Bokt.nl

**Geplaatst**: 04-03-12 22:45

Geplaatst: 04-03-12 22:45

Bij sportwinkels kan je die matjes kopen zag ze ook bij scapino liggen

**Geplaatst**: 05-03-12 01:44

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 05-03-12 01:44

Ik ga morgenvroeg weer sporten..
Heb er zin in.. Vandaag op het werk gebak gehad.. Een belofte maakt schuld geval..
(eet eigenlijk nooit gebak) deze was wel heel lekker trouwens.. alhoewel.ik onder diensttijd niet mag eten was dat nu lekker pech en de camera stond er ook niet op..
Maar dat enorme (vol met witte choco gebak) moet er morgen ook weer af

**Geplaatst**: 05-03-12 07:27

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 05-03-12 07:27

Toushie, ooh lekker taart

Bedankt voor de tip over sportmatjes

. Sportwinkel is inderdaad logisch, neemt niet weg dat je daar vaak de hoofdprijs betaalt. En daar heb ik op dit moment het geld gewoon niet voor.

Bij de sportschool waar ik zit is er wel begeleiding aanwezig ja. Dus daar kan ik altijd nog dingen aan vragen. Het is niet zo dat ik een persoonlijk schema heb of zo. Training voor mijn rugspieren is erg goed inderdaad, ik probeer per keer ook een of enkele oefeningen voor rugspieren te doen. Ik moet hier alleen ontzettend mee opletten. En dat roeien is echt te zwaar voor mijn rug (als ik het op de juiste manier doe, heb bij de roeivereniging al uitgebreid les gehad

).

Zal je buikspiertips nog even gaan opzoeken!

**Geplaatst**: 05-03-12 07:56

Geplaatst: 05-03-12 07:56

Ik zag bij de scapino sportmatjes voor 20 euro
Misschien via marktplaats nog bij jou in de buurt?

**Geplaatst**: 05-03-12 08:06

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 05-03-12 08:06

Marktplaats al bekeken, daar staat helaas niks op

**Geplaatst**: 05-03-12 08:09

Geplaatst: 05-03-12 08:09

DDDMakkink schreef:
Ik zag bij de scapino sportmatjes voor 20 euro
Misschien via marktplaats nog bij jou in de buurt?

Bij de Lidl zag ik ze in het krantje staan, maar misschien was dat vorige week voor een euro of 6.

Nou dames, ik mag weer! Ik ga zo naar de sportschool. Fijne dag allemaal!

**Geplaatst**: 05-03-12 08:10

Geplaatst: 05-03-12 08:10

Ik ben blij als mijn zoontje naar school gaat dan kan ik ook gelijk in de ochtend
Nu moet ik wachten tot vanavond

**Geplaatst**: 05-03-12 08:13

Geplaatst: 05-03-12 08:13

DDDMakkink schreef:
Ik ben blij als mijn zoontje naar school gaat dan kan ik ook gelijk in de ochtend
Nu moet ik wachten tot vanavond

Ik heb presies hetzelfde, ik kon vorige week niet sporten ivm met de vakantie. Ik ga ook altijd gelijk nadat ik mijn zoontje heb afgezet.

Waar ik altijd een beetje van baal, ik heb zo hard getrained de laatste tijd en nu dan een week niet en dan val je gelijk zo'n eind terug in de krachttraining. Komt gelukkig vrij vlot weer, maar toch, dus ik doe even rustig aan

**Geplaatst**: 05-03-12 08:17

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 05-03-12 08:17

Mindim, bedankt voor de tip. Zie helaas die fitnessmatten hier niet meer staan, maar wel hele mooie hardloopbroeken die in de aanbieding zijn vanaf donderdag

**Geplaatst**: 05-03-12 08:38

Geplaatst: 05-03-12 08:38

Mijn zoontje gaat pas half juni naar school
Die zit nu alleen op de maandag en donderdag middag op de speelzaal
En dan lukt het niet kwa tijd om te sporten

**Geplaatst**: 05-03-12 08:55

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 05-03-12 08:55

Voor cardio is dat 'ding' (weet niet hoe hij heet

) dat naast de crossers staat ook leuk Susan. Boven staan er 2 naast de fietsen, beneden staat er 1 helemaal in de hoek naast de crossers. Ik heb die nu al 2 keer 10 minuten gedaan na kracht, dat was wel lekker

**Geplaatst**: 05-03-12 09:00

Geplaatst: 05-03-12 09:00

_Kiki_ schreef:
Voor cardio is dat 'ding' (weet niet hoe hij heet ) dat naast de crossers staat ook leuk Susan. Boven staan er 2 naast de fietsen, beneden staat er 1 helemaal in de hoek naast de crossers. Ik heb die nu al 2 keer 10 minuten gedaan na kracht, dat was wel lekker

Ja klopt dat is echt een fijn apparaat

Fijner dan die crossers vind ik zelf. Heb hem afgelopen keer ook nog 10 minuten gedaan

Voelde hem wel goed hoor de dag daarna.

Ik ga vanavond weer lekker sporten. Het is vies weer, dus zal wel fitness worden.

**Geplaatst**: 05-03-12 09:00

Geplaatst: 05-03-12 09:00

Zo'n matje is altijd wel fijn om thuis te hebben

Misschien schaf ik er ook wel eentje aan..

Ik mag vanavond weer :):)

: Weekend is weer voorbij, tijd om te knallen!!

