Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-05-12 14:52

Geplaatst: 09-05-12 14:52

SuzanLarissa schreef:
zo weer even een berichtje
Ik heb nu sinds zondag mijn schouders/nek kats vast zitten
Waardoor ik nu ook nog is hartstikke benauwd ben
Kon der ook nog wel is bij!

Jeeeetje!! :(:)

heel veel sterkte! zit niet echt mee... DDD ook al.. sterkte dames!

Mootje welkom! wat is je doel?

annepaardoes schreef:
Oh schenk wat van jullie motivatie aan mij. Ik heb de laatste andere halve week echt motivatie problemen

Het is bijna bikini tijd.......

hijs jezelf in bikini en kijk in de spiegel, dat werkt bij mij in elk geval wel hihi.

_Nancy schreef:
Zit op school voor herkansingen..

Succes! hoe ging het?

Airborn schreef:
Marije, jij gaat lekker dus

Ik ga wonderbaarlijk lekker zeg! Gisteren met bankdrukken mezelf echt overtroffen, het ging zo easy..
Daarna nog 21'en met een bar 2x.. en 2x met 5 kilo er op.. werd zo goed gepusht

was echt heel fijn.

Mootje je schema zit er goed uit! Het is in het begin even afwegen hoe je spierpijn verloopt en je energie.. maar als je dat schema vol kunt houden moet het wel lukken!

MuSLi schreef:
Meestal gaan we (vriend en ik) op zoek naar een leuk parcours en ik kan vertellen dat het best zwaar is!

Dat lijkt me echt een geweldige hobby! Hier in de buurt heb je echt prachtige bossen en routes.. wie weet iets voor mij, aankomende zomer

.

_Nancy schreef:
Tuurlijk was er weer iemand: "Jij komt hier ook iedere dag of niet?"
Origineeeeeeelll..

Haha inderdaad origineel! maar goed bedoeld

en een compliment lijkt me zo!
Nou ben ik wel benieuwd naar jou spieren

Monnie jij ook heel veel sterkte :(:)

klinkt niet best zeg..

DDDMakkink schreef:
ik heb gisteren mijn motivatie weer gevonden
die lag gewoon op de sportschool
en ik maar zoeken,zoeken,zoeken

Hahahaha goed dat je hem hebt gevonden!!!

Zo, ik ben weer bij.

Met studeren + veel sporten heb ik niet super veel tijd meer over haha.. Mijn week ziet er ongeveer zo uit:
M: bootcamp
D: krachttraining
W: bootcamp (als we veel spieren trainen pak ik de dag erna hardlopen. anders kracht. maar we doen vooral buik billen benen met BC)
D: kracht of hardlopen
V: hardlopen of cardio
Za: rust
Zo: soms hardlopen of fitnessen.

**Geplaatst**: 09-05-12 14:55

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 09-05-12 14:55

Goed bezig allemaal.
ik ben erg erg druk geweest , zou vandaag gaan sporten maar de dierenarts komt zometeen en vanavond training dus dat gaat hem weeral niet worden.

**Geplaatst**: 09-05-12 14:58

Geplaatst: 09-05-12 14:58

ik moet zo nog op de fiets
hopelijk blijft het even droog
vanavond weer sporten
kijken of de motivatie nog op de loopband ligt kan ik hem weer oppakken :')

**Geplaatst**: 09-05-12 15:02

Geplaatst: 09-05-12 15:02

Marije__ schreef:
annepaardoes schreef:
Oh schenk wat van jullie motivatie aan mij. Ik heb de laatste andere halve week echt motivatie problemen

Het is bijna bikini tijd....... hijs jezelf in bikini en kijk in de spiegel, dat werkt bij mij in elk geval wel hihi.

Jaa die spirit zoek ik! Dank u

**Geplaatst**: 09-05-12 17:20

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 09-05-12 17:20

Mijn motivatie komt vooral doordat ik me zooooo veel energieker voel als ik sport

Mn lijf voelt veel actiever en wakkerder en gewoon, nouja, fijner

Dat ik wat ben afgevallen helpt ook, geeft toch aan dat ik het niet voor niets doe!
Overigens: mn riem had ik paar week terug 3 extra gaatjes in gemaakt omdat hij te ruim werd, en daar zit ik nu alweer op 1 na laatste gaatje

Dus sinds ik begon met sporten doe ik de riem pakweg 3 gaatjes strakker

**Geplaatst**: 09-05-12 17:23

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 09-05-12 17:23

Ik wil nog even graag het meetingtopic onder de aandacht brengen:
[BM] [BESLOTEN] Krachtige vrouwen gaan opnieuw meeten! No. 2
Tot en met a.s. zondag kun je aangeven op welke dagen je beschikbaar bent voor de meeting als je mee wilt.

**Geplaatst**: 09-05-12 17:50

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 09-05-12 17:50

ooh leuk weer een meettopic !

**Geplaatst**: 09-05-12 17:57

Geplaatst: 09-05-12 17:57

Leuk initiatief. Zal eens kijken welke data ik kan.
Sowieso de eerste 3 weken van juni niet, dan ga ik lekker op vakantie

Morgen weer lekker trainen! Weer een tikkeltje zwaarder.
Dinsdag getraind en weinig tot geen spierpijn, dus kan wel weer!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-05-12 18:22

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst door de TopicStarter : 09-05-12 18:22

Pfft... Vandaag had ik niet veel zin.. Maar heb toch mijn 1,5 uur vol gemaakt..

