Bokt.nl

**Geplaatst**: 12-07-23 09:31

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 12-07-23 09:31

Hoe gaat het hier?

M'n eerste week zit er weer op. Tot nu toe gaat het prima. Op de weegschaal was het maximale en minimale gewicht omlaag, dus er is soweiso iets af

. Sporten oppakken lukt ook goed, heb er weer helemaal zin in.

Zag gister voorbij komen dat ze BMI niet meer willen gebruiken maar over gaan op de buikomvang bij bepalen van overgewicht.
Opzich prima, maar toch klopt het niet helemaal voor mijn gevoel. Lengte wordt niet meer mee genomen. Als je iemand van 1,60 vergelijk met iemand van 1,90, die wel de zelfde verhoudingen hebben, is de omvang van de lange persoon soweiso al meer toch?

**Geplaatst**: 12-07-23 09:46

Geplaatst: 12-07-23 09:46

Lekker bezig Kosseh! Goede techniek om je gewicht te volgen ook _O-

Tirza, hoe gaat het inmiddels met je pony? Weer helemaal genezen?
En hoe gaat het met jezelf en stoppen met medicatie? Is ook niet zomaar wat natuurlijk.

Müsli, lekker bezig op de barbecue, en ook met je lunchwandeling. Verleidingen in de supermarkt kunnen weerstaan?

Hier ook nog steeds lekker. Met hitte wel paar keer sportschool overgeslagen. Vond het wel even prima. En afgelopen weekend twee keer feestje met barbecue, waarbij eten prima ging, maar ik wel echt teveel gedronken heb. Oeps. Maar van genoten en zondag gewoon weer opgepakt!

Vanmiddag ga ik met mijn vader een stuk Pieterpad lopen. Zal zo’n 11km zijn vandaag. En dan hoop ik komende weken nog een aantal stukken te lopen, aangezien ik bijna vakantie heb. En ook weer 3x per week sporten. Voel me in elk geval steeds sterker en fitter weer, en dat vind ik nog wel belangrijkste van allemaal $**\O/**$ gewicht volgt vanzelf wel.

Goed trouwens dat ze overgewicht en obesitas niet langer bepalen aan de hand van BMI. Die methode is daar ook namelijk helemaal niet voor bedoeld. Ze kijken veel completer naar plaatje en vet rondom je middel is daarin één van de belangrijkste factoren, dat is inderdaad onafhankelijk van lengte. Lengte en breedte gaan niet evenredig omhoog.
Maar verder boeit het ook weinig, aangezien ik toch niet om mijn gewicht bij een specialist of wat dan ook kom. Ik weer door in de spiegel te kijken ook wel dat ik overgewicht heb. Daar heb ik geen meet methodes voor nodig.

**Geplaatst**: 12-07-23 21:32

Geplaatst: 12-07-23 21:32

Goed bezig @kosseh! Fijn dat het sporten oppakken ook weer lukt

@Linoleum sterker en fitter, daar gaat het uiteindelijk om. Niet om je gewicht of de hoeveelheid vet op wat voor plek dan ook. Maar hoe je je erbij voelt en wat dat met je doet

Hier qua sporten gaat het eigenlijk altijd wel goed. Eten is wat wisselend. Over het algemeen gaat het wel goed. Maar eens in de (niet) zoveel tijd is er een dag dat echt alles van het plan afwijkt -O-

en niet een beetje, maar volop. Maandag at is dus chocolade, snoep en chips in de avond. En dan hebben we het niet over een blokje en een handje snoep

Maar gisteren was weer een nette dag en lekker op de racefiets gezeten in de avond. Vandaag was ook een prima dagje qua eten en ook nog 7km hardgelopen... Hopelijk kunnen we dit nu weer doorzetten :Y)

**Geplaatst**: 13-07-23 18:47

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 13-07-23 18:47

Kosseh goed bezig!!

