Bokt.nl

**Geplaatst**: 07-01-16 12:49

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 07-01-16 12:49

Whey vult niet goed. Dat is echt een shake om je spieren heel snel van eiwit te voorzien.
Als je een vullende shake wil, kan je beter voor Smart Protein gaan van body & fitshop.

**Geplaatst**: 07-01-16 12:51

Geplaatst: 07-01-16 12:51

Kayleigh_ schreef:
Whey vult niet goed. Dat is echt een shake om je spieren heel snel van eiwit te voorzien.
Als je een vullende shake wil, kan je beter voor Smart Protein gaan van body & fitshop.

Ah oke

**Geplaatst**: 07-01-16 12:53

Geplaatst: 07-01-16 12:53

Ik ga me ook weer melden, de feestdagen zijn nu echt voorbij :')

Ik ben wat minder koolhydraten gaan eten en meer eiwitten, benieuwd wat dat met m'n lichaam gaat doen.

O: 450GR milde magere kwark, 25GR muesli, scheutje Slimpie siroop en 2 rijstwafels met appelstroop
T: 2 mandarijntjes
L: Meergranen triangel met 3 plakjes kipfilet, +/- 50GR komkommer, +/- 50GR worteltjes en 2 gekookte eieren
T: appel
A: 150GR kipfilet en 200GR paprika in de wok
T: 2 Nijntje biscuits

Verder is de sportschool helaas niet te bereiken, wij zitten hier met te gladde wegen al een paar dagen. Ik hoop dat de ijzel snel weg is, ben het thuis rondhangen een beetje zat.

**Geplaatst**: 07-01-16 12:59

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 07-01-16 12:59

Ik meld me ook maar weer eens met mn goede voornemens :')

O: 3 fjord crackers mer brie, komkommer en paprika.
T: 2 sinaasappels
L: 2 bolletje meergranen beschuiten, 1 filet american uitjes met peper andere met rundrookvlees.en beker melk
T: druiven
A: weet ik nog niet.

D: koffie, water,thee

B: huishoudelijk werk 4 uur, + vanavond nog 2 uur kantoren schoonmaken

**Geplaatst**: 07-01-16 13:07

Geplaatst: 07-01-16 13:07

Pallatin: knap hoor zoveel al afgevallen, super dat je jurkje al past!

Skyr en Huttenkase staan ook op mijn probeerlijstje, ga direct halen vrijdagavond

Ik drink ook veel, standaard flesje water klaar staan, en ben echt een theeleut. Ben gek op Pickwick Herfst Storm.

Beterschap Ijssnuiver!

Ik ben een dagje thuis vandaag, gisteren met de auto de goot ingegleden (gelukkig niks geraakt) maar daardoor vond ik het icm nieuwe code rood en verwachte neerslag niet meer verantwoord de weg op te gaan.

Uit mn ritme, had ik vanochtend mega trek, dus O en L in 1 gehad, iets geschoven om weer goed uit te komen :')

O: rode vruchten smoothie met whey en 2 vk boterhamen met zuivelspread light (super dun) spinazie en zalm (lekker)
L: restant zelfgemaakt broccolisoep
T: 250 ml yoghurt met halve abrikoos en eetl rauwe honing
A: iets nieuws, een western stampot met bonen, ben erg benieuwd

en 1 kipdrumstick

**Geplaatst**: 07-01-16 13:09

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 07-01-16 13:09

Ik ben nu 2/3 kilo kwijt

.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-01-16 13:13

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 07-01-16 13:13

Ik heb de laatste tijd foto's van m'n lunch gemaakt

misschien leuk om eens te laten zien!
Afbeelding

**Geplaatst**: 07-01-16 13:13

Geplaatst: 07-01-16 13:13

Lekkere lijstjss komen voorbij , ik heb mega zin in pompoenpit broodje van de lidl pff :')

Urosa

dat is schrikken , auto ook nog heel?

O : 4 craccote met kipfilet
L : 500 gram kwark met peer
T : 2 bby rijstwafels
A

**Geplaatst**: 07-01-16 13:17

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 07-01-16 13:17

En nu zeker geen beweging vandaag, eigenaar van Juul gaat mesten ipv ik. Morgen maar weer sporten

Zit goed vol van mijn lunch, die omelet ga ik vaker maken.

En ik zag iemand vragen hoeveel iedereen inmiddels kwijt is. Ik weet het niet exact, ben van weegschaal gewisseld en daar zit iets verschil in. Maar ik ben nu ongeveer 11/12 kilo kwijt.

**Geplaatst**: 07-01-16 13:18

Geplaatst: 07-01-16 13:18

Urosa, wat schrikken zeg!

Mijn ontbijt / lunch word denk ik pasta (volkoren penne) met zongedroogde tomaatjes en tomatenpuree gekruid met basilicum.

En dan los er een bakje zoete paprika bij. Maar dat gaat wel 14:00 worden voor ik ga eten. Ik heb de hele tijd last van buikpijn dus dat moet eerst rustig worden!

**Geplaatst**: 07-01-16 13:19

Geplaatst: 07-01-16 13:19

Dat is schrikken Urosa! Beetje van de schrik bekomen?

Ik ben nu ongeveer 6 kg kwijt. Gaat wel heel traag, maar ik heb ook genoeg cheatdagjes tussendoor gehad.

**Geplaatst**: 07-01-16 13:27

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 07-01-16 13:27

Ik ben weer terug naar 13kg kwijt, want ik was weer aangekomen

Ik heb echt verassend erg genoten van mn lunch, vooral die rozijnen erin waren echt heel lekker :))

**Geplaatst**: 07-01-16 13:27

Geplaatst: 07-01-16 13:27

Ohja ik heb de Smart Protein van Body&fit inderdaad! Ik doe altijd 1 schepje met 150ml (magere) melk en de rest aanvullen met water. Ik begin om half 9 met drinken en heb hem ongeveer om half 11/11 uur op. Vult prima!

