Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-01-20 17:54

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 09-01-20 17:54

Ik ben ook begonnen met sporten. Maar moet eigenlijk nog meer. Maar hoe en wat is voor mij heel lastig.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-01-20 17:58

Geplaatst door de TopicStarter : 09-01-20 17:58

Lootje1991 schreef:
Doen jullie echt afvallen door alleen beter en minder te eten? Of sporten jullie er ook extra bij?

Ik sport niet meer dan ik al deed, ik zit 3/4/5x in de week in de sportschool, afhankelijk van mijn eigen agenda

**Geplaatst**: 09-01-20 18:38

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 09-01-20 18:38

Ik beweeg niet extra ten opzichte van de periodes dat ik gewichtsneutraal probeer te blijven. Sporten zit er al langere tijd niet in. Wel doe ik nu extra mijn best om in de lunchpauze te gaan wandelen. Eerder was ik daar lakser in, sloeg het gemakkelijker over. Wandelen in de lunchpauze gaat dubbelop: ik haal geen soepje en salade extra in de kantine en ik loop meer, waardoor ik ook op werkdagen voldoende beweeg. Juli tot november was ik echter zonder opdracht, en toen liep ik meer.

**Geplaatst**: 09-01-20 18:45

Geplaatst: 09-01-20 18:45

En hoeveel in de week sporten jullie?
Ik kom bijna elke dag wel aan m’n 10.000 stappen ondanks een voornamelijk zittend beroep. Maar ben alsnog te dik en Personal T heeft even calorieën opgeteld wat ik gister heb gegeten en dat was niet best haha

**Geplaatst**: 09-01-20 18:53

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 09-01-20 18:53

Ik wil alleen wat (~2kg) afvallen voor mijn sport, zodat ik voor mijn wedstrijd eind februari zonder stress onder m'n maximale gewicht voor mijn gewichtsklasse zit, dus niet helemaal representatief, maar ik vond afvallen zonder te sporten altijd erg lastig. Ook omdat ik tijdens de tijd die ik in de sportschool sta, niet kan eten :')

Ik train 4-5 keer per week 1-1,5 uur.

**Geplaatst**: 09-01-20 18:56

Geplaatst: 09-01-20 18:56

Ik ben Mn sporten wel aan het opvoeren. Niet zozeer omdat ik daar zoveel mee verbrand, maar ik vind het leuk en voel me fitter

**Geplaatst**: 09-01-20 18:58

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 09-01-20 18:58

Ik sport 3-4 keer per week, 1 uur tot 1,5 uur.
Op de niet-sport dagen wandel ik ongeveer 45 minuten.

**Geplaatst**: 09-01-20 18:59

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 09-01-20 18:59

Knap hoor van iedereen nog zoveel sporten $_/-\o_$

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-01-20 18:59

Geplaatst door de TopicStarter : 09-01-20 18:59

Mijn sport week:
Maandag avond: uur body-balance
Dinsdag avond: uur spinning
Woensdag ochtend: Uur bodypump
Vrijdag ochtend: half uur cirquit + half uur cardio

**Geplaatst**: 09-01-20 19:00

Geplaatst: 09-01-20 19:00

Ik zit nu op 1178 kc, na het avondeten. Zo uurtje sporten en daarna mag ik nog een rijstwafel en magere yoghurt.

Volgende week heb ik een afspraak bij de diëtiste staan.

**Geplaatst**: 09-01-20 19:06

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 09-01-20 19:06

Ik vind sporten vooral fijn omdat ik me daardoor fitter voel en gemotiveerder om gezond te eten, na het sporten grijp je toch echt veel minder snel naar een zak chips o.i.d.