Linoleum, lekker dat je heb kunnen genieten van de bbq! Het te veel drinken ach je kan niet in ene alles goed voor elkaar hebben

Leuk dat je het pieterpad ga wandelen, je heb volgens mij goed weer gehad.
Pony is weer aanwezig met praatjes, niet afgevallen dus ik gok dat hij weer prima eet. Helaas kleuren zijn tanden nu wel steeds wat donkerder dus ik ben bang dat er meer uit gaat als dat we gehoopt hadden

had zelf hoop dat het mee zou vallen en we een soort gelukje hadden, dom want met de paarden heb ik 0 geluk(nooit gehad). Zelf stoppen gaat eigenlijk wel redelijk, op de weegschaal zie ik nog niet echt heel veel maar mijn gezicht is niet meer zo puffy. Kwa lijf voel ik nog niks, laat over een aantal weken even prikken en dan ben ik wel benieuwd.

Balen MuSli dat je dan even terug viel, goed dat je jezelf wel weer heb kunnen oppakken.

Ik heb mezelf van de week beloont met een boshobbel op mijn oranje monster, vele verklaarde mij voor gek maar ik ben zo onwijs gelukkig er van. Mijn moeder hield haar vast en we hebben max 10 min gestapt, ze is eigenlijk nog helemaal niet echt onder het zadel. Ik heb er wel wat rondjes thuis op gestapt vast maar been of een stuur is er niet/nauwelijks. Ik zelf ben met bos of strand heel relaxed en ze is al vanaf kleins af aan mee dus dacht waarom niet. Braaf baby paard

geeft ook gelijk weer energie en motivatie om verder te gaan met afvallen.

**Geplaatst**: 22-07-23 15:31

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 22-07-23 15:31

Jullie zijn allemaal zo goed bezig!

Bij mij frustratie. Ik kom hoe dan ook maar niet onder die 90 kilo…

**Geplaatst**: 24-07-23 12:53

Geplaatst: 24-07-23 12:53

Hier ook frustratie.

Ik ben heel lang heel erg goed bezig geweest. Moest veel laten qua eten en vooral heel veel doen qua sporten.

Afgelopen half jaar ben ik erachter gekomen dat ik niet gelukkig word van 4 of 5 keer per week naar de sportschool te gaan. Ik vind sporten helemaal niet leuk, op zumba en af en toe een uurtje baantjes trekken na. Ook vind ik het niet tof zo vaak van huis te zijn, maar wil ik afvallen zal ik wel echt moeten bewegen. En niet 2 keer per week.

Afgelopen half jaar heb ik ook de boel de boel gelaten, ben een nieuwe baan begonnen en ben ook helaas weer onwijs veel aangekomen. Doordat ik van baan gewisseld ben, is mn bedrijfsfitness komen te vervallen en heb ik mn abonnement stopgezet om na te denken. Zo langzaam afvallen gaat, zo snel gaat aankomen bij mij.

Ik heb de laatste tijd eens goed nagedacht om te zien wat voor mij wel werken zal. Ik heb twee jaar geleden een soort kuur gedaan waarbij je vacuüm gezogen werd in zo een pak. Hoe ideaal was dat om dat thuis te hebben, dacht ik.. maar die pakken en dat systeem worden niet aan particulieren verkocht, alleen aan bedrijven. Lang verhaal kort gemaakt heb ik een deal gesloten via marktplaats en krijg ik hem volgende week, nadat ik hem getest heb. Even een heel flinke investering maar ik hoop dat dit wel is wat ik nodig heb. Ik heb daarbij wel de medewerking nodig van m'n wederhelft , want die moet me in het pak hijsen. :')

Maar mn doel is dan om in m'n lunchpauze of na m'n werk drie kwartier op Foxy (de crosstrainer) te gaan staan.

Op naar nieuwe kansen zeggen we dan maar?

**Geplaatst**: 24-07-23 13:16

Geplaatst: 24-07-23 13:16

Müsli, soms zitten er van die dagen tussen dat het niet lukt. Lastigste is om daarna het weer op te pakken en wel weer aan je plan te houden. En dat lukt zo te lezen! Dan maakt eens een mindere dag ook niet het verschil.

Tirza, wat fijn dat je pony het weer zo goed doet! Inmiddels al meer bekend over de tanden?
En fijn dat jij nog steeds goed gaat met je medicijnen.
Bij de stal waar ik altijd reed en nog steeds veel ben, gaan we ook vaak gelijk naar buiten bij beleren. Lekker voor de paarden, rechtdoor lopen is veel makkelijker dan rondjes. En ze leren er ontzettend veel van!

