Bokt.nl

**Geplaatst**: 16-01-13 16:04

Geplaatst: 16-01-13 16:04

Jaaa ik ben weer thuis, nu maar omkleden en aan de shred!
Ik was wel een beetje gedemotiveerd door die stomme weegschaal, maar ik ga gewoon door, want ik voel mij super bij en door het shredden

**Geplaatst**: 16-01-13 16:09

Geplaatst: 16-01-13 16:09

Mindim schreef:
Het is meer conditietraining dan krachttraining, vandaar dat het met spiermassa kweken wel mee valt. Spieren maken niet zoveel uit in gewicht, wanneer je in een korte tijd deze conditietraining volgt. Je verliest misschien vocht en verbrand vet. Maar veel spiermassa niet hoor.

Volgens mij is het toch juist een combinatie van cardio en krachttraining?

**Geplaatst**: 16-01-13 16:11

Geplaatst: 16-01-13 16:11

Winged schreef:
Dorus schreef:
Wegen en meten is het tweede dat ik s ochtends doe als ik mijn bed uit kom. Dat schijnt het meest neutrale moment op de dag te zijn.

Doe jij dat dan elke dag? Dat zou voor mij écht niet werken.

Wegen wel, meten niet. Maar ik registreer maar eens in de week mijn gewicht. Ik kan die tussen wegingen heel goed loslaten.

**Geplaatst**: 16-01-13 16:21

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 16-01-13 16:21

Zo klaar met shredden dag 7 level 1.

Zometeen weer 40 min lopen om mijn auto op te halen.
Helaas is het te duur om te laten maken en komt hij volgende maand wss ook niet door de keuring zonder veel kosten.
Dus als iemand een heel goedkoop auto'tje te koop weet..........

**Geplaatst**: 16-01-13 16:31

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 16-01-13 16:31

kwam via google op dit bokt topic

kan je dit alleen via youtube doen of zijn er toevallig ook dvd's van te koop
vind kijken vanaf de laptop niet zo heel fijn vandaar

en je heb veder alleen je matje nodig en dumbels van rond de 2 kilo?

lijkt wel goed om te gaan doen elke dag

**Geplaatst**: 16-01-13 16:37

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 16-01-13 16:37

Ik de op staat als het goed is een link waar je het kan bestellen. Anders staat de link in de op van topic 1

**Geplaatst**: 16-01-13 16:40

Geplaatst: 16-01-13 16:40

thanks ga even kijken dvdtjes zijn handiger

edit gevonden maar uit verkocht in die link helaas

**Geplaatst**: 16-01-13 16:41

Geplaatst: 16-01-13 16:41

monique1983 schreef:
thanks ga even kijken dvdtjes zijn handiger

edit gevonden maar uit verkocht in die link helaas

Via Raponsje in dit topic kun je de DVD's kopen.

**Geplaatst**: 16-01-13 16:43

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 16-01-13 16:43

Ik ga vandaag nog flink wat beweging krijgen gok ik

[PP] Help! Paarden losgebroken, lopen vrij rond! Tilburg/Udenhout

**Geplaatst**: 16-01-13 16:44

Geplaatst: 16-01-13 16:44

zo dag 1 van level 2 zit erop. ik was wel echt helemaal bezweet en buiten adem, maar het wel bijna alles op de nathalie manier gedaan. vandaag merkte ik ook voor het eerst dat mn buik eindelijk wat strakker word

maar ik ga nog niet meten, dat wil ik pas weer aan het eind van de 30 dagen doen. succes voor iedereen die nog moet!

**Geplaatst**: 16-01-13 16:44

Geplaatst: 16-01-13 16:44

jeetje dat is echt vervelend hopelijk zijn ze snel gevonden sucses

**Geplaatst**: 16-01-13 16:52

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 16-01-13 16:52

Veel succes Saintelette :(:)

@filfill: ik mat mezelf gisteren na het sporten en was zo goed als niets kwijt; ik kon wel huilen. Toen ik deze ochtend (met een lege maag) mijn maten opnam, was ik toch flink wat cm's kwijt

Welkom nieuwelingen!

**Geplaatst**: 16-01-13 16:58

Geplaatst: 16-01-13 16:58

Wat eng, Saintelette. Veel succes met jullie speurtocht.

Wie van jullie heeft er een mening over of ervaring met sportvasten? Ik ben wel interesse in een kuur als ik deze 30 dagen heb afgerond, maar heb wel een hoop vragen en vraagtekens. Phormi, Raponsje, jullie misschien???

**Geplaatst**: 16-01-13 17:03

Geplaatst: 16-01-13 17:03

Mrijn schreef:
Wat eng, Saintelette. Veel succes met jullie speurtocht.

Wie van jullie heeft er een mening over of ervaring met sportvasten? Ik ben wel interesse in een kuur als ik deze 30 dagen heb afgerond, maar heb wel een hoop vragen en vraagtekens. Phormi, Raponsje, jullie misschien???

Waarom zou het goed zijn voor je lichaam om flink te gaan sporten terwijl je op sapjes leeft?
Al zou je de hele dag op bed liggen zou ik het nog niet aanraden om op sap dieet te gaan.

**Geplaatst**: 16-01-13 17:05

Geplaatst: 16-01-13 17:05

Ik zit te snaaien

En dat terwijl ik helemaal geen honger heb.

