Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-04-13 13:04

Geplaatst: 26-04-13 13:04

Ontbijtkoek/snelle jelle kan toch geen kwaad?

**Geplaatst**: 26-04-13 13:04

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 26-04-13 13:04

Ik eet ze in ieder geval niet...
Dat soort koeken zit nog altijd stikvol met suikers.

**Geplaatst**: 26-04-13 13:05

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 26-04-13 13:05

Ik eet meestal gewoon blanke vla na het eten. En chips gaat bij mij alleen op de zaterdag avond erin.

**Geplaatst**: 26-04-13 13:06

Geplaatst: 26-04-13 13:06

ff snel opgezocht, 289 kcal per 100 gram ontbijtkoek snelle jelle....dat is dus een caloriebom voor zo 1 stuk, het is evenveel caloriën als een magnum van Ola.

**Geplaatst**: 26-04-13 13:08

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 26-04-13 13:08

Vla eet ik ook eigenlijk nooit. Daar zit ook veel zetmeel en suikers in.
Etiketten vergelijken als je in de supermarkt staat is er verhelderend...

**Geplaatst**: 26-04-13 13:11

Geplaatst: 26-04-13 13:11

nog een leuke, haha

Afbeelding

**Geplaatst**: 26-04-13 13:12

Geplaatst: 26-04-13 13:12

KarinvdM schreef:
Vla eet ik ook eigenlijk nooit. Daar zit ook veel zetmeel en suikers in.
Etiketten vergelijken als je in de supermarkt staat is er verhelderend...

Probleem is dat ik de boodschappen niet doe. Maar ga binnenkort op begeleid wonen. Dus dan zal ik mijzelf eens gaan aanleren om etiketten te gaan vergelijken.

**Geplaatst**: 26-04-13 13:18

Geplaatst: 26-04-13 13:18

Zinn schreef:
[ Afbeelding ]

Dit klopt als een bus!
Ik kreeg in het begin meewarige blikken en opmerkingen en 2,5 maand verder, vragen er zooooveel mensen hoe ik het heb gedaan! :')

**Geplaatst**: 26-04-13 13:21

Geplaatst: 26-04-13 13:21

J508 schreef:
Vandaag dag 6 van level 3 gedaan, gister een rustdag ivm pijnlijke knie, jong paard rijden, en studie. Nog 4 keer deze shred en dan ga ik over op 6w6p en killer buns and thighs. Heeft iemand ervaring met de yoga meltdown? Dat lijkt me namelijk ook wel heel leuk om te doen.

Ja leuke tussendoor of extra workout, vind ik dan.
Ik deed m nog wel eens op zondagochtend, tijdens mijn 'rustdag' van de 6w6p

**Geplaatst**: 26-04-13 13:27

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 26-04-13 13:27

Dankje!

**Geplaatst**: 26-04-13 14:25

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 26-04-13 14:25

Nou iets minder goed nieuws. Licht ontstoken achterste scheenbeenspier, pfff. Maar ik mocht wel doorgaan met de workouts, mét schoenen aan, oefeningen waar ik last krijg vervangen door iets wat ik makkelijker vind, en de workouts om de dag gaan doen i.p.v. iedere dag. De andere dag kan ik dan bijvoorbeeld de beachbabe workout doen en benen/billen. De fysio zei ik dat zolang ik geen last heb, ik het weer vaker mag gaan doen. Dus komende twee weken even aankijken, daarna weer een afspraak. En zij ging ook de workouts bekijken welke oefeningen er tussen zitten.

**Geplaatst**: 26-04-13 14:30

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 26-04-13 14:30

Ik ontbijt met muesli en yoghurt, tussendoor wel een ontbijtkoek, s'middags 2 broodjes met variërend beleg. Middag een stuk fruit en 's avonds vlees/groente met rijst/pasta/aardappel. Of ik maak een salade. Verder drink ik geen frisdranken en cola meer. Wel hier en daar ranja, veel groene thee en water. In het weekend mag ik een snack / chipje.

Balen Ukkkiee :(:)

**Geplaatst**: 26-04-13 14:50

Geplaatst: 26-04-13 14:50

Ik heb net dag 2 van level 1 gedaan. I LOVE IT!

