Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-01-16 21:50

Geplaatst: 08-01-16 21:50

Nahh sterkte kayleigh!

Mijn lijstje vandaag, niet goed gegeten, geen groente en ook geen fruit... Morgen die schade even inhalen...

O: 150 gram magere kwark, 15 gram rozijnen, flesje yakult
T:/
L: 3 crackers met kipfilet, 2 crackers met 30+ kaas
T: protein cookie
T: 3 crackers met kipfilet, 2 crackers met 30+ kaas
A: 200 gram magere kwark, 15 gram rozijnen, 2 crackers met 30+ kaas, 1 cracker met kipfilet
T: low carb muffin (body en fit 170 cal) kop thee

B: rustdag, 15 min wandelen, stal mesten

Bagger gegeten vandaag dus...

1457 cal - 107 gr eiw - 159 gr kh - 38 gr vet

**Geplaatst**: 08-01-16 21:52

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 08-01-16 21:52

Rens Kroes, die maakt toch gerechten met enkel 'clean' voedsel?

**Geplaatst**: 08-01-16 21:54

Geplaatst: 08-01-16 21:54

In banaan zit ook magnesium bedenk ik me net.

Mijn avondeten bestond uit 250 gram Chinese groenten, 174 gram biefstukpuntjes en een theelepeltje lemongrass spul van Conimex. Erg lekker!

**Geplaatst**: 08-01-16 21:55

Geplaatst: 08-01-16 21:55

Rebecca schreef:
He thuis , wat een werk dagje . Kracht training met 25 zakken kalk van 25 kilo huffen. Heb weer gezondigd maar nu minder heftig koekje , kind van de boer was er dus dikke vertraging en meer stappen. 20 km fietsen , zoals een boerin altijd zei de boerderij is net een sportschool He nu eten maken , bijlezen geen puf voor. Paar eitjes bakken , eiwitten en kijken of ik groente kan vinden erbij

Met zoveel bewegen komt het afvallen vast goed als je zo door blijft eten!

**Geplaatst**: 08-01-16 21:59

Geplaatst: 08-01-16 21:59

MarlindeRooz schreef:
[naam] schreef:
He thuis , wat een werk dagje . Kracht training met 25 zakken kalk van 25 kilo huffen. Heb weer gezondigd maar nu minder heftig koekje , kind van de boer was er dus dikke vertraging en meer stappen. 20 km fietsen , zoals een boerin altijd zei de boerderij is net een sportschool He nu eten maken , bijlezen geen puf voor. Paar eitjes bakken , eiwitten en kijken of ik groente kan vinden erbij

Met zoveel bewegen komt het afvallen vast goed als je zo door blijft eten!

Sarcasme of? Ik kan het niet helemaal eruit krijgen :')

**Geplaatst**: 08-01-16 22:01

Geplaatst: 08-01-16 22:01

Rebecca schreef:
MarlindeRooz schreef:
Met zoveel bewegen komt het afvallen vast goed als je zo door blijft eten!

Sarcasme of? Ik kan het niet helemaal eruit krijgen

Volgens mij is het geen sarcasme, je lijstjes zagen er (volgens mij) netjes uit en zoveel beweging heeft alleen maar positieve invloed op het afvallen haha.

**Geplaatst**: 08-01-16 22:02

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 08-01-16 22:02

Nog 2,5 pagina's mensen!

**Geplaatst**: 08-01-16 22:02

Geplaatst: 08-01-16 22:02

Ik denk dat het gewoon gemeend is hoor

**Geplaatst**: 08-01-16 22:05

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 08-01-16 22:05

Ik ben daar niet goed in het herkennen soms :')

**Geplaatst**: 08-01-16 22:13

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 08-01-16 22:13

Ik ben juist in persoon heel slecht in dingen over brengen. Komt vaak heel sarcastisch of banketstaaf mn strot uit terwijl ik het niet zo bedoel :')

**Geplaatst**: 08-01-16 22:14

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 08-01-16 22:14

dat kan ook nog :')

**Geplaatst**: 08-01-16 22:18

Geplaatst: 08-01-16 22:18

Dragan2008 schreef:
Rens Kroes, die maakt toch gerechten met enkel 'clean' voedsel?

Klopt!

**Geplaatst**: 08-01-16 22:37

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 08-01-16 22:37

Kayleigh, sterkte. :(:)

Zoals verwacht geen beste dag: uit eten met het werk.
O: x
L: skyr en knappers kokos
A: voor: paar nachos, hoofd: broodje hamburger, na: bolletje ijs met nootjes
T: paar borrelhapjes en glas wijn

Ik heb de frietjes en de andere helft van het toetje kunnen weerstaan, maar alsnog niet echt best. Was wel heel gezellig en dat is ook wat waard

**Geplaatst**: 08-01-16 22:54

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 08-01-16 22:54

Wauw jullie praten snel! Even globaales weer bijgelezen! Vandaag best wel een goed dagje gehad!

O: 250 gram magere yoghurt met 1 banaan
L: 2 tarwe boterhammen met sandwichspread
T: paar lepels erwtensoep
A: italiaanse vis uit de oven, gebakken aardappeltjes met picaliy, beetje koolsalade, glaasje ranja
T: glaasje cola tijdens de repetitie

Morgen cheatdagje, maar probeer het niet uit de hand te laten lopen. Thuis maken ze frietjes en ik ha een salade eten! Erna op stap dus veel biertjes.

**Geplaatst**: 08-01-16 22:58

Geplaatst: 08-01-16 22:58

Dat is heel wat waard! Je moet wel blijven genieten hoor

Ik begin me na een week zoveel lekkerder te voelen. Nu al. Het is oké om alleen een stukje kaas te eten ipv chips en/of een pak bananen eclairs van de appie.

Morgen een dagje op stap met paard. Een thuis rijden en de ander een crossles van een uur waar ik heel wat adrenaline van ga krijgen en me schrap ga zetten. Beweging genoeg dus

nu nog even kijken wat ik mee kan nemen wbt eten. Ik zit te denken aan een Italiaanse bol met haring of makreel. Voor ouders een thermosfles heet water met koffiesmaakjes en voor mij een aparte beker met thee hoop ik.

**Geplaatst**: 08-01-16 23:08

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 08-01-16 23:08

Haha Rebecca het was niet sarcastisch hoor!

**Geplaatst**: 08-01-16 23:13

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 08-01-16 23:13

Succes met je les morgen! Ik heb een half uur westernles, dus ik zal mn beweging ook wel weer krijgen denk ik zo

Plus dat ik sowieso iedere avond samen met vriendlief 2x 15 situps doe. Wil het buikje wat strakker hebben

**Geplaatst**: 08-01-16 23:26

Geplaatst: 08-01-16 23:26

Succes met je les morgen!

Ah dacht al Marlinde

O : 500 gram kwark met kaneel
L : 2 wraps met kliekje (omg kan het echt zo lekker :')

)
T : 4 cracottes net kipfilet
T : koffie met 2 biscuitjes
T : zakje nibbits , omg dat smaakte als een engeltje op je tong !
A : restje zuurkool stamppot uit de vriezer, beetje verwaterd en 2 eitjes erdoor gebakken

B : 20 km fietsen en nog wat sjouwen en doen op werk

Niet de beste dag ,maar genoten zeker

Voet doet weer pijn , dacht ligt aan schoenen maar misschien teveel gedaan. Nu doet die al weken pijn , maar baal ervan hij deed 1 dag niet pijn (rustdag uh ijsvrij ) en nu gewoon weer die zijkant. Rotzak ding :')

**Geplaatst**: 08-01-16 23:43

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 08-01-16 23:43

Succes met je crossles!

Ik krijg morgen ook genoeg beweging. Eerst fietsen naar het station (10/15 min), daarna werken van 9 tot 6 in de winkel en daarna weer terug fietsen.

**Geplaatst**: 08-01-16 23:44

Geplaatst: 08-01-16 23:44

Dankjullie! Heb er echt zin in. Voor m'n gevoel veel te lang geleden.

Wraps! Die vind ik zo lekker. Welke gebruik jij? En is dat een beetje verantwoord?

Morgen komt een vriendin eten. Ik stelde voor om te fonduen maar toen ze zei al 6 kilo afgevallen te zijn en ik dus ook bezig ben gezegd dat we ook een uitgebreide salade konden maken. Dus heb lekker allerlei groenten gehaald en een meergranen breekbrood. Nu nog even pinterest zoeken voor de perfecte salade. Of gewoon alles door elkaar gooien.

**Geplaatst**: 08-01-16 23:49

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 08-01-16 23:49

Ik heb al dik een jaar niet meer op n paar gezeten :p mis het vaak wel. Vooral als het lekker weer is, maar vind het eigenlijk ook wel lekker dat ik geen verplichtingen meer heb.

Wel een slim odee dat jullie een salade gaan maken!

Ik eet morgen dus ook salade ipv friet. Ik eet toch later dan dat zei doen dus kom ook niet in de verleiding. En altijd als ik friet heb gegeten heb ik een enorm opgeblazen gevoel en ik proef het de rest van de avond nog.

**Geplaatst**: 09-01-16 07:39

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-01-16 07:39

Vanochtend mn eerste weegmoment gehad waar ik blij van word! Vorige week zondag gewogen en vandaag weer (denk overigens dat ik van zaterdag mn weeg dag ga maken) resultaat was precies -1kg :))

**Geplaatst**: 09-01-16 08:12

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-01-16 08:12

Goed bezig bono!

Ik eet vnaaf wel frietjes. Even kijken wat mijn lijstje voor de rest vd dag wordt

**Geplaatst**: 09-01-16 08:18

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-01-16 08:18

Goeiemorgen allemaal

Na een nachtje niet slapen (vraag me niet waarom) wordt dit een erg lange dag! Ik bereid me dus vast voor op het ergste :oo

Planning:
O topvit aardbeien kwark
T mandarijnen
L maaltijdsalade
T mandarijnen
A ? Mss een soepje ofzo

Verder qua beweging vrijwel niks buiten een totalbodyworkout-les.

Vanavond maar een x vroeg naar bed om bij te slapen

Hier nog leuke plannen voor het weekend?

**Geplaatst**: 09-01-16 08:23

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-01-16 08:23

Hier niet echt plannen. Vandaag les en morgen weer een poging tot buitenrijden met mn paard :')