Ga zo een stukje wandelen en vanavond hopelijk shredden voor de eerste keer.
Ben echter met ongelooflijke spierpijn het bed uitgekomen, mijn hele rug doet pijn

**Geplaatst**: 16-01-13 17:07

Geplaatst: 16-01-13 17:07

Puchje schreef:
Ik zit te snaaien
En dat terwijl ik helemaal geen honger heb.

Ga zo een stukje wandelen en vanavond hopelijk shredden voor de eerste keer.
Ben echter met ongelooflijke spierpijn het bed uitgekomen, mijn hele rug doet pijn

bokt-fitproject.tumblr.com

Als je hier op gaat snaaien dan kun je schuldgevoel vrij snaaien.

**Geplaatst**: 16-01-13 17:08

Geplaatst: 16-01-13 17:08

Jaaa heb geshred!
Ik merk dat ik meteen de neiging heb om in oude valkuil te stappen en te minderen (stoppen) met eten als ik de kg's omhoog zie gaan op de weegschaal (oude angst)

Maar ik weet diep van binnen ook, dat het niet werkt.
Dus toch maar braaf met verse groente een salade gemaakt en opgegeten

**Geplaatst**: 16-01-13 17:09

Geplaatst: 16-01-13 17:09

Ik heb vandaag de eerste dag van level 1 erop zitten.
Eigenlijk had ik het me ernstiger voorgesteld, hoewel ik sommige momenten dacht: Dit lukt niet meer!
Doet goed dat er zoveel variatie is en je door die sit-ups ed nog de tijd krijgt om wat adem te halen, anders was ik doodgegaan denk ik

**Geplaatst**: 16-01-13 17:11

Geplaatst: 16-01-13 17:11

@ Rebeljits: dankje!
En gefeliciteerd Noor en Molfre!

Puchje: ik ga om de vijf dagen fruit shoppen: mandarijntjes, peer, ananas, meloen, en mango. De meloen, ananas en mango snijd ik in blokjes en doe ik in doosjes in de koelkast; de peren was ik al. Ik weet van mezelf dat ik 's middags echt mijn best moet doen om niet alles naar binnen te schranzen, dus als ik mijn lunch maak neem ik telkens twee kommetjes met fruit (steeds een andere combo dan wordt het niet saai

) Ik zet ze naast me terwijl ik studeer en in plaats van naar de koekjeskast te lopen neem ik nu gewoon het fruit; het staat er toch al en is heel lekker en gezond

Misschien kan dat je helpen?

**Geplaatst**: 16-01-13 17:12

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 16-01-13 17:12

Ik houd ook zo van fruit he

Ik eet sowieso elke ochtend 2 mandarijntjes op school, en vaak thuis 's avonds nog yoghurt met een banaan of appel en druifjes. Of kiwi/peer. Mama zeurt altijd dat ik zoveel fruit eet

**Geplaatst**: 16-01-13 17:13

Geplaatst: 16-01-13 17:13

Nogmaals dank voor je inspirerende tumblr, raponsje

Nu mijzelf nog moed inspreken: yes i can!!!!!

**Geplaatst**: 16-01-13 17:15

Geplaatst: 16-01-13 17:15

Sall schreef:
Nogmaals dank voor je inspirerende tumblr, raponsje

Nu mijzelf nog moed inspreken: yes i can!!!!!

**Geplaatst**: 16-01-13 17:17

Geplaatst: 16-01-13 17:17

Raponsje, Bhriseis... $_/-\o_$

Bedankt!
Ga zo naar de Aldi wandelen. Rugzak mee, gelijk een doel voor mijn wandeling en gewicht op de terugweg!
Gezonde snacks inslaan.
Goed idee Bhriseis. Ik ben deze week vrij. Hubby kan alles eten, heeft werkelijk een prachtlichaam, kan alles eten en ik snack dan mee terwijl ik dat niet kan...

Ik ga ook bakjes maken en die mag hij dan voor mijn neus zetten ipv een lekker koekje voor mijn neus neer te gooien.

**Geplaatst**: 16-01-13 17:21

Geplaatst: 16-01-13 17:21

Raponsje schreef:
Mrijn schreef:
Wat eng, Saintelette. Veel succes met jullie speurtocht.

Wie van jullie heeft er een mening over of ervaring met sportvasten? Ik ben wel interesse in een kuur als ik deze 30 dagen heb afgerond, maar heb wel een hoop vragen en vraagtekens. Phormi, Raponsje, jullie misschien???

Waarom zou het goed zijn voor je lichaam om flink te gaan sporten terwijl je op sapjes leeft?
Al zou je de hele dag op bed liggen zou ik het nog niet aanraden om op sap dieet te gaan.

Sportvasten zit iets genuanceerder in elkaar als ik het goed heb begrepen. Het gaat niet om stevig sporten, maar juist een half uurtje matige cario. Het zou je lijf een reset geven, je stofwisseling een boost, you name it... Ik vraag me vooral af wat je er aan over houdt. Dat je gedurende die 10 dagen in ketose gaat, snap ik. Maar na de eerste kh maaltijd is dat effect toch weer teniet gedaan? Ach, ook hiervoor geldt waarschijnlijk dat alles dat te goed klinkt om waar te zijn het ook is...

**Geplaatst**: 16-01-13 17:22

Geplaatst: 16-01-13 17:22

Raponsje schreef:
[ Afbeelding ]

Thanks!