Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-06-13 15:42

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 08-06-13 15:42

Laat ik het zo zeggen; ik vind het echt ontzettend knap hoe ver je al bent gekomen. Alles wat er nu nog afgaat, da's gewoon een cadeautje joh

**Geplaatst**: 08-06-13 16:18

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 08-06-13 16:18

Madeira, zo'n plateau komt vaker voor! Kost eventjes maar je valt daarna vanzelf weer meer af (als je een goed patroon hebt dan he). Je lichaam kan inderdaad wennen aan je voedings/bewegingspatroon. Spice it up! Wat voor sport doe je nu? Krachttraining bijv. kan zeer efficiënt zijn voor verlies van vet.

**Geplaatst**: 08-06-13 16:23

Geplaatst: 08-06-13 16:23

Bedankt Eline !

Nueve schreef:
Madeira, zo'n plateau komt vaker voor! Kost eventjes maar je valt daarna vanzelf weer meer af (als je een goed patroon hebt dan he). Je lichaam kan inderdaad wennen aan je voedings/bewegingspatroon. Spice it up! Wat voor sport doe je nu? Krachttraining bijv. kan zeer efficiënt zijn voor verlies van vet.

Nou, ik rij 4x per week paard (ongeveer) + veel wandelen met mijn hond en wil dan weer op de hometrainer gaan fietsen. We hebben hier ook zo'n bankje voor buikspieroefeningen (je kan hem ook andere manier gebruiken en dan train je je benen). Dat kan ik ook wel gaan doen.

**Geplaatst**: 08-06-13 17:40

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 08-06-13 17:40

Je kan ook nog wat varieren voor bijv squats, push ups, lunges (uitstappen), train je ook lekker verschillende spieren mee (evt nog afwisselen met jumping jacks of butkicks)
weet niet of je de filmpjes van Jillian Michaels zou kunnen volgen? Die krijgen je ook echt lekker strak in je vel (ook als je geen gewicht meer verliest)

**Geplaatst**: 08-06-13 17:41

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 08-06-13 17:41

Ik ben jaloers op al jullie bewegen hihi.

**Geplaatst**: 08-06-13 18:29

Geplaatst: 08-06-13 18:29

Chessie schreef:
Je kan ook nog wat varieren voor bijv squats, push ups, lunges (uitstappen), train je ook lekker verschillende spieren mee (evt nog afwisselen met jumping jacks of butkicks)
weet niet of je de filmpjes van Jillian Michaels zou kunnen volgen? Die krijgen je ook echt lekker strak in je vel (ook als je geen gewicht meer verliest)

Dat is helaas niet te volgen voor mij, maar zou is wat oefeningen opzoeken

**Geplaatst**: 09-06-13 12:38

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 09-06-13 12:38

Wij hebben het heel gezellig hier :-)

**Geplaatst**: 09-06-13 15:01

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 09-06-13 15:01

Zo, weer thuis van de meeting! Was erg gezellig, en probeer het weer bij te houden vanaf nu hier in het topic O:)

Al wordtdat deze keer weer lastig, want van woensdag tot woensdag zit ik weer in het buitenland :')

**Geplaatst**: 09-06-13 15:03

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 09-06-13 15:03

Hihi je hoeft toch niet alles bij te lezen gekkie

Gewoon even de laatste updates misschien, en anders pak je het toch weer lekker op wanneer je thuiskomt?

**Geplaatst**: 09-06-13 15:33

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 09-06-13 15:33

Hadden jullie lekker weer dames? hier aan de kust is het bewolkt en staat er een aardige wind

**Geplaatst**: 09-06-13 15:43

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 09-06-13 15:43

Het viel nog wel mee met de wind, maar het was wel grotendeels bewolkt. Af en toe piepte het zonnetje er tussendoor

Maar het was qua temperatuur wel goed te doen, vooral tijdens het lopen. Ik was wel blij dat ik niet (zoals sommigen

) slippers/kort rokje aan had.

