Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-06-13 09:30

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 11-06-13 09:30

Halllo nieuwelingen!!

Hier alweer muesli achter de kiezen en rondje hardgelopen, zo douchen en dan achter de studieboeken kruipen... en dan vanmiddag naar school (laatste lesdag voor de tentamens....)

Paulien, de workouts van Jillian Michaels, de 30 day shred kun je vinden op youtube (als je daar mee begin, zijn 3 levels, dan heb je een goede instap denk ik) suc6!!

**Geplaatst**: 11-06-13 10:42

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 11-06-13 10:42

Bedankt meiden

. Voel me gelukkig al stukken beter, gister veel geslapen. Ga straks even naar de diëtiste en verder rustig aan vandaag.

Mootje schreef:
Ziek van de pizzaria, Madeira?
Net foto's bekeken die ik speciaal had gemaakt toen ik begon met afvallen (bikini) en die 12 kg kun je echt wel goed zien

Nou volgens mij wel van alle gevreet zondag ja :')

haha.
Ik heb haast geen voorfoto’s… maar is wel een goede motivatie lijkt me om door te gaan

Petra_o, genoeg beweging gehad in elk geval

Mandarijn, zo gaat snel in het begin he

. Ook al is het vaak alleen maar vocht het motiveert wel om door te gaan vind ik altijd

_Tarzan, goed bezig!

Charlotte, ik ga zelf denk ik een schema maken met spieroefeningen.. maar vind het wel moeilijk, maar iedereen adviseert wat anders, haha!

**Geplaatst**: 11-06-13 10:43

Geplaatst: 11-06-13 10:43

Madeira_ schreef:
Mandarijn, zo gaat snel in het begin he . Ook al is het vaak alleen maar vocht het motiveert wel om door te gaan vind ik altijd

Motiveert idd als een malle. Hoop dat het niet alleen vocht is, want ik zuip me de hele dag klem aan water en thee

**Geplaatst**: 11-06-13 10:50

Geplaatst: 11-06-13 10:50

Madeira_ schreef:
Charlotte, ik ga zelf denk ik een schema maken met spieroefeningen.. maar vind het wel moeilijk, maar iedereen adviseert wat anders, haha!

Als jij er zelf maar achter staat

Beweging is sowieso beter dan geen beweging en als je niet leuk vindt wat je aan het doen bent, stop je er ook zo weer mee. Dat is natuurlijk niet de bedoeling

**Geplaatst**: 11-06-13 10:52

Geplaatst: 11-06-13 10:52

Mandarijn, dan zou het wel meevallen

goed bezig in elk geval!

Mootje schreef:
Madeira_ schreef:
Charlotte, ik ga zelf denk ik een schema maken met spieroefeningen.. maar vind het wel moeilijk, maar iedereen adviseert wat anders, haha!

Als jij er zelf maar achter staat Beweging is sowieso beter dan geen beweging en als je niet leuk vindt wat je aan het doen bent, stop je er ook zo weer mee. Dat is natuurlijk niet de bedoeling

Das helemaal waar.. ik wil gewoon graag alle spiergroepen langs, maar ja hoe doe je dat?? Haha.. ik wil graag bovenarmen, bovenbenen, buik en rug.. dus zou daar is spieroefeningen voor zoeken en daarnaast fietsen.. als ik dat 5x in de week zou doen, hoop ik weer wat meer af te vallen.

Was vanmorgen wel weer 81,5 i.p.v. 82

**Geplaatst**: 11-06-13 11:01

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 11-06-13 11:01

Zie je wel, Paulien :')

Heeft zondag toch geholpen hahahaha

**Geplaatst**: 11-06-13 11:04

Geplaatst: 11-06-13 11:04

Goed zo Paulien, eindelijk niet meer stilstaan!
Wat Mootje zegt is zeker waar! Wat ik wel fijn vind aan Jillian is dat het een afwisselende workout is (en ze heeft er zoooveel van op youtube staan dat je elke dag wel kunt afwisselen tussen cardio, kracht, yoga of een combi), en wat ik ook fijn vind is dat je meerdere spiergroepen tegelijk traint, dat blijkt bij mij echt te werken. (na 2 jaar in de sportschool, overgestapt naar dit icm hardlopen en mijn lichaam lijkt wel getransformeerd!)
Maar ik hoor ook veel blessures door Jillian, zelf ook wat last van gehad, dus kijk gewoon waar jij je happy bij voelt!

