Bokt.nl

**Geplaatst**: 28-04-24 19:46

Geplaatst: 28-04-24 19:46

Ik kwam vanmiddag 2 crossmotoren tegen op het ruiterpad. Dat lijkt me ook niet helemaal de bedoeling. Maar ze bleven netjes staan toen ik langsreed en heb ze gegroet. En ik moet zeggen, ze hadden juist het ruiterpad heel mooi egaal losgecrossd.

Hier net op pad gegaan en yes, I did it. Ik heb de 11.29km van de Garmin coach gelopen. Je ziet tijdens het lopen niet hoe hard je loopt, alleen een tijd dat je bezig bent en een afstand. In de app zie je achteraf je doeltempo, kennelijk zat ik daar iets onder.
Het hardlopen ging wel zwaar, maar ik ben ook verkouden. Van 3 naar 4km ging een stuk lekker, toen kwam er een moment dat ik dacht dat m'n longen het zouden opgeven, ik kreeg gewoon niet genoeg lucht. En ik heb de laatste 4km de wind volledig mee gehad, dat heeft ook wel geholpen.
Dus nu moe maar voldaan op de bank met wat drinken er bij.

Ik merk alleen dat ik iets moet doen aan drinken onderweg. Het wordt warmer en ik was nu weer over de 100minuten weg. Je hebt heupbanden met flesjes en rugzakken. Wat is eigenljk fijner? Ik heb met beiden geen ervaring.

Die stier lijkt me niet zo fijn. SChrok je ook?

**Geplaatst**: 28-04-24 19:59

Geplaatst: 28-04-24 19:59

Een stier Ninus??? WTF? En toen?
Ik heb ooit, lang geleden, in Australië een stierkalf op me af gehad en toen kon ik gelukkig half in een hek gaan hangen, maar mijn hart zat in mijn keel. Ik vertrouw runderen sindsdien voor geen meter. Als er ergens runderen in het bos op het pad staan ben ik serieus bereid om kilometers om te lopen. Hell nog dat ik erlangs ga.

Germie, ik heb enkele weken geleden een rugzak/ trailvest gekocht waarin ik voorop 2 softflasks kan meenemen en er kan op mijn rug eventueel een waterzak, maar daar zal ik geen gebruik van maken. Die softflasks voorop zijn ideaal. Ik vind de rugzak wel erg warm op mijn rug, dat extra laagje maakt net dat ik snel ga zweten. Maar dat ga je uiteindelijk toch wel doen als je loopt, dus so be it.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-04-24 20:00

Geplaatst door de TopicStarter : 28-04-24 20:00

Ninus, ik had een klein beetje Tailwind poeder door mn water gedaan, maar dat zal het probleem niet zijn :))

Je had er goed weer bij vandaag

Germie, misschien juist beter dat je je tempo niet ziet. Kun je je beter focussen op je gevoel en de omgeving

Ik vind een rugzak fijner, maar dan wel 1 waar ik flesjes aan de voorkant kant stoppen.
Zakken op de rug en/of heupbanden kan ik niet mee lopen. Vooral die heupbanden vind ik vreselijk, gaan alle kanten op.

**Geplaatst**: 28-04-24 20:18

Geplaatst: 28-04-24 20:18

Ik had eerst niet echt door dat hij los liep en toen zat er nog een slootje tussen. Ik zag ineens dat hij allemaal bloed op zijn hoofd had en toen kwamen er fietsers al schreeuwend aan om te waarschuwen, gelukkig sloeg hij een andere weg in. Het ging zo snel dat ik nergens last van had

Op de terugweg zag ik nog 2 lopen maar die waren ver weg. Geen idee wat er gebeurd is, maar er waren mensen bij en ik kon Verder toch niks doen.

De idioot in de auto vond ik enger.

Ik ben ook wel eens achterna gezeten door ontsnapte koeien, maar toen was ik op de fiets, dus ik snap je helemaal Goof, ik snap ook niet hoe ik ze kan sturen :')

Hier altijd een rugzak, heb verschillende maten.
Heupband vind ik ook niks. En ik wil ook niets om mijn arm.

**Geplaatst**: 28-04-24 20:58

Geplaatst: 28-04-24 20:58

Prachtige foto leonie!

Wat een avontuur ninus! Zo'n automobilist vind ik ook enger. Heb wel eens een schotse hooglander achter me aangehad, dan schrik je ook wel even.

Germie salomon rugzak fan hier zoals je regelmatig op mijn foto's ziet. Heupdingen zijn ruk.

