Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-06-13 21:54

Geplaatst: 17-06-13 21:54

Madeira_ schreef:
Het is niet het fijnste moment van de les afgelopen week, maar deze foto is wel heel duidelijk getekend hoe ik nu ben..

[ Afbeelding ]

Valt best mee hoor ziet er goed uit

mooie houding heb je

**Geplaatst**: 17-06-13 22:00

Geplaatst: 17-06-13 22:00

timokyana schreef:
Netjes madeira!

Ik kom er niet uit met eten,kom tekort volgens de voedingswijzer.
Mijn eten vandaag;

ontbijt ; 2 weetabix met warme melk
kop koffie met zoetjes en poedermelk.

kop koffie zwart met zoetje

Appel zonder schil als tussendoortje
uurtje later een opkikker bouillon tomaat, handje pistache nootjes.

Middageten;
2 volkoren boterhammen met een plakje kaas en paar schijfjes komkommer.
bakje worteltjes.

tussendoortje meuslireep

avond foute lasagne

Avond schaaltje studentenhaver
kruidenthee
amandel 'melk'. 1 glas.

(tussendoor drink ik water)

Misschien een wat groter ontbijtje? of een gekookt eitje bij de lunch oid? Ik heb hetzelfde probleem, blijf hangen op 1100 calorieen en dat is inclusief een handje nootjes tussendoor...

**Geplaatst**: 17-06-13 22:01

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 17-06-13 22:01

Een gekookt ei bevast 85 kcal dus zou er prima bij kunnen

**Geplaatst**: 17-06-13 22:05

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 17-06-13 22:05

Vind het nu al veel hihi .Eet normaal niet zoveel ( maar snoep dan wel meer )
Petra hebben we hetzelfde probleem. :-)

**Geplaatst**: 17-06-13 22:11

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 17-06-13 22:11

Jep. En ik altijd maar denken dat ik veel te veel at. Vandaag heb ik voor mijn idee echt asociaal veel gegeten, en ik zat op 1600...

Helaas niets afgevallen deze week. Wel twee centimeter taille en 2 centimeter heupen kwijt. Nu de kilo's nog!

**Geplaatst**: 17-06-13 22:12

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 17-06-13 22:12

Ik raak alleen taille kwijt

**Geplaatst**: 17-06-13 22:13

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 17-06-13 22:13

Er zit bij mij zat op mijn heupen dat er allemaal af mag, dus ben er best blij mee

.

**Geplaatst**: 17-06-13 22:14

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 17-06-13 22:14

Maar op die heupen wil het maar niet weg alleen de taille gaat langzaam weg

**Geplaatst**: 18-06-13 07:37

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 18-06-13 07:37

Ik heb nooit een taille gehad, ja ergens in mijn jeugd iets. Bij mij zit het allemaal bij me buik.

**Geplaatst**: 18-06-13 09:21

Geplaatst: 18-06-13 09:21

Whis_Serada schreef:
Ik heb nooit een taille gehad, ja ergens in mijn jeugd iets. Bij mij zit het allemaal bij me buik.

**Geplaatst**: 18-06-13 09:22

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 18-06-13 09:22

Hier lekker weer een rondje hardgelopen,wat een voldoening geeft dat toch! Heerlijk!
Vind het jammer dat er nu elke keer een dag tussen zit

Vanmiddag lekker zwemmen, water staat koud in de koelkast en gezonde snacks.
Iedereen een fijne dag met dit tropische weer!

**Geplaatst**: 18-06-13 09:25

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 18-06-13 09:25

Ik heb ook al mn rondje vanochtend gehad, zo lekker! De warmte trok wel al erg snel aan!
Rustdagen zijn wel belangrijk he Timo, tis best een belastende sport!

Veel plezier met zwemmen!!

**Geplaatst**: 18-06-13 09:32

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 18-06-13 09:32

Ik hou ze ook netjes aan,wil blessures niet in de hand werken ;-)

Ik loop in het bos,scheelt wel in de schaduw van de bomen.

**Geplaatst**: 18-06-13 09:47

Geplaatst: 18-06-13 09:47

Ik had voor vandaag weer een workout van jillian op het programma... gaat een warme bedoening worden.

