Bokt.nl

**Geplaatst**: 21-01-16 14:15

Geplaatst: 21-01-16 14:15

Vandaag slecht ontbijtje, vriendin is terug van een half jaar Zuid Afrika dus even genieten.
Zeg, heeft spierpijn te maken met je gewicht? Hou je dan meer vocht vast ofzo? Of zijn dat echt al spieren extra? Ik merk wel verandering aan mn lichaam maar mn gewicht wil eigenlijk nog niet echt dalen. Schommel steeds tussen 73 en 74..

O: donut, 2 chocoladecroissants en berlinerbol van Lidl
T: smoothie kers banaan
L: -
T: crackers oid
A: verse groente roerbakken denk ik

**Geplaatst**: 21-01-16 14:16

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 21-01-16 14:16

Ik loop nog in pyjama

MerleSimone wat een ontbijt

, klinkt overheerlijk

**Geplaatst**: 21-01-16 14:17

Geplaatst: 21-01-16 14:17

Beschadigde spieren houden volgens mij vocht vast inderdaad.

**Geplaatst**: 21-01-16 14:18

Geplaatst: 21-01-16 14:18

Oh echt? Dan zou dat hem bij mij ook wel kunnen zijn. Voel me super dun, maar de weegschaal geeft het niet aan :')

. Heb echt super veel spierpijn omdat ik maandagavond voor het eerst in maanden weer heb paardgereden.

@MerleSimone: ik zou nog niet eens de helft van dat ontbijt opkrijgen haha.

**Geplaatst**: 21-01-16 14:20

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 21-01-16 14:20

Het lijkt me stug dat je na een trainingkje al een kilo spier zou aankomen, bij wijze van. Dan zou het wel erg gemakkelijk zijn. Maar goed, ik ben geen expert :')

**Geplaatst**: 21-01-16 14:21

Geplaatst: 21-01-16 14:21

Het was ook echt even heeerlijk na al mn beschuit of crackerontbijtjes

Vandaag qua beweging trouwens zwembadtraining in plaats van voetbaltraining dus ben heel benieuwd wat dat wordt!

Nee het is geen kilo verschil, zit al 2 weken tussen die 2 getallen. Vanmorgen was het 74 ipv 73.5 van maandag. Vandaar. Ach ik merk verschil, misschien moet ik niet naar de getallen kijken.

**Geplaatst**: 21-01-16 14:21

Geplaatst: 21-01-16 14:21

Nee, ik heb het ook niet over kilo's, maar als ik vocht vasthoudt kan dat best wat grammetjes schelen denk ik.

**Geplaatst**: 21-01-16 14:22

Geplaatst: 21-01-16 14:22

Ik heb dat inderdaad ook Maanlicht. Ik ben nu al 3 weken super netjes maar er wil maar geen gewicht af. Telkens als ik kijk is er een klein beetje vanaf, maar dat zit er een paar dagen later ook weer bij. Heel frustrerend want als ik in de spiegel kijk, lijkt het er wel op dat ik al slanker ben. Hoewel dat ook gezichtsbedrog kan zijn natuurlijk (laten we hopen van niet

)

**Geplaatst**: 21-01-16 14:25

Geplaatst: 21-01-16 14:25

Kayleigh_ schreef:
Beschadigde spieren houden volgens mij vocht vast inderdaad.

Klopt heb ik ook gehoord

Ik heb een lekkere en normale spierpijn armen/schouders/core voelt altijd goed vind ik

Hoop dat de terugweg op de fiets ook een beetje gaat, vorige keer 12km volle tegenwind :')

Nouja we zullen zien om half vijf.

Die stilstand lijkt me wel vervelend, als je veel sport misschien verstandiger om te meten ipv te wegen? Wil ik nu ook meer op focussen.

**Geplaatst**: 21-01-16 14:28

Geplaatst: 21-01-16 14:28

vibabu schreef:
Wat ben je kwijt? Wat lukt er niet en waarom niet? Misschien kunnen we je vanaf hier een beetje helpen?

