Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-04-13 11:02

Geplaatst: 26-04-13 11:02

**Geplaatst**: 26-04-13 11:03

Geplaatst: 26-04-13 11:03

**Geplaatst**: 26-04-13 11:04

Geplaatst: 26-04-13 11:04

**Geplaatst**: 26-04-13 11:05

Geplaatst: 26-04-13 11:05

**Geplaatst**: 26-04-13 11:07

Geplaatst: 26-04-13 11:07

Fit girl fiday!!

go girls!!
Afbeelding

**Geplaatst**: 26-04-13 11:08

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 26-04-13 11:08

Leuke plaatjes!!

Nog iemand zin om een leuke openingspost te maken voor het volgende topic?

(we zitten alweer op blz 480) ben er zelf niet zo handig in

**Geplaatst**: 26-04-13 11:14

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 26-04-13 11:14

Oh dat wil ik wel doen!

Ga ik alle 500 blz even doorspitten of er nog nuttige dingen worden gezegd

Heb komende week toch onverwachts vrij.

Afbeelding

**Geplaatst**: 26-04-13 11:21

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 26-04-13 11:21

Top! ben benieuwd

en lekker veel mooie motivatieplaatjes erin

**Geplaatst**: 26-04-13 11:42

Geplaatst: 26-04-13 11:42

Heb inmiddels dag 7 van level 1 van de Shred gedaan. Wel wat pijntjes aan kniegewrichten en onderrug, maar ik hou het goed vol. Ik haat

het deel jumping jacks in combi met touwtje springen (2e maal cardio), pfff dat is echt killing.
Ben inmiddels wel benieuwd naar level 2, 1 wordt wat saai nu.

**Geplaatst**: 26-04-13 11:46

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 26-04-13 11:46

Vandaag dag 6 van level 3 gedaan, gister een rustdag ivm pijnlijke knie, jong paard rijden, en studie. Nog 4 keer deze shred en dan ga ik over op 6w6p en killer buns and thighs. Heeft iemand ervaring met de yoga meltdown? Dat lijkt me namelijk ook wel heel leuk om te doen.

**Geplaatst**: 26-04-13 11:48

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 26-04-13 11:48

Vandaag alweer dag 5

Het gaat steeds makkelijker.

En mijn vriend gister: Hey ik voel je ribben

En daarna: Alleen je benen mogen wel dunner nog. Wat kan hij toch heerlijk lomp zijn.

Maar het geeft wel meer motivatie

**Geplaatst**: 26-04-13 11:50

Geplaatst: 26-04-13 11:50

love_western schreef:
Vandaag alweer dag 5 Het gaat steeds makkelijker.

En mijn vriend gister: Hey ik voel je ribben En daarna: Alleen je benen mogen wel dunner nog. Wat kan hij toch heerlijk lomp zijn.

Maar het geeft wel meer motivatie

Van de shred krijg je geen dunne benen hoor, eerder lekker stevig

**Geplaatst**: 26-04-13 11:54

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 26-04-13 11:54

Van de shred krijg je ook geen stevige benen hoor

**Geplaatst**: 26-04-13 11:54

Geplaatst: 26-04-13 11:54

Janientje schreef:
love_western schreef:
Vandaag alweer dag 5 Het gaat steeds makkelijker.

En mijn vriend gister: Hey ik voel je ribben En daarna: Alleen je benen mogen wel dunner nog. Wat kan hij toch heerlijk lomp zijn.

Maar het geeft wel meer motivatie

Van de shred krijg je geen dunne benen hoor, eerder lekker stevig

Maar gespierde benen zien er beter uit, als dan benen met een vet laag. En als ik een gezond gewicht wil, moet ik nog 20 kilo afvallen.

**Geplaatst**: 26-04-13 11:57

Geplaatst: 26-04-13 11:57

love_western schreef:
Maar gespierde benen zien er beter uit, als dan benen met een vet laag. En als ik een gezond gewicht wil, moet ik nog 20 kilo afvallen.

Ooooh maar dat bedoelde ik ook, je traint toch je spieren dus spillenpootjes zullen het niet worden, maar wel lekker gespierd als je door blijft trainen

**Geplaatst**: 26-04-13 11:59

Geplaatst: 26-04-13 11:59

Janientje schreef:
love_western schreef:
Maar gespierde benen zien er beter uit, als dan benen met een vet laag. En als ik een gezond gewicht wil, moet ik nog 20 kilo afvallen.

