere varianten in.

**Geplaatst**: 21-06-13 08:26

Geplaatst: 21-06-13 08:26

Mandarijn12 schreef:
Zoetstof is slecht voor je. Maar alternatieven weet ik niet. Fruit of zo?

Stevia is toch heel hip tegenwoordig???

**Geplaatst**: 21-06-13 09:27

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-06-13 09:27

Zo de dag weer goed begonnen met een wandeling met de hond, een kom yoghurt met agave siroop en 2 volkoren crackers

Vanmorgen nog even stiekem gewogen en ik zit gelukkig weer bijna (op 0,2 na) op mijn gewicht van vorige week na de snoep/smokkel dag

Ik ben wel echt helemaal doodop, godzijdank komen mijn ouders vandaag weer thuis!
Mogen ze straks meteen lekker met de hond

Gisteren stond ik om half 12 het huis nog te poetsen

(toen was ik pas goed en wel thuis)
Ik moet wel zeggen dat ik door jullie hulp gisteren 1600 calorieën naar binnen heb gewerkt ik helemaal geen honger heb gehad en genoeg brandstof heb gehad, thnx!

**Geplaatst**: 21-06-13 11:17

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-06-13 11:17

Zo sta je 2 weken stil en zo is er ineens 0,5 vanaf $*\o/*$
Ik ben wel ongesteld, zijn er hier ook dames die tijdens hun ongesteldheid lichter zijn ipv zwaarder? :')

zou het jammer vinden als het er volgende week weer bij zit haha

**Geplaatst**: 21-06-13 11:34

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-06-13 11:34

haha nee hoor ik weeg altijd gelijk 1 kilo meer wanneer ik ongesteld ben

**Geplaatst**: 21-06-13 11:56

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-06-13 11:56

Saskiaatje schreef:
Ontbijtkoek is echt een no-go, zeker die 'minder suiker' rotzooi. Ontbijtkoek zit vol snelle koolhydraten en suikers, dat kun je echt beter achterwege laten. Liever twee stukken fruit, een salade of zelfs een boterham.

Hier ga ik in mee

Ik probeer nu ook geen sultana’s of ontbijtkoek of zoiets meer te eten..

Tarzan, wat fijn dat je je zo goed bij voelde!

Mandy, super!! Wat fijn

Ik ben meestal ook zwaarder inderdaad

**Geplaatst**: 21-06-13 12:04

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-06-13 12:04

Ik had die week gecrasht, toen gebbqt en zo, totaal 2 weken. En hoe gek: nu weeg ik net zoveel als eind crash

yeah

**Geplaatst**: 21-06-13 12:13

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-06-13 12:13

Gecrasht? Hoe bedoel je?

Ik heb vanochtend weer gesport. M'n hele lijf is pijnlijk. _O-

**Geplaatst**: 21-06-13 12:27

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-06-13 12:27

Weinig gegeten bedoelt ze denk ik

Lekker is dat toch Saskiaatje

**Geplaatst**: 21-06-13 12:30

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-06-13 12:30

Sorry, dat bedoelde ik inderdaad. Ik dacht een week flink te crashdieeten omdat er met spoed wat af moest. Maar dat hield ik natuurlijk niet vol

En ik eindigde bijna 2 kilo lichter. Toen ging ik eind die week BBQ-en en zo, zat er weer een kilo aan. Maar een week later weeg ik weer bijna 2 kilo lichter. Chill.

Vanavond sushi

**Geplaatst**: 21-06-13 12:44

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-06-13 12:44

Crashdiëten slaan natuurlijk sowieso nergens op.

Wij gaan vanavond wokken.

**Geplaatst**: 21-06-13 12:44

Geplaatst: 21-06-13 12:44

Mandy517 schreef:
Weinig gegeten bedoelt ze denk ik

Lekker is dat toch Saskiaatje

Zeker.

**Geplaatst**: 21-06-13 14:28

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-06-13 14:28

Crashen heb je onder aan de streep helemaal nix aan. En het erge is dat het je hele verbranding in de war schopt, al doe je het maar even. Je lichaam kan daar best een knauw van meekrijgen, dus... mijn ding zal het niet worden.

Heerlijk is rennen he timo? Ik heb begin dit jaar ook opgestart met Evy, kan nu inmiddels 10 km rennen, echt heel erg lekker!

Mandy ik val ook altijd makkelijker af in de week dat ik ongesteld ben, en het komt er daarna ook niet bij gelukkig!

Ik eet vanavond spaghetti Bolognaise naar recept van de diëtiste, jamjam!!

**Geplaatst**: 21-06-13 14:30

Geplaatst: 21-06-13 14:30

Zo ben ik weer, begon met 71.7 en vanmorgen 70.1

ik doe met eten
ochtend een shake met melk
tussendoor liga
middag yoghurt met fruit
tussendoor fruit
avond met de pot mee eten

**Geplaatst**: 21-06-13 14:33

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-06-13 14:33

En wat voor beweging heb je?

**Geplaatst**: 21-06-13 14:42

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-06-13 14:42

Aman, is dat niet een beetje weinig?

Ik ga vandaag lekker frietjes eten Jeej

Weer even een dagje iets ongezonds en morgen weer doorgaan!

**Geplaatst**: 21-06-13 14:46

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-06-13 14:46

Fijn dat het er in ieder geval niet meer bij komt wollie, vind het alleen wel apart

Aman, ik vind dat je erg weinig eet..

**Geplaatst**: 21-06-13 15:56

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-06-13 15:56

Ja ik ook Mandy, volgens mij zijn wij ook een van de weinige! Maar ik klaag niet hoor! (ook een goede reden om niet altijd de pil door te slikken haha!

)

Lekker Niki, geniet ervan! Ik had gisteren na mijn tentamen heeeel erg honger, heb toen heerlijk een frietje zuurvlees zitten opsmikkelen....

**Geplaatst**: 21-06-13 16:13

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-06-13 16:13

Haha ik slik de pil wel vaker door, vooral in de zomer

Ik kom ook meestal wat kilo's bij dan en krijg vreetbuien dus om dat tegen te gaan slik ik hem ook door haha :')

Ja ik heb ook echt zin in de frietjes!
Maar nog meer om te gaan slapen, Boh wat ben ik moe

Val rechtop in slaap hier op kantoor, net maar even naar de wc gewandeld!

**Geplaatst**: 21-06-13 16:54

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 21-06-13 16:54

Maandag paardrijden 1u
dinsdag hardlopen 4km en paardrijden 30min
woensdag bootcamp 1u
donderdag hardlopen 4km (of skeeleren )
vrijdag paardrijden 30min
zaterdag vrije dag
zondag paardrijden 30min

ik vindt het heel moeilijk om "een gezonde " hoeveelheid uit te doseren..
ik heb een tijdje
sochtends 1 schaaltje yoghurt en muslie
smiddags 2 broodjes of rijstwafels met kaas o.i.d licht beslag
maar viel hier niet door af ( tussendoor fruit )
en ook niet nauwelijks, ik snap mijn lichaam niet