Bokt.nl

**Geplaatst**: 05-03-12 12:50

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 05-03-12 12:50

Sportmaatje ben ik per toeval tegengekomen! Ik kende haar nog van de middelbare school en zo kunnen we beetje bijkletsen.
Ik heb trouwens een paard en een pony. Pony is lekker met pensioen. Paardje rijdt ik gem. 4 keer per week. t/m vorig jaar wedstrijden gereden. Afgelopen winter is het wat minder geweest. Meestal kom ik dan drijvend van mn paardje af, haha! Weet iemand hoeveel je verbrand tijdens het rijden?

**Geplaatst**: 05-03-12 12:53

Geplaatst: 05-03-12 12:53

Ik spreek alleen op de zaterdag af met iemand om te trainen
Door de weeks zie ik wel wie er wel of niet is
Ik kom voor mezelf en niet voor een ander

Ja klopt dat was ik
Achteruit op de crosstrainer schijnt erg goed te zijn voor je bips
Tenminste dat las ik op internet een keer

Ik doe:
Triceps en biceps
Taille
Legg press
Rotory torso
Adduction
Abduction
En het apparaat voor je boven benen ( waarbij je de rol tegen je schenen aan heb en dan gewicht omhoog gooit)
En op het matje nog buikspieren
Wil vanaf vandaag ook borstspier erbij pakken

**Geplaatst**: 05-03-12 13:01

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 05-03-12 13:01

Fitness doe ik vaak samen met mijn vriend, de cursussen soms met een vriendin, soms alleen.

Voor de mensen die eiwitshakes nemen, misschien een paar leuke linkjes:

http://jap.physiology.org/content/94/2/651.short

http://www.nutritionjrnl.com/article/S0899-9007%2804%2900100-5/abstract

**Geplaatst**: 05-03-12 13:05

Geplaatst: 05-03-12 13:05

Cardio doe ik opzich wel alleen
Alleen tref ik altijd meiden waar ik mee klets en voor je het weet loop je een uur
Op de loopband

**Geplaatst**: 05-03-12 13:37

Geplaatst: 05-03-12 13:37

nou, kletsen gaat bij mij niet bij de cardio-apparaten, ademnood....

**Geplaatst**: 05-03-12 13:58

Geplaatst: 05-03-12 13:58

Knakker schreef:
nou, kletsen gaat bij mij niet bij de cardio-apparaten, ademnood....

Ga je dan niet over je tempo heen?
Ik dacht ergens gelezen te hebben dat wanneer je aan cardio doet, je niet buiten adem moet raken als je wat aan het kletsen bent, omdat je dan over je tempo heen zit. Ik weet alleen niet meer waar ik het gelezen heb :')

**Geplaatst**: 05-03-12 14:01

Geplaatst: 05-03-12 14:01

ik weet niet of ik over mijn tempo heen ga, maar ik ga (vrijwillig) heel zwaar, ik wil wel het idee hebben dat ik echt iets doe..
ALs je dan het interval programma pak, is het de perfecte manier om je hartspier te trainen, die train je niet als je het klets-tempo heb.... Maar goed, ieder heeft natuurlijk een ander trainings-doel!

**Geplaatst**: 05-03-12 14:24

Geplaatst: 05-03-12 14:24

Ik ben niet echt buiten adem of zo maar loop ook zeker niet op kletstempo
Ik moet wel stevig door stappen anders heb ik ook niet het idee dat ik wat gedaan heb
Altijd als ik thuis kom na het sporten voel ik mijn benen echt wel van het lopen
En daarbij ik ben in beweging dat is altijd goed
Het moet ook wel leuk blijven

**Geplaatst**: 05-03-12 14:45

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 05-03-12 14:45

Sportmaatje zei mij al dat ze cardio beter alleen (of in stilte) kon doen, dat ze dan meer presteerde, dat klopt zeer zeker! (ik luisterde meestal haha!)

Dan houd ik de achterwaartse crosstrainer er zeker in! De lunges gingen afgelopen week ook goed! Squats heb ik even uitgesteld, ik wil ze eens op dat apparaat proberen waar mindim het over had.

**Geplaatst**: 05-03-12 14:52

Geplaatst: 05-03-12 14:52

Ik wil juist niet gestoord worden met krachttraining
Ander ga ik een verkeerde houding aannemen
Moet echt er voor zorgen dat ik die spieren train waar ik mee bezig ben

**Geplaatst**: 05-03-12 15:24

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 05-03-12 15:24

Grappig dat iedereen er anders mee om gaat en zaken anders ervaart! Waar ik me af en toe wel aan erger zijn van die hele kuddes jongetjes die dan net 16 zijn ofzo en dan een apparaat 30 min in beslag nemen! grrrr Als er een heleboel fietsen voor de deur staan weet ik meestal hoelaat het is! Vaak maak ik er dan een cardiodagje van

**Geplaatst**: 05-03-12 16:20

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 05-03-12 16:20

Hier gelukkig geen hele kuddes jongetjes

Hier zijn ze hooguit met tweeen of drieen.. Heb er gelukkig nooit last van, hartstikke fijne jongens zijn het

Maar ik kan me voorstellen hoe irritant die groepjes jongens/meisjes kunnen zijn..