Ooooh maar dat bedoelde ik ook, je traint toch je spieren dus spillenpootjes zullen het niet worden, maar wel lekker gespierd als je door blijft trainen

Haha oke. Maar als ik werk heb wil ik ook nog daarnaast naar de sportschool. Wil graag de spieren terug die ik 2 jaar geleden had. Dus dat word nog flink trainen.

**Geplaatst**: 26-04-13 12:23

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 26-04-13 12:23

Ik ben helemaal in. Na mijn buik beginnen mijn benen ook flink gespierd te worden. Zie je toch resultaat van een klein halfuurtje sporten op een dag. Wil eigenlijk wel graag naar level 2. Eerst nog even twee dagen level 1.

**Geplaatst**: 26-04-13 12:29

Geplaatst: 26-04-13 12:29

Janientje schreef:
love_western schreef:
Vandaag alweer dag 5 Het gaat steeds makkelijker.

En mijn vriend gister: Hey ik voel je ribben En daarna: Alleen je benen mogen wel dunner nog. Wat kan hij toch heerlijk lomp zijn.

Maar het geeft wel meer motivatie

Van de shred krijg je geen dunne benen hoor, eerder lekker stevig

Van de shred word je wat strakker, maar krijg je geen dunnere benen

**Geplaatst**: 26-04-13 12:31

Geplaatst: 26-04-13 12:31

Winged schreef:
Janientje schreef:

Van de shred krijg je geen dunne benen hoor, eerder lekker stevig

Van de shred word je wat strakker, maar krijg je geen dunnere benen

Gok dat als ik 20 kilo afval, dat ze echt wel dunner worden. Zal er anders raar uit zien :')

Als ik mijn doel bereikt heb: Dan laat ik wel voor en na foto zien

**Geplaatst**: 26-04-13 12:45

Geplaatst: 26-04-13 12:45

Ik vind het ook jammer dat veel mensen tijdelijk even moeten stoppen, maar je moet wel luisteren naar je lichaam

en als jullie weer kunnen, dan steunen we jullie om de motivatie terug te vinden!

Mijn vriend zei vanmorgen dat ik goed bezig was en dat hij kon merken dat ik strakker werd

toch leuk om te horen! Voor mij werkt sporten ook positief op mijn voeding

! Voel me ook schuldig als ik loop te snoepen, haha!

**Geplaatst**: 26-04-13 12:46

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 26-04-13 12:46

Ik snoep nauwlijks meer sinds ik sport. Hongergevoel gaat er altijd van weg.

**Geplaatst**: 26-04-13 12:55

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 26-04-13 12:55

Wat een positieve reacties allemaal!! Dit stimuleert mij om het te gaan doen!!

Dus allemaal leuke berichten blijven posten graaaag!

Ik wil het ook allemaal wat strakker. Ik ben niet dik en volgens m'n vriend is het ook niet nodig, maar begin juli gaan we op vakantie en wil dan graag wat strakker in m'n bikini O:)

Mag ik vragen wat jullie buiten het programma om, nog meer aan sport doen en wat jullie eetpatroon/gedrag is?

**Geplaatst**: 26-04-13 12:57

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 26-04-13 12:57

Ik wil volgende week weer het hardlopen oppakken.

En ik eet 3 x daag gewoon met als tussendoortjes fruit. Heb niet zoveel verstand van gezond eten helaas.

**Geplaatst**: 26-04-13 13:02

Geplaatst: 26-04-13 13:02

Ik let ook niet erg op mijn eten, buiten dat ik wel echt probeer om dagelijks 2 of 3 stukken fruit te eten en zo min mogelijk frisdrank en geen kant en klaar maatijden.

Ik zie trouwens ook al echt verschil in mijn benen, voel het ook aan mijn broeken, ze zitten gewoon lekkerder

Laatst bijgewerkt door Zinn op 26-04-13 13:03, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 26-04-13 13:02

Geplaatst: 26-04-13 13:02

Gewoon gezond eten, veel groente en fruit. Zo puur mogelijk, dus geen fabrieksdingen en kant en klaar maaltijden, als het even kan geen pakjes en zakjes.
Geen slechte suikers zoals in snoep, koek, cruesli, ontbijtkoekroepen en andere mueslirepen of Liga, fruitkick en al die zooi en let op oop wat je als toetje eet...