Bokt.nl

**Geplaatst**: 27-04-17 20:44

Geplaatst: 27-04-17 20:44

Ik baal

Vanmiddag terug gekomen van 3 dagen weg met de schoonfamilie. Met andere woorden; vreten, vreten en nog meer vreten.... Kratten vol snaai wat ik niet in m'n hoofd haal om te kopen omdat ik er niet af kan blijven.

Nu gewoon weer op de rit en weer gezond eten, zou je denken. Alleen heb ik nu dus constant zin in zoet, en dat had ik nooit meer _-:(

Afkicken maar weer dus, grrrr.

**Geplaatst**: 28-04-17 07:06

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 28-04-17 07:06

Gek e kelpie.
Woensdagavond toch maar snoepje gegeten, had er zon zin in.
Donderdagmiddag zoooooo barstende koppijn!

Ohja farjen, op die manier.
Maar ik heb daar wel bewondering voor hoor. Zonder mensen als jou zou de wereld wel eens kunnen stoppen met draaien!

Even kijken wat het vanavond gaat worden.
Moet iets makkelijk zijn, heb les en ben dan altijd zo kapot dat ik geen pap meer kan zeggen.
(En gisteren vergadering tot 23h en dan nog uur naar huis met de auto)

**Geplaatst**: 28-04-17 07:50

Geplaatst: 28-04-17 07:50

Bijna weekend $*\o/*$

O: havermout met halfvolle melk
T: magere kwark met aardbeien
L: meergranenbroodje met filet americain en ei, kom soep
T: appel, worteltjes
A: iglo diepvriesmaaltijd

Kinderen gaan aan de pannenkoeken, dit had ik nog liggen

B: veel lopen, zal wel aan 15000 stappen komen

**Geplaatst**: 28-04-17 10:28

Geplaatst: 28-04-17 10:28

Hier ook gisteren avond nog gesnoept, vroeger lustte ik niet eens chocolade en nu kan ik er echt naar verlangen

Bedankt optiwolk, helaas denken de meeste patiënten niet zo

O: potje alpro soja on the go en 120 gr ananas
B: paard gereden
T: chocolade -O-

L: bagel (1 of 2, moet ik nog zien)
T: appel
L: ze willen iets bestellen op het werk dus voorlopig nog een vraagteken maar het zal niet zo gezond zijn vrees ik :')

ik vind het altijd zo moeilijk om op het werk eten te weigeren. Ik wil gewoon samen met de rest gezellig kunnen eten en daar dan niet zitten met mijn boterhammetje..

**Geplaatst**: 28-04-17 11:32

Geplaatst: 28-04-17 11:32

Farjen: je hebt ook best gezonde catering hoor! Iets van broodjes?

Of je maakt zelf lekkere luxe belegde broodjes om mee te nemen.

Avocado? Sla? Tomaat? Zelf gezonde tonijnsalade? Op een donker puntje? Voelt toch anders dan je normale bammetjes.

Vandaag voor mij, brood is op en moet hele dag werken dus niet veel tijd om te eten. Wilde vanavond gaan sporten maar heb lekker die periode van de maand, dus even kijken hoe ik me voel.

O: 200g optimel grieks vanille, chiazaad, halve weetabix (rest was geplet :Y)

en wat cranberry seed mix
L: 150g kipfilet, 1 ei, wat slamelange, tomaatjes en komkommer
T: wortel met houmous, banaan
A: slamelange, komkommer, tomaat, tonijn, appel, augurk, ui en misschien wat feta
T: clean protein bar

B: uurtje fitness (voornamelijk cardio)
Zit nu op 1156kcal, 81g khd, 31g vet en 114g eiwit. Heb nog genoeg ruimte om iets te pakken als ik nog trek krijg.

**Geplaatst**: 28-04-17 13:03

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 28-04-17 13:03

Frajen: was gisteren ook buffet in de vergadering

Voor elke lepel pasta pesto moest er ook een lepel salade opt bord.