Wat goed iedereen! Ik ben tot nu toe ongeveer 2 kg kwijt.

**Geplaatst**: 07-01-16 13:30

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 07-01-16 13:30

Ik kan bij rozijnen die structuur echt niet aan.

**Geplaatst**: 07-01-16 13:36

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 07-01-16 13:36

Leuk die foto's Sharon!

**Geplaatst**: 07-01-16 13:37

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 07-01-16 13:37

Leuk die foto's van je lunch, heel gevarieerd en hartstikke creatief

! De 2de foto lijkt wel een avond maaltijd

**Geplaatst**: 07-01-16 13:38

Geplaatst: 07-01-16 13:38

MarlindeRooz schreef:
Ik kan bij rozijnen die structuur echt niet aan.

eeuwige structuur kwestie

**Geplaatst**: 07-01-16 13:39

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 07-01-16 13:39

Jullie en je structuur :')

**Geplaatst**: 07-01-16 13:41

Geplaatst: 07-01-16 13:41

xNavatu schreef:
Jullie en je structuur

haha bij sommige dingen heb ik dat ook hoor, alles wat met aardappelpuree te maken heeft. Kruimelig, warm en zacht :evaw:

**Geplaatst**: 07-01-16 13:44

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 07-01-16 13:44

Ik heb het serieus alleen met rozijnen, misschien heeft het te maken met het feit dat ik al een jaar of 15 konijnen heb... :')

**Geplaatst**: 07-01-16 13:58

Geplaatst: 07-01-16 13:58

Ben nu 4kg kwijt, nog 3kg te gaan.
Morgen weeg moment maar ben net ook ongesteld geworden dus beetje jammer voor het weegmoment

Ik vind rozijnen lekker!

Auto gelukkig niet beschadigd, heeft me alleen smoking rubber en een kwartier gekost om uit de goot te komen. Damn zware BMW's met achterwielaandrijving :')

Had het hart wel even in de keel zitten.

**Geplaatst**: 07-01-16 14:07

Geplaatst: 07-01-16 14:07

MarlindeRooz schreef:
Ik ga vandaag eindelijk een oven kopen met mijn huisgenootjes, jullie nog lekkere ideeën voor ovenschotels? Ik ben gek op kaas en créme fraîche / sour cream. Maar gezond is dat niet.

Het lijkt onderhand alsof ik aandelen heb maar ik ben echt gek op alle recepten van Pascale Naessens, en dat zijn echt grotendeels ovenschotels.
Er staat wel wat op haar site, maar haar boeken zijn ook gewoon echt gigantische aanraders om te kopen (en zo MOOI om op de kast te staan ook :')

)

Zo heb ik maandag dit gemaakt:
1) een ovenschotel vullen met daarin schijfjes tomaat-aubergine-courgette met daarover een eetlepel olijfolie en een eetlepel balsamico-azijn
2) zalmfilet in andere ovenschotel leggen, een mengsel maken van verse tijm (pletten), olijfolie, peper en zout, dat op de zalmfilet strijken
3) samen in de oven: 20 à 25min op 180°
superlekker!

Of zoals vanavond: portobello vullen met een mengsel van spinazie en feta, of tomaat en mozarella, ook gewoon hup de oven in en klaar!

Ik ben echt fan van je oven gebruiken tegenwoordig! De oven doet al het werk

Deze is ook supersimpel en superlekker:
http://www.purepascale.com/nl/kabeljauw ... en-tomaten

Nog wat ovengerechtjes van haar site:
http://www.purepascale.com/nl/verse-vij ... lschijfjes
http://www.purepascale.com/nl/recept-pa ... -tomaatjes
http://www.purepascale.com/nl/warme-fet ... en-olijven
http://www.purepascale.com/nl/recept-pa ... en-en-feta

Of gewoon voor je groente: schijfjes aubergine / courgette onder de grill met wat zout en rozemarijn, ook keilekker!

Motiverend hoeveel jullie al kwijt zijn zeg!

**Geplaatst**: 07-01-16 14:16

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 07-01-16 14:16

Hier 16 kwijt,maar dit had ik laatst ook al gemeld haha.
Ik moet ongesteld worden dus heb behoefte aan veel eten... Dit weekend ben ik bijna niet thuis dus zal ook wel niet super gezond worden haha.
Voor vandaag
O:banaan
T: 2 crackers met avocado (ging sporten en voelde dat ik het op die banaan niet ging redden.
L: ik denk een ei, gebakken gekookt weet ik nog niet.. met brood
T: fruit en een handje noten
A: ? Verrassing haha
B: 20 minuten fietsen van en naar de sportschool, 30 minuten crosstrainer en nog een half uur kracht training gedaan. Ik ben kapot haha.
De rest van de dag leren dus geen beweging meer!

**Geplaatst**: 07-01-16 14:25

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 07-01-16 14:25

Ik zal die linkjes even bekijken!
Wat ik niet eet: Kokos, vis, vlees, rode bieten en ik voeg geen zout toe.

**Geplaatst**: 07-01-16 14:41

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 07-01-16 14:41

Marlinde: niets van vis? Hmm, ze doet wel véél met vis.
Maar dus ook wel met kaas, bijvoorbeeld die portobello's, of dat vijgenrecept (heb ik nog niet geprobeerd)

of aubergine in de oven: snedes in maken, opvullen met schijven mozarella, en hupakee

Ik ben echt fan van simpele dingen en daardoor pure smaken! Feta is ook echt heel lekker met allerlei groente in de oven sowieso.