Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-03-17 14:35

Geplaatst: 15-03-17 14:35

benangelique schreef:
ik loop inmiddels al bijna 2 weken niet. het gekke is dat ik vooral last van bil en heup heb in rust. echt wanneer ik in bed lig bijvoorbeeld of op mijn bureaustoel zit op mijn werk. iemand die dat herkent toevallig?

leuk daan dat je ook start in leiden! jij bent wel heel wat eerder binnen dan ik hihi. Ik had als doel om in 2 uur te finishen, maar nu wordt uitlopen al een doel op zich vrees ik.

Benangelique dit lijkt sterk op het pririformis syndroom. Door overbelasting van de grote bilspier komt dan vaak ook de nervus ischiadicus in de verdrukking met bijbehorende klachten. Is een vervelende blessure. Heb er helaas zelf ervaring mee en ben destijds wel een tijdje uit de running geweest. Ik zou zeker een fysiotherapeut in de arm grijpen met dergelijke klachten voor een diagnose en behandeling. Het kan natuurlijk ook heel wat anders zijn. Wedstrijden voorlopig even uit je hoofd zetten. zelf heb ik destijds een aantal weken niet mogen lopen en vervolgens een maand moeten revalideren alvorens ik weer gewoon mocht gaan trainen. Ben er wel definitief van af gekomen.

**Geplaatst**: 15-03-17 16:17

Geplaatst: 15-03-17 16:17

@fetisje: Als je al krachttraining en cardio doet kan je het hardlopen wel overslaan toch?

@Benangelique: Wat balen dat je al 2 weken niet kan lopen, mijn buurman had dit ook en had een overbelasting aan zijn bilspier!

@Daan O: Ik kan mij herrineren van eerder dat jij zo'n heerlijke snelle loper bent. Hoelang heb je over de 6.5 km gedaan?

@Greetje63: Thanks voor je uitleg, dit had mijn buurman inderdaad ook!

**Geplaatst**: 15-03-17 17:35

Geplaatst: 15-03-17 17:35

Hardlopen sla ik inderdaad over vandaag! Morgen terug.
Wel nieuwe hardloopschoenen gekocht! Kan al niet wachten om ze uit te proberen! $*\o/*$

Wat een verhalen over blessures! Sterkte allemaal. Hopelijk blijf ik ervan gespaard.

**Geplaatst**: 15-03-17 17:36

Geplaatst: 15-03-17 17:36

fetisje schreef:
Hardlopen sla ik inderdaad over vandaag! Morgen terug.
Wel nieuwe hardloopschoenen gekocht! Kan al niet wachten om ze uit te proberen! $*\o/*$

Wat een verhalen over blessures! Sterkte allemaal. Hopelijk blijf ik ervan gespaard.

Tof! welke heb je gekocht?

**Geplaatst**: 15-03-17 17:38

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 15-03-17 17:38

Jaaaaa Greetje, dat is m! Ik ben al onder behandeling vd fysio, maar na de laatste behandeling afgelopen vrijdag (massage en shockwave )ia het alleen maar erger geworden.
Ik knijp m wel, ben bang dat ik er echt lang uit lig

**Geplaatst**: 15-03-17 20:36

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 15-03-17 20:36

Ik heb vanmiddag voor het laatst getraind voor de halve, heerlijk 12 km gelopen op 5.42 per km. Geen buikpijn, geen pijn aan mijn heup, gewoon genoten.

Benangelique dat klinkt echt pijnlijk!! Ik hoop dat het snel over gaat.

**Geplaatst**: 15-03-17 22:51

Geplaatst: 15-03-17 22:51

Wat een snelheid en afstand, Supervixen! $_/-\o_$

Het zijn Asics Kayano geworden!

**Geplaatst**: 15-03-17 22:54

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 15-03-17 22:54

Ik hoop dat ze je goed bevallen!

**Geplaatst**: 15-03-17 22:55

Geplaatst: 15-03-17 22:55

Ai, Benangelique, klinkt pijnlijk. Hier is enige blessureleed mijn eigen stomme schuld: mijn nieuw gekochte schoenen blijken bij nader inzicht te klein te zijn. @Fetisje, zijn toevallig ook Kayano's.
En mijn oude loopschoenen, waarmee ik tot 2 weken geleden nog 2 à 3x per week liep, zijn versleten achteraan de hielen, maar draag ik nu als "stalschoenen". Door die slijtage krijg ik nu echter pijnlijke hielen, dus ook geen goed idee.