Benen wilde niet meer, had al zoveel gelopen vandaag en het was vandaag benen dag

Toch altijd weer lekker als je toch bent geweest..

Hoewel ik nu wel helemaal lam ben..

Strakjes nog paardje rijden

**Geplaatst**: 09-05-12 19:01

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 09-05-12 19:01

Ik ga zometeen, eerst even fietsen, roeien en crosstrainen en dan een groepslesje.... Relaxed dagje

**Geplaatst**: 09-05-12 21:13

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 09-05-12 21:13

Bootcamp was echt weer superrr lekker!!! Morgen misschien cardio of licht krachttraining bovenlichaam.. en vrijdag weer hardlopen

**Geplaatst**: 09-05-12 21:37

Geplaatst: 09-05-12 21:37

Ik zeg net tegen m'n vriend: vorige week in de sportschool deed ik BP op een bepaald gewicht.
En dat kwam echt onwijs zwaar over. Van de week gedaan (thuis, zelfde gewicht), stuk lichter..
Ze hebben in de sportschool dus gewoon zwaardere barbells.. Hahaha, BLOND? :o?

**Geplaatst**: 09-05-12 21:59

Geplaatst: 09-05-12 21:59

Vandaag weer geweest 1,5 uur loopband 500 calorien lichter $*\o/*$
Morgen weer en dan ook alle spieren weer trainen
Vanaf maandag ook lekker de sauna in na het sporten

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-05-12 22:11

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst door de TopicStarter : 09-05-12 22:11

Musli, meestal weegt de stang (zonder de gewichten) ook al wat, en dat verschilt inderdaad per sportschool

**Geplaatst**: 09-05-12 22:12

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 09-05-12 22:12

Dat wist ik wel, maar had er gewoon ff niet bij nagedacht.
Voelde me in ieder geval weer ff lekker blond

**Geplaatst**: 09-05-12 22:14

Geplaatst: 09-05-12 22:14

Goed bezig hoor allemaal! Sauna DD, ik ben jaloers! Zo lekker is dat

**Geplaatst**: 09-05-12 22:15

Geplaatst: 09-05-12 22:15

Haha slim

Buikspieren gingen vandaag voor het eerst best redelijk! Doe ze op de bal dus het stelt nog niet zoveel voor

maar ik kon er 20 achter elkaar en een week geleden deed mn rug al zeer bij 5

Dacht eerst dat ik het verkeerd deed maar er is kritisch naar gekeken en de conclusie was dat ik gewoon écht geen buikspieren had dus dat het logisch was dat mn rug dat compenseerde

Vanochtend stond de sauna bij ons ook aan maar had haast.. misschien moet ik het toch eens doen.. maar vind een bad al te heet

**Geplaatst**: 09-05-12 22:23

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 09-05-12 22:23

Ik heb helaas geen sauna in de sportschool... Vind ook eigenlijk alleen een IR sauna fijn

Ik heb flink geroeid en gefietst en daarna nog een uurtje body balance gedaan. Vorige week had ik mega spierpijn van al dat rekken en strekken dus ik vrees het ergste :')

**Geplaatst**: 10-05-12 09:41

Geplaatst: 10-05-12 09:41

Zodirect richting de sportschool $*\o/*$

**Geplaatst**: 10-05-12 09:55

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 10-05-12 09:55

We hebben gisteren voornamelijk rug oefeningen gedaan..

die voel ik nu zeer goed! + dat ik kats verkouden ben..

eigenwijs als enige in een hempje getraind + met de coolingdown niks aangetrokken..

**Geplaatst**: 10-05-12 10:07

Geplaatst: 10-05-12 10:07

ohoh marije toch zo word je niet beter
maar goed eigenwijs zijn we hier allemaal volgens mij
ik ga vanavond weer en dan eerst een half uur cardio en dan mijn armen en buik en rug en benen
en dan nog lekker 45 minuten cardio
wil de cross weer gaan proberen al is het maar 10 minuten

**Geplaatst**: 10-05-12 10:44

Geplaatst: 10-05-12 10:44

Jammer dat je training niet lekker ging nancy, miss had je je benendag even beter kunnen omwisselen?
Goed dat je weer geweest bent DDD! en cross is goeeed voor je! lekkere afwisseling met de loopband.

Airborn netjes van je gewicht!! hoe groot was je ook alweer? en fijn van je migraine.. zo rot dat..

Marijeee you go girl ! goed bezig $*\o/*$
Mootje netjes schema.. ik zou niet meer dan dit gaan doen hoor!

Thanks voor de reacties, ik ben van mn paard gestuiterd..

wel halve kg afgevallen. Even kappen met vreten dan maar :')

hopelijk val ik niet teveel in spier af ( zal wel ) want lig 23 uur horizontaal.

**Geplaatst**: 10-05-12 11:06

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 10-05-12 11:06

Goedenmorgen ,net terug.
Wat was dat zwaar en zweten zeg niet normaal.
Ben wel helemaal wakker

**Geplaatst**: 10-05-12 11:16

Geplaatst: 10-05-12 11:16

Ik ben ook weer terug

was weer heerlijk.
Jammer alleen van die mannen, die altijd tegen je moeten gaan praten..

**Geplaatst**: 10-05-12 11:18

Geplaatst: 10-05-12 11:18

MuSLi schreef:
Ik ben ook weer terug was weer heerlijk.
Jammer alleen van die mannen, die altijd tegen je moeten gaan praten..

Geen last van... T was kei en keirustig :Y)