Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-08-23 12:20

Geplaatst: 08-08-23 12:20

kosseh schreef:
Anna_Dani, het diner vervangen voor iets wat geen diner is gebeurd ook weleens. Alleen krijg ik dan voor m’n gevoel helemaal geen vitamine enzo binnen. Enige wat ik dan eet is een rauwe paprika, maar daar kan ik ook niet van leven.
Lukt het om genoeg eiwitten binnen te krijgen wanneer je plantaardig eet? Goed bezig!

Ja ik zit meestal rond de 100 gram per dag.
Producten van Tasty Basics, vleesvervangers met minimaal 20gr eiwit per 100gr en eiwitshakes helpen daarbij.

**Geplaatst**: 08-08-23 17:38

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 08-08-23 17:38

Hebben jullie de Isey Skyr air al geprobeerd? Zo lekker!

**Geplaatst**: 08-08-23 21:45

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 08-08-23 21:45

Waar koop je die?
Hier bij de Jumbo hebben ze heel erg weinig van Skyr.

**Geplaatst**: 08-08-23 22:19

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 08-08-23 22:19

Als ik in de supermarkt ben weer even kijken of ze die hebben. Zag van de week wel nieuwe smaken. Ik heb nu de met perzik stukjes

**Geplaatst**: 09-08-23 07:13

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 09-08-23 07:13

Bij de Albert Heijn, had vorige week er per ongeluk een besteld met caramel en lekker dat ie was!

**Geplaatst**: 09-08-23 07:28

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 09-08-23 07:28

De air variant is beetje meer mousse of niet?

Hier de twee eerste dagen van een nieuwe start redelijk doorgekomen

Wel door een honger gevoel wat extra gepakt maar dan wel gezonde keuzes dus is prima

Wel gisteren sporten geskipt omdat ik echt geen zin had

Betekend dat ik wel zaterdag moet van mezelf want ik hou 2x pw aan minimaal (het liefste 3x pw). Dus we gaan ervoor

**Geplaatst**: 09-08-23 07:30

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 09-08-23 07:30

Ja, echt een mousse. Was aangenaam verrast toen ik m'n lunchbox opentrok. :))

Goed bezig!

Ik heb deze week twee keer op FoxyHypoxi gestaan. Ben nog flink verkouden dus gaat niet helemaal van een leien dakje maar toch 2x 40 minuten gedaan. Straks in de lunchpauze maar weer.

**Geplaatst**: 10-08-23 07:11

Geplaatst: 10-08-23 07:11

Positieve dingen moeten ook gedeeld worden he... Ik ging vanochtend op de weegschaal staan en was positief verrast over de reactie die ik kreeg. Had verwacht dat mijn snack escapades van de afgelopen tijd meer schade hadden aangericht :')

Godzijdank valt het mee

$_/-\o_$

Gisteren een rondje hardgelopen met mijn man en kind.
Vanavond is het tijd voor kickboksen $*\o/*$ Hard werken, maar altijd voldaan achteraf.

**Geplaatst**: 10-08-23 07:12

Geplaatst: 10-08-23 07:12

Roosch schreef:
Ja, echt een mousse. Was aangenaam verrast toen ik m'n lunchbox opentrok.

Goed bezig!

Ik heb deze week twee keer op FoxyHypoxi gestaan. Ben nog flink verkouden dus gaat niet helemaal van een leien dakje maar toch 2x 40 minuten gedaan. Straks in de lunchpauze maar weer.

Elke keer is er toch weer eentje he. Goed bezig

@Yonker, achteraf is sporten altijd fijn. Wel goed dat je overslaat als je echt geen zin hebt.
Maar wel plant om het op een ander moment in te halen.

**Geplaatst**: 10-08-23 07:23

Geplaatst: 10-08-23 07:23

Ik zal eens kijken of ik die Skyr hier ergens kan vinden.
Ik eet nu trouwens steeds de proteïne kwark van de Lidl op het werk. Dat is zo'n klein bakje.
Die vult echt supergoed.
En beter dan de afbakbroodjes die ik smorgens wel eens pak

En ik haalde op het werk ook bijna elke dag een flesje ijskoffie. Deze nu vervangen door zelf een sterke bak espresso te zetten, met een klein beetje halfvolle of volle melk en een scheut vanille proteïne drank.

