Bokt.nl

**Geplaatst**: 21-04-09 12:32

Geplaatst: 21-04-09 12:32

hallo hier mijn schema voor vandaag

O: magere kwark met perzik en muesli
T: een chocotruffel (mmmm)en broodkapje
M: dubbele boterham met kaas en ham
A: fruitmaaltijd (bord vol) met sla,
aarbeien ,komkommer, vruchtjes uit blik 2 eetlepels

verder veel thee en water

**Geplaatst**: 21-04-09 12:37

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 21-04-09 12:37

Oh jongens ik heb zooooo'n zin in chocola! De automaat op t werk roept me! Ik ben sterk. Misschien vanmiddag bij de mac met wat collega's een ijsje eten. Dat zou wel fijn zijn!

**Geplaatst**: 21-04-09 12:47

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 21-04-09 12:47

Mijn schema vandaag:
O: 2vb met 30+ kaas en vruchtenhagel
t: fruitkick mango
m: 1 bruine triangel met sandwichspread komkommer en een appel
t: kiwi en pruim (of maar één, even kijken wat er goed is)
a: aardappelen met groente en vlees.

en vandaag wel min. 1,5 liter water

**Geplaatst**: 21-04-09 13:37

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 21-04-09 13:37

Ik ben vanmorgen gezakt voor mijn theorie dus ik heb ijs gegeten. _O-

**Geplaatst**: 21-04-09 13:52

Geplaatst: 21-04-09 13:52

Ieh Debbie, toch niet vruchtenhagel en kaas bij elkaar?
Ik hoop toch gewoon één met kaas en één met vruchtenhagel.

Balen dat je gezakt bent Guernica.

Mijn schema:
O: vb met vruchtenhagel
T: - (vroeg gelunched)
L: 2 vb met komkommersalade
T: Appel
A: Krieltjes, geraspte wortel, halve paprikarondo
T: Eierkoek of Cracottes

Laatst bijgewerkt door xManon_ op 21-04-09 13:54, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 21-04-09 13:54

Geplaatst: 21-04-09 13:54

Goedemiddag!

Dribbelkont: Eet je niet te weinig? Ik heb al een paar keer een fruitmaaltijd als avondeten in jou schema zien staan, maar dit lijkt me niet echt een goede avondmaaltijd. Je krijgt zo echt te weinig calorien binnen.

Bonechie: Wees sterk!!

Balen van je theorie Guernica. :(:)

Mijn schema van vandaag:
O: Magere yoghurt met cruesli
T: Fruitkick
L: 3 cracottes met light jam
T: Appel en een peer
A: Gebakken aardappels, salade en braadworst.
T: Half bakje verse meloen (3 verschillende soorten van de AH), vriendje mag de andere helft. :Y)

Vanavond weer lekker een rondje hardlopen. Heb al vanaf donderdag niet meer gelopen

Vanaf morgen lekker bijna 2 weken vakantie!! Moest m'n vakantiedagen nog opmaken i.v.m. beïndiging contract. Heeel vervelend!

**Geplaatst**: 21-04-09 14:04

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 21-04-09 14:04

mijn schema vandaag

O 2 ontbijtkoeken , glas melk, mok thee
T evergreen een stuks
L 2 boterhammen met kipfilet, een boterham met vlokken
T ander evergreen
A roerbak groente (hollands) met rijst en maaslander

Misschien later op de avond nog een kiwi

Sport vandaag 1 paard rijden buitenrit en 20 min trainen voor de marathon

**Geplaatst**: 21-04-09 14:08

Geplaatst: 21-04-09 14:08

af en toe mag je avond eten overslaan
als je maar voldoende fruit eet dan

ik eet voldoende denk ik en drink erveel vind ik
ben fit,geen honger
en val goed af 1 kilo per week gemiddeld dus ga niet te snel en niet te langzaam precies goed

morgen ben ik jarig dus ja savonds mag ik lekker uit eten en denk niet om mijn lijn heb ik wel verdient met 11 kilo

**Geplaatst**: 21-04-09 15:11

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 21-04-09 15:11

Goeiendag chickies!

Hier gaat het ook nog erg lekker! Ik ga straks weer sporten! Ik heb nog 3 weken voor 700 gram, dus daar ga ik voor! En weer lekker strak! Shirtje in maat M, begint weer beetje te flubberen, dus ben op de goede weg

!

O: 1 boterhammetje kip
T: sultana
L: bruin broodje roomkaas en boterhammetje kip
T: eierkoek
T2: bruine bam kip (ik ga sporten en eet pas laat en anders krijg ik een insulinedip en word ik erg duizelig en zie wazig enzo)
A: aardappeltjes, groentjes, vleesje!

En sport vandaag:
20 minuutjes loopband, 30 minuutjes kracht, 20 minuutjes step

Tuurlijk moet je lekker genioeten hoor Dribbeltje! Ik zou echt doodgaan van 1 bakje fruit op een avond (ook omdat ik mijn vaste hap niet wil missen!)