Marieke, wat vervelend dat het niet lukt. Lukt het ondanks de frustratie wel om vol te houden? Ook als je niks op de weegschaal ziet, heeft het zeker wel invloed! En komt echt vanzelf wel.

Roosch (m’n telefoon maakt daar Episch van _O-

), goed dat je je beseft dat je niet blij wordt van fitness. Het beste plan, is het plan wat voor jou werkt! Zo’n vacuümpak klinkt bijzonder. Wat doet dat waardoor het helpt met afvallen?

Ik ben al anderhalve week steeds beroerd en misselijk in de middag. Ook erg moe. Dacht serieus even dat ik alweer zwanger was, zo voelde ik me begon vorige zwangerschap ook. Maar de test zei toch wat anders.
Nu in mijn vakantie dus vooral in ochtend actief en in middag en avond lekker rustig aan. Wel al aantal keer fanatiek gewandeld, maar sportschool even laten wezen. Ook eten even wat losgelaten, zonder heel veel te eten. Deze week nog even zelfde, niet tellen, wel beetje opletten. Na de vakantie weer netjes aan m’n doelen houden. Weegschaal is wel weer omlaag $*\o/*$

**Geplaatst**: 24-07-23 13:26

Geplaatst: 24-07-23 13:26

Zwanger zijn of worden is inderdaad niet per definitie handig als je gewicht wil verliezen. :))

Zo een pak zuigt je bij wijze van helemaal vacuüm.
Door met wisselende druk de bloedcirculatie in de buik te stimuleren, is er een betere doorbloeding. Dit in combinatie met een training op loopband of crosstrainer zou de vetverbranding moeten stimuleren.

Ik was erg tevreden over die kuur, het is geen wondermiddel natuurlijk en je moet er uiteraard zelf ook wat voor doen.

**Geplaatst**: 24-07-23 13:26

Geplaatst: 24-07-23 13:26

Balen dat het allemaal even niet lukt @Roosch. Goed dat je het in ieder geval even hebt los gelaten en gefocust op andere dingen in het leven die ook heel erg belangrijk zijn. Ook goed dat je nu weer aan het zoeken bent naar de manier waarop je het weer kunt oppakken

respect! Ben benieuwd of dit voor je gaat doen wat je hoopt dat het gaat doen

ik gun het je van harte.

@Linoleum wat vervelend om steeds beroerd en misselijk te zijn. Fijn dat de weegschaal meebeweegt naar beneden, ondanks dat je er niet perse echt heel veel op let. Maar dat bewegen tijdens je vakantie helpt vaak wel heel goed mee

Hier afgelopen week ziek geweest. Dinsdagavond was er niks aan de hand, woensdagochtend voelde ik me alsof ik was overreden door een vrachtwagen. Alles deed zeer. Hoofdpijn, keelpijn, oorpijn en gewoon algeheel blegh. Dat is nu nog steeds niet helemaal weg, maar wel weer een stuk beter. Vandaag voor het eerst sinds woensdag weer wat actiefs kunnen doen. Een rondje hardgelopen op rustig tempo. Was wel echt heel erg fijn

Mijn gewicht is momenteel een klein beetje aan de hoge kant, dus er mag voor het mooie nog wel wat af de komende maanden. Dus daar ga ik voor +:)+

**Geplaatst**: 24-07-23 14:36

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 24-07-23 14:36

@linoleum vol houden is erg lastig, want op een gegeven moment wil je alles wel weer omlaag hebben. Stabilisatie is ook winst, maar liever over een kilo of 10 pas

**Geplaatst**: 24-07-23 14:55

Geplaatst: 24-07-23 14:55

Bij mij gaat het ook echt slecht. Ik deel dus in de frustratie.

Ik beweeg me suf, maar het gaat echt mis met eten.
Mentaal gaat het echt even heel zwaar momenteel, en dan is het zo veel moeilijker om 'netjes' te eten.

Met gevolg dat ik overdag te veel eet, daardoor in de avond geen honger meer heb. En dan de volgende ochtend me weer voel alsof ik al 12 dagen niets heb gegeten.

Ik durf ook niet goed op de weegschaal te staan, omdat ik echt bang ben voor wat dat monster mij vertelt.