**Geplaatst**: 05-03-12 16:44

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 05-03-12 16:44

Van die kuddes ook nog geen last gehad

maar ik probeer altijd rond een tijd te gaan dat het ook niet keidruk is.. de avonden mijd ik altijd al

**Geplaatst**: 05-03-12 16:44

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 05-03-12 16:44

Ik ook

Vooral maandagen zijn ERG druk...
Dus ik ga zo meteen, wanneer het weer open gaat..
Is het ook wel al drukker, maar savonds is het echt vechten voor je apparaat _O-

Veel te druk voor mij!

Dus ik ga nu! :wave:

**Geplaatst**: 05-03-12 16:48

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 05-03-12 16:48

Sportse... Vanochtend was het ook zo keidruk...
kan dan beter een uur later gaan dan is de drukte weer voorbij..

**Geplaatst**: 05-03-12 17:14

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 05-03-12 17:14

Bij mij valt het reuze mee met de drukte. Vooral gisteren was het super rustig.
Ik heb mij laten vertellen dat het vooral 's avonds op maandag t/m donderdag druk is.

**Geplaatst**: 05-03-12 17:35

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 05-03-12 17:35

Ik ga eigenlijk altijd overdag en op zondagochtend, dan is het eigenlijk nooit druk.

**Geplaatst**: 05-03-12 17:36

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 05-03-12 17:36

Ik ga vaak 's avonds, maar heb nog nooit hoeven vechten om een apparaat.

**Geplaatst**: 05-03-12 17:49

Geplaatst: 05-03-12 17:49

SSDesign schreef:
Ik ga vaak 's avonds, maar heb nog nooit hoeven vechten om een apparaat.

Ik probeer ook op tijden te gaan dat het niet al te druk is. Ik heb er echt zo'n hekel aan als mensen je proberen van het apparaat af te kijken.....

**Geplaatst**: 05-03-12 17:52

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 05-03-12 17:52

Ja dat heb ik dus nog nooit mee gemaakt, maar dat is inderdaad wel erg lastig! Ik moet zeggen dat ik vind dat er hier heel netjes mee wordt omgegaan!

**Geplaatst**: 05-03-12 17:56

Geplaatst: 05-03-12 17:56

annepaardoes schreef:
Knakker schreef:
nou, kletsen gaat bij mij niet bij de cardio-apparaten, ademnood....

Ga je dan niet over je tempo heen?
Ik dacht ergens gelezen te hebben dat wanneer je aan cardio doet, je niet buiten adem moet raken als je wat aan het kletsen bent, omdat je dan over je tempo heen zit. Ik weet alleen niet meer waar ik het gelezen heb

Ik zeg altijd, als je kunt kletsen tijdens de cardio, heb je je weerstand te laag of mag je een tandje sneller.

**Geplaatst**: 05-03-12 17:57

Geplaatst: 05-03-12 17:57

wollie2004 schreef:
Grappig dat iedereen er anders mee om gaat en zaken anders ervaart! Waar ik me af en toe wel aan erger zijn van die hele kuddes jongetjes die dan net 16 zijn ofzo en dan een apparaat 30 min in beslag nemen! grrrr Als er een heleboel fietsen voor de deur staan weet ik meestal hoelaat het is! Vaak maak ik er dan een cardiodagje van

Kan je gewoon aangeven bij je sportschool hoor, het is echt niet de bedoeling dat 1 persoon telkens een apparaat 30 minuten in beslag neemt.

**Geplaatst**: 05-03-12 18:11

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 05-03-12 18:11

Hoe laat ga jij 's avonds vaak Susan? Want ik dacht dat het dan heel druk zou zijn, dus durf het niet aan om dan te gaan. Maar als het rustig is dan kan ik ook 's avonds wel gaan.

Zou vandaag naar TRX gaan, maar ben echt helemaal niet lekker, dus ben in bed blijven liggen.

**Geplaatst**: 05-03-12 18:18

Geplaatst: 05-03-12 18:18

_Kiki_ schreef:
Hoe laat ga jij 's avonds vaak Susan? Want ik dacht dat het dan heel druk zou zijn, dus durf het niet aan om dan te gaan. Maar als het rustig is dan kan ik ook 's avonds wel gaan.

Zou vandaag naar TRX gaan, maar ben echt helemaal niet lekker, dus ben in bed blijven liggen.

Hmm ik ga op verschillende tijden. Meestal tussen half 8 en 11 uur 's avonds. Rond half 8/8 uur is het wel echt spits. Vorige week voor de eerste keer meegemaakt dat alle loopbanden bezet waren, maar op zich valt het wel mee vind ik. Als je niet je vaste rondje doet, maar een andere volgorde aan oefeningen ook goed vind, moet het zeker lukken. Hoe later je gaat, hoe minder druk het is. Rond 9 uur is vaak de grootste drukte alweer voorbij.

Ik heb eigenlijk nog nooit meegemaakt dat alle fietsen bezet waren, en ook nog maar 1x dat alle loopbanden en crossers bezet waren. En nog nooit meegemaakt dat alle krachtapparaten (die beneden staan met de sleutel) bezet waren, vaak nog niet de helft.

Wel rot dat je je niet lekker voelt! Ik ben gelukkig weer wat opgeknapt.

**Geplaatst**: 05-03-12 18:19

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 05-03-12 18:19

Ooh, dan durf ik het ook wel een keer 's avonds aan als ik overdag niet kan, fijn om te weten.