Morgen geen tijd om te lopen met de joggingclub, mss door de langere dagen een rondje met mijn paard. Ik loop de laatste weken niet zo lekker, misschien mis ik de adrenalinekick van de laatste wedstrijdjes, maar heb ook wel wat kopzorgen, dat speelt mss ook mee. Naast de eeuwige drukte nl. ook minder nieuws op familiaal vlak: mijn pa moet binnenkort onder het mes wegens kwaadaardige plekjes op zijn longen. Na prostaat-, nier-, darm- en leverkanker dachten we dat alles ok was, maar helaas... Wordt kijkoperatie, 4 à 5 dagen ziekenhuis, en hij is verder in prima conditie voor zijn 77 jaar, maar was toch een slag in het gezicht, zeker aangezien de huisarts de beelden gezien had, en mijn moeder (die toevallig op consultatie moest) gerustgesteld had dat alles in orde was, en dat de specialist niet meer zou opbellen. En dan krijgen ze toch een telefoontje met slecht nieuws. En dat terwijl we vorige zaterdag mijn neef begraven hebben die gestorven is aan nier- en longkanker...

**Geplaatst**: 15-03-17 23:06

Geplaatst: 15-03-17 23:06

Ik hoop het ook! Ze zijn aangemeten in een hardloopwinkel na analyse dus hopelijk ben ik er goed mee! Hoe merkte je dat ze te klein waren? Ben ik ergens ook wel bang voor. Al moet je ergens ook wel vertrouwen op de mensen die hiervan verstand hebben!

Geen leuk nieuws hwn, veel sterkte! :(:)

**Geplaatst**: 16-03-17 08:41

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 16-03-17 08:41

hwn spannende/ stressvolle tijden dus voor jou. Veel sterkte.

**Geplaatst**: 16-03-17 11:00

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 16-03-17 11:00

Heftig hwn, heel veel sterkte!!

Steffi zo snel ben ik nou ook niet hoor, was het maar zo

Zo'n rondje van 6 km loop ik meestal ongeveer op 5.15 per km.

Fetisje leuk hoor nieuwe schoenen, veel plezier er mee!

benangelique duimen maar dat je snel zal herstellen!

Vanavond ga een rondje op rustig tempo doen en dan hopelijk zaterdag lekker wedstrijd lopen. De weersvoorspelling is nog steeds niet best met 11.4mm regen...

**Geplaatst**: 16-03-17 11:33

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 16-03-17 11:33

Nou ik vind 5.15 de km onder snel vallen hoor Daan

Waar heb je wedstrijd zaterdag?

**Geplaatst**: 16-03-17 11:59

Geplaatst: 16-03-17 11:59

Hoop ook dat ze heerlijk rennen! Vanavond uitproberen. $*\o/*$

5.15 :wow:

dat vind ik best heel erg snel!

**Geplaatst**: 16-03-17 12:44

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 16-03-17 12:44

Mag ik mij hier ook melden?
Ik zal me even voorstellen
Mijn naam is Emma en ik ben 23 jaar. Ik loop nu sinds 1,5-2 jaar fanatiek hard. Echter ben ik van deze 1,5-2 jaar er ruim een jaar uitgeweest ivm blessures

Nu weer aardig terug aan het komen maar door werkdrukte (eigen bedrijf gestart) nog geen nieuw ritme gevonden in werk, trainen en paarden. Ik train 2x per week bij een atletiek vereniging en probeer daarnaast zelf nog 1-2 x per week te trainen.
Ik wil me voornamelijk toespitsen op de wat kortere afstanden, dus tot 5 km. Mijn PR op de 5 km staat nu op 21.42.
Afgelopen dinsdag mijn 2e baanwedstrijd ooit gelopen, 3000 m in 12.33,08 geen PR want die liep ik vorig jaar tijdens mijn 1e baanwedstrijd (12.21,28). Maar ik had wel lekker gelopen, 3 weken niet kunnen trainen en pas net weer op de rit dus eigenlijk mag ik niet klagen dan.
Aankomende zondag loop ik de 5 km tijdens de Utrecht Sience park run. Ik heb een haas, maar ik denk dat het nog te vroeg is om een PR te lopen maar we gaan het zien!

**Geplaatst**: 16-03-17 15:16

Geplaatst: 16-03-17 15:16

Welkom Venthe! Een diepe buiging voor de snelheid die je haalt. $_/-\o_$

**Geplaatst**: 16-03-17 15:24

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 16-03-17 15:24

Ben je er zo lang uit geweest Venthe? Lijkt nog een paar weken geleden.