**Geplaatst**: 28-04-17 13:32

Geplaatst: 28-04-17 13:32

Optiwolk schreef:
Frajen: was gisteren ook buffet in de vergadering

Voor elke lepel pasta pesto moest er ook een lepel salade opt bord.

Hmm, dat zou ook een goede denkwijze zijn voor mij, want ik kan mezelf ook vaak overladen in pasta :p

**Geplaatst**: 28-04-17 13:40

Geplaatst: 28-04-17 13:40

Ik heb gisteravond ook zwaar gezondigd en lekker chocola gegeten. Woensdag al friet gegeten dus moet weer even strak in 't gareel nu :')

O: boterham met schuddebuikjes, cracottes met kipfilet, thee en yoghurt.
L: optimel Griekse stijl vanillekwark
A: woknoedels met kip en bloemkool in zoetzure saus
T: niks aangezien ik al teveel gezondigd heb deze week
B: half uur crosstrainer, half uur krachttraining

**Geplaatst**: 28-04-17 13:57

Geplaatst: 28-04-17 13:57

Voor mij vandaag ook weer even wat minder kcal, de afgelopen dagen zijn zichtbaar op de weegschaal :')

Geen reden voor paniek, maar wel even een paar balansdagjes in de planning.

O; yoghurt met weetabix, banaan en honing.
L; stuk stokbrood met Philadelphia komkommer/feta en salami
T; mueslireep
A; Magioni pizzabodem, belegd met geraspte kaas en groenten.

Totaal 1800 kcal, normaal blijf ik met 2000-2200 per dag stabiel.

**Geplaatst**: 28-04-17 17:03

Geplaatst: 28-04-17 17:03

Ik wil opnieuw mijn BMR berekenen, maar ik vind het zo moeilijk aangeven hoeveel ik sport/beweeg. Ik ga sinds kort 3x per week zwemmen, tussen de 750m en 1km per keer, wel op een rustig tempo schoolslag. Daarnaast loop ik meerdere keren per dag met de hond. 2x per dag circa 10 á 15 minuten en 1x minimaal 30 minuten.
Iemand van jullie een idee hoeveel beweging dit is in een BMR berekening?

**Geplaatst**: 28-04-17 17:09

Geplaatst: 28-04-17 17:09

ItsMe2 schreef:
Ik wil opnieuw mijn BMR berekenen, maar ik vind het zo moeilijk aangeven hoeveel ik sport/beweeg. Ik ga sinds kort 3x per week zwemmen, tussen de 750m en 1km per keer, wel op een rustig tempo schoolslag. Daarnaast loop ik meerdere keren per dag met de hond. 2x per dag circa 10 á 15 minuten en 1x minimaal 30 minuten.
Iemand van jullie een idee hoeveel beweging dit is in een BMR berekening?

BMR staat voor Basic metabolic rate. Dit is dus zonder je beweging die je dagelijks doet en is voornamelijk afhankelijk van je spiermassa en bijvoorbeeld je hormonen zoals schildklier.

Hier is een simpele calculator: https://www.bodybuilding.com/fun/bmr_calculator.htm
Dit zijn altijd gokjes, aangezien je spiermassa niet zomaar te berekenen is.

**Geplaatst**: 28-04-17 17:16

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 28-04-17 17:16

Sorry, heb het inderdaad verkeerd getypt. Ik bedoelde BMR + PAL waarde

. Zelf vind ik dat ik vrij veel beweging heb om net alleen mijn BMR als richtlijn aan te houden

.

**Geplaatst**: 28-04-17 19:22

Geplaatst: 28-04-17 19:22

Mn avondeten is veranderd naar aspergesoep en stokbrood met camembert

veel te veel gegeten alleen

**Geplaatst**: 28-04-17 22:23

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 28-04-17 22:23

Vandaag een lekker dagje. Oké een kwart milka reep op en een zelfgemaakte wafel, maar voor de rest netjes gegeten dus at ik het op zonder schuldgevoel

O; 170 magere kwark met schuddebuikjes
15 min cardio en les funxtion
T; havermout muffin en 1/3 milka reep
L; omelet van 2 eieren, melk, spinazie, tomaten, kaas
A; krieltjes in schil gekookt ei, asperges met ham en aspergesaus
T; zelfgebakken wafel metblauwe bessen

Morgen zonder chocolade en andere extraatjes...