**Geplaatst**: 21-04-09 15:33

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 21-04-09 15:33

goeienmiddag!!
dit is mijn schema van vandaag:
o: 2 ontbijtcracker van lu met 30+kaas
t: 1 appel
m: 2 boterhammen met pasta, 1 ei en wat tomaatjes
t: 1 evergreeen en misschien nog een kiwi
a: vis, notenrijst, worteltjes(bospeen), met een room-dillesaus(ziet oranje uit:P)

**Geplaatst**: 21-04-09 15:33

Geplaatst: 21-04-09 15:33

xManon_ schreef:
Ieh Debbie, toch niet vruchtenhagel en kaas bij elkaar?
Ik hoop toch gewoon één met kaas en één met vruchtenhagel.

Ja één met kaas en een andere boterham met vruchtenhagel

denk niet dat het zo'n lekker combi is anders.

**Geplaatst**: 21-04-09 16:07

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 21-04-09 16:07

Net van mijn buddy op valtaf gelezen, leuke woordspeling:

Ik word geen Jo-Jo, maar een No-Jo!

**Geplaatst**: 21-04-09 16:33

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 21-04-09 16:33

Oooh door allemaal meetings mijn ijsje ook al gemist! Dus net maar het appeltje gegeten! Denk dat ik mijzelf vanavond trakteer op pasta met romige kip-citroen saus met een salade.

**Geplaatst**: 21-04-09 16:39

Geplaatst: 21-04-09 16:39

wat gaan jullie goed!! echt superknap..
heeft iemand DE motivatietip? hier gaat het steeds 1 of 2 dagen goed, en daarna verval ik weer in m'n vreetbuien *kijkt naar leeg pak koeken $:\$

* .... over 13 weken moet ik echt op vakantie, en zo durf ik niet... moeten minstens 7 kilo's af..

**Geplaatst**: 21-04-09 17:04

Geplaatst: 21-04-09 17:04

Kytha, je hebt je motivatietip net zelf opgeschreven!
Het is moeilijk, maar ga er gewoon voor.
Ik ben door de week streng voor mezelf, maar in het weekend wat minder. Probeer het anders is zo..

Ik moet ook nog wel afentoe iets lekkers kunnen eten anders houd ik het echt niet vol.

Als je over 13 weken op vakantie gaat en 7 kilo eraf wilt, dan moet je dus ietsje meer als 500 gram per week afvallen. Dat komt echt wel goed hoor! :(:)

**Geplaatst**: 21-04-09 17:10

Geplaatst: 21-04-09 17:10

gelukkig heb ik idd nog eventjes, maar dan moet ik niet doorgaan zoals ik nu doe.
het is wel sinds ik in de zorg werk dat ik veel aangekomen ben, voornamelijk door stress. Als ik stress heb ga ik eten.. $:\$ en dankzij de stress heb ik ook allerlei gekke lichamelijke klachten..
wil sowieso meer gaan sporten, beetje als uitlaatklep. Eten verdoofd de stress heeeel eventjes, en vervolgens voel je je nog rotter

thnx, ik ga gewoon echt weer m'n best doen!

**Geplaatst**: 21-04-09 17:17

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 21-04-09 17:17

@kyta:
Als je wat gaat eten, eet dan groenten of fruit, dan is het namelijk helemaal niet erg. Je kunt gerust een heel stuk komkommer of een hele paprika opeten

**Geplaatst**: 21-04-09 17:24

Geplaatst: 21-04-09 17:24

Ik heb gezondigd

, ben vandaag met mijn klasgenootjes kebab gaan eten... Ik heb hen al super lang nietmeer gezien (we zitten allemaal op stage), en iedereen wilde kebab gaan eten. Groepsdruk! Maar kom, af en toe mag dat eens, anders is het niet vol te houden.

@Kytha: ik heb hetzelfe voor. Ik zit met een beetje een 'uitgeblust' gevoel op stage (ben aan het aftellen!), het is nog niet heel lang gedaan met mijn vriend,... en dan ga ik eten. Ook de lichamelijke klachten zijn er bij mij. Ik maak me niet snel druk om iets, maar stress komt er bij mij altijd lichamelijk uit: hyperventilatieaanvallen, hoofdpijn, stijve nek, slaapwandelen, praten in mijn slaap, maagonstekingen,...
Positieve is wel dat ik merk dat sporten écht wel goed is om stress tegen te gaan, dus daar heb ik me nu ook volledig achter gezet. Heb in mijn leven nooit zo veel gesport als nu:
- Maandag: 30min lopen
- Dinsdag: uur zwemmen
- Woensdag: :30 min lopen
- Vrijdag: uur lopen
- Zondag: training survivalrun

Ik kom niet elke week aan dit schema, hangt er vanaf hoe druk het is qua stage en eindwerk... maargoed, een 'strak' lijf vind ik ook iets belangrijker dan een laag gewicht!