**Geplaatst**: 16-03-17 15:40

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 16-03-17 15:40

Hoe bedoel je dat precies Supervixen?
Ik ben in de zomer van 2015 bij een atletiekvereniging gegaan en toen eigenlijk direct blesseerd geraakt ik liep toen in maart 2016 weer mijn eerste wedstrijd na de blessure van daaruit weer rustig opgebouwd en in de zomer een paar wedstrijdjes gelopen waarvan 1 baanwedstrijd, de laatste wedstrijd die ik liep was de maliebaanloop in Utrecht in oktober (2016) daarna kreeg ik weer last van mijn oude blessure door een val van het paard. Afgelopen winter heb ik de hele winter een beetje door gekwakkeld. Nu sinds het nieuwe jaar pijnvrij maar weinig getraind door de start van mijn eigen bedrijf. En nu probeer ik het weer echt op te pakken.

**Geplaatst**: 16-03-17 20:06

Geplaatst: 16-03-17 20:06

Je herintroduceerde je hier. Ik had niet echt door dat je zo lang niet gelopen had door blessures.
Omdat je hierboven zegt dat je een jaar niet gelopen hebt.

**Geplaatst**: 16-03-17 20:31

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 16-03-17 20:31

Ah zo! Ik snap hem. In totaliteit dus een jaar

half jaar in 2015, half jaar eind 2016. Zo bedoelde Ik hem haha

**Geplaatst**: 16-03-17 21:14

Geplaatst: 16-03-17 21:14

Ik ga nog vertrekken voor een avondrondje.

**Geplaatst**: 16-03-17 23:31

Geplaatst: 16-03-17 23:31

Veel sterkte hwn, moeilijke tijd! Hopelijk kan je je gedachten toch wat verzetten...

Venthe: wauw ik wou dat ik de 3 en 5km zo snel kon lopen

Benangelique: ik hoop dat je binnenkort weer blessurevrij bent! Ik heb ook nog een paar keer last gehad van mijn bilspier, dit kwam doordat ik stress/spanning vasthoudt en dat was toevallig op die plaats, gelukkig was ik er dankzij dryneedling snel vanaf...

Fetishje: hoe was het avondloopje met je nieuwe schoenen? Ik denk dat ik dit jaar ook nieuwe schoenen zal nodig hebben, ik zou dit ook graag doen via een aantal testen

**Geplaatst**: 16-03-17 23:55

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 16-03-17 23:55

Vanavond weer een fijne interval training met lekker pittige tempo's. 1x3000, 3x1000 en 5x600. Ging heel goed. Wel blij dat mijn lichaam weer zo snel hersteld is van de marathon van afgelopen zaterdag en dus de trainingsdraad gelijk weer op kan pakken. Nog ruim vier weken de tijd om mij klaar te stomen voor het eerste echte doel van dit jaar.

**Geplaatst**: 17-03-17 00:23

Geplaatst: 17-03-17 00:23

Plien91 schreef:
Hinke schreef:
Hier zaterdag de halve van haren gelopen. Wel eerste vd vrouwen geworden maar ging toch ongelofelijk beroerd.. was vier minuten langzamer dan vorige week. Hier meer mensen die dit wel eens hebben, dat je ineens veel langzamer loopt dan kort ervoor? Baal er best wel van

Ik heb vorig jaar de week na de HvH een 10km wedstrijd gelopen. Dacht dat ik dooging. Trainer gaf ook aan dat het (voor een recreant als ik) heel normaal is dat je een week of 2-3 niet lekker loopt omdat je in een wedstrijd natuurlijk alles geeft.

Ok Goed om te weten dat het er bij hoort! Ik ben zo ' slim' geweest om 5 wedstrijden achter elkaar te plannen, maar moet er dus rekening mee houden dat ik daar geen toptijden voor ga lopen..

@greetje: leuk! Wat is je echte doel?

@hwn sterkte!

Overmorgen doe ik de vuurtorentrail op ameland $*\o/*$ iemand die daar mee doet? Ik heb deze week weer te weinig gelopen dus ben benieuwd wat ik er van ga bakken

**Geplaatst**: 17-03-17 07:49

Geplaatst: 17-03-17 07:49

Ze liepen erg fijn.

Wat een verschil met mijn decathlon schoenen! Hoop echt dat ze zo fijn blijven. Ik werd namelijk wat bang gemaakt dat ze vaak te klein gekocht worden. Ze zitten aansluitend maar heb nog een vinger over tot ik aan de neus van de schoen zit. Het mag dus normaal geen probleem zijn.

Gisterenavond heb ik 30 minuutjes gelopen en de afstand kwam neer op 4,5 km! Zou heel graag de 5km onder de dertig minuten lopen maar dat lukt nog niet. Ik ben mij aan het inlezen over intervaltraining om mijn snelheid te verbeteren. Grotere afstanden (8-12km) gaan ook, maar dan ligt mijn gemiddelde snelheid nog iets lager, namelijk tussen een 8/9km per uur.