-------
Wat goed Roosch dat je toch op zoek gaat naar iets anders. En zo fijn om iemand te 'horen' die ook niet blij wordt van de sportschool. Mensen zeggen steeds dat ze daar adrenaline/endorfine kick van krijgen en zich helemaal blij en trots voelen als ze zijn geweest, ik heb dat totaal niet. Zelfde met hardlopen, I go through te motions, maar voel me achteraf niet perse blij (ook al komt dat ook deels door het mentale stukje). Ik dacht altijd dat ik de enige persoon op aarde was die niet blij wordt van sporten

Heel vervelend linoleum, dat misselijk zijn. Hopelijk ben je daar snel weer van af. Vooral omdat je niet echt een verklaring hebt.

Ooh en MusLi voelt zich ook al niet lekker zie ik, hangt wel iets in de lucht geloof ik. Misschien helpt deze fantastische zomer ook niet mee. Van 100% droog naar 100% nat..

**Geplaatst**: 24-07-23 14:57

Geplaatst: 24-07-23 14:57

Kwakkelzomer, in alles dus -O-

Jullie ook allemaal heel veel kracht toegewenst.
Kracht om er wat moois van te maken.
Kracht om weer positiviteit op te pikken.
Kracht om weer doelen te behalen!

**Geplaatst**: 24-07-23 16:44

Geplaatst: 24-07-23 16:44

Tirzasarah, Wat lekker dat je van het boshobblen hebt kunnen genieten. Kleine korte ritjes kunnen al zo fijn zijn.

Roosch, wat goed dat je het geaccepteerd heb dat sportschool niet jouw ding is. Ben benieuwd wat je van het vacuümpak gaat vinden.

Mariekeoo, balen dat de weegschaal niet meewerkt! Hou vol! Weet uit ervaring hoe het is om op een bepaalt gewicht te blijven hangen.

MuSli, succes! Fijn dat je je nu weer wat beter voelt.

Sterkte Rose! :(:)

Zelf ga ik redelijk oké, waar ik blij mee ben. Al weer 3weken aan het opletten en het gaat best lekker. Deze week 0.7kg er af. Ik hou nu niks bij kwa eten. Eet 3 maaltijden per dag en heb ik tussen door trek pak ik een appel. Zolang dit goed gaat ben ik blij, voelt een stuk minder als afvallen als wat ik hiervoor geprobeerd heb.
M'n doel is halve wege januari weer in m'n te kleine ski broek te passen. De vakantie naar Lapland, waar ik m'n broek wil gebruiken, ben ik nog aan het plannen.
Wat ik het lastigst vind is, is avond eten. Ik hou er gewoon niet van. Elke dag weer lastig om wat te bedenken. Vaak word het iets wat ik wegkrijg, maar niet echt lekker vind.

Denk dat ik het dit weekend wel lastig ga krijgen, hoop dat ik niet te veel ga stres eten. Ik heb donderdag een MRI van m'n enkel en na het weekend de uitslag. Ik ben alleen heel bang dat er niks op te zien is of ze er niks aan kunnen doen en dat ik te horen krijg dat ik er maar mee moet leren leven. Wat zou betekenen dat ik nooit meer m'n (oude) sporten kan oppakken of de dingen kan doen waar ik blij van word op vakanties. Deels ook de reden dat ik m'n kilo's de afgelopen jaren heb terug gevonden.

**Geplaatst**: 25-07-23 09:36

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 25-07-23 09:36

Sterkte iedereen, wel fijn dat we hier ervaringen kunnen delen, ook als die even wat minder gaan! Het leven is niet te plannen, dus helaas ook het afvallen niet.

Kosseh wat goed dat er wat af is, hopelijk krijg je een positieve uitslag :knuffel:

En zou je evt. iets anders kunnen oppakken wat je leuk lijkt? Zoals zwemmen oid? En zou een diëtiste je kunnen helpen bij het zoeken naar maaltijden die je wel lekker vind?

Het niet-blij-worden van de sportschool herken ik wel. Geen adrenaline/endorfine rushes hier hoor :')

Maar als ik een week lang op mn groenten let en twee keer per week heb gesport, zit ik mentaal wel iets beter in mijn vel. Dus dat is de winst voor mij. Qua afvallen zullen die twee keer niet zoveel doen..

