Bokt.nl

**Geplaatst**: 07-01-16 12:41

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 07-01-16 12:41

Sharonn: dat snap ik hoor, ik vind zelf dat ik vrij gezond en gevarieerd te werk ga deze week!

Plaats mijn lijstje hier van de dag altijd onder voorbehoud, ik plan wel, maar niet in die mate dat daar niets bij kan komen ofzo, daarom dat ik lijstje van dag ervoor ook telkens quote en aanvul.

**Geplaatst**: 07-01-16 12:43

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 07-01-16 12:43

Ik plan inderdaad ook altijd mijn lijstjes, maar net als gister zou ik savonds spaghetti eten, maar ik kwam om half 7 thuis en moest om 7 uur al weer weg, dus dan red ik dat niet. Dus ik had heerlijk een havermoutpannenkoek gegeten met wat jam! Daardoor heb ik er vandaag ook een over.

**Geplaatst**: 07-01-16 12:45

Geplaatst: 07-01-16 12:45

Drinken doe ik in principe wel genoeg

Altijd water, thee of zwarte koffie.

O: 4 beschuitjes met lätta en makreelfilet in tomatensaus
L: 8 plakjes kipfilet + appel
T: 2 mandarijnen
A: Jack’s witte tonijn met pasta in cherrytomatensaus

Dat is:

1384 kcal
133 gram koolhydraten
58 gram vet
83 gram eiwit

Eiwitgewijs niet helemaal lekker, maar ach... :')

**Geplaatst**: 07-01-16 12:53

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 07-01-16 12:53

Zal ook weer eens een lijstje plaatsen.

O: 225 gram optimel yoghurt Griekse stijl framboos + 19 gram cruesli chocola
T: 56 gram appeltaart
L: omelet van 2 eieren en 1 tomaat op 2 volkoren boterhammen + beetje olijfolie
T: smart bar
A: macaroni ham kaas ovenschotel
T: zakje snack a jack cheese
B: niks denk ik, paardrijden gaat niet worden met de ijzel

**Geplaatst**: 07-01-16 13:00

Geplaatst: 07-01-16 13:00

Dames,

Weten jullie een lekker maaltijd met voldoende eiwitten? Ik eet geen vlees/vis & eigenlijk ook zo min mogelijk dierlijke producten. Ik moet het dus hebben van de plantaardige eiwitten, maar het is dan soms best moeilijk om aan je eiwitten te komen.

**Geplaatst**: 07-01-16 13:04

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 07-01-16 13:04

@Kayleigh, ik vind je lunch echt weinig! Eet je echt alleen maar wat kipfilet? Dat is toch helemaal niet lekker haha?

@Kelly, daar kan ik je niet mee helpen, ik vind het ook moeilijk om aan genoeg eiwitten te komen zonder dierlijke producten... Dus ik eet heel vaak nog kwark na.

**Geplaatst**: 07-01-16 13:07

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 07-01-16 13:07

Kelly: Skyr, hüttenkase, gebakken eiwit, noten, uhm...... zonder vlees/vis is het moeilijk!

Amy, ik eet inderdaad alleen dat, haha. Mijn ontbijt bevat best veel vet en eiwit daar zit ik lang vol van

Plus, ik ontbijt altijd laat.

**Geplaatst**: 07-01-16 13:11

Geplaatst: 07-01-16 13:11

Kelly1992 schreef:
Dames,

Weten jullie een lekker maaltijd met voldoende eiwitten? Ik eet geen vlees/vis & eigenlijk ook zo min mogelijk dierlijke producten. Ik moet het dus hebben van de plantaardige eiwitten, maar het is dan soms best moeilijk om aan je eiwitten te komen.

Witte bonen in tomatensaus, soya bonen! Dat laatste is lekker om te wokken!

Hier meer tips:
http://www.womenshealthmag.nl/Nutrition ... veel-eiwit

Als je een paar van die groentes pakt en dan samen wokken met soya saus er bij en wat kruiden!

