Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-01-16 18:36

Geplaatst: 06-01-16 18:36

kim345 schreef:
Ik ben wel benieuwd wat voor dingen je wel eet?
Ik denk dat afvallen wel samen gaat met nieuwe producten proberen en leren eten. Anderd val je veel eerder terug in oude gewoonte.

De structuur van groente is dus gek maar chips en chocola en snoepjes dan? Dat os eigenlijk veel gekker qua structuur dus zit dat niet gewoon deels tussen je oren?

Heb de afgelopen weken al flink de grenzen opgezocht , zit vast ergens tussen de oren. Komkommer stinkt trouwens

**Geplaatst**: 06-01-16 18:41

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 06-01-16 18:41

Komkommer is bijna alleen maar water :')

Hoe kun je dat nou vinden stinken?

Goed dat je al je grenzen hebt opgezocht, ik zou zeggen gaer lekker overheen

**Geplaatst**: 06-01-16 18:59

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 06-01-16 18:59

Jeetje meiden, heel wat gebeurd in 7 pagina's.

Hier ontzettende spierpijn van gisteren, kan zelfs mijn armen niet meer normaal strekken, zo zeer doet het allemaal.

Vanavond zal ik nog even mijn lijstje plaatsen!

**Geplaatst**: 06-01-16 19:01

Geplaatst: 06-01-16 19:01

kim345 schreef:
Komkommer is bijna alleen maar water
Hoe kun je dat nou vinden stinken?

Goed dat je al je grenzen hebt opgezocht, ik zou zeggen gaer lekker overheen

Ruikt echt vies :')

, water of niet

**Geplaatst**: 06-01-16 19:02

Geplaatst: 06-01-16 19:02

Ik las iets over eiwitshakes icm spierpijn. Dat zou het verminderen van spierpijn kunnen bevorderen? Ik heb nu namelijk voor de tweede dag zo onmundig veel spierpijn dat ik amper op en van het toilet kom :')

Misschien heeft mn lichaam een handje hulp nodig.

**Geplaatst**: 06-01-16 19:17

Geplaatst: 06-01-16 19:17

Ja eiwitten helpen je spieren herstellen.
Als je echt heftig gesport hebt is een combi van suikers en eiwitten het best schijnt.
De wedstrijdroeiers (trainen iedere dag heel intensief) drinken allemaal een pak chocomel per dag + een pak eierkoeken voor spierherstel :')

Shakes heb ik zelf geen ervaring mee maar gewoon een bak kwark zitten ook al veel eiwitten in en helpt ook voor je spierherstel

**Geplaatst**: 06-01-16 19:29

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 06-01-16 19:29

Ik ziet precies 7 kcal onder mijn max aantal kcal van my fitness pall (1600). Had vandaag een foutje gemaakt en een kaasbroodje gekocht.

Daarom heb ik alleen groente gegeten vanavond.

O: Banaan + kaasbroodje
L: 4 boterhammen + 2 plakken kaas
T: 2 boterhammen + 2 plakken kaas
A: 400 gram Aziatische wokgroente (paksoi, witte kool, gele wortel, soyabonen, mihoen en komkommer)
Avondeten was echt lekker, dat eet ik snel nog een keer!

B: 20 min lopen

**Geplaatst**: 06-01-16 19:48

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 06-01-16 19:48

Mijn definitieve lijstje van vandaag:

O: 260 gram yoghurt met 1 banaan
L: 2 tarwe boterhammen met sandwichspread, 2 schuifjes augurk
A: wortelstamppot met gerookt spek en een klein stukje rookworst, glaasje ranja en 150 gram chocolade vla
B: half uur fietsen, 3 kwartier wandelen.

**Geplaatst**: 06-01-16 19:59

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 06-01-16 19:59

Mijn definitieve lijstje (1500 kcal):
O: -
T: appel
L: twee donker meergranen pistolets van de ah, eentje met brie en eentje met yoghurt en sperziebonen.
T: klein kommetje broccolisoep met wat spekjes, cup-a-soup kip, maiswafel.
A: burrito met rundergehakt, sour cream, kidneybonen, mais, puntpaprika, jalapeno's en ijsbergsla, een glas wijn.

Heel misschien nog een extra glas wijn, maar dat past niet echt meer binnen het aantal kcal wat ik binnen wil krijgen.

**Geplaatst**: 06-01-16 20:38

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 06-01-16 20:38

joehoe ik ga me hier ook weer melden het word duidelijk tijd dat ik weer normaal ga eten.