"Honger" pak ik een boterham met kaas, denk ik ach fiets it... Dan heb ik geen rem meer, en eet ik alles wa ik wil. Gelukkig wel gezonde keuzes deze keer, hoewel die bh met kaas ook niet op de planning stond... Maar net een appel nog en 250 gram druiven... En gewoon nog "honger" weet dat dat gewoon tussen mn oren zit.. Ga gelukkig nu weer ff werken, ff mn focus op iets anders ipv eten.

**Geplaatst**: 21-01-16 14:34

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 21-01-16 14:34

Dat probleem heb ik ook de hele tijd Sharon, vervelend he. Wat bij mij soms helpt is om heel druk ergens mee bezig te zijn, dan vergeet ik mijn 'honger'.

**Geplaatst**: 21-01-16 14:41

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 21-01-16 14:41

Sharon, het kan best zijn dat je honger hebt. Als je beweegt en paardrijd is minder dan 1400 ook gewoon weinig. Je hebt gewoon een boterham gehad met wat fruit extra, dat is echt niet erg.

**Geplaatst**: 21-01-16 14:42

Geplaatst: 21-01-16 14:42

Ik heb even een vraagje. Morgen is mijn laatste dag op stage. We gaan pizza eten als lunch.
Nu wil ik dan graag compenseren in het avondeten, daarom wilde ik een omelet maken van 2 eieren en een flinke lading spitskool met wat sojasaus. Dat is voor mij prima. Alleen voor mijn vriend is dit natuurlijk te weinig. Ik had al bedacht om er dan voor hem parelcouscous bij te doen, en eventueel een toetje, maar het is nog steeds niet echt denderend. Weten jullie iets?

**Geplaatst**: 21-01-16 14:45

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 21-01-16 14:45

Gewoon wat aardappelen schillen voor hem ?

De wral met witlof is best ok , 1 witlofje had ik nog maar dat is net genoeg voor 1 wrap. Theelepeltje erbij en 1 schepje smeerkaas met ham en kaas , beetje water en even laten koken . Niet erachter gezocht

**Geplaatst**: 21-01-16 14:51

Geplaatst: 21-01-16 14:51

urosa schreef:
Sharon, het kan best zijn dat je honger hebt. Als je beweegt en paardrijd is minder dan 1400 ook gewoon weinig. Je hebt gewoon een boterham gehad met wat fruit extra, dat is echt niet erg.

Mee eens. Je eet erg weinig, Sharon, ik vind het niet gek dat je honger hebt.

**Geplaatst**: 21-01-16 14:57

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 21-01-16 14:57

Nou de vezelrijke kwarktaart staat in de koelkast! Was nog best een klus hahaha
Nu even lekker luieren op de bank, ben de hele dag al aan het sjouwen!

**Geplaatst**: 21-01-16 15:30

Geplaatst: 21-01-16 15:30

Heb me gisteren gemeten en dat ga ik nu bijhouden ja

En ik denk dat ik vandaag of morgen die kwarktaart ook ga maken!

Sharon als je honger hebt iets van groenten pakken om op te kauwen? Worteltjes, komkommer, dan heb je in ieder geval het gevoel van echt eten zonder dat het onverantwoord wordt.

**Geplaatst**: 21-01-16 15:32

Geplaatst: 21-01-16 15:32

Voor mijn gevoel eet ik juist heel veel.. Meer dan voorheen iig.. Maak nu alleen wat gezondere keuzes.. Heb geen idee wat ik nog extra kan toevoegen/veranderen

Edit: tegelijk gepost, komkommer en tomaat etc. Vind ik ook erg lekker! Goede tips.

Voor de rest: bedankt voor jullie advies :-)

**Geplaatst**: 21-01-16 15:42

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 21-01-16 15:42

mijn lijstje voor vandaag:
O- yoghurt met granola
T- mini handje walnoten
L- banaan + mandarijntje
T- mandarijntje
A- Kabeljauw haasjes ( van de viswinkel), aardappeltjes uit de oven en geroerbakte groentes.

