Bokt.nl

**Geplaatst**: 28-04-13 15:18

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 28-04-13 15:18

Moest vandaag voor het eerst cardio 2 doen van body revolution . Ik denk laat ik eens eerst van shred level 1 doen en daarna de cardio.......

bij de shred deed alles nog zeer van gisteren met als gevolg dat ik de cardio het laatste circuit overgeslagen heb

Weer een wijze les voor de volgende keer; eerst mijn schema doen en dan kijken of ik nog wat over heb!

**Geplaatst**: 28-04-13 16:16

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 28-04-13 16:16

Dank aan de schoppers, ik heb het eindelijk gedaan, liep het de hele dag al uit te stellen. :))

**Geplaatst**: 28-04-13 16:18

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 28-04-13 16:18

Daarom doe ik het eigenlijk altijd 's ochtends.

**Geplaatst**: 28-04-13 17:21

Geplaatst: 28-04-13 17:21

Mariska85 schreef:
Moest vandaag voor het eerst cardio 2 doen van body revolution . Ik denk laat ik eens eerst van shred level 1 doen en daarna de cardio....... bij de shred deed alles nog zeer van gisteren met als gevolg dat ik de cardio het laatste circuit overgeslagen heb Weer een wijze les voor de volgende keer; eerst mijn schema doen en dan kijken of ik nog wat over heb!

Haha die burpees op het einde van Cardio 2 zijn dodelijk!

MoonWencke schreef:
Zo, ik heb het voor vandaag wel gehad; 30 day challenge van een vriendin aangehouden (dag 2, 55 squats, 15 sit-ups en 6 push-ups), daarna level 1 30 day shred, en net gelijk nog even zo'n 3 kwartier zumba er achteraan gegooid. Dat wordt morgen pijnlijk...

Like! Goed gesport

!

Soms zou er een 'Like'-knop op bokt moeten zijn

.

**Geplaatst**: 28-04-13 20:13

Geplaatst: 28-04-13 20:13

Vandaag op de sportschool Grit Strength van Lesmills gedaan. Heftig, maar wel leuk. Werd naar mijn idee wel iets teveel aan push ups gedaan, maar goed die heb ik op de Jillian manier meegedaan.
De shred laat ik vandaag maar zitten, toch wel last van m'n onderrug nu.

Heb trouwens sinds dat bijna dagelijks sporten continu trek

Net m'n avondeten op en nu weer aan de dadels en de noten........

**Geplaatst**: 28-04-13 20:16

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 28-04-13 20:16

Ja dat vind ik wel moeilijk aan shredden, ik kan geen pushups met mijn rug.. Spieren zijn nog niet sterk genoeg, ook in mijn armen niet. Krijg er echt enorme last van helaas

**Geplaatst**: 28-04-13 20:19

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 28-04-13 20:19

Ook als je het met je knieën op de grond doet?

Ik heb eigenlijk geen behoefte aan het heel intensief trainen van de borstspier, zou liever op een andere manier dan via push ups m'n armspieren trainen.

**Geplaatst**: 28-04-13 20:25

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 28-04-13 20:25

dag 11, 1 van level 2 gedaan.
Vond het erg lastig, mijn coordinatie/evenwicht is niet best dus moest goed kijken hoe ik nou precies de oefeningen moest uitvoeren. Verder vond ik hetniet mega zwaar, net goed

**Geplaatst**: 28-04-13 21:01

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 28-04-13 21:01

Iedereen is goed bezig!

Emma je kunt op opdrukken met je handen op een step bankje. Dat is minder zwaar.

Morgen mijn laatste dag van het eerste deel van 6w6p, daarna 2 dagen rust.

Ik hoop echt dat het over 6 weken nog wat strakker is!
Ik heb minder fruit gegeten, vandaag heb ik dit gegeten.

O
2 beschuitjes volkoren met Hüttenkäse

L
Havermoutpap (aangemaakt met water) chia zaadjes, lepeltje koek&speculaas kruiden en beetje ahornsiroop. 1 appel.

T
1 appel

Avond
Salade (sla tonijn en maïs.)

T
4 kleine crackertjes en klein stukje brie.

Drinken 1 glas sojamelk, 1 cola light, 1 sportdrankje, thee zonder suiker en water

Beweging: 6w6p, 45 min loopband, 30 min step crosstrainer

Ik kijk soms ook op bloggilates en dat meisje is zooo veel liever dan Jillian. Heb net de best lower ab workout geprobeerd maar voor oefening 1 lijken m'n armen al te kort. Ik schuif met m'n kont een stukje over de grond!

**Geplaatst**: 28-04-13 23:20

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 28-04-13 23:20

I wasn't feeling like it, maar toch maar Cardio 1 van Body Revolution gedaan. Ik zit nog steeds op schema, jeej!