**Geplaatst**: 28-04-24 22:09

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 28-04-24 22:09

Oh jeetje Ninus, een stier met ook nog bloed op het hoofd. Fijn dat het zo snel ging dat je er weinig van hebt meegekregen.
Ook heel heftig van de bijna aanrijding, ik kan me voorstellen dat je de schrik er dan goed in kan slaan.

Welkom MarlindeRooz!

Jammer dat je last van je lichaam kreeg, maar klinkt wel als een fijn loopje verder iiSunshine!

Wat heerlijk supervixen! Prachtige omgeving. En stroopwafels zijn een goede snack. Ik vind eierkoeken of wafels ook heel chill als tussendoortje.

En inderdaad, rust is ook belangrijk. Lekker sherivey!

MuSLi, leuk van A naar B!

ieris, mountainbiken lijkt me ook zo tof om vaker te doen, maar ik heb echt geen tijd voor nog een hobby. :')

Fijn dat je gewoon even kan genieten zonder ergens naartoe te hoeven trainen!

germie, ik heb een renvest, volgens mij een die meerdere hier hebben, de salomon skin adv 12. Daarmee kan ik voorop 2 softflasks van 500 ml meenemen. De optie voor een waterzak achter heb ik ook, maar die zal ik niet zo gauw gebruiken. Ik vind het renvest heel fijn doordat het zo stabiel en aangesloten zit en ik kan er enorm veel in kwijt zonder dat het voelt alsof ik vanalles mee heb.
Ik wandel wel eens met heuptasjes, maar heb de indruk dat dat toch meer op en neer schud of verschuift, al helemaal als je zwaardere dingen als water meeneemt.

leonie, volgens mij heb je nog niet echt succes met een goede bootcamp vinden? Jammer dat het tegenviel! Balen ook dat je energielevel nog zo laag is, wel knap gelopen!

Ik heb een antibioticakuur voor de kinkhoest. Al is er weinig kans dat het iets doet, omdat de bacterie vaak al opgeruimd is door je lichaam als de hoestbuien beginnen, maar het gifstof dat de bacterie loslaat veroorzaakt de hoestbuien en dat kan je alleen uitzitten. Ben toch blij dat ik iets kon proberen. En of het door de ab komt of door gewoon het uitzitten, de hoestbuien zijn er iets minder, vannacht eindelijk een nacht gehad zonder (maar dat kan ook door de codeïne komen

). Door die goede nachtrust zegt mijn garmin nu dat ik op een piek zit. :')

Ik ga morgen proberen een rustig rondje te hardlopen, wandelen gaat prima. Eigenlijk gaat alles wel prima en voel ik me best oké, tot ik opeens een hoestbui heb waar ik van moet stikken en kotsen tegelijk. Dus ik ga even kijken wat wel gaat zonder dat het hoesten erger wordt!

Ik las iets over de runners high. Ik heb niet zo zeer het verslavende gevoel waardoor ik vaak wil rennen, ik heb eerder dat ik me onrustig/ellendig ga voelen (soms onbewust) als ik te weinig beweeg. Tijdens het rennen heb ik wel eens een runners high, met name met trailruns, minder in de stad. Soms blijft dat gevoel heel lang, soms is het er maar kort. Dan voelt het inderdaad alsof ik eindeloos kan en een soort zweef, dan komt er ook een idiote glimlach op mijn gezicht en voel ik me enorm euforisch. Duidelijk hormonen die dan vrij komen.

Ik zou dat niet specifiek aan hardlopen relateren trouwens, ik kan het ook tijdens het fietsen hebben. Is gewoon endorfine die vrijkomt doordat je in beweging bent.

**Geplaatst**: 29-04-24 08:00

Geplaatst: 29-04-24 08:00

Ieris, gezellig samen een loopje en leuk een mtb. Moet mijne ook weer eens uit de garage halen.

Ninus, jeetje een bijna aanrijding en een stier achter je aan. Doe mij die kat maar :')

Mooie fotos.

Lekker bezig germie. Hier een Nathan racevest.

Mooi met de zon Leonie.

**Geplaatst**: 29-04-24 08:26

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 29-04-24 08:26

Dan moet ik dus eens kijken naar een rugzak/vest i.p.v. een heupband.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-04-24 09:59

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst door de TopicStarter : 29-04-24 09:59

Je moet niks :))

Zie ook veel mensen met een heupband, die vinden het blijkbaar prima

**Geplaatst**: 29-04-24 10:27

Geplaatst: 29-04-24 10:27

Sherivey schreef:
Je moet niks
Zie ook veel mensen met een heupband, die vinden het blijkbaar prima

Het nadeel is dat je je geld maar 1 keer kunt uitgeven. Dus er is natuurlijk altijd een risico op een miskoop. Dat hoop ik wel te voorkomen. Misschien toch gewoon domweg eens gaan passen in de Decathlon ofzo. Moet ik wel eerst kijken of het op voorraad is.