**Geplaatst**: 09-06-13 15:46

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 09-06-13 15:46

Het was erg leuk! hier in almelo schijnt de zon volop, gewoon echt warm haha!

heb in de trein nog even een klein tukkie gedaan!

vanavond gewoon gezond eten en vanaf morgen weer helemaal gezond

**Geplaatst**: 09-06-13 15:48

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 09-06-13 15:48

Haha, het was niet helemaal een verantwoorde lunch

Weer was goed genoeg, alleen met de picknick was iets meer wel lekker geweest.

**Geplaatst**: 09-06-13 15:51

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 09-06-13 15:51

de wraps zijn voor mij wel voor herhaling vatbaar! die ga ik zeker vaker maken!!

**Geplaatst**: 09-06-13 15:58

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 09-06-13 15:58

ik neem mijn ouders zo mee naar de pizzaria :p daarna weer gezond eten

**Geplaatst**: 09-06-13 16:03

Geplaatst: 09-06-13 16:03

Haha, naja.... het is weekend

Hier wordt het denk ik bulgur in bouillon gekookt, met champignons, courgette, peen, bosuien, rode ui, tomaat en knoflook!

**Geplaatst**: 09-06-13 16:13

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 09-06-13 16:13

hmm lekker! wij eten aardappels, groente en vis!

**Geplaatst**: 09-06-13 16:21

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 09-06-13 16:21

Die wraps waren lekker ja!

Ik maak makkelijk gewoon tomatensoep vanavond

met brood.

**Geplaatst**: 09-06-13 16:28

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 09-06-13 16:28

Ik ga lekker BBQen zometeen hihi morgen weer een dag!

Ik ben trouwens wel echt kapot van het lange autorijden! (Maar was wel gezellig dat Charlotte zo'n lang stuk mee reed

)

**Geplaatst**: 09-06-13 17:56

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 09-06-13 17:56

ik heb net pizza gehad en een bolletje vanille ijs/chocolade truffel als toetje

nu weer gezond hoor, haha!

**Geplaatst**: 09-06-13 18:03

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 09-06-13 18:03

Hallo mag ik mij hier ook melden?
Ik ben 18 jaar en ben net begonnen met studeren.
Ik ben niet te zwaar maar ik merk dat ik de laatste jaren toch redelijk wat aangekomen en omdat ik niet zo groot ben valt dit wel op.
Ik ben niet van plan om een crashdieet te gaan volgen, ik wil gewoon zo gezond mogelijk gaan leven.
En misschien beginnen met hardlopen.

**Geplaatst**: 09-06-13 18:08

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 09-06-13 18:08

gewoon rustig aan beginnen met bewegen en opletten wat je eet
dat kan al heel veel schelen
en als je heel snel heel veel afvalt heb je toch de kans dat er heel snel weer een hoop bij komt

beter rustig aan en je levensstijl aanpassen en datn zo houden

**Geplaatst**: 09-06-13 18:31

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 09-06-13 18:31

Ja dat was gezellig Niki! Ik was wel een beetje gaar hoor haha!
Ik ben nog even bij peerd geweest en toen nog asperges gehaald, jamjam, die liggen nu in het water, en de aardappeltjes zitten in de oven. Klein steakje eten we erbij!

Ik heb wel echt een heeeel slecht eetweekend gehad, dus vanaf morgen weer de broekriem aan en op naar die laatste kilootjes!

Welkom Emily! Gezond eten en hardlopen is een heerlijke combinatie, doe ik ook en werkt goed! Neem ook nog wat Jillian erbij mee, suc6!

**Geplaatst**: 09-06-13 18:36

Geplaatst: 09-06-13 18:36

wij hebben couscous salade met komkommer op en geitenkaas met honing op

echt heerlijk.

gister wel fout gegeten

maar wel heel veel bewogen

heb een actie foto van mezelf

Afbeelding

**Geplaatst**: 09-06-13 18:36

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 09-06-13 18:36

Oh trouwens thanx Dame23, dat klinkt interessant, ga ik zeker eens opzoeken!