Netjes gegeten Watermelon, alleen wel wat weinig lijkt mij? Als ik dit ingeef in valtaf.nl kom ik echt op te weinig calorieën uit denk ik...

**Geplaatst**: 29-04-13 00:13

Geplaatst: 29-04-13 00:13

Watermelon schreef:
Ik kijk soms ook op bloggilates en dat meisje is zooo veel liever dan Jillian. Heb net de best lower ab workout geprobeerd maar voor oefening 1 lijken m'n armen al te kort. Ik schuif met m'n kont een stukje over de grond!

Oeh dat blogilates ziet er superleuk uit! Wat kortere workouts ook, misschien dat ik dat eens ga proberen

**Geplaatst**: 29-04-13 08:41

Geplaatst: 29-04-13 08:41

Watermelon schreef:
Ik kijk soms ook op bloggilates en dat meisje is zooo veel liever dan Jillian. Heb net de best lower ab workout geprobeerd maar voor oefening 1 lijken m'n armen al te kort. Ik schuif met m'n kont een stukje over de grond!

Wat een leuke site! Ik heb me meteen aangemeld voor de nieuwsbrief en ga me er na mijn 30 dagen met Jill eens in verdiepen.

Mijn man kwam gister een vriendinnetje tegen die 15 kilo was afgevallen met een app... Ik heb haar uiteraard meteen gecontacteerd en heb nu de app calorie teller geinstalleerd. Misschien kennen jullie de app al, ik vind hem erg handig!

**Geplaatst**: 29-04-13 09:26

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 29-04-13 09:26

zo gisteren dag 5 van level 2 achter de rug, aangezien mijn enkel nog steeds zeer doet, vervang ik die oefeningen door gelijkaardige van level1 ....level 2 is echt teveel gehups dan goed voor me is

Daarna nog les 1 van start to run gedaan en m'n paard gereden. Actief genoeg geweest dus

Morgen ga ik voor de eerste keer een pilates les meedoen. Ik ben benieuwd.

**Geplaatst**: 29-04-13 10:35

Geplaatst: 29-04-13 10:35

Mrijn schreef:
Watermelon schreef:
Ik kijk soms ook op bloggilates en dat meisje is zooo veel liever dan Jillian. Heb net de best lower ab workout geprobeerd maar voor oefening 1 lijken m'n armen al te kort. Ik schuif met m'n kont een stukje over de grond!

Wat een leuke site! Ik heb me meteen aangemeld voor de nieuwsbrief en ga me er na mijn 30 dagen met Jill eens in verdiepen.

Mijn man kwam gister een vriendinnetje tegen die 15 kilo was afgevallen met een app... Ik heb haar uiteraard meteen gecontacteerd en heb nu de app calorie teller geinstalleerd. Misschien kennen jullie de app al, ik vind hem erg handig!

Welke app dan?? Kom er meerdere tegen

**Geplaatst**: 29-04-13 10:49

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 29-04-13 10:49

Zo net bij de kijkshop een halterset besteld. 2x 1 kilo, 2x 2 kilo en 2x 3kilo en voor €14,99. Gratis verzending dus ik vind het ideaal. Misschien een tip?

Als ik het binnen heb, heb ik weer een goede reden om opnieuw met de shred te beginnen!

**Geplaatst**: 29-04-13 10:52

Geplaatst: 29-04-13 10:52

Gisteren dag 2 gehad van level 1! Sommige oefeningen vind ik nog erg lastig (met de benen in de lucht bewegen en ondertussen buikspier oefeningen doen........................... Lukt me nog niet van harte, vind dat erg moeilijk en ook niet echt een oefening voor beginners... dus zo nu en dan doe ik tijdens die oefening gewoon buikspier oefeningen..

**Geplaatst**: 29-04-13 10:59

Geplaatst: 29-04-13 10:59

Heh verdomme, hebben er meerdere last van dat de shred level 2 het niet meer doet op youtube.?
Moest nog 4 dagen grrrr. Anders doe ik zo wel even level 3 en dan hooen dat ie t morgen wel weer doet

**Geplaatst**: 29-04-13 11:00

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 29-04-13 11:00

wij hebben het gedownload via vuze!

**Geplaatst**: 29-04-13 11:17

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 29-04-13 11:17

http://www.4shared.com/video/0Pda3S68/J ... d_In_3.htm

Staat schred/ripped en die sixpack dinges

**Geplaatst**: 29-04-13 11:31

Geplaatst: 29-04-13 11:31

love_western thanks!
Heb net level 3 even gedaan dan.
Halverwege koppijn grrrr, maar ff snel asperine ingenomen en doorgaan haha.
Dan de overige 4 dagen nog level 2 afmaken en dan 9 dgn level 3:)