**Geplaatst**: 29-04-17 08:04

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 29-04-17 08:04

Laura: Brrr, aspergesoep. Dat moet ik echt nog eens leren eten.

Maar camembert daarentegen.

Mama: Mooi lijstje verder hoor!

Vandaag voor mij, vanavond uit eten met vriendinnen naar een pannenkoekenrestaurant (Tsja, niet mijn eerste keus, maargoed. :')

) Rest van de dag dus een beetje netjes
O: 200g alpro soya yoghurt, 1 weetabix, nuts en seeds mix en wat chia
L: pannenkoekjes van 1 banaan, 1 ei, half zakje whey protein nutella, 2 el havermout en 100 ml amandelmelk
T: appel, 2 rijstwafels met mixed nut butter of een clean protein reep
A: een pannenkoek. :Y)

(denk met geitenkaas, rucola en walnoot)
T: ? denk een cappuccino en nog een stuk fruit

B: vrij weinig, heb tentamens

D: thee, water

**Geplaatst**: 29-04-17 12:11

Geplaatst: 29-04-17 12:11

Oehh die pannenkoek klinkt heerlijk cheetahfan!

Ik heb net een pan bloemkoolsoep gemaakt, heb ik voor de komende dagen weer lunch

en ik heb een bananenbrood gemaakt, nooit eerder gedaan, ben heel benieuwd!

**Geplaatst**: 29-04-17 16:11

Geplaatst: 29-04-17 16:11

Mm lekker Laura! Heb je een receptje van de soep?

Ik ga lekker.

Ben echt compleet mijn motivatie kwijt de laatste dagen, gaat nergens over want had niet eens honger.

Cheetahfan schreef:
Vanavond uit eten met vriendinnen naar een pannenkoekenrestaurant (Tsja, niet mijn eerste keus, maargoed. ) Rest van de dag dus een beetje netjes
O: 200g alpro soya yoghurt, 1 weetabix, nuts en seeds mix en wat chia
L: pannenkoekjes van 1 banaan, 1 ei, half zakje whey protein nutella, 2 el havermout en 100 ml amandelmelk
T: ~~appel, 2 rijstwafels met mixed nut butter of een clean protein reep~~ bakje optimel yoghurt met wat granola, 2 rijstwafels met kaas, pakje sultanakoekjes, waterijsje
A: een pannenkoek. (denk met geitenkaas, rucola en walnoot)
T: ? denk een cappuccino en nog een stuk fruit

B: vrij weinig, heb tentamens
D: thee, water

**Geplaatst**: 29-04-17 16:18

Geplaatst: 29-04-17 16:18

Ik doe meestal maar wat :')

nu had ik een uitje en teentje knoflook gefruit, hele bloemkool in roosjes erbij en even meebakken, ik had nog een gele paprika liggen dus die heb ik er ook bij gedaan (smaakte prima

). Liter water en een bouillonblokje, wat kerriepoeder, chilipoeder en een geschilde aardappel erbij en laten koken tot alles gaar genoeg is om te blenderen/pureren. Als ie klaar is evt nog wat meer op smaak brengen.

Die motivatie herken ik, ik heb er ook wat last van op het moment. Lastig is dat!

**Geplaatst**: 29-04-17 16:23

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 29-04-17 16:23

Oo dat klinkt heerlijk! Ga ik binnenkort ook eens maken.