O: 4 creamcrackers met kaas
T: -
L: muesli met yoghurt kiwi kokossnippers en een paar druppels gesmolten pure chocolade
T: peer
A: Gebakken zalm met aardappelpartjes uit de oven en worteltjes

B: lopend naar de winkel en naar de sportschool + 1 uur sporten bij de sportschool
D: Water

**Geplaatst**: 06-01-16 21:23

Geplaatst: 06-01-16 21:23

Rebecca schreef:
kim345 schreef:
Komkommer is bijna alleen maar water
Hoe kun je dat nou vinden stinken?

Goed dat je al je grenzen hebt opgezocht, ik zou zeggen gaer lekker overheen

Ruikt echt vies , water of niet

Je moet hem ook in je mond stoppen niet onder je neus houden

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-01-16 21:49

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 06-01-16 21:49

Ik kom uiteindelijk op 1577 uit vandaag, dag 3 dat het helemaal goed gaat! Hoppa

**Geplaatst**: 06-01-16 21:50

Geplaatst: 06-01-16 21:50

Ik wil me hier ook graag melden. Heb niet zozeer een doel om af te vallen. Maar met 65 kg bij een lengte van 1.68 mag er voor het mooie wel iets af :))

En ik krijg de laatste tijd weer last van mn maag en darmen, wat betekent dat ik gezonder moet gaan doen.

Calorieën tellen doe ik niet aan omdat ik daar een aantal jaren terug nogal in doorgeslagen ben.

Mijn menu voor vandaag zag er zo uit:
O: 3 knäckebröds met smeerworst en een glas sinaasappelsap.
T: muesliballetjes en flesje water
L: twee bruine boterhammen met zuivelspread en komkommer. Daarbij een glas melk.
T: een appel
A: kom groentesoep en 2 sneetjes brood. En een heel klein stukje chocolade als toetje
T: twee kleine peertjes

Daarnaast heb ik vandaag (vrije dag) zo'n 5 km doorgewandeld met de hond en een minuut of 20 paard gereden

Ik werk als verkoopster bij blokker dus loop op mn werk ook genoeg

Laatst bijgewerkt door Sherivey op 06-01-16 21:54, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 06-01-16 21:53

Geplaatst: 06-01-16 21:53

urosa schreef:
[naam] schreef:

Ruikt echt vies , water of niet

Je moet hem ook in je mond stoppen niet onder je neus houden

Hij smaak zoals hij ruikt

**Geplaatst**: 06-01-16 22:44

Geplaatst: 06-01-16 22:44

Flups schreef:
Naja iig mijn lijstje vandaag:
O whey shake met melk
T /
L boterhammen met appelstroop
T appel
A zoete aardappel puree met rodekool, appel en gebakken kip
T ~~bak kwark~~ rijstwafels met kipfilet

B ~~twee uur spinning~~ en stallen mesten
Beweging werd 1 uur spinnen en 1 uur staand lesgeven omdat het weer zo druk was dat ik mijn eigen fiets heb afgegeven

**Geplaatst**: 06-01-16 22:46

Geplaatst: 06-01-16 22:46

O: 4 crackers met kipfilet, flesje yakult
T: 50 gram 30+ kaas
L: appel, 2 volkoren boterhammen met kipfilet
T: protein cookie, 2 plakjes kipfilet
A: 200 gram aardappels, 200 gram spinazie, gehaktbal, 10 ml croma
T: 250 ml magere kwark, 15 gram rozijnen.

B: rustdag (ontzettende spierpijn) 20 min wandelen

1636 cal - 111 gr eiw - 177 gr kh - 52 gr vet

**Geplaatst**: 06-01-16 22:53

Geplaatst: 06-01-16 22:53

Hallo,

Ik heb een vraagje. Via de zoekfunctie kwam ik het woord "boekweit"hier regelmatig tegen vandaar dat ik de vraag even hier stel.

Weten jullie of er boekweitpasta in de supermarkt te verkrijgen is? Of moet je hiervoor echt naar een natuurwinkel o.i.d? En is de smaak heel anders dan gewone of volkorenpasta?

**Geplaatst**: 06-01-16 22:54

Geplaatst: 06-01-16 22:54

Lekkere, maar niet zo'n beste dag vandaag.

O: x
L: skyr (voor de eerste keer gekocht: lekker!) en een twee koppen tomatensoep
A: fish and chips (+ een klein beetje ravigotesaus) zelf gemaakt door mijn man

**Geplaatst**: 06-01-16 22:58

Geplaatst: 06-01-16 22:58

turtlelito schreef:
Lekkere, maar niet zo'n beste dag vandaag.