Ik blijf volgens het voedingscentrum aan de hoge kant met de vetten in mijn eten, en ik kan er echt niet achter komen wat ik moet schrappen. Ik zet hier even mijn eetlijstje van vandaag neer, misschien heeft iemand een idee.

o: magere kwark (uitgeslapen, dus even een klein ontbijtje

)
t: meloen
l: wrap met philadelphia light, sla en kalkoenfilet en een gekookt ei erbij.
t: grapefruit en een glas magere melk
d: zelfgemaakte soep van bataat met allerlei restjes groenten en zelfgemaakte volkorencroutons.
t: handje ongezouten noten

De croutons zit wel wat olijfolie overheen, voor de rest lijkt alles me toch heel mager. :o?

Laatst bijgewerkt door Petra_O op 18-06-13 10:03, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 18-06-13 09:58

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 18-06-13 09:58

Vroeg beginnen dan Petra, was vanmorgen kwart over 7 al klaar, maar toen al warm

**Geplaatst**: 18-06-13 10:04

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 18-06-13 10:04

ik heb een week vakantie

. Ik ben niet zo'n vroege vogel...

**Geplaatst**: 18-06-13 12:29

Geplaatst: 18-06-13 12:29

Citaat:
Ik heb nooit een taille gehad, ja ergens in mijn jeugd iets. Bij mij zit het allemaal bij me buik.

Ben je ook aan het lijnen Whis-serada ?
Jij kunt ook niet veel sporten door de ellende met je heupen hè , volg je een dieet?

**Geplaatst**: 18-06-13 15:13

Geplaatst: 18-06-13 15:13

Ik lijn al bijna 13 weken en was vanmorgen meer dan tien kilo kwijt.
Ik loop bij een dieetiste.
Klopt lopen is zo en zo al een probleem laat staan sporten.

**Geplaatst**: 18-06-13 15:29

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 18-06-13 15:29

knap dat het zo snel gaat dan whis!

**Geplaatst**: 18-06-13 15:57

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 18-06-13 15:57

Dat heb je inderdaad snel gedaan! Knap hoor.

**Geplaatst**: 18-06-13 16:38

Geplaatst: 18-06-13 16:38

Anke98 schreef:
Madeira_ schreef:
Het is niet het fijnste moment van de les afgelopen week, maar deze foto is wel heel duidelijk getekend hoe ik nu ben..

[ Afbeelding ]

Valt best mee hoor ziet er goed uit

mooie houding heb je

Dankje

Zo vandaag weer gezond bezig! Heb vanmiddag heerlijk kersen gehad en wat cherrytomaatjes

. Vanavond eten we zelfgemaakte pizza, maar gaat eigenlijk alleen groente op + 20/30 + kaas dus zit wel goed denk ik zo

**Geplaatst**: 18-06-13 17:05

Geplaatst: 18-06-13 17:05

Citaat:
Ik lijn al bijna 13 weken en was vanmorgen meer dan tien kilo kwijt.
Ik loop bij een dieetiste.

Oh wat goed van je . Doorzetter hoor.

In ieder geval ben ik blij te horen dat je kunt afvallen ook als je niet kunt sporten.
Heb je geen honger?

**Geplaatst**: 18-06-13 17:34

Geplaatst: 18-06-13 17:34

Petra_O schreef:
Ik had voor vandaag weer een workout van jillian op het programma... gaat een warme bedoening worden.

Ik blijf volgens het voedingscentrum aan de hoge kant met de vetten in mijn eten, en ik kan er echt niet achter komen wat ik moet schrappen. Ik zet hier even mijn eetlijstje van vandaag neer, misschien heeft iemand een idee.

o: magere kwark (uitgeslapen, dus even een klein ontbijtje )
t: meloen
l: wrap met philadelphia light, sla en kalkoenfilet en een gekookt ei erbij.
t: grapefruit en een glas magere melk
d: zelfgemaakte soep van bataat met allerlei restjes groenten en zelfgemaakte volkorencroutons.
t: handje ongezouten noten

De croutons zit wel wat olijfolie overheen, voor de rest lijkt alles me toch heel mager.

Hoeveel gram vet geeft ie aan?

Melk zit vet, zelfs in magere melk. Maar echt veel is dit niet. Philadelphia ook iets, maar ook niet veel. Ei zit in verhouding veel vet in maar met 1 ei kan het niet daardoor komen.

Tijd om de etiketten van je melk kwark ei en philadelphia eens te bekijken en uit te zoeken waar het vandaan komt

**Geplaatst**: 18-06-13 17:49

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 18-06-13 17:49

Hij zit nu op 39 gram vet. Volgens voedingscentrum net iets aan de hoge kant, en dat willen we niet natuurlijk

. Verder staat alles in het groen.

**Geplaatst**: 18-06-13 18:05

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 18-06-13 18:05

Wat knap peet!