Of een broodje / cracker met bijvoorbeeld een prutje van bonen / advocado / pesto / + waterkers

Laatst bijgewerkt door MarlindeRooz op 07-01-16 13:12, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 07-01-16 13:12

Geplaatst: 07-01-16 13:12

Ik heb ook geen idee naast kwark en proteine shakes haha. Ik ben nogal van de tonijn en kip en zalm

Mijn lijstje van vandaag;
L: 50gr appel, 50gr winterpeen, 100gr witte kool, 30ml volle yoghurt, 15gr honing, 20gr walnoot, 20gr rozijn
T: dubbele wheyshake
A: 120gr (gekookte) basmati rijst, met pilaf en 100gr kipfilet
T: 450gr skyr + 150gr bosbes

1319 kcal
140gr carbs, 25gr vet, 124gr eiwit

**Geplaatst**: 07-01-16 13:12

Geplaatst: 07-01-16 13:12

Kayleigh, al de producten die je nu opnoemt zijn dierlijk haha. Ik denk dat je uit gaat komen op sojabonen, lupine, noten. Verder kom ik niet haha

**Geplaatst**: 07-01-16 13:13

Geplaatst: 07-01-16 13:13

Hallo Dames, ik heb een poosje mee gelezen en wil graag met jullie mee kletsen!
Ik wil graag 15 kilo afvallen dit jaar!
Daarvoor gebruik ik herbalife shake's.
Ik vind het vooral lastig om afwisseling in mijn eten te vinden, en door mijn werk (+/- 55uur per week) kom ik niet altijd aan bewegen toe.
Hierbij mijn lijstje van vandaag:
O: Herbalife shake met half volle melk 220 kcal
T: 100gr Kipfilet + kippenbouillon 110 kcal
L: Herbalife shake met half volle melk 220 kcal
T: Banaan en diepvries mango 200 kcal
A: Gehakt cordonbleu 350 kcal

B: Half uur stevig wandelen + 45min paardrijden

**Geplaatst**: 07-01-16 13:14

Geplaatst: 07-01-16 13:14

Oh ja, als je helemaal niet dierlijk wil eten dan zou ik niet weten hoe je veel eiwit binnen kan krijgen

**Geplaatst**: 07-01-16 13:17

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 07-01-16 13:17

Buxy: hallo! Ben je al lang bezig en heb je al resultaat? Ik denk dat je meer groente erbij moet nemen, ik vind het nogal érg eenzijdig vlees-fruit nu wat je doet!
Mijn moeder is vlot enkele kilo's afgevallen met de shakes, dus het werkt wel. Zij nam er 's ochtends en 's middags 1 en at 's avonds dan (gezond) gewoon avondeten.

**Geplaatst**: 07-01-16 13:27

Geplaatst: 07-01-16 13:27

Ik ga mij ook weer braaf melden, wil er nog 2 kg af hebben voor ik op mijn streefgewicht ben (60 kg).

Lijstje voor vandaag:

O: 200 ml halfvolle melk met havermout en klein schepje suikervrije aardbeienjam
T: 2 kiwi's en 150 mg kwark met body & fit muesli (noten)
L: 2 koolhydraatarme boterhammen met suikervrije hagelslag en slankie smeerkaas
T: 1 body en fit cracker met een 1/2 plakje 20+ kaas
A: (zelfgemaakte) Caesar salade met kipfilet, komkommer, zongedroogte tomaatjes, low carb pasta en ijsbergsla en zelfgemaakte dressing op basis van magere yoghurt, peper & zout en paprikapoeder

B: paardrijden, half uur crosstrainen en 9 km hardlopen (op de loopband).

**Geplaatst**: 07-01-16 13:30

Geplaatst: 07-01-16 13:30

Vandaag wordt een 'eet waar je zin in hebt' dag..
Ik lig met bijholteontsteking op de bank en eet enorm slecht als ik mij niet fit voel(het liefst eet ik dan niet)...