Ga nu elke dag even op de loopband thuis.
Ene keer 15 min, dan weer 20 en soms een half uur.
Heb weerstandsbanden gekocht die ik thuis ook gebruik.
Resultaat is deze week -1 kilo $*\o/*$

Laatst bijgewerkt door ClaudiaHS op 10-08-23 07:25, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 10-08-23 07:25

Geplaatst: 10-08-23 07:25

Goed bezig @Claudia. Die bakjes proteïne kwark zijn inderdaad heel fijn.
Welke smaak pak je daarvan? Ik ben fan van de Perzik/Passievrucht

**Geplaatst**: 10-08-23 07:26

Geplaatst: 10-08-23 07:26

MuSLi schreef:
Goed bezig @Claudia. Die bakjes proteïne kwark zijn inderdaad heel fijn.
Welke smaak pak je daarvan? Ik ben fan van de Perzik/Passievrucht

Ik pak altijd de aardbei

**Geplaatst**: 10-08-23 07:27

Geplaatst: 10-08-23 07:27

ClaudiaHS schreef:
MuSLi schreef:
Goed bezig @Claudia. Die bakjes proteïne kwark zijn inderdaad heel fijn.
Welke smaak pak je daarvan? Ik ben fan van de Perzik/Passievrucht

Ik pak altijd de aardbei

Die is inderdaad ook heel goed te doen

Ik neem zo nu en dan zo'n bakje als avondsnack..

**Geplaatst**: 10-08-23 07:31

Geplaatst: 10-08-23 07:31

MuSLi schreef:
Positieve dingen moeten ook gedeeld worden he... Ik ging vanochtend op de weegschaal staan en was positief verrast over de reactie die ik kreeg. Had verwacht dat mijn snack escapades van de afgelopen tijd meer schade hadden aangericht Godzijdank valt het mee $_/-\o_$

Gisteren een rondje hardgelopen met mijn man en kind.
Vanavond is het tijd voor kickboksen $*\o/*$ Hard werken, maar altijd voldaan achteraf.

Lekker bezig

ClaudiaHS schreef:
Ik zal eens kijken of ik die Skyr hier ergens kan vinden.
Ik eet nu trouwens steeds de proteïne kwark van de Lidl op het werk. Dat is zo'n klein bakje.
Die vult echt supergoed.
En beter dan de afbakbroodjes die ik smorgens wel eens pak
En ik haalde op het werk ook bijna elke dag een flesje ijskoffie. Deze nu vervangen door zelf een sterke bak espresso te zetten, met een klein beetje halfvolle of volle melk en een scheut vanille proteïne drank.

Ga nu elke dag even op de loopband thuis.
Ene keer 15 min, dan weer 20 en soms een half uur.
Heb weerstandsbanden gekocht die ik thuis ook gebruik.
Resultaat is deze week -1 kilo $*\o/*$

Jij ook goed bezig, elke dag op loopband vind ik wel echt knap! En -1 kilo is ook al super goed.

Hier gaat het eigenlijk ook wel goed, wel heb ik de hele tijd het honger gevoel eigenlijk constant... terwijl ik echt niet weinig eet, maar moet er even weer doorheen denk ik.
Weegschaal was vanochtend weer lief en ik zou het liefste nog een kilo of 4 a 5 kwijtraken voor ik 19 sept op vakantie ga. Wel beetje ambitieus maar we gaan het zien.

Merk dat het voor mij wel echt super goed werkt om mijn eten te plannen.... dan grijp ik niet zo snel naar iets anders. Wel echt moeite met de snoepjes hier uit de snoeppot te laten staan en de koekjes die er gisteren lagen maar toch is het gelukt

Ik vraag me af of dat ooit makkelijk wordt... denk t niet..

**Geplaatst**: 10-08-23 07:33

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 10-08-23 07:33

Vakantie is altijd wel een goed doel inderdaad @Yonker.
Snoepjes en koekjes hier, is dan waarschijnlijk op je werk?
Anders zou ik zeggen, doe ze lekker weg/uit beeld.

Wij gaan begin oktober op vakantie. Dus ik probeer daar naartoe ook wat extra voor elkaar te krijgen

**Geplaatst**: 10-08-23 07:42

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 10-08-23 07:42

Hahaha ja dat is op het werk idd, er staat een snoeppot en die is gevuld door een collega.
Koekjes zijn vanuit een klant die krijgen we elke 2 weken :Y)

Maar goed dat komt goed.

Ik ga ultra-all-in naar Turkije

Ga dan nergens op letten dan, want vakantie = genieten.

**Geplaatst**: 10-08-23 07:52

Geplaatst: 10-08-23 07:52

Ultra all in klinkt heerlijk! :))

Wij gaan over een paar weken naar Cyprus, ook zin in.

Thuiswerken heeft wel zijn voordelen, geen gevulde snoeppot op kantoor :))

Maar dan wel een kerel die zo een zak chips wegkauwt, op elk gewenst moment van de dag. :')

Musli, had je snacksidents? :))

fijn dat de weegschaal toch lief was!