Ben helaas nog steeds niet beter en krijg bijna niks naar binnen alleen fruit en yoghurt haha.. Hoop dat ik vanavond trek heb want heb wel zin in een stukje vis.

**Geplaatst**: 21-01-16 18:00

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 21-01-16 18:00

Lijstje vandaag
O: 150 gr griekse yoghurt met 30 gram vezel flakes
T: chai latte
L: 2 bruine bh met smeerkaas 20+
T: 1 appel, 4 kleine koekjes zonder suiker
A: macaroni en een salade
Heb tot nu toe 1100 kcal op, dus vanavond er nog wat bij eten

**Geplaatst**: 21-01-16 18:29

Geplaatst: 21-01-16 18:29

Mijn lijstje vandaag liep nogal in het honderd. Er waren treinproblemen rondom den bosch en ik moet van weert via DB naar Nijmegen, dus moest vanmorgen haasten om eerder weg te kunnen om via roermond naar nijmegen te reizen. Kon dus niks meer pakken qua eten.

O: Wit bolletje met pindakaas (had mam ff voor me gesmeerd, gelukkig)
L: Kroketbroodje AH en broodje met kip (270 en 275, kan dat?? Moest t naderhand opzoeken en t klinkt weinig)
A: Waarschijnlijk spekje met aardappel en bloemkool.

Denk dat ik nog enigszins binnen mijn doel kan blijven, al zullen de macro's niet goed zijn haha.

**Geplaatst**: 21-01-16 18:54

Geplaatst: 21-01-16 18:54

MerleSimone schreef:
O: donut, 1 chocoladecroissant en berlinerbol van Lidl
L: smoothie kers banaan 1 chocoladecroissant
T: -
A: 200gr koolvisfilet, 350gr broccoli en ongeveer 200gr gebakken aardappeltjes

B: 30min aquatraining

Mijn macro's zijn ook om te janken, al krik ik het op met mn avondeten haha. Avondeten even aangepast en lijstje qua tijden iets veranderd. Dat klopte niet helemaal. Krijg nu pas trek want heb na lunch niets gegeten. Wel boodschappen gedaan en totaaaal geen behoefte aan zoetigheid. Jeuj.

**Geplaatst**: 21-01-16 18:56

Geplaatst: 21-01-16 18:56

Mijn cheatdagje vandaag ipv van het weekend.

O: 5 crackers met kipfilet, flesje yakult
T: appel, 200 ml wheyraspberry drink
M: 2 boterhammen met kipfilet
T: 50 gram milka oreo, speculaasje bij de thee
A: 5 stukjes stokbrood, panini kaas (uiteten nouja om half 5)
T: whey shake met melk

B: hele middag winkelen, zometeen nog 20 min fietsen, 1,5 uur krachttraining.

1781 cal - 102 gr eiw - 229 gr kh - 47 gr vet

Nu ik het zo typ, valt het nog reuze mee! Alleen de milka oreo was slecht

**Geplaatst**: 21-01-16 19:56

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 21-01-16 19:56

Mijn lijstje is toch iets anders (1450 kcal):

O: -
L: Italiaanse bol gerookte zalm met een dun laagje kruidenkaas en citroen dille dressing
T: een mandarijn, cup-a-soup red coconut curry, twee M&M's (ja, serieus :')

)
A: Italiaanse bol hamburger en een salade met sperziebonen, rucola en tomaat

Misschien zo nog een mandarijn en een gekookt ei, anders eet ik 18,5 uur niets en dat trek ik niet.

**Geplaatst**: 21-01-16 20:00

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 21-01-16 20:00

Lekker maanlicht

m&m ahh hemels :')

O : 2 bananen pannenkoekjes met havermout erdoor
L : 2 wraps met smeerkaas en witlof
T : 4 crackers met kipfilet
T : 2 beschuiten met katenspek
T : 1 blokje karamel milka (hij roepte me en heb hem gebeten, toen was ie stil

)
A : stamppot zuurkool net magere spekjes
T : pepermuntje

Even kijken wat ik met fruit ga stoeien