**Geplaatst**: 11-06-13 11:06

Geplaatst: 11-06-13 11:06

Madeira, Ik zou toch eens proberen naar 30 day shred van Jillian te kijken en daar wat oefeningen uit te pakken. Dan pak je eigenlijk alle spiergroepen die jij noemt met verschillende oefeningen! En ze legt uit wat er niet goed kan gaan aan een oefening, waardoor je je kunt overbelasten (wat ook niet onbelangrijk is

)
Desnoods ga je met een schriftje met plaatjes de oefeningen doen. Je hoeft het natuurlijk niet exact mee te doen met Jillian!

**Geplaatst**: 11-06-13 11:41

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 11-06-13 11:41

30 day shred is inderdaad leuk om te doen! ik vond het nog behoorlijk zwaar, maar dat had te maken met mijn benauwdheid. Ik ben gestrand in level 2... Een filmpje om mee te doen motiveert wel heel goed.
Ik heb een aantal apps op mijn telefoon met korte workouts. Cardio, benen en buik. Je kunt workouts instellen van 5 tot 10 minuten. Ik heb ze nog niet echt gebruikt, ga vanavond maar eens een poging wagen. Een paar achter elkaar en dan zien we wel waar het schip strand!

**Geplaatst**: 11-06-13 12:15

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 11-06-13 12:15

Paulien, inderdaad wat iedereen roept jillian Michaels!
Je zou denk ik dan het filmpje kunnen bekijken en jezelf opschrijven welke oefeningen gedaan worden en hoeveel het er ongeveer zijn. Ik denk dat je dan al goed op weg komt!
Succes meid je kunt het!

**Geplaatst**: 11-06-13 12:53

Geplaatst: 11-06-13 12:53

Aleeneh schreef:
Hihi geen dank Knakker Tof dat het helpt.

Sorry, Nobel, ik kan je niet helpen.

Ik kan ook niet hardlopen hoor, Chessie Heeft bij mij te maken met de belasting op m'n gewrichten die niet zo sterk zijn; knieën en enkels. Dus ik kies voor dingen die iets minder belastend zijn; fietsen, skeeleren, dat soort dingen. Is ook best leuk.

oh jij was het, superbedankt!

**Geplaatst**: 11-06-13 12:57

Geplaatst: 11-06-13 12:57

ik las hierover over het eier-dieet, ik ken het niet.
maar ik eet wel nagenoeg iedere dag 2 eieren.
Eieren = eiwit = snel vol gevoel = minder vet eten
Ik sport veel en zwaar = eiwit = bouwstof voor de spieren, hoemeer spieren = meer kalorien verbruiken

Daarnaast hebben we zelf 6 kippen, voor ons 2-en toch teveel eieren, dus win/win/win situatie

**Geplaatst**: 11-06-13 13:59

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 11-06-13 13:59

@ Mandy ; ik ben 1.78 ( bmi is goed volgens mij) maar wil gewoon niet boven de 70 kg uitkomen

Ik lees straks even goed door,staan weer leuke tips bij!
Ik ga me nu klaarmaken voor rondje met Evy :-)

**Geplaatst**: 11-06-13 15:52

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 11-06-13 15:52

Bedankt allemaal voor de tips!

Ik krijg sowieso volgende week een schema voor mijn bovenbenen te versterken van de fysio (pijn in knie, door middel van sterkere spieren opbouwen in mijn benen hopen we dat de pijn minder wordt) en daarnaast ga ik nog even rondkijken bij o.a. Jillian Michaels voor andere goede tips

**Geplaatst**: 11-06-13 15:56

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 11-06-13 15:56

Bovenbenen trainen vind ik sowieso een must

Zijn hele grote spieren, krijg je ook mooie benen en billen van! En spieren verbranden ook in rust

Hoop dat het goed voor je uitpakt Madeira!

**Geplaatst**: 11-06-13 17:13

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 11-06-13 17:13

Het sportieve laat ik aan me voorbij gaan jammer genoeg. Zag wel vanmorgen dat de weegschaal weer iets naar beneden is, ben benieuwd zaterdag als we het op mogen schrijven

**Geplaatst**: 11-06-13 18:59

Geplaatst: 11-06-13 18:59

Whis_Serada schreef:
Het sportieve laat ik aan me voorbij gaan jammer genoeg. Zag wel vanmorgen dat de weegschaal weer iets naar beneden is, ben benieuwd zaterdag als we het op mogen schrijven