**Geplaatst**: 21-04-09 17:32

Geplaatst: 21-04-09 17:32

ik eet geen bakje fruit hoor
maar een groot etensbord vol met kop er op
halve sak sla,halve komkommer,7 aardbeien en 2 eetlepels blik vruchtjes op sap en 2 eetlepels magere kwark heerlijk!!!
zoveel dat je lichaam gewoon op knappen staat
heb het nu op en trek het heel makkelijk tot morgen vroeg
nu nog pot groene thee en dan gaat de deur dicht hihi

Laatst bijgewerkt door Dribbelkont op 21-04-09 17:33, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 21-04-09 17:32

Geplaatst: 21-04-09 17:32

knap hoor, tantjeuh!! ik wil vooral weer gaan hardlopen

en dan zo'n 3 keer in de week om te beginnen..
Ik heb vanwege de stress ook allemaal gekke klachten; voornamelijk enorme darmklachten (PDS), maagpijn, hoofdpijn, stijve nek etc.
dmv hypnotherapie is het al enigzins verbeterd, hopelijk door sporten en gezonde voeding nog wat meer.
bedankt!

hermlein1989; goeie tip

ik grijp altijd veel te snel naar chocola. terwijl komkommer, paprika en radijsjes ook lekker wegkauwen,bij mij is het toch vrijwel allemaal stress eten, kan ik beter zoiets eten

**Geplaatst**: 21-04-09 18:40

Geplaatst: 21-04-09 18:40

Kytha schreef:
knap hoor, tantjeuh!! ik wil vooral weer gaan hardlopen en dan zo'n 3 keer in de week om te beginnen..
Ik heb vanwege de stress ook allemaal gekke klachten; voornamelijk enorme darmklachten (PDS), maagpijn, hoofdpijn, stijve nek etc.
dmv hypnotherapie is het al enigzins verbeterd, hopelijk door sporten en gezonde voeding nog wat meer.
bedankt!

Voor mij werkt het allesinds! Vooral dan de intensieve sporten. Gewone fitness is niets voor mij, is niet intensief genoeg, waardoor ik nog teveel tijd heb om veel na te denken. Ik moet een sport hebben waarbij ik alles in mijn lijf moet gebruiken, zodat mijn verstand op nul komt te staan!

**Geplaatst**: 21-04-09 19:38

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 21-04-09 19:38

jeuhjjjjjj mijn vakantie kilo's zijn verdwenen.. nu de laatse 5 kg nog tackelen...
Zal niet zeggen wat ik vandaag allemaal gegeten heb. Ik heb een absolute zondige dag... Pfff er is ook weinig uit mijn handen gekomen en ik ben moe. Ik ga er op tijd in en hoop morgen weer wat frisser te zijn...

**Geplaatst**: 21-04-09 21:23

Geplaatst: 21-04-09 21:23

Nou ik ben echt helemaal mn ritme kwijt. Het begon vorige week maandag. Ineens vanuit het niets 2 kilo aangekomen. Ik in de stress maar verweet het eigenlijk aan mijn rare wisselende diensten. Dus dacht..ik weeg woensdag weeg. En ja hoor 2 kilo plus 1 ons kwijt. Weeg ik me vrijdag weer, zit er weer een kilo aan

Ik snap er niks van. Nu durf ik dus echt niet meer op de weegschaal te gaan staan. En van die ongein is mijn motivatie en ritme totaal van de wereld.
Maar goed...ik blijf doorgaan!

**Geplaatst**: 21-04-09 22:04

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 21-04-09 22:04

zo, net weer thuis van de bijeenkomst van de dieetclub vanavond. Ik was 1,4 kg kwijt!! dus blij!!
thema vanavond was metabolisme, en hoe je je stofwisseling kan versnellen. Conclusie, bewegen, cardio en krachttraining.

Het eten gaat goed op zich, ik probeer veel te ontbijten. Ik heb aardappels helemaal van mn menu geschrapt, en die mis ik eigenlijk ook niet. Ben vergeten te vragen waar aardappels nou eigenlijk goed voor zijn, en of ze dus misbaar zijn.. weet iemand hier dat? Ik eet dus veel groente, en mager vlees. Ontbijt wel met brood, en tussendemiddag ook brood, of magere yoghurt met cruesli.

**Geplaatst**: 21-04-09 22:24

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 21-04-09 22:24

Ik ben er ook weer! vandaag een goede dag gehad!
O:2 bruine boterhammen met light jam
T: evergreen
M: 3 boterhammen met light jam en een plakje ontbijtkoek (had vreselijk honger)
T: te druk op het werk dus alleen een granenkoekje
A: 1 aardappel, grote schep boontjes, klein stukje varkensvlees-iets-gekruid- weet niet hoe het heet hahaha

Gedronken: veeelll water en veel ranja