**Geplaatst**: 29-04-17 16:47

Geplaatst: 29-04-17 16:47

Nou, als je dacht dat het bij jullie slecht was.. :')

Ik werk dit weekend bij Animal Event en dat is altijd inclusief lunch. En sinds vorig jaar is de catering van de Beekse Bergen en ze hebben zulk lekker eten

Maar dus ook niet bepaald gezond en heel moeilijk om jezelf in te houden als alles gewoon voor het pakken staat (lopend buffet).
Scheelt wel dat ik de hele dag sta/loop, maar toch ben ik niet bepaald trots op mezelf :')

Dus gisteren:
O: Breaker high protein
L: Kop verse tomatensoep, wit pistoletje met kipfilet, paseitje met ragout (het was zo koud buiten)
T: Grote snickers
A: En toen kwam ik thuis en toen gingen we frietjes eten :')

Gelukkig wel sla bij kunnen pakken
T: Én toen was ik savonds bij mijn vriend en die had zoute popcorn klaargemaakt.

Vandaag:
O: Breaker high protein
L: Wit pistoletje met kipfilet, broodje kroket en kop groentesoep
T: Lion :Y)

en een paar aardbeitjes
A: Gebakken aardappelen met cordon bleu en witte bonen in tomatensaus
T: Vanavond ook nog een feestje dus wie weet wat er nog bij komt.

Dus... Drama. Morgen laatste dag Animal Event dan is het wel weer klaar :')

En dan hebben ze ook nog verse koffiebroodjes en muffins met chocola die er zooo lekker uitzien! Vroeger zou ik die ook nog hebben gepakt, maar tot nu toe heb ik ze kunnen laten staan

In inder geval besloten dat ik vanavond niet ga drinken, had ik maar geen broodje kroket moeten eten :Y)

**Geplaatst**: 29-04-17 16:51

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 29-04-17 16:51

Oo wel leuk werken daar! Wat doe je?

Jaimy en Eulogy, hoe is het bij jullie eigenlijk? Jaimy hoe bevalt je nieuwe schema?

**Geplaatst**: 29-04-17 17:00

Geplaatst: 29-04-17 17:00

Cheetahfan schreef:
Oo wel leuk werken daar! Wat doe je?

Jaimy en Eulogy, hoe is het bij jullie eigenlijk? Jaimy hoe bevalt je nieuwe schema?

Ik sta bij de ingang voor slipketting controle B-)

Dus heel de dag een beetje lief lachen en hondjes kijken haha

**Geplaatst**: 29-04-17 17:02

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 29-04-17 17:02

Leuk dat je t vraagt! Ik lees alles mee hoor, heb zelf weinig in te brengen.. Vrij veel het zelfde voedsel.

Schema gaat goed, beetje gesmokkeld (te veel gesmokkeld ahah) met koningsdag en nacht.. Maar verder gaat t prima! :Y)

**Geplaatst**: 30-04-17 09:27

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 30-04-17 09:27

Aah leuk Annikoe :))

Jaimy: Haha iedereen wel denk ik. Gelukkig

Vandaag nieuwe poging :')

O: 200 ml apro soya yoghurt met 3 el atkins muesli en cranberry/seed mix
T: appel
L: 2 rijstwafels (met avocado en kipfilet) en een omelet van 1 ei, 1 eiwit met ui en tomaat
T: 150ml optimel grieks met wat rood fruit
A: slamelange, mozarella light, paprika, tomaat en komkommer, 1 opscheplepel macaroni (wat de pot shaft

)
T: clean protein reep

B: uur wandelen in het bos
D: thee, water, 1 chocolademelk van cacao, heet water en amandelmelk

**Geplaatst**: 30-04-17 12:53

Geplaatst: 30-04-17 12:53

Cheetahfan schreef:
Oo wel leuk werken daar! Wat doe je?

Jaimy en Eulogy, hoe is het bij jullie eigenlijk? Jaimy hoe bevalt je nieuwe schema?

Prima eigenlijk, ik was afgelopen week weer afgevallen dus zit nu op 54 ongeveer (dat is dan met kleding aan en ik weeg me 's middags, is natuurlijk niet ideaal maar goed). Wil er nog 1 kilo af en dan ga ik omhoog in calorieën.

Ben nu een weekend weg met vrienden dus let even 2 dagen niet zo op, als ik terug ben zal ik ook even op iedereen reageren

Hoe gaat het bij jou? Misschien juist wel goed om het een paar dagen even los te laten?