Bokt.nl

**Geplaatst**: 29-12-13 21:00

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 29-12-13 21:00

Ik doe het op de vloer. Op het bed verzak je en kan je de oefeningen niet optimaal uitvoeren. Natuurlijk wel op het kleed, niet op de harder vloer.

**Geplaatst**: 29-12-13 21:18

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 29-12-13 21:18

Ik ook op de vloer, op de mat. Is soms wel irritant als hij wegschuift

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-12-13 21:56

Geplaatst door de TopicStarter : 29-12-13 21:56

Ik doe het op bed, gaat prima! Beter zelfs bij mij haha.

Maar ieder z'n eigen ding natuurlijk. Thanks voor de tip van de plank!

**Geplaatst**: 29-12-13 21:59

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 29-12-13 21:59

Hier ook op de grond, wel op vloerbedekking. Heb wel ivm yoga een yoga matje besteld, die kan dus ook mooi hiervoor gebruikt worden.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-12-13 22:02

Geplaatst door de TopicStarter : 29-12-13 22:02

Ik had een lekker zacht en best dik tapijt, yogamatje en 2 handdoeken en nog kreeg ik last van m'n rug :')

Maar die is niet helemaal honderd haha.

Iets hards op mn ruggengraat gaat pijn doen zegmaar. Als ik in een achtbaan bijv heb gezeten is het de volgende dag dikker :')

Vandaar dat ik het op bed doe

**Geplaatst**: 30-12-13 00:41

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 30-12-13 00:41

Ik denk trouwens dat ik de ab en squad challenge ga combineren.. en dat ik ipv leg raises Mn schuine buikspieren ga doen.. want deed net nog even de legg raises maar pff.. dat doet Auw haha

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-12-13 01:22

Geplaatst door de TopicStarter : 30-12-13 01:22

_Patriciaa schreef:
Ik denk trouwens dat ik de ab en squad challenge ga combineren.. en dat ik ipv leg raises Mn schuine buikspieren ga doen.. want deed net nog even de legg raises maar pff.. dat doet Auw haha

Had je je handen onder je billen? Stuk beter voor je rug en gaat t wat makkelijker

Edit: je kan ook beginnen met licht gebogen benen en dan opbouwen naar gestrekte benen

**Geplaatst**: 30-12-13 01:23

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 30-12-13 01:23

Ik heb alles al gedaan maar ik heb echt geen zin om die 160 squats te doen

Altijd maar uitstellen haha

**Geplaatst**: 30-12-13 01:33

Geplaatst: 30-12-13 01:33

Yelizaveta schreef:
Ik heb alles al gedaan maar ik heb echt geen zin om die 160 squats te doen Altijd maar uitstellen haha

Kom op gewoon doen!
Zet je muziek lekker hard en gaan met die banaan! $*\o/*$

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-12-13 01:52

Geplaatst door de TopicStarter : 30-12-13 01:52

xRiiannex schreef:
Yelizaveta schreef:
Ik heb alles al gedaan maar ik heb echt geen zin om die 160 squats te doen Altijd maar uitstellen haha

Kom op gewoon doen!
Zet je muziek lekker hard en gaan met die banaan! $*\o/*$

Hahah leuk voor de buren op dit tijdstip

**Geplaatst**: 30-12-13 02:44

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 30-12-13 02:44

Weet iemand waar je goedkoop gewichtjes kan kopen? Iets van 3,5 - 5 kg ofzo

**Geplaatst**: 30-12-13 09:11

Geplaatst: 30-12-13 09:11

Gewoon op internet zoeken hebben ze er genoeg en bij veel sportwinkels hebben ze ze ook, decatlon bijvoorbeeld heeft ze.

**Geplaatst**: 30-12-13 10:02

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 30-12-13 10:02

Ik had ze ook wel eens by de action gezien, misschien even daar kijken?

**Geplaatst**: 30-12-13 10:04

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 30-12-13 10:04

Ik zet even een stipje, is wellicht een interessante om eens te proberen.

**Geplaatst**: 30-12-13 11:26

Geplaatst: 30-12-13 11:26

ik ben nu eerst met de 'New year cardio workout' begonnen, en ergens halverwege ga ik de ab challenge er bij doen

hebben jullie tips voor oefeningen om wat dunnere bovenbenen te krijgen? zou ik erg fijn vinden

**Geplaatst**: 30-12-13 11:37

Geplaatst: 30-12-13 11:37

WenMLove schreef:
ik ben nu eerst met de 'New year cardio workout' begonnen, en ergens halverwege ga ik de ab challenge er bij doen
hebben jullie tips voor oefeningen om wat dunnere bovenbenen te krijgen? zou ik erg fijn vinden

Haha, ja dat vraag ik mij ook wel af !

**Geplaatst**: 30-12-13 12:01

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 30-12-13 12:01

Scissor kicks zijn daarvoor wel goed, maar het beste is natuurlijk cardio

**Geplaatst**: 30-12-13 23:13

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 30-12-13 23:13

Ik kom me ook maar weer eens melden. Door omstandigheden na dag 3 niets meer gedaan. Baal ik echt van maar morgen ga ik weer verder

Zal trap op en af ook niet helpen voor dunnere boven benen. Turnen werkt sowieso goed

**Geplaatst**: 30-12-13 23:14

Geplaatst: 30-12-13 23:14

liesJ schreef:
Ik kom me ook maar weer eens melden. Door omstandigheden na dag 3 niets meer gedaan. Baal ik echt van maar morgen ga ik weer verder

Zal trap op en af ook niet helpen voor dunnere boven benen. Turnen werkt sowieso goed

turnen werkt goed?

niet

daar krijg je juist spier benen van :')

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-12-13 00:02

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 31-12-13 00:02

Dag 25 voltooid woew!

**Geplaatst**: 31-12-13 00:06

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 31-12-13 00:06

morgen weer een rustdag

die voelen altijd zo zinloos..

maar goed... al doe ik wel wat andere dingen nog extra.
al zit er niet echt meer een uitdaging in... voor mij dan

**Geplaatst**: 31-12-13 00:54

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 31-12-13 00:54

Vandaag dag 19 gedaan, morgen rustdag, maar ik ga hardlopen. Doe ik tenminste niet helemaal niks haha

Hoe gaat het verder by iedereen?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-12-13 00:55

Geplaatst door de TopicStarter : 31-12-13 00:55

Dan maak je het voor jezelf zwaarder totdat het een uitdaging wordt? Anders zal het (denk ik) ook weinig helpen

maakt t ook wat leuker voor jezelf gok ik

**Geplaatst**: 31-12-13 01:07

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 31-12-13 01:07

Net dag 20 gedaan, normaal was het een rustdag maar dan voel ik mij zo lui

Morgen nog 6 km gaan hardlopen!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-12-13 01:09

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 31-12-13 01:09

Netjes!
Ik ging afgelopen week sinds tijden weer ns hardlopen maar het lukte niet, kreeg last van de koude lucht in m'n keel/borst. Heb jij dat niet? Ik adem wel standaard verkeerd door hyperventilatie..wordt aan gewerkt maar tijdens rennen is het lastiger..

Nomineer dit bericht ×