**Geplaatst**: 29-04-24 14:51

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 29-04-24 14:51

Renvesten passen is sowieso een aanrader, hij moet echt wel fijn aangesloten zitten. Ik heb van de salomon adv skin 12 de versie voor vrouwen, die is oa wat korter en dat is fijn doordat mijn torso best kort is. Maar SV heeft bijvoorbeeld de gewone/uniseks versie. In veel hardloopwinkels kan je ze gewoon passen.

Ik ben heel blij, eindelijk weer een stukje gerend! Rustig aan gedaan, want ik voel me nog zeker niet fit en mijn hartslag zat snel hoog voor dit lage tempo. Maar het voelde goed om weer even te bewegen!

Afbeelding

Ik voelde me eindelijk weer wat meer mezelf, dat is al heel wat! Renvest was mee voor water en keeltabletten, puur voor als ik in een hoestbui zou belanden. _O-

Had drie kleine hoestbuien, hoefde niet te stoppen, dat viel me ook heel erg mee.

Afbeelding

**Geplaatst**: 29-04-24 16:22

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 29-04-24 16:22

Dat klinkt positief, fijn!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-04-24 18:03

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst door de TopicStarter : 29-04-24 18:03

Gaat de goede kant op Suliko

Ik heb alleen gefietst vandaag, 2x ruim 9 km. Morgen weer een rondje lopen

**Geplaatst**: 29-04-24 18:51

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 29-04-24 18:51

Lekker Suliko.
Dat is idd ook wel fijn dan hè.

Ik heb vanmorgen fitness gedaan daarna gewerkt, wilde nog een stuk hardlopen maar werk liep uit. Dus heb ik gefietst van werk eerst naar de supermarkt 7km maar op een hybride bike waarvan ik de accu/motor uitgezet heb dus dat is dan zwaarder dan gewoon fietsen. En morgen weer met de loopgroep. Hopelijk kan ik dan woensdag even een rustig lekker loopje doen.

**Geplaatst**: 29-04-24 20:30

Geplaatst: 29-04-24 20:30

ieris, heel veel plezier met je nieuwe mountainbike. ik wens je veel fijne en veilige kilometers!

jeetje ninus, jij maakt ook weer wat mee. ah, de gemeente opsterland, daar liggen mijn roots

zo verliefd op die omgeving.

leonie, ja hij houd het echt prima bij. gisteren avond uit eten geweest en (te) veel vlees gehad. ik eet normaal 2x per week beetje vlees en nu echt te veel gehad. t lag niet lekker op de maag en hoefde pas rond 11’en ontbijt terwijl ik normaal om 6 ontbijt. en toen heeft garmin wel gemeten dat ik vannacht heel veel ‘stress’ had, hoge hartslag etc. dus ja ik vind dat hij het wel goed meet als ik niet goed slaap door eten/drinken. balen dat jij nog steeds niet echt iets kunt vinden met sport wat qua intensiteit goed bij je past. hoop dat je gauw wat vindt! en weer een loopje op super sonische snelheid, knap hoor.

suliko, hoera voor minder hoesten! wel ruk zeg zo deze situatie. maar zo te lezen ga je wel goed richting herstel. wat fijn dat je weer hebt kunnen lopen ook. je kunt aan je vrolijkheid zeker zien dat het hardlopen je goed doet!

befunny, sportieve planning hoor 3 dagen achter elkaar. elektrische fiets zonder accu iets zwaarder, nou veel zwaarder zul je bedoelen haha!! ik heb een elektrische en mijn accu was eens stuk, pfoeh dat was echt pittig fietsen. maar goed. veel plezier alvast bij de loop groep morgen!

hier ook gelopen vanavond. en oei wat was dat zwaar. eerste 4 kilometer was alles vanaf m’n knie naar beneden aan het zeuren en ik voelde me echt een stijve hark. en ik had het zó warm! vervolgens klein stukje gewandeld, overwogen om te stoppen maar geen zin/tijd om nog een heel stuk naar huis te wandelen dus toch weer verder dribbelen. dat was nog vervelender dus toch weer aangezet. en vanaf toen ging het wel weer oké. nog steeds niet heel prettig maar wel beter dan die eerste 4. op 5.5 km besloten er 7 van de te maken, en toen ik bijna bij 7 was toch bedacht er 8 van te maken. waar dit vandaan kwam, echt geen idee. normaal kan ik prima 2 dagen achter elkaar lopen. geen idee wat dit was, maar morgen iig even rust.