Ga nu flink aan de cardio.. Heb het gister besloten.

Ik vind het wel afschuwelijk saai.. Maar moet het toch even doen!

30 minuten lang

**Geplaatst**: 05-03-12 09:05

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 05-03-12 09:05

Bij de perry sport heb je ook matjes, zag ze laatst voor 14,95. Heb er zelf ooit eentje bij de kruidvat gekocht voor 8 euro, best prima, maar de volgende die ik koop is ietsje dikker... voel nog steeds soms m'n stuitje als ik buikspieroefeningen doe.

Het enige cardioapparaat dat ik echt leuk vind is de loopband, maar helaas is mijn knie het niet eens met hardlopen...dus tja...

**Geplaatst**: 05-03-12 09:17

Geplaatst: 05-03-12 09:17

Je hoeft toch niet persee hard te lopen?
Doe ik ook niet
Ik loop wel goed door voel mijn benen altijd goed na een uur

**Geplaatst**: 05-03-12 10:18

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 05-03-12 10:18

Ik loop ook nooit hard. Ik doe een stevig wandeltempo. Mijn knietjes vinden hardlopen ook niet leuk.
Ik wil ook zo'n matje halen met zo'n trimwiel.

**Geplaatst**: 05-03-12 10:23

Geplaatst: 05-03-12 10:23

ik kan ook niet hardlopen dat vinden mijn knieen en enkel niet leuk
maar met stevig doorlopen kom je er ook wel
ik zet hem ook wel op helling dat maakt het net even zwaarder alleen doe ik dat maar in blokjes van 5 minuten anders krijg ik
pijn maar goed ooit kom ik er wel hoor dan is het weer geoorloofd om in een bikini rond te lopen op het strand

**Geplaatst**: 05-03-12 10:47

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 05-03-12 10:47

Zo ik ben er weer heerlijk tegenaan geweest.
kon wel merken dat ik verrekte weinig had geslapen..
Hier wel hardlopen..
Ik heb namelijk in September de Urbanathlon 2012...
12km lange stormbaan door hartje Amsterdam. en dat is zeg maar wel pittig

**Geplaatst**: 05-03-12 10:57

Geplaatst: 05-03-12 10:57

$_/-\o_$ doe ik je niet na hoor

**Geplaatst**: 05-03-12 11:17

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 05-03-12 11:17

Ja lopen kan ook wel, maar daar word ik niet heel moe van, geeft weinig voldoening...en lang tegen een helling oplopen doet uiteindelijk ook pijn aan m'n knie...

**Geplaatst**: 05-03-12 11:30

Geplaatst: 05-03-12 11:30

Ik doe de volgende oefeningen op dit moment:
Squaten onder de smith machine
Frontraise
Side raise
Front press
Bench press
Legpress
Fixed pull down
Cable Fly
Row
Abdominal
Hyper Extension
Hoover
Torso rotation
en dan nog mijn cardio
15 minuten fietsen
15 minuten helling lopen
15 minuten crosstrainer

**Geplaatst**: 05-03-12 11:35

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 05-03-12 11:35

Wauw jullie hebben veel gekletst in het weekend!

Ik heb vorige week 4 x gesport, dat ga ik nu echt proberen vol te houden, ik verzin steeds van die smoesjes en dat is onzin, die gaan mij niet helpen aan een mooi figuur! Zo heb ik het afgelopen weekend dus ook weer slechte dingen gegeten, zoals zaterdag pizza en zondag wilde ik foto's maken voor t topic en toen had ik weer een zwemband om mn buik... grrr, dus ik heb mezelf een flinke schop onder mn enorme kont gegeven en vanaf vandaag weer gezonde dingen op het menu staan! Veel eiwitjes en groentjes enz en de koolhydraten laag en alleen volkoren! Mijn grootste valkuil is dat ik in het weekend geen regelmaat heb en dan te lang wacht met eten en dan doorsla met snacken...

Ik moet zeggen, ik heb vorige week wel weer de crosstrainer erbij gepakt bij de cardio en dat ging heel erg goed, 10 min vooruit en 5 min achteruit! Ik heb een hekel aan dat ding en sloeg m steeds over en ineens had ik een enorme angst voor dat ding opgebouwt haha! maar dat is nu weer over. Zei iemand hier niet dat vooral het achteruit gaan goed was voor de bilspieren?

**Geplaatst**: 05-03-12 11:41

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 05-03-12 11:41

Ik hoef mezelf amper nooit een schop onder mijn kont te geven gelukkig. Ik voel me niet goed als ik niet ga om eerlijk te zijn

Squats en lunges zijn echt goed voor je kont

**Geplaatst**: 05-03-12 11:43

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 05-03-12 11:43

Mijn sportmaatje kon vorige week niet, dus dat was wel jammer, maar ik heb eigenlijk heerlijk gesport, met radio op mn telefoon. Ik ben wel sneller klaar in mn eentje, 1 uur, met haar erbij meerstal tussen 1uur en 15 min en anderhalf uur.

**Geplaatst**: 05-03-12 11:46

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 05-03-12 11:46

Daarom neem ik geen sportmaatje, ik wil niet afhankelijk zijn van de ander en ook geen stok achter de deur nodig hebben. Wanneer mijn man thuis is gaan we samen, maar die is even fanatiek en we zien elkaar tijdens het trainen amper.