O: x
L: skyr (voor de eerste keer gekocht: lekker!) en een twee koppen tomatensoep
A: fish and chips (+ een klein beetje ravigotesaus) zelf gemaakt door mijn man

Wat is skyr?

**Geplaatst**: 06-01-16 23:10

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 06-01-16 23:10

Ijslandse yoghurt dacht ik

**Geplaatst**: 06-01-16 23:12

Geplaatst: 06-01-16 23:12

_sharona_ schreef:
Hallo,

Ik heb een vraagje. Via de zoekfunctie kwam ik het woord "boekweit"hier regelmatig tegen vandaar dat ik de vraag even hier stel.

Weten jullie of er boekweitpasta in de supermarkt te verkrijgen is? Of moet je hiervoor echt naar een natuurwinkel o.i.d? En is de smaak heel anders dan gewone of volkorenpasta?

Boekweitpasta ligt hier niet in de supermarkt (ah) maar wel bij EkoPlaza. Het smaakt wel anders, naar tsja, boekweit :')

is iets steviger ook

Verder; Skyr is een soort eiwitrijke IJslandse kwark met weinig vet! Lekker en past vaak goed binnen macro's

Vandaag;
O: 40 gr havermout, 1 banaan
T: witte boterham met tonijnsalade
L: twee witte boterham, 1 droog en 1 tonijnsalade
T: twee plakjes kipfilet, sinaasappel
A: twee kommetjes kippensoep zelfgemaakt, 60 gr focaccia zelfgemaakt, avocado
T: 100 gr skyr met 2 zandkoekjes er overheen verkruimeld. Blokje witte chocola

B: stalklusjes en privéles dressuur (zonder zadel; buikspieren!!)

Prima dag eigenlijk wel! Alleen laatste T niet helemaal netjes maar goed

Prima dagje

**Geplaatst**: 06-01-16 23:12

Geplaatst: 06-01-16 23:12

[naam] schreef:
O : 500 gram magere kwark met appel en bakje thee
T : 2 bbq rijstwafels
L : 6 cocktailworstjes , met een bh (vriezer uitgepluisd , deze was nog eetbaar )
T : 2 crackers met kipfilet
A : schnitzel en gekookte krielaardappelen met ? , ben de rest vergeten wat mam maken zou .
T : Kopje thee en appel
T : 2 crackers met kipfilet
geen B vandaag , naar ouders gepinguind, is spekglad buiten

**Geplaatst**: 06-01-16 23:12

Geplaatst: 06-01-16 23:12

Maanlicht schreef:
Mijn definitieve lijstje (1500 kcal):
O: -
T: appel
L: twee donker meergranen pistolets van de ah, eentje met brie en eentje met yoghurt en sperziebonen.
T: klein kommetje broccolisoep met wat spekjes, cup-a-soup kip, maiswafel.
A: burrito met rundergehakt, sour cream, kidneybonen, mais, puntpaprika, jalapeno's en ijsbergsla, een glas wijn.

Heel misschien nog een extra glas wijn, maar dat past niet echt meer binnen het aantal kcal wat ik binnen wil krijgen.

Broodje joghurt met sperziebonen?? Klinkt eehhh, apart?

**Geplaatst**: 06-01-16 23:16

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 06-01-16 23:16

Jullie gaan als een speer, ik heb de laatste pagina's niet meer terug gelezen...
Lijstje van vandaag,

O twee geroosterde bammen, 1x kipfilet 1x pindakaas
L havermout banaan en walnoot
T kerstkransje, appel
A gekookte aardappel, spinazie, lekkerbekje en gekookt eitje
T geroosterde bruine bam met een gekookt ei en piepbeetje mayo
B 45 min fietsen, lopen/ staan werk, 40 min paardgereden..

Ik denk eraan om straks even de jurk te passen waar ik in wil passen, kijken hoever ik kom...

**Geplaatst**: 06-01-16 23:19

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 06-01-16 23:19

Hm, skyr komt dus op mijn 'nog te proberen' lijstje

Vind het wel fijn dat er hier ook lijstjes tussen zitten waar ook gewoon simpele dingen als brood en aardappelen op staan. Op sites als fitdutchies enzovoorts staan vaak alleen maar menu's met salade, fruit en groente. Soms met wat vlees. Heb ik geprobeerd maar houd ik echt niet vol