Afbeelding

**Geplaatst**: 30-04-24 04:51

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 30-04-24 04:51

Al weer extreme spierpijn hier van iets wat nu niet meer nieuw is voor mijn lichaam. Zelfs spierpijn in de liezen van het buitenritje van een uurtje. En dat terwijl ik meerdere keren per week op mn paard zit, maar er nu door de vele regen 1.5 week tussen zat.
Echt zo irritant, want het belemmert elke opbouw zo. Zoals ik me nu voel kan ik niet eens hardlopen, heb leuning van de trap nodig om er af te komen.

Isunshine, het was gisteren ook erg warm, zelfs met mijn 5km rondje wandelen had ik er moeite mee.

**Geplaatst**: 30-04-24 09:14

Geplaatst: 30-04-24 09:14

Balen van je spierpijn, germie.

LiesSparkle, wat sneu van je peesblessure. Hoop dat je snel weer de oude bent voor je marathon.
Volgens mij doen wij dezelfde, de Slachte toch?

Toch nog 8 km gelopen, knap Sunshine!

Wat ben jij een bikkel, BeFunny. Zonder accu op een elektrische fiets.

Fijn dat je je weer wat beter voelt, Suliko. Leuke foto.

Hier een trailrugzak van de Decathlon, voldoet voor nu prima. Gebruik ‘m in principe altijd met de drinkzak op de rug. Heb wel ruimte voor softflasks aan de voorkant maar nog niet geprobeerd.
Maar wil met de tijd nog wel eens een andere.

Ninus een carrière als stierenfluisteraar? :))

Brr, je zal maar zo’n jongen achter je aan krijgen. Dan maar gezellig op stap met een kat.

Wauw Leonie, wat kun jij hard! :wow:

Nog last van je hand?

Leuke loop van A naar B, Musli! Weer eens wat anders.

Welkom MarlindeRooz!

Lekkere stroopwafels, SV. :))

Welkom MarlindeRooz.

En ik ben vast nog wel een aantal mensen vergeten te noemen. Het gaat hier ook zo snel! Maar wel leuk dat er zoveel mensen lekker aan het lopen zijn.

Zondag 3 uren gelopen, op 27 km afgeklokt. Het laatste stuk vol tegenwind maar verder lekker gelopen.
Loop nog niet pijnvrij maar het is onder controle.
Vind het wel pittig, zo’n schema volgen. Maar tegelijkertijd is het wel fijn, die regelmaat. Daar doe ik het wel goed op.
Onze langste training zal 3 uren en 20 minuten zijn, ik schat dat ik daarmee op zo’n 30 km ga uitkomen. Maar wil eigenlijk nog wel een keer een afstand van rond de 35 km lopen. Anders lijkt het gat me zo groot tussen 40 en 42 km.

Vanavond training met de loopgroep. Er staat 25 minuten duurloop extra op het programma dus ik ga er lopend heen, denk ik. Even afhankelijk van hoe ik me vanavond voel. Heb de training van zondag nog wel in de benen.

**Geplaatst**: 30-04-24 09:17

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 30-04-24 09:17

Goed bezig Puera! Ik heb voor mijn eerste marathon niet verder dan 32km gelopen, dat vond ik prima te doen. Balen dat je nog niet pijnvrij bent, hopelijk komt dat nog!

Fijn dat je je weer wat beter voelt Suliko, leuke foto!

Goed gedaan Sunshine!

BF ik vind je ook een bikkel! Ik moest laatst noodgedwongen 15km fietsen met een lege accu, wat een ellende was dat zeg, ik loop echt veel liever een marathon :))

Vanochtend rondje 10K gelopen, geen gekke dingen tegengekomen, het voelde zelfs een beetje saai

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-04-24 09:40

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst door de TopicStarter : 30-04-24 09:40

Sunshine, balen van je knie zeg!

Germie, misschien eens naar de huisarts als je steeds spierpijn blijft houden in zulke vorm?

Puera, netjes, 27 km

Ik was vanochtend voor half zeven alweer op pad. Korte broek + longsleeve, maar het was echt heel warm.

Of naja, vergeleken met vorige week dan, toen het ruim 10 graden koeler was.
Maar verder prima gelopen, 55 minuten rustig tempo

Afbeelding

**Geplaatst**: 30-04-24 09:45

Geplaatst: 30-04-24 09:45

Suliko schreef:
Renvesten passen is sowieso een aanrader, hij moet echt wel fijn aangesloten zitten. Ik heb van de salomon adv skin 12 de versie voor vrouwen, die is oa wat korter en dat is fijn doordat mijn torso best kort is. Maar SV heeft bijvoorbeeld de gewone/uniseks versie. In veel hardloopwinkels kan je ze gewoon passen.