Hier gaat het qua afvallen ook niet zo. Samenwonen (voor het eerst), verbouwen en dagelijks mensen over de vloer maakt dat ik m'n maaltijden moeilijk vind plannen en dat er sneller koekjes bij de koffie worden gezet voor de mannen. Maarja, probeer daar dan maar eens af te blijven

We houden moed en ben in ieder geval ook aan het genieten, dus dat is ook iets :')

**Geplaatst**: 25-07-23 13:12

Geplaatst: 25-07-23 13:12

Gefeliciteerd met het voor het eerst samenwonen. Dat is wel even een hele gewenning waarschijnlijk.
Een verbouwing helpt ook zeker niet mee in het aanhouden van een ritme qua voeding.

Niemand die je verplicht om naar een sportschool te gaan. Elke vorm van beweging is meegenomen.
Hou je van dansen? Ga lekker thuis dansen op muziek. Desnoods met een "dans workout filmpje" van iemand aan. Hou je van wandelen? Ga lekker de natuur in. Zoek mooie wandelingen op in de buurt, of juist wat verder. Heerlijk juist om te genieten van wat je leuk vindt

Als er weer wat rust komt in het gewone leven, dan komt er ook weer wat meer ruimte voor zaken rondom afvallen en bepaalde manieren van eten en sporten @Aight. Dat komt vast weer helemaal goed. Genieten is ook belangrijk he...

**Geplaatst**: 25-07-23 16:07

Geplaatst: 25-07-23 16:07

Wij hadden vandaag echt Limburgse vlaai op kantoor. Helaas niet iets qua smaak waar ik heel blij van werd, dus ook niets genomen +:)+

Ik keek er wel naar uit eigenlijk, maar hé. Scheelt weer caloriën...

**Geplaatst**: 26-07-23 11:19

Geplaatst: 26-07-23 11:19

MuSLi schreef:
Gefeliciteerd met het voor het eerst samenwonen. Dat is wel even een hele gewenning waarschijnlijk.
Een verbouwing helpt ook zeker niet mee in het aanhouden van een ritme qua voeding.

Niemand die je verplicht om naar een sportschool te gaan. Elke vorm van beweging is meegenomen.
Hou je van dansen? Ga lekker thuis dansen op muziek. Desnoods met een "dans workout filmpje" van iemand aan. Hou je van wandelen? Ga lekker de natuur in. Zoek mooie wandelingen op in de buurt, of juist wat verder. Heerlijk juist om te genieten van wat je leuk vindt

Als er weer wat rust komt in het gewone leven, dan komt er ook weer wat meer ruimte voor zaken rondom afvallen en bepaalde manieren van eten en sporten @Aight. Dat komt vast weer helemaal goed. Genieten is ook belangrijk he...

Ja zeker! Alleen de verbouwing gaat nog wel een jaar of 2 duren, dus helemaal dichtslibben is ook geen optie

Oeh lekker limburgse vlaai, maar goed zeg! Niet eten omdat het er staat, maar omdat je het wil (of dus niet)! Wat de diëtiste ook zei: de mindset is dat je alles mág eten, maar dat je het niet wíl.

**Geplaatst**: 26-07-23 20:29

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 26-07-23 20:29

Goedenavond,

Ik meld me ook weer nadat dit topic eerst heel stil was en toen het weer ging leven ik het heel druk met werk had en daarna op vakantie ging.
Nu onderweg naar huis dus vanaf morgen ga ik de draad weer oppakken. Hoop dat de schade meevalt. We hebben veel in de bergen gelopen en daarbij weinig gesnoept. Verder nergens op gelet dus ben benieuwd.

Hier ook broertje dood aan de sportschool. Zorg gewoon dat ik verder veel buiten beweeg en als dat echt niet lukt heb ik thuis nog een spinningfiets.

Roosch klinkt interessant zo’n vacuüm pak. Ben benieuwd naar het resultaat

Müsli goed dat je die vlaai hebt laten staan. Zulke momenten blijf ik lastig vinden

Aight moeilijk als je zo lang aan het verbouwen bent om je draai goed te vinden. Wel heel leuk samenwonen

Kosseh mooi doel die skibroek. Had ik vorig jaar ook en gehaald. Is een lekker gevoel om in een kleinere boek op vakantie te kunnen.

