Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-09-21 20:39

Geplaatst: 13-09-21 20:39

Memuska schreef:
Dilan93 schreef:
Sowieso veel mensen die voornamelijk komen om in het water te kleppen. Aan de ene kant denk ik dan 'waarom betaal je hier entreegeld voor?', aan de andere kant, als zij aan de ene kant van de baan (in het ondiepere) staan te kleppen, kan ik vrij door de rest van de baan zwemmen

Bij ons in het zwembad zegt de redder daar dan vaak iets van. Zo van "de cafetaria is open hoor!"

Die is bij ons ook open. Maar de badjuf zegt daar niks van, die kletst zelf gezellig mee

**Geplaatst**: 13-09-21 21:46

Geplaatst: 13-09-21 21:46

Pijn in mijn knie is weer weg, dus vanavond weer rondje gelopen. Even voorzichtig gedaan en 3,5 gedaan ipv 5. Ben benieuwd of mijn knie morgen protesteert.

Volgens dokter Google is het een lