Bokt.nl

**Geplaatst**: 21-01-20 20:11

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 21-01-20 20:11

Castilja, ik schrok van weekend ook hoeveel kcal in een glas wijn zat. Drink meestal bier, dat is wel betere keuze wat betreft kcal :')

maar het is wel lekker.

Ja ik vind de spinazie kaasrondo’s ook heerlijk! Ben geen vegetariër, maar eet sinds halfjaartje wel 2-3 dagen per week geen vlees ivm het milieu.
Vrijdag de vega shoarma van AH proberen. Paar vriendinnen waren daar erg enthousiast over.

Ik zit hele week thuis, vrij van werk en bezig met studie en verder beetje genieten van m’n vrije tijd. Maar zo uit m’n ritme heb ik veel meer moeite met een net eetschema aan houden. Hier kan ik m’n kasten doorzoeken, niet dat er veel in ligt. Maar toch genoeg. Probeer het maar beperkt te houden.

**Geplaatst**: 21-01-20 20:20

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 21-01-20 20:20

Ik sport op dit moment niet Castilja. Ik ben aan het herstellen van een aantal blessures (gebroken enkel en heb al heel lang rugproblemen) en heb met mijn fysio afgesproken dat we afspreken om te gaan opbouwen als ik onder de 1500 zit.

IIFYM doe ik al, ik weeg al mijn eten heel consequent en heel nauwkeurig af en heb nog geen enkele dag boven de 1800 gezeten, wat 200 onder mijn BMR is. Ik zou echt af moeten vallen, het gebeurt gewoon niet ¯\_(ツ)_/¯

Ik heb vandaag even gegeten waar ik zin in had uiteindelijk, heb een enorme migraine aanval gekregen en heb geen zin om dan op te letten. Ik kijk het afvallen nog twee weken aan en anders wordt het weer terug naar de huisarts.

**Geplaatst**: 21-01-20 20:56

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 21-01-20 20:56

Ohja lino, zit er meer kcal in wijn? Ik dacht altijd dat het wel gelijk op ging! Nu zit er in wijn natuurlijk snel een hoger alcoholpercentage als je niet aan het speciaal bier begint, maar aangezien ik het ook nooit bij 1 biertje kan houden.. :')

Ja lastig is dat hè, heeft volgens mij voornamelijk met afleiding te maken. Ik eet zelf altijd heel goed als ik thuis werk omdat ik het leuk vind gezond te koken, buiten de deur heb ik gewoon snel te maken met ongezonde lunches blabla

En oei, dan wordt sporten lastig inderdaad. En wat opbouwen als je onder de 1500 zit? Kan aan mij liggen maar ik snap die zin even niet lol. En misschien is het dan je verdeling qua macro's? Toen ik meer vet en minder kh ging eten viel ik verder af bijvoorbeeld. Of je eet al te lang 'te weinig' en je lichaam houdt alles vast wat je binnen krijgt, maar daar durf ik verder geen uitspraken over te doen. Wel vervelend en demotiverend als je al zo goed op let -O-

**Geplaatst**: 21-01-20 21:08

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 21-01-20 21:08

Castilja, zit nog eens te kijken, maar ze hebben redelijk vergelijkbare hoeveelheid kcal ja. Oftewel, heb gewoon veel te veel gezopen zaterdag dat ik er zo van schrok :')

Volgens mij bedoelt Emma een bepaald gewicht waar ze onder wil zitten. Weet t wel zeker trouwens.

**Geplaatst**: 22-01-20 10:44

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 22-01-20 10:44

Haha ja sorry, ik bedoelde onder de 100. Heb nu zo'n schrijnend overgewicht dat het waarschijnlijk moeilijk wort om op te bouwen zonder mijn blessures weer aan te jakkeren. Ik ben heel lang dus 100 komt al aardig in de buurt van een gezond gewicht en leek ons een goed punt om weer te beginnen. Dan stop ik ook met 1500 eten.

**Geplaatst**: 22-01-20 12:15

Geplaatst: 22-01-20 12:15

HAHA LINO

Had je al je biertjes ingevoerd in MFP of was je gewoon dusdanig zat dat je daarvan schrok? :')

En ahja, gewicht! Ik dacht een 1500 kcal maar die kon ik maar niet plaatsen en vond ik gek, maar is gewoon een typfout dus. Wat irritant van die blessures

Hoop voor je dat het erg snel opknapt!! Maar als je overgewicht hebt, is 1500 dan niet gewoon te weinig waardoor je niet afvalt?

Ik had gisteravond een zak popcorn naar binnen gewerkt. Op de een of andere manier toch best veel trek, geeft maar weer duidelijk aan dat ik dat soort ongein niet in huis moet halen

Het was wel de meest verantwoorde popcorn (die van Jimmy's, samen met Propercorn eigenlijk best oké qua voedingswaarden) alleen een hele zak is gewoon een beetje overdreven. Kwam uiteindelijk uit op 2000 kcal dus erg was het niet, maar toch.
Vanmorgen dik een uur getraind, over de 600 kcal verbrand. Zie na 1,5 week bijna dagelijks sporten slightly wat veranderingen (of ik wil het gewoon zien, kan ook). :')

Moet eind februari weer naar school en dan is het uit met de pret, ik ga veel te goed op lekker sporten 's ochtends.

**Geplaatst**: 25-01-20 00:29

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 25-01-20 00:29

Jongens WAT EEN RUST HIER
Ik heb een fijne week gehad, lekker veel gesport en overall goed gegeten. Zit nu in de trein met wijn :')

Heb 4 uur gereisd voor een masterclass en had met mezelf afgesproken dat ik op de terugweg wat alcohol mocht omdat het nogal wat stress had opgeleverd lol. Was een leuke avond maar ook blij dat het achter de rug is. Komende week 5 dagen achter elkaar een circuit training geboekt, denk niet dat ik ze alle 5 ga doen maar vind het wel superfijn om mijn dag iedere keer zo op te starten.

Doei :')

**Geplaatst**: 25-01-20 00:49

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 25-01-20 00:49

Mag ik mij op de valreep van het nieuwe topic nog melden?

Aan de OP en de inhoud van dit topic te lezen kan ik een heleboel van jullie leren

**Geplaatst**: 25-01-20 00:53

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 25-01-20 00:53

Oh god bijna een nieuw topic ja! Jeetje! Spannond <<)

Wees welkom (:

**Geplaatst**: 25-01-20 00:58

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 25-01-20 00:58

Thanks!

Vandaag een intake gehad bij een nieuwe sportschool. Volledig schema en lichaamsanalyse ontvangen. Helaas heb ik het de afgelopen weken verkeerd aangepakt. Conclusie, ik eet en drink te weinig en kom eiwitten te kort. Ik heb een relatief hoog vet percentage wat echt minder moet!
Ben al de hele avond nieuwe recepten aan het zoeken en toen kwam ik dit topic tegen. Erg leerzaam!

**Geplaatst**: 25-01-20 11:13

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 25-01-20 11:13

Welkom Change. Fijn dat je nu wat houvast hebt en dat je weet wat je kunt verbeteren!

Hier gaat het weer wat minder, veel gegeten afgelopen dagen. Ook wel veel en vooral hard gesport, dus dat scheelt weer. Vandaag ging het sporten voor geen meter, mijn schouders zijn helemaal verzuurd en alles doet pijn. Had toch nog een dag extra rust moeten nemen. Dus morgen rust en misschien maandag ook wel. Vind ik heel vervelend want dan wordt ik onrustig, maar het is beter voor mijn lichaam.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-01-20 13:15

Geplaatst door de TopicStarter : 25-01-20 13:15

Change03 schreef:
Thanks!

Vandaag een intake gehad bij een nieuwe sportschool. Volledig schema en lichaamsanalyse ontvangen. Helaas heb ik het de afgelopen weken verkeerd aangepakt. Conclusie, ik eet en drink te weinig en kom eiwitten te kort. Ik heb een relatief hoog vet percentage wat echt minder moet!
Ben al de hele avond nieuwe recepten aan het zoeken en toen kwam ik dit topic tegen. Erg leerzaam!

Succes! En leuk om te horen dat je dit topic leerzaam vindt!

Overigens, gezien we idd op een nieuw topic afstevenen, is er info die jullie nog missen? Duik er graag in om de OP beter te maken

@castilja: hoe bedoel je 1500 is te weinig en je valt er niet van af?

**Geplaatst**: 25-01-20 13:22

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 25-01-20 13:22

Omdat je lichaam in de spaarstand gaat als je te weinig binnen krijgt. 1500 Kcal is relatief weinig, zeker als je BMI hoger is door je gewicht/lengte. Als je al een tijdje rond de 1500 zit en niet af valt zou het gewoon kunnen omdat het te weinig is en je lichaam alles wat binnen komt vast houdt. Maar ben er niet in gespecialiseerd hoor, kan je niet meer vertellen dan dit (:

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-01-20 13:33

Geplaatst door de TopicStarter : 25-01-20 13:33

Nee spaarstand bestaat niet, althans niet hoe jij die interpreteert. Het is waar dat je lichaam zuiniger omgaat met energie, maar je lichaam kan tegelijkertijd ook niet op lucht draaien. 1500 is voor de meeste (gezonde) mensen vrij laag, zeker als je overgewicht hebt, dus daar zouden de meeste mensen wel van af moeten vallen. Het alles wat binnenkomt vasthouden: dat doet je lichaam sowieso al haha, alles wat je lichaam niet nodig heeft wordt opgeslagen. Dat is niet anders als je af gaat vallen. Afvallen is echt een simpel rekensommetje: is je energie in lager dan je energie uit, dan val je af. Soms moet je een beetje proberen om die energie uit te zoeken (als je net begint of op een plateau terecht komt), maar het is niet zo dat als je minder eet dan je verbrandt je lichaam op magische wijze wel aankomt of je op gewicht blijft haha.

(Mocht iemand het beter uit kunnen leggen/mij verbeteren, be my guest!)

**Geplaatst**: 25-01-20 13:38

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 25-01-20 13:38

Ja het stomme is dus dat ik het eigenlijk helemaal eens ben met je verhaal, alleen heb ik echt een levend voorbeeld: iemand die ik ken probeert af te vallen op de verkeerde manier. Echt heel erg weinig eten. Die telt 6 nootjes en doet ze in de yoghurt, vertelt trots dat ze 1 appel heeft gegeten tot 15:00 in de middag. En guess what; ze valt niets af. Dat weet ik omdat ik het geklaag aan moet horen :')

Dus ondanks dat ik het helemaal eens ben met je verhaal ben ik er wel van overtuigd dat er een bepaald plateau is als je standaard te weinig binnen krijgt, maar dan kom ik ook direct weer uit op dat ik het niet uit kan leggen omdat ik er verder niet veel vanaf weet

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-01-20 13:55

Geplaatst door de TopicStarter : 25-01-20 13:55

Castilja schreef:
Ja het stomme is dus dat ik het eigenlijk helemaal eens ben met je verhaal, alleen heb ik echt een levend voorbeeld: iemand die ik ken probeert af te vallen op de verkeerde manier. Echt heel erg weinig eten. Die telt 6 nootjes en doet ze in de yoghurt, vertelt trots dat ze 1 appel heeft gegeten tot 15:00 in de middag. En guess what; ze valt niets af. Dat weet ik omdat ik het geklaag aan moet horen Dus ondanks dat ik het helemaal eens ben met je verhaal ben ik er wel van overtuigd dat er een bepaald plateau is als je standaard te weinig binnen krijgt, maar dan kom ik ook direct weer uit op dat ik het niet uit kan leggen omdat ik er verder niet veel vanaf weet

Mwah denk dat het bij die persoon dan anders ligt. Heel vaak als mensen zeggen dat ze weinig eten onderschatten ze hun inname heeeeeeeel erg. Of binged in de avond maar schaamt zich om dat te vertellen. Meestal zijn dat soort cases wel iets anders dan ze vertellen

. Als je echt niet afvalt en wel echt precies weet wat je eet, dan is er al iets aan de hand qua gezondheid (vandaar dat ik er expliciet ‘gezonde mensen’ bij zette)

**Geplaatst**: 25-01-20 18:58

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 25-01-20 18:58

Ben de hele week vrij geweest en dus helemaal m’n ritme kwijt :')

komt niet ten goede van m’n eten. Wel voor m’n beweging. Lekker gewandeld en gesport. Vannacht zo’n 20.000 stappen gemaakt, af en toe een hardstyle/hardcore feestje is de beste cardio :')

Volgende week wel weer werken, maar ook alweer 2x uit eten en pizza van werk op agenda. Dus blijf lekker sporten en gebruik deze week m’n kcal overschot maar om te knallen in de sportschool

Change, toepasselijke naam voor dit topic

welkom! Leuk dat je de OP hebt gelezen en info uit gehaald hebt.

