Bokt.nl

**Geplaatst**: 25-04-17 17:56

Geplaatst: 25-04-17 17:56

Nooit echt lijstjes geplaats, maar wel altijd heel veel delen van dit topic gevolgd en daar informatie en tips uitgehaald, ben van 74 kilo naar 60 gegaan, mede door jullie goede tips en informatie uit lijstje. Heb helaas geen foto meer van toen ik 74 woog, maar dit is het resultaat (mede met veel spiertrainingen gehaald)
Ben eindelijk best trots!

**Geplaatst**: 25-04-17 18:13

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 25-04-17 18:13

Goed hoor Labiesch

Ha Janine vind zon snufjes ook altijd leuk.
Maar ik weet dat ik t niet gebruik haha

Lijstje:
O: quick oats
T: niets. Hele ochtend overleg.
M: komkommer, paprika, tomaatjes, feta
T: zelfgemaakte soep
A: spaghetti bolognese

Eventueel vanavond nog banaantje.
Drinken dus soep, koffie, water.
Beweging straks beetje dressuren.

**Geplaatst**: 25-04-17 18:31

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 25-04-17 18:31

Wat een prachtig figuurtje heb je Labiesch! Echt heel knap

**Geplaatst**: 25-04-17 18:55

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 25-04-17 18:55

Je hebt echt een heel mooi figuur Labiesch. Mag ik vragen hoe lang je bent?

**Geplaatst**: 25-04-17 20:20

Geplaatst: 25-04-17 20:20

Sannens schreef:
Je hebt echt een heel mooi figuur Labiesch. Mag ik vragen hoe lang je bent?

Dankje! (allemaal hoor!!) Ben 1.68

**Geplaatst**: 25-04-17 20:21

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 25-04-17 20:21

Wauw prachtig figuur!

**Geplaatst**: 25-04-17 20:29

Geplaatst: 25-04-17 20:29

Mooi Labiesch!

**Geplaatst**: 25-04-17 20:55

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 25-04-17 20:55

Waauw, wat een mooi figuur!

Mijn lijstje voor vandaag:

O: Zelfgemaakte cracker en breaker high protein
L: Salade van veldsla met quinoa, komkommer, gerookte kip en cottage cheese
A: 3 pannenkoeken, 2 met spek en kaas en eentje met alleen spek :Y)

Uiteindelijk waren mijn ogen groter dan mijn maag dus ik zat best vol :')

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-04-17 21:05

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 25-04-17 21:05

Heerlijk figuurtje labiesch! Goed bezig

Ik zit te twijfelen om weer 1x per week onder begeleiding te gaan sporten. Mis het best wel en merk dat ook mijn knieën weer achteruit gaan. Eens even kijken of ik dat rond kan breien in de planning.

Vanavond lekker fanatiek gelongeerd, dus beweging ook weer gehad.

**Geplaatst**: 26-04-17 06:56

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 26-04-17 06:56

Ik had zin om deze ochtend gezond te doen met mijn yoghurt en kiwi, maar men yoghurt bleek vervallen te zijn :')

ben maar snel beneden in de keuken een croissant gaan halen :p het heeft gesmaakt in ieder geval ^^

**Geplaatst**: 26-04-17 07:32

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 26-04-17 07:32

Yoghurt bederft niet zo snel. Of bedoel je echt bedorven yoghurt? En niet gewoon over de datum?

Ik eet wel vaker iets dat over datum is :')

Ben er nog nooit ziek van geworden.

Labiesch, je ziet er prachtig uit! Hoelang heb je er over gedaan?

**Geplaatst**: 26-04-17 07:40

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 26-04-17 07:40

Zolang het dekseltje niet bol staat smikkel ik dat gewoon binnen hoor.

Enkel met rauw vlees/ kip ben ik wel voorzichtig.

**Geplaatst**: 26-04-17 07:45

Geplaatst: 26-04-17 07:45

Ik heb al een tijdje niks meer gepost maar lees wel nog alles mee

Zelf nu 18,5 kilo kwijt vanaf 28 december $*\o/*$

Doe inmiddels minimaal 5x per week een half uur cardio op de crosstrainer en dan nog 25 min trainen met gewichtjes en mijn buikspieren trainen. Tot aan mijn persoonlijke streefgewicht mag er nog eens 15 kilo af dus ben er nog lang niet maar het gaat zeker de goede kant op!

**Geplaatst**: 26-04-17 07:51

Geplaatst: 26-04-17 07:51

Mloez schreef:
Ik heb al een tijdje niks meer gepost maar lees wel nog alles mee

Zelf nu 18,5 kilo kwijt vanaf 28 december $*\o/*$

Doe inmiddels minimaal 5x per week een half uur cardio op de crosstrainer en dan nog 25 min trainen met gewichtjes en mijn buikspieren trainen. Tot aan mijn persoonlijke streefgewicht mag er nog eens 15 kilo af dus ben er nog lang niet maar het gaat zeker de goede kant op!

Waaaaaauw!!! :oo

Wat onwijs knap zeg!!!! $*\o/*$

**Geplaatst**: 26-04-17 07:57

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 26-04-17 07:57

Het was inderdaad bedorven. Het was nog niet over verval datum, maar het dekseltje was stuk denk ik want toen ik het potje open deed was het een redelijk onaangename verrassing :')

**Geplaatst**: 26-04-17 08:02

Geplaatst: 26-04-17 08:02

The_Cat schreef:
Het was inderdaad bedorven. Het was nog niet over verval datum, maar het dekseltje was stuk denk ik want toen ik het potje open deed was het een redelijk onaangename verrassing

Eww...