**Geplaatst**: 07-01-16 13:32

Geplaatst: 07-01-16 13:32

Ik ben vorig jaar al 10 kilo afgevallen Stral, toen heb ik in november de handdoek in de ring gegooid omdat ik het even helemaal zat was

Ik werd weer geopereerd waardoor ik thuis zat, en daarna de feestdagen heb ik er wel weer wat kilo's aan gegeten.
Nu ben ik sinds deze week weer begonnen!
Groente is inderdaad altijd lastig, ik lust bijna niks

**Geplaatst**: 07-01-16 13:33

Geplaatst: 07-01-16 13:33

MarlindeRooz schreef:
Kelly1992 schreef:
Dames,

Weten jullie een lekker maaltijd met voldoende eiwitten? Ik eet geen vlees/vis & eigenlijk ook zo min mogelijk dierlijke producten. Ik moet het dus hebben van de plantaardige eiwitten, maar het is dan soms best moeilijk om aan je eiwitten te komen.

Witte bonen in tomatensaus, soya bonen! Dat laatste is lekker om te wokken!

Hier meer tips:
http://www.womenshealthmag.nl/Nutrition ... veel-eiwit

Als je een paar van die groentes pakt en dan samen wokken met soya saus er bij en wat kruiden!

Of een broodje / cracker met bijvoorbeeld een prutje van bonen / advocado / pesto / + waterkers

Ik probeer inderdaad elke week een potje witte bonen in tomatensause te eten

bedankt voor de site ik ga er gelijk even naar kijken!

**Geplaatst**: 07-01-16 13:34

Geplaatst: 07-01-16 13:34

Ik ben wel benieuwd hoeveel kilo's iedereen inmiddels in de min staat $*\o/*$

**Geplaatst**: 07-01-16 13:37

Geplaatst: 07-01-16 13:37

Kayleigh_ schreef:
Oh ja, als je helemaal niet dierlijk wil eten dan zou ik niet weten hoe je veel eiwit binnen kan krijgen

Nee af en toe is het lasting te vermijden, maar ik wil inderdaad zo min mogelijk dierlijke producten eten. Ik doe dit nu pas sinds een paar maanden en dit bevalt mij prima. Alleen denk ik dat ik inderdaad wat meer peulvruchten en soya moet eten om aan mijn eiwitten te komen, gelukkig start ik bijna elke ochtend met soya yogurt. Misschien dat ik er ook nog maar een glas soya drink aan ga toevoegen.

het is inderdaad puzzelen, maar het is het allemaal waard.

**Geplaatst**: 07-01-16 13:39

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 07-01-16 13:39

Ik ga vandaag eindelijk een oven kopen met mijn huisgenootjes, jullie nog lekkere ideeën voor ovenschotels? Ik ben gek op kaas en créme fraîche / sour cream.

Maar gezond is dat niet. _O-

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-01-16 13:41

Geplaatst door de TopicStarter : 07-01-16 13:41

Simoonzel schreef:
Ik ben wel benieuwd hoeveel kilo's iedereen inmiddels in de min staat $*\o/*$

Ik in ieder geval -8 kg nu ben ik wanneer ik me bij m'n ouders weeg stabiel en eet ik gezond om zo te blijven

voor het mooie wil ik er nog 2-4 kg af en wil ik wat strakker worden.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-01-16 13:42

Geplaatst door de TopicStarter : 07-01-16 13:42

MarlindeRooz schreef:
Ik ga vandaag eindelijk een oven kopen met mijn huisgenootjes, jullie nog lekkere ideeën voor ovenschotels? Ik ben gek op kaas en créme fraîche / sour cream. Maar gezond is dat niet.

Zoete aardappelfrites in de oven

**Geplaatst**: 07-01-16 13:42

Geplaatst: 07-01-16 13:42

Dat heb ik nog nooit gehad, ik ga eens googelen!

Edit: ooh een recept met paprika poeder, misschien doe ik er ook nog wat rozemarijn bij.

En dan met spinazie!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-01-16 13:46

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 07-01-16 13:46

Dat klinkt erg goed!
Ik ben er nog mee aan het experimenteren, wil volgende week zoete aardappelpuree maken

**Geplaatst**: 07-01-16 13:48

Geplaatst: 07-01-16 13:48

Ik vind die lijstjes van jullie leuk . Staat soms zelfs inspiratie tussen

Die whey shakes, vullen die nou goed? En waar koop je die?