Ik ben heel blij, eindelijk weer een stukje gerend! Rustig aan gedaan, want ik voel me nog zeker niet fit en mijn hartslag zat snel hoog voor dit lage tempo. Maar het voelde goed om weer even te bewegen!

[ [url=m/eiLGVl.png]Afbeelding[/url] ]
[ [url=m/5stuwd.png]Afbeelding[/url] ]

Ik voelde me eindelijk weer wat meer mezelf, dat is al heel wat! Renvest was mee voor water en keeltabletten, puur voor als ik in een hoestbui zou belanden. Had drie kleine hoestbuien, hoefde niet te stoppen, dat viel me ook heel erg mee.

[ [url=m/9dzvU5.jpg]Afbeelding[/url] ]

Hee, dat is zo te zien vlak bij mijn werk, je bent er bijna langs gerend. Ik werk bij Capgemini...

**Geplaatst**: 30-04-24 09:56

Geplaatst: 30-04-24 09:56

Wat knap, zo vroeg, Sherivey! Het was vanochtend inderdaad al lekker qua temperatuur.
Wanneer is de kustmarathon?

Ninus schreef:
Goed bezig Puera! Ik heb voor mijn eerste marathon niet verder dan 32km gelopen, dat vond ik prima te doen. Balen dat je nog niet pijnvrij bent, hopelijk komt dat nog!

Vond je het gat van die laatste 10 km niet heel groot? Het voelt als zo’n groot verschil.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-04-24 10:21

Geplaatst door de TopicStarter : 30-04-24 10:21

De kustmarathon is 5 oktober

Ik heb voor mn eerste marathon ook niet meer dan 32 km training gelopen. Ik vond het gat wel erg groot. Maar dat kan er ook mee te maken hebben dat ik vanaf 21 km al last van mn astma kreeg en vanaf ongeveer 30 km een zere knie :')

**Geplaatst**: 30-04-24 10:29

Geplaatst: 30-04-24 10:29

Oh, dat duurt nog even! Zal ‘m eens opzoeken, heb er wel eens van gehoord.

Oei, dan is het een lang stuk met astma en een zere knie.

**Geplaatst**: 30-04-24 11:49

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 30-04-24 11:49

Nee ik heb daar echt geen last van gehad, het feit dat je een marathon loopt, de (voor mij toen nieuwe) omgeving en de gezelligheid onderweg geven een hele andere dimensie aan het lopen. Maar er zijn ook wel schema's tot 35km, ik hoor wel vaker dat mensen dat fijner vinden omdat het gat kleiner is. Het is maar net wat je prettig vindt, het is vooral mentaal.

**Geplaatst**: 30-04-24 13:09

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 30-04-24 13:09

Suliko, fijn dat je weer gelopen hebt, mooi dat het nu de goede kant op gaat!

Ninus, jij beleeft wel heel wat daar in Friesland! Gelukkig ben je er goed vanaf gekomen!

Puera, wat goed dat je zo lekker bezig bent voor de marathon.
Ik denk dat het gat ook wel meevalt, je loopt in een grote groep, en de kilometers vliegen voorbij.

Be funny, bedankt voor het plaatsen van het filmpje, ziet er echt sportief uit dat burn!
Knap hoor dat je zo actief bent!
Goed bezig!

SV, heb nog niet zo veel op de planning, alleen nog de 60km in september.
Ben nu wel blij dat ik even kan relaxen!
Ik zag je route, wat leuk zeg, het lijkt echt veel op de route die ik laatst samen met mijn vader had gelopen/gefietst.
Dat stukje Duitsland is ook mooi he!

Vandaag mijn fiets uitgetest, en ik heb een grote big smile

Wat een beest is het, net of je op een ongetemde wilde mustang zit.
Ik moet er nog wel aan wennen, zoveel power, eerst braaf over de fietspaden naar Dieren gefietst, en haalde steeds elektrische fietsers in!
Terugweg heb ik een specifiek mtb rondje meegenomen, zo wat was dat moeilijk zeg, alleen maar zigzag, berg op berg af.
Ik hing meer in de remmen dan dat ik moest trappen.
Best spannend sommige stukjes.
Na ongeveer 4 kilometer was ik blij dat ik weer een normaal fietspad zag!
Ik ga het vaker oefenen, wel leuk voor de afwisseling!