Nee, dan doe ik het ook niet hoor :')

**Geplaatst**: 26-04-17 08:03

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 26-04-17 08:03

ik ook niet :')

dus de croissant beneden was de smakelijkste optie :')

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-04-17 08:31

Geplaatst door de TopicStarter : 26-04-17 08:31

Goed bezig Mloez!

En yoghurt ben ik ook snel klaar mee. Als er dan van die papperige dikke stukken inkomen krijg ik het niet meer weg. Blegh.

Vanavond/vannacht naar bios voor marathon van Guardians of the Galaxy. Zal dus ook wel lekker wat te snacken nemen dan! Maar morgen maak ik dat goed door hele dag op bed te liggen

**Geplaatst**: 26-04-17 08:39

Geplaatst: 26-04-17 08:39

Janine1990 schreef:
Yoghurt bederft niet zo snel. Of bedoel je echt bedorven yoghurt? En niet gewoon over de datum?

Ik eet wel vaker iets dat over datum is Ben er nog nooit ziek van geworden.

Labiesch, je ziet er prachtig uit! Hoelang heb je er over gedaan?

In ongeveer 4 maandjes heb ik die 14 kilo eraf gekregen. Weeg nu alweer een poos 60! En het blijft er netjes af!

**Geplaatst**: 26-04-17 08:56

Geplaatst: 26-04-17 08:56

Oh bah! Goed excuus om een croissant te halen haha The_cat

Mijn lijstje van gisteren:
O: Banaan
L: 5 rijstwafels, 2 met filet american, 2 met speculoos, 1 met pindakaas, plak ontbijtkoek
T: Appel
A: Salade met 160 gram kipfilet, 7 tomaten, halve komkommer, kwart mozzarella bol, 10 olijven & 1 broodje met olijventapenade en zeezout boter
T: 3 digestive koekjes & 2 fruitellas

Beetje mager lijstje zie ik had het helemaal niet door gisteren. Maar dat compenseert alles van de afgelopen dagen.

Mijn planning voor vandaag:
O: 250 gram alpro soya yoghurt met 2 gram kaneel en 1 digestive koekje
T: Banaan? Anders eet ik die later op de dag
L: 2 volkorenboterhammen (dikke) met filet american en sla (op het werk maar mijn filet moet op dus dat neem ik maar mee haha)
T: Appel
A: Sla met tomaat, halve komkommer, 2 gekookte eieren
T: Chips & alcohol

Weer al salade helemaal niet bij nagedacht alleen moet even wat makkelijks meenemen voor in de trein want ga direct uit werk door naar de trein. Maar dat compenseert de drankjes van vanavond haha.

**Geplaatst**: 26-04-17 11:21

Geplaatst: 26-04-17 11:21

Labiesch wat zie je er goed uit!

Mloez: Wauw wat knap!

The Cat: Iewl. :')

Nouja, croissant is ook lekker!
Leuk Linoleum! Veel plezier!

Mooi lijstje Vera! Ik heb denk ik hetzelfde laatste T. :Y)

Vanavond/vannacht koningsnacht, dus zal wel wat drank worden.
O: 200g alpro soya yoghurt met 1 weetabix, chiazaad, bramen
T (trein): eat natural protein reep
L: slamelange, 130g tonijn, appel, ui, augurk, avocado, tomaat en komkommer
T: gekookt ei en 2 mandarijnen
A: ?
T: drankjes. :))

B: uur fitness (20min HIIT en 40 minuten kracht)
D: thee, water

Zit zonder avondeten en drankjes op 1124 kcal, 73g khd, 50g vet en 79g eiwit.

**Geplaatst**: 26-04-17 13:41

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 26-04-17 13:41

De dag is om zeep :')

Er was iemand jarig, en die had hier de lekkerste chocolade taart staan die ik al gegeten had. Dus Contra: chocoladetaart; pro: chocoladetaart. NO regrets whatsoever

**Geplaatst**: 26-04-17 14:01

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 26-04-17 14:01

Bah bedorven yoghurt.. nee ben altijd heel pietluttig wat dat soort dingen betreft :')

Lekker lijstje cheetah! En tot nu toe netjes

Chocotaart.. ben jaloers!!

Ik heb al een week niet op de weegschaal gestaan. Durf er niet op. Heb slecht gegeten deze week, echt veel 'afstudeerstress'

Ga me er zo toch toe zetten, ben ergens wel benieuwd naar de schade.

**Geplaatst**: 26-04-17 14:37

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 26-04-17 14:37

Er is IMO wel een verschil tussen bedorven en over tijd hoor.

Slechte dag.
Er waren nog pannenkoeken deze middag.
En dat MOET met Nutella.

**Geplaatst**: 26-04-17 14:51

Geplaatst: 26-04-17 14:51

Bwegh die yoghurt

Chocotaart

Hier wel een prima dag tot nu. Mag ook wel, want morgen gaan we uit eten naar een AYCE

Ga wel proberen het een beetje netjes te houden, maar wil ook wel gewoon lekker genieten

O: mugcake van havermout, banaan, ei en kaneel
T: yoghurt met zaden en pitten
L: meergranentriangel met filet americain en ei, kom goulashsoep
T: peer, pruim en halve appel
A: volkoren penne met tomatensaus en Italiaanse roerbakgroenten

B: sporten+buikspieren