**Geplaatst**: 26-07-23 20:41

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 26-07-23 20:41

Heb je een fijne vakantie gehad @Moi?

Ik hoop met je mee dat het meevalt als je terug bent. Maar goed dat je er in ieder geval alweer mee bezig bent en aan het voorbereiden bent om het weer op te pakken

**Geplaatst**: 26-07-23 21:31

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 26-07-23 21:31

Heerlijk, die bergen zijn zo mooi. Helaas was t weer wat wisselend. Vorige week enorme storm gehad met heel veel omgevallen bomen als gevolg

Gelukkig hadden we zelf gelukkig geen schade/letsel en was ons enige ongemak dat we door de brandweer van de weg gehaald moesten worden omdat er een boom voor onze auto omgewaaid was die de weg blokkeerde, de files die veroorzaakt werden door nog vele bomen die erna nog op de weg lagen en 24 uur stroomstoring erna.
Vanochtend zijn we nog even de berg op geweest en sneeuwde het toen we weer naar beneden gingen

Gelukkig tussendoor ook nog wel de zon gezien dus nog wel leuke dingen kunnen doen.
Had gemiddeld 17000 stappen per dag en ernaast ook nog veel gezwommen dus lekker bewogen.

Over vandaag hebben we het maar niet

10 uur in de auto zitten en snoepen enz was nu net niet hoe het moet

**Geplaatst**: 28-07-23 08:56

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 28-07-23 08:56

Allemaal maar weer vol goede moed er voor gaan maar weer?

Ook ik heb het laten versloffen en die stomme kilo’s vliegen er zo veel makkelijker aan als dat ze eraf gaan

. Weet wel waar het fout ging, vooral dat ik veel van mijn eet switches weer terug draaide naar de calorie rijkere variant en ik te vaak dacht dat dat koekje, stukje taart, pizza enz. wel kon. Niet dus

.

**Geplaatst**: 28-07-23 09:17

Geplaatst: 28-07-23 09:17

Maar, je bent er weer $*\o/*$

**Geplaatst**: 28-07-23 15:27

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 28-07-23 15:27

Zet hem ol sharani!!

**Geplaatst**: 28-07-23 15:27

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 28-07-23 15:27

Ik was vanmorgen 90,2!!! Bijna onder de 90

**Geplaatst**: 28-07-23 15:34

Geplaatst: 28-07-23 15:34

kosseh schreef:
Wat ik het lastigst vind is, is avond eten. Ik hou er gewoon niet van. Elke dag weer lastig om wat te bedenken. Vaak word het iets wat ik wegkrijg, maar niet echt lekker vind.

Ik zit ook heel erg in het patroon van 's avonds moet je een warme maaltijd, met meerdere componenten en lekker uitgebreid. En eerlijk gezegd hou ik daar wel van. Maar als je er niet van houdt, dan eet je toch gewoon iets wat niet onder de noemen "diner" valt, zoals een schaaltje yoghurt of iets met fruit.

Groenten vond ik nooit iets voor het ontbijt, maar ik wil bij elke maaltijd nu wel groenten eten. Vanwege dat het gezond is en omdat het extra vult. Dus eet ik (vrij standaard) paprika en komkommer bij mijn ontbijt.

Ik eet in de basis 3x per dag, en ik zorg ervoor dat die maaltijden gezond en voedzaam zijn. En bovenal lekker, want anders is er niks aan. Ik kook zoveel mogelijk vers en gebruik veel producten van Tasty Basics. Ik eet overigens plantaardig, maar wel eitjes zonder stempel van kippen die een goed leven hebben (die haal ik bij een vrouwtje in de buurt). Al met al probeer ik ca. 100 gr. eiwitten op een dag binnen te krijgen omdat ik ook redelijk veel sport en geen spiermassa wil verliezen.

Ik ben half mei begonnen en 8 kg kwijt. Tijdens de vakantie 1.8 kg aangekomen, maar dat is er na 4 dagen normaal doen weer helemaal af, waarschijnlijk voornamelijk vocht dus van de lekkere pannenkoeken en donuts. Ik wil nog minimaal 12 kg afvallen.