Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-12-17 05:55

Geplaatst door de TopicStarter : 27-12-17 05:55

Buikje lekker vol dus

Dan go go go ~~}>

Te veel gegeten heb ik niet de afgelopen dagen .

Geen pijn bij het hardlopen , voel altijd daarna wel wat mijn spieren .
Aan de andere kant heb ik ook kracht voor de billen er achteraan gedaan >;)

De kniebuigingen doe ik ondertussen met 26 kg ..
Volgens mij worden de billen al strakker

Zo zwemmen ... pfff het blijft vroeg .
Na ja deze en volgende week nog , dan is het andere bad weer open .

**Geplaatst**: 27-12-17 18:20

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 27-12-17 18:20

Gelukkig kan je dan lekker lopen!
Jeetje, straks helemaal droog getraind jij!!!
Je was wel heel vroeg vanochtend...ik lag toen nog lekker in bed

Net terug van 't loopje, 8,8km was die, ging echt niet lekker...kuiten heel stijf nog van de halve marathon denk ik...liep gewoon niet lekker, ook niet tevreden over m'n tijd..liep 5:09min/km gemiddeld.
Maarja wel weer gelopen en wat calorieën verbrand

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-12-17 19:26

Geplaatst door de TopicStarter : 27-12-17 19:26

lovemaylo schreef:
Jeetje, straks helemaal droog getraind jij!!!
Je was wel heel vroeg vanochtend...ik lag toen nog lekker in bed

Over het lopen ben ik idd tevreden , nu langzaam opbouwen

06:00 lag ik in het water ... volgende week nog dan us alles weer normaal .

Nou ... zo afgetraind zal ik wel niet worden hoor O:)

Moet er op mijn leeftijd hard genoeg voor werken om geen spieren te verliezen .
Maar ... qua billen / benen merk ik echt wel een verschil al .

Zijn echt gerichte oefeningen .

Gemiddeld 5:09 lopen is toch kei goed joh.
En ja je zult best nig de halve marathon in de benen hebben .
Nu eerst een beetje herstellen .

**Geplaatst**: 27-12-17 20:04

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 27-12-17 20:04

Nou ik weet dat ik harder kan, daarom baal ik

De eerste km gestart op 4:30min/km, maar voelde al snel m'n kuiten..dus maar wat langzamer gelopen.

Haha, nou ik merk ook best wel verschil in m'n benen sinds ik ook bij de sportschool train! Vooral m'n bovenbenen zijn gespierder geworden

Ja lekker rustig aan, het weekend een rustig loopje voor mezelf, en pas 6 januari weer een wedstrijd.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-12-17 20:49

Geplaatst door de TopicStarter : 27-12-17 20:49

lovemaylo schreef:
Nou ik weet dat ik harder kan, daarom baal ik
De eerste km gestart op 4:30min/km, maar voelde al snel m'n kuiten...

Zo gaat dat in de sport ...een balans vinden tussen presteren en herstellen .

En je hebt natuurlijk toch wel aardig wat loopjes gehad de laatste tijd . O:)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-01-18 10:00

Geplaatst door de TopicStarter : 01-01-18 10:00

Gelukkig nieuwjaar $*\o/*$

Me in het nieuwe jaar al voor mijn eerste 1/4 triathlon aangemeld

**Geplaatst**: 01-01-18 15:01

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 01-01-18 15:01

Gelukkig nieuw jaar $*\o/*$

Ik nog niet, doe ik meestal kort van tevoren...als ik geblesseerd ben ofzo en ik heb me dan al opgegeven voor allemaal triathlons ben ik dat geld kwijt..vind ik zonde

Inschrijvingen van diverse triathlons die ik wil starten zijn al wel open, even in de gaten houden...als het storm loopt moet ik me wel wat eerder inschrijven

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-01-18 15:33

Geplaatst door de TopicStarter : 01-01-18 15:33

Voor Bocholt inschrijven heb je max 1 a 2 uur. Dan is het vol .

En de 1/4 in Beesd was vorig jaar ook al in januari vol.
Wilde niet het risico lopen dat ik mijn planning opnieuw miet aanpassen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-01-18 16:54

Geplaatst door de TopicStarter : 21-01-18 16:54

@ Lovemaylo ... hoe is het met je ?
Te druk om te posten ?

Hier gaat alles goed , training loopt lekker door .
Afgelopen woensdag voor het eerst weer hardlooptraining mee gedaan . Wel de helft van het programma .
Komende woensdag heb ik bij Patrick een check - up ivm mijn billen training .

Oh ja en het weekend Norderney gaat door .
Kamers zijn geboekt en heb me aangemeld voor de triathlon . Spannend !!

**Geplaatst**: 22-01-18 12:03

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 22-01-18 12:03

hoi hoi

Goed

met jou ook?
Ja heb het heel druk op 't moment, tentamens komen er weer aan..en opdrachten en verslagen moeten afgerond worden, altijd een drukke periode.
Sporten schiet er een beetje bij in..afgezien van die 2x per week op school.
Daarnaast had ik wat last van m'n knie dus heb even 2weken niet hardgelopen, deze week weer beginnen kijken of het goed voelt

Super! Fijn dat je weer mee kan doen met de training!

Heel gaaf!! Super spannend, maar super leuk! Wanneer is die?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-01-18 13:21

Geplaatst door de TopicStarter : 22-01-18 13:21

Succes met je tentamens +:)+

Wel balen van je knie , hoop dat het niets ernstigs is :(:)

De Norderney triathlon is 8 september .
Maar we moesten al vroeg de kamers reserveren .