**Geplaatst**: 09-01-20 19:10

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 09-01-20 19:10

Ik ben wel weer lid geworden van de sportschool maar sport nog niet zoveel als ik zou willen. Volgende week begint voetbal ook weer, dus dan komen er sws weer 2 avonden training bij en ik wil de sportschool opvoeren naar 3 a 4x per week

**Geplaatst**: 09-01-20 19:13

Geplaatst: 09-01-20 19:13

Ik sport omdat ik het leuk vind en ik ben van mening dat dat ook de belangrijkste reden moet zijn om te sporten, anders hou je het sporten nooit vol op de langere termijn. Eten is echt het allerbelangrijkste om af te vallen en het kan ook prima zonder te sporten. Uiteraard is de hele dag zitten niet gezond, maar dat spreekt voor zich

Meer wandelen/fietsen is ook prima als dagelijkse beweging.

**Geplaatst**: 09-01-20 19:29

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 09-01-20 19:29

Bij mij is sport ook sociaal gebeuren, als ik met vrienden afspreek gaan we vaak sporten of iets actiefs doen. Ik probeer ongeveer dit:
Maandag: klimmen (samen met man)
Dinsdag: yoga en buikspierenoefeningen (thuis op matje)
Woensdag: paardrijden
Donderdag: yoga en buikspieroefeningen
Vrijdag: hardlopen (tijdens lunchpauze) en klimmen (met vrienden)
Zaterdag: niets of beetje yoga
Zondag: hardlopen (met vrienden).

**Geplaatst**: 09-01-20 19:47

Geplaatst: 09-01-20 19:47

Lieke schreef:
Bij mij is sport ook sociaal gebeuren, als ik met vrienden afspreek gaan we vaak sporten of iets actiefs doen. Ik probeer ongeveer dit:
Maandag: klimmen (samen met man)
Dinsdag: yoga en buikspierenoefeningen (thuis op matje)
Woensdag: paardrijden
Donderdag: yoga en buikspieroefeningen
Vrijdag: hardlopen (tijdens lunchpauze) en klimmen (met vrienden)
Zaterdag: niets of beetje yoga
Zondag: hardlopen (met vrienden).

Wow sportief!

**Geplaatst**: 09-01-20 19:50

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 09-01-20 19:50

Ik sport nog niet omdat ik nog wat restjes whiplash in mijn nek heb zitten die ik echt nog even kwijt moet. Het schiet op. Dat is ook gelijk de reden waarom er wat kilo's bij zijn gekomen: ik kon niets.

Ik heb wel thuis een crosstrainer staan, dat vind ik altijd wel leuk om te doen. En als het weer wat opknapt wil ik het rijden weer wat oppakken. Paarden hebben ook al die tijd niets gedaan, dus samen opbouwen

**Geplaatst**: 09-01-20 19:56

Geplaatst: 09-01-20 19:56

Lootje1991 schreef:
Doen jullie echt afvallen door alleen beter en minder te eten? Of sporten jullie er ook extra bij?

Ik heb juist nog niets gewijzigd aan mijn eetpatroon. Sinds afgelopen maandag ga ik met de fiets naar mijn werk en dat is het enige wat ik op dit moment doe om af te vallen.

**Geplaatst**: 09-01-20 19:58

Geplaatst: 09-01-20 19:58

Echt sporten doe ik niet, wel probeer ik 3 a 4 keer in de week te lopen, het liefst meer.
Vandaag weer begonnen met thuis sporten een half uurtje cardio en core gedaan. Daarna 4 km gelopen.
Het lopen doe ik eigenlijk altijd al.
De verandering bij mij zit echt in het laten staan van suikers.

Eten gaat echt goed, soms wat verleiding en zin in iets, maar heb het allemaal kunnen weerstaan!

**Geplaatst**: 09-01-20 20:21

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 09-01-20 20:21

Ik kan jullie niet meer bijhouden nu ik weer aan het werk ben. :')

Hier vanavond een keer geroosterde broccoli gemaakt in de airfryer, beviel ons beide goed, dus zullen we vast nog een keer vaker doen.