**Geplaatst**: 25-01-20 21:06

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 25-01-20 21:06

@Maanlicht: Thanks

@IMANDRA: Precies wat jij daar uitlegt is mij dus ook duidelijk geworden. Ik gebruik de app "lose it" waarin ik kan noteren wat ik eet. Sommige dagen at ik maar 900 kcal. Veel te weinig dus. En ik viel geen kilo af. Nu dus minimaal 1600/1700 kcal per dag. Heb nu best wel moeite met het omschakelen om meerdere keren per dag kleine porties te eten...

@Linoleum: Dankjewel! En inderdaad, tijd voor verandering

Ik ga stuk om jouw stukje over het hardstyle feestje hihi!

**Geplaatst**: 25-01-20 21:10

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 25-01-20 21:10

Heb van vannacht meer spierpijn dan een zware training :')

die trainingen is m’n lichaam inmiddels wel gewend.

En het is ook lastig om een goede balans te vinden. Blijft continu wel een strijd. Maar over tijd wordt het wel makkelijker en weet je beter hoe het moet. Het ook daadwerkelijk doen daarentegen _-:(

**Geplaatst**: 25-01-20 21:13

Geplaatst: 25-01-20 21:13

linoleum schreef:
Heb van vannacht meer spierpijn dan een zware training die trainingen is m’n lichaam inmiddels wel gewend.

En het is ook lastig om een goede balans te vinden. Blijft continu wel een strijd. Maar over tijd wordt het wel makkelijker en weet je beter hoe het moet. Het ook daadwerkelijk doen daarentegen

Ja inderdaad! Is alleen gek dat ik nu al weken dacht het goed te doen qua voeding en het eigenlijk helemaal verkeerd was :')

nu moet ik dus weer omschakelen... iets met OMdenken

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-01-20 12:06

Geplaatst door de TopicStarter : 26-01-20 12:06

linoleum schreef:
Heb van vannacht meer spierpijn dan een zware training die trainingen is m’n lichaam inmiddels wel gewend.

En het is ook lastig om een goede balans te vinden. Blijft continu wel een strijd. Maar over tijd wordt het wel makkelijker en weet je beter hoe het moet. Het ook daadwerkelijk doen daarentegen

Dit zeker!

**Geplaatst**: 26-01-20 12:08

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 26-01-20 12:08

Wie gaat trouwens een nieuw topic openen?

Of mag dat echt pas als je de 500 aantikt?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-01-20 12:31

Geplaatst door de TopicStarter : 26-01-20 12:31

Castilja schreef:
Wie gaat trouwens een nieuw topic openen? Of mag dat echt pas als je de 500 aantikt?

Ik wilde het wel weer doen O:)

. Vandaar ook de vraag of jullie nog info oid in de OP missen!

**Geplaatst**: 26-01-20 12:37

Geplaatst: 26-01-20 12:37

Wat een interessante openingspost. Ik ga ook proberen mee te kletsen als dat goed is.

**Geplaatst**: 26-01-20 17:28

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 26-01-20 17:28

Ik red het dus heus niet om actief te posten

sorry daarvoor!

Gisteren een cheatday en vandaag weer normaal.

O: alpro soja met een halve appel, lijnzaad en wat kaneel
T: 2 rijstwafels met pindakaas en een halve appel
L: 2 gebakken eieren op brood en een appel
T: 2 wasa vezelrijk crackers met kaas en komkommer
A: vega curry met o.a. bloemkool, rijst en broccoli
T: ik mag een klein bakje met iets lekkers, nog even bedenken wat..

Morgen:
O: Brinta met een snufje kaneel en een halve appel
T: 2 wasa vezelrijk crackers met smeerkaas en een handje ongezouten pinda’s
L: 2 boterhammen met kaas, ham en komkommer
T: alpro soja met een halve appel en wat kaneel
A: lasagne

Heb tentamens dus helaas wat minder beweging. (Ik draag een fitbit en probeer elke dag minimaal 30 actieve minuten te hebben, maar dat is de afgelopen 2 dagen niet gelukt helaas. Morgen weer een dag! Over 2 weken ga ik naar de diëtist voor een meting, ik ben dan ben ik een maand bezig, ben heel erg benieuwd!