**Geplaatst**: 23-01-18 21:31

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 23-01-18 21:31

Dankje!! Morgen ons organisatie advies presenteren op een bedrijf ...spannend

Nee valt mee, gewoon beetje overbelast denk ik..vandaag weer mee gerend en gesport op school, ging prima.

ik ga ook weer actief zwemmen, heb gesolliciteerd als strandwacht voor deze zomer...ben uitgenodigd voor de selectie dag! Maar probleem... 400m zwemmen binnen 8 minuten, maakt niet uit in welke slag, maar het is wel behoorlijk snel

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-01-18 22:01

Geplaatst door de TopicStarter : 23-01-18 22:01

Gelukkig valt het met je knie mee .
Altijd oppassen niet te veel te doen .
Goed naar je lijf luisteren en indien nodig een extra rustdag inplannen .
Oh ha .... dat is dus gemiddeld iets minder dan 2 min per 100 meter .
Dat red ik ook wel eens , maar zou dat niet kunnen 400 meter lang

Wanneer is de selectie dag ?

**Geplaatst**: 23-01-18 22:24

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 23-01-18 22:24

18 maart

Zo heel tof zijn als het me lukt!! Lijkt me heel gaaf, en niet geschoten altijd mis.
Maar als eerst moet ik zwemmen en dan is er iets met hardlopen, daar ben ik niet bang voor.
Alleen als ik het zwemmen niet haal dan is het meteen afgelopen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-01-18 22:30

Geplaatst door de TopicStarter : 23-01-18 22:30

Ach , dat gaat je vast en zeker lukken .
En tot 18 maart is nog effe .
Ik zou net als bij het hardlopen intervallen zwemmen . Maar wat dat betreft ben ik geen kenner .
Weet alleen wat wij bij trainingen doen .
Nu idd de focus op het zwemmen leggen.
Komt goed +:)+

**Geplaatst**: 24-01-18 14:10

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 24-01-18 14:10

Ja ik heb nog even

Dat is inderdaad wel een goede, ik was ook van plan om minimaal 2x in de week te gaan zwemmen, en waar lukt vaker!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-01-18 16:00

Geplaatst door de TopicStarter : 24-01-18 16:00

Zaterdag heb ik dit gezwommen ;

100 m BC rustig ,30 sec pauze
50 m BC 25 rustig , 25 snel 30 sec pauze
Dat dan 10 X

Ik zou iIk variëren met afstanden en tempo .
Had ik jou dat bestandje gestuurd hoe je achter je optimale slagbfrequentie komt ?

**Geplaatst**: 24-01-18 16:37

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 24-01-18 16:37

Oh super!
Borstcrawl blijft alleen een dingetje, ik krijg de optimale ademhaling niet voor elkaar, ben op t moment nog steeds sneller met schoolslag of een combi van schoolslag met bc

Ja die heb ik geloof ik! Tijdje terug al eens doorgelezen, ga hem er nog eens bij pakken als ik hem terug kan vinden

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-01-18 22:44

Geplaatst door de TopicStarter : 24-01-18 22:44

Je kunt de intervallen ook in verschillende zwemstijlen doen .
Het gaat er meer om dat je ook in verschillende HF zones zwemt .
Wat je dus eigenlijk ook bij het hardlopen doet .
Als je wilt kan ik wel onze training hier neer typen .

**Geplaatst**: 25-01-18 17:52

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 25-01-18 17:52

ja klopt ook inderdaad.
Zou ik wel fijn vinden

Krijg soms ook trainingsschema´s van de club maar die van jou vind ik ook erg leuk om te gebruiken.
Morgenochtend gaat het gebeuren haha, om 7uur lig in dan in het zwembad

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-01-18 23:29

Geplaatst door de TopicStarter : 25-01-18 23:29

Succes morgen vroeg $*\o/*$

Geen probleem , zet dan s,maandag avond of dinsdagochtend ons zwemplan hier neer .

Vanavond HITT gehad ... pfff zweten geblazen .
Een rondje van 7 oefeningen a 30 sec , 10 sec pauze ertussen .
Het rondje 7 X ... :wow:

En dat met spierpijn in de benen van gisteren . Morgenavond rust

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-01-18 07:06

Geplaatst door de TopicStarter : 26-01-18 07:06

Oh ja trouwens ...zwemanalyse is ook een leuke site om op FB te liken .
Veel goede tips , en zwemschema,s .

**Geplaatst**: 26-01-18 12:18

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 26-01-18 12:18

Super, dankjewel!!

Vanochtend niet gegaan, niet fit..misschien vanavond als het zwemband open is even heen.

Zo lekkere training!!!

Oh bedankt, die ga ik even liken

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-01-18 20:38

Geplaatst door de TopicStarter : 26-01-18 20:38

Een griepje / verkoudheid onder de leden?
Hoop dat het niet doorzet :(:)

Eindelijk weekend , na het werk nog even snel bij de Jumbo en Lidl geweest .
Bij de post nog een pakje opgehaald

Nu lekker chill op de bank .

Ja .. dat HITT is echt pittig ... het zweet gutste van mijn lijf

Wat ik morgen doe weet ik nog niet .
Zwemmen of een rondje hardlopen :o?

**Geplaatst**: 26-01-18 21:11

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 26-01-18 21:11

beetje verkouden...en het maandelijkse feest

Haha, weet je in ieder geval dat je goed je best gedaan hebt!
Of allebei :Y)

Ik heb vandaag een nieuwe hardloopbroek gekocht in de uitverkoop..5 euro!! $*\o/*$ Was normaal 30.
En maar nieuwe zwembril, want de fijnste die ik had ik zoek geraakt tijdens een triathlon vorig jaar

nu maar weer dezelfde gekocht, die zit toch het fijnst