**Geplaatst**: 09-01-20 21:16

Re: Afvallen 2020

Geplaatst: 09-01-20 21:16

Al 2 kilo afgevallen $*\%/*$

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-01-20 21:26

Re: Afvallen 2020

Geplaatst door de TopicStarter : 09-01-20 21:26

Vrije avond, en ik vind het eigenlijk wel heel saai zonder snaai..... :')

**Geplaatst**: 09-01-20 21:28

Geplaatst: 09-01-20 21:28

Mag ik me melden?
Zal niet zo heel actief zijn, maar misschien motiveert dit.
Na 4 jaar mijn fitnesspalapp weer in gebruik genomen
Adhv mijn gewicht, lengte en beweegintensiteit samen met mijn ingestelde hoeveelheid kilo's af te vallen mag ik 2100 kcal eten. Daar zit je al vrij vlot op valt me op (met mijn eetgedrag zeg maar)
Ik ben een hele klassieke eter om t zo maar te noemen. 4x in de week AGV, 2x in de week pasta of rijst en 1x pizza..
Aardappeltjes gaan meest vd tijd in de airfryer en eet t dan zonder saus op (verse friet met zout is echt mijn favoriet)
Probeer 300 groente te eten en daarbij een stuk vlees
Als ontbijt een eiwitshake en tussen de middag broodje met kaas en soep of de kant en klare groene ceasar salade van de jumbo met een soepje.
En 2stuks fruit op een dag (leve het werk met gratis fruit)
En als er iemand trakteerd doe ik gewoon mee
Drink zoveel mogelijk water en thee. En 1 of 2 glazen per dag sapje of melkdrink oid.
Was in 2 dagen 4kg aangekomen... Schommel altijd heel erg met mn gewicht.
Denk dat t veel vocht is geweest want in 2 dagen zijn er al bijna 3 weer af.
Wordt er wel gek van om zo te schommelen. Er was een tijd een schommelende dalende lijn te zien, alleen de feestdagen icm een enkel in t gips hebben niet heel veel goed gedaan.
Ik ga er weer vol voor en mn hoofddoel om af te vallen is voor het paard. Daarna pas hoe ik eruit zie en me voel en dan pas voor mn gezondheid

Ik wil eerst nu nog 6 a 7 kg afvallen en dan weer een nieuw doel opzetten
Einddoel vind ik lastig in te schatten. Heb een vrij forse bouw (maatje 36 zal ik nooit passen) uiteindelijk zal t tussen de 20 en 30kg zijn denk ik

**Geplaatst**: 09-01-20 21:34

Geplaatst: 09-01-20 21:34

Zertab schreef:
Ik zit nu op 1178 kc, na het avondeten. Zo uurtje sporten en daarna mag ik nog een rijstwafel en magere yoghurt.

Volgende week heb ik een afspraak bij de diëtiste staan.

Maar dan kom je toch bij lange na niet op 1800?

**Geplaatst**: 09-01-20 21:37

Geplaatst: 09-01-20 21:37

IMANDRA schreef:
Zertab schreef:
Ik zit nu op 1178 kc, na het avondeten. Zo uurtje sporten en daarna mag ik nog een rijstwafel en magere yoghurt.

Volgende week heb ik een afspraak bij de diëtiste staan.

Maar dan kom je toch bij lange na niet op 1800?

Nee dat ga ik sowieso niet redden. Ik wacht de diëtiste af. Dus nu een week zelf aanmodderen en dan professioneel advies over wat ik kan eten en hoeveel kc.

**Geplaatst**: 09-01-20 21:43

Geplaatst: 09-01-20 21:43

IMANDRA schreef:
Zertab schreef:
Ik zit nu op 1178 kc, na het avondeten. Zo uurtje sporten en daarna mag ik nog een rijstwafel en magere yoghurt.

Volgende week heb ik een afspraak bij de diëtiste staan.

Maar dan kom je toch bij lange na niet op 1800?

Dat dacht ik ook al, maar dacht zeg maar niks

Laatst bijgewerkt door Zerena op 09-01-20 21:52, in het totaal 1 keer bewerkt