Goed zeg Claudia, van de loopband!!

Ik probeer nu minstens 5 keer per week minstens een half uur, maar dikwijls 40 minuten, op de Foxy met het pak of de band.

**Geplaatst**: 11-08-23 13:30

Geplaatst: 11-08-23 13:30

Ik zit zo een beetje tussen de fase "ik heb 1 keer gesport, waarom zie ik er nu niet in een keer uit als *vul willekeurige beach babe naam in*?! Het is niet eeeeerlijk" en "ik ben lekker bezig".

**Geplaatst**: 11-08-23 13:37

Geplaatst: 11-08-23 13:37

Herkenbaar, gisterochtend stond ik op de weegschaal en was ik redelijk enthousiast en blij. Hele dag netjes gegeten, niks raars gedaan, uur gekickbokst en zelfs gevoelsmatig met een beetje trek naar bed en vanochtend gewoon zwaarder dan gisteren :')

dan denk ik dus ook echt: boehoehoe

Maar we zijn van de lange adem he... Wij kunnen dit. We zijn goed bezig

**Geplaatst**: 11-08-23 13:41

Geplaatst: 11-08-23 13:41

Ja, die moeten we maar hebben inderdaad. :')

Maar toch. Niet eerlijk.

Moet zeggen; mentaal is dit wel een goede keuze geweest voor me. Sporten is tegenwoordig minder tijdrovend en minder "saai". Ik sta lekker TLC te kijken in m'n eigen woonkamer met de personal trainerpoes in het mandje voor me. Ik hou meer tijd over en meer energie want ik mis alle "verplichte" sociale contactmomenten als je naar de sportschool gaat.
Ik kies nu zelf bewust waar ik sociale energie in wil steken en dat bevalt me prima.

**Geplaatst**: 11-08-23 13:44

Geplaatst: 11-08-23 13:44

Heel goed dat je dan deze keuze gemaakt hebt

Goed dat je hierdoor het gevoel hebt je energie beter te kunnen verdelen.

Ik vind het kickboksen juist wel fijn, even een keer wat anders. Met andere mensen.
Vandaag heb ik in ieder geval al een hardloop intervaltraining achter de rug. 8,88km.
Dus wat dat betreft zit het voor vandaag al wel weer prima {:}

**Geplaatst**: 11-08-23 13:49

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 11-08-23 13:49

Oh jeetje, dat is veel! Althans, ik kan het lastig inschatten want ik vind hardlopen niets.. :))

Ik sta nu een half uur op Foxy en zit op iets minder dan 4 km. Ik moet m'n hartslag bewust in de vetverbranding houden dus het is niet dat ik superhard aan de bak ga.

**Geplaatst**: 11-08-23 13:53

Geplaatst: 11-08-23 13:53

Vocht Musli, vocht... komt goed

Vooral met dit weer hou ik ook altijd meer vocht vast.
Ook als ik vrij zout gegeten heb.

Gisteren een zak tijgernootjes gekocht, had er zóveel zin in.

Ze hebben eerst een aantal uren achterin de kast gelegen.
Toen heb ik mezelf eerst nog een half uur op de loopband geslingerd.
Daarna vond ik dat ik best een bakje mocht :')

En de weegschaal gaf vanmorgen nog hetzelfde aan als gisteren.

**Geplaatst**: 11-08-23 13:55

Geplaatst: 11-08-23 13:55

Roosch schreef:
Oh jeetje, dat is veel! Althans, ik kan het lastig inschatten want ik vind hardlopen niets..

Ik sta nu een half uur op Foxy en zit op iets minder dan 4 km. Ik moet m'n hartslag bewust in de vetverbranding houden dus het is niet dat ik superhard aan de bak ga.

Garmin zegt dat ik daarmee 527 kcal heb verbrand. Dat is natuurlijk een soort grove schatting.
Maar daar ben ik best wel tevreden mee hoor

**Geplaatst**: 11-08-23 13:56

Geplaatst: 11-08-23 13:56

Netjes

Ik heb ze voor op vakantie ook gekocht. Ik heb dan vaak zin in wat zouts bij een warm land en vaak kan ik dan niet zo snel iets vinden ter plekke.

dus we hebben nootjes en Pringles in de koffer. Maar vakantie is vakantie, daarna zie ik wel weer verder.

Ben vooral benieuwd of ik iets van resultaat zie/voel voor we vertrekken. Duurt nog even, maar zou mooi zijn. Ik heb het idee dat mn buik iets kleiner is en m'n huid wel strakker. Zolang ik dat blijf geloven moet het goedkomen.

Ok, musli! DAs een goede vergelijking en ik zeg: Lekker bezig!