Gisteren was ik meteen naar de H&M gegaan en 2 tops en broekjes gekocht

en heb vanochtend boodschappen gedaan en allemaal lekkere maar gezonde dingen gekocht, want ik at echt vreselijk ongezond

Verder drink ik sinds 3 dagen geen cola meer en dat is echt een hele prestatie, want voorheen dronk ik ongeveer 2 liter per dag

**Geplaatst**: 26-04-13 15:07

Geplaatst: 26-04-13 15:07

Zinn schreef:
nog een leuke, haha

[ Afbeelding ]

**Geplaatst**: 26-04-13 15:29

Geplaatst: 26-04-13 15:29

nog eentje!

Afbeelding

**Geplaatst**: 26-04-13 15:33

Geplaatst: 26-04-13 15:33

ik heb een mascotte gevonden, haha!

Afbeelding

**Geplaatst**: 26-04-13 16:09

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 26-04-13 16:09

Die pinguïn is leuk

Na het eten ga ik er weer een half uur tegen aan

Begin het steeds leuker en makkelijker te vinden. Lichaam heeft denk ik behoorlijke klap gehad. Aangezien ik nauwelijks heb gesport de laatste 2 jaar. Nu alleen het eetpatroon nog goed krijgen. Aangezien ik een stress eter ben.

**Geplaatst**: 26-04-13 16:39

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 26-04-13 16:39

Haha die pinguin komt in de OP!

**Geplaatst**: 26-04-13 17:54

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 26-04-13 17:54

Jullie moeten maar even helpen met een goede titel voor de nieuwe OP! Ik ben er nu mee bezig, heb wel al veel maar nog geen titel. Ben niet verder gekomen dan 'Jillian Michaels workouts' :')

**Geplaatst**: 26-04-13 18:02

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 26-04-13 18:02

Supergaaf die pinguin!

Dag 9 zit erop! Vond het eigenlijk niet echt zwaar meer, dus op naar level 2!

**Geplaatst**: 26-04-13 19:36

Geplaatst: 26-04-13 19:36

Hebben jullie nog een plekje voor een nieuweling?

Ik heb zojuist dag 1 erop zitten.
Vorige maand heb ik Insanity een keer geprobeerd, maar dat was te belastend voor mijn knieën (RPCP). Net heb ik dus level 1 van 30 day Shred gedaan en ik voel me heerlijk!

**Geplaatst**: 26-04-13 19:38

Geplaatst: 26-04-13 19:38

Ik kom ook even om het hoekje kijken.. Ik heb al zoveel gehoord over deze workout dat ik er misschien toch maar eens aan moet gaan geloven. Ik merk aan mezelf dat ik het heel erg mis om gewoon lekker in mijn kamertje te kunnen sporten, vaak mis ik toch de motivatie om mezelf naar de sportschool te slepen... Heb vandaag 2 shirtjes aangeschaft die niet kunnen tenzij ik toch echt iets aan die buik van mij ga doen, dus ik heb motivatie om te beginnen!
Edit: was even vergeten wat ik ook alweer wou vragen

Zijn er meer mensen die dit combineren met sporten in de sportschool? Ik betaal nou niet zo heel veel voor mijn abonnement maar ik ben maar een arme student en een dagelijkse workout is al best veel.. Ik wil wel gewoon blijven sporten in de sportschool, anders ga ik daar meedoen met groepslessen

**Geplaatst**: 26-04-13 20:09

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 26-04-13 20:09

En ook ik kom me hier melden. Ik ben vandaag begonnen en ben nu helemaal gesloopt. Ik heb een jaar niet gelopen en nog een erg zwakke voet, en helaas ben ik ook echt veelste zwaar. Het touwtje springen is nog erg zwaar voor mijn rechterbeen, dus dat doe ik rustig aan. Ik ben heel benieuwd of ik het ga volhouden, ik wil het wel heel graag!

**Geplaatst**: 26-04-13 20:45

Geplaatst: 26-04-13 20:45

Net een na-foto gemaakt na het afsluiten van level 1 en jawel het is te zien hoor, ik krijg eindelijk buikspieren wiehoe! $*\o/*$
Dus dames HOU VOL er komt resultaat als je braaf iedere dag de oefeningen doet (en stoppen met snoepen...)!!

**Geplaatst**: 26-04-13 20:54

Geplaatst: 26-04-13 20:54

Janientje schreef:
Net een na-foto gemaakt na het afsluiten van level 1 en jawel het is te zien hoor, ik krijg eindelijk buikspieren wiehoe! $*\o/*$
Dus dames HOU VOL er komt resultaat als je braaf iedere dag de oefeningen doet (en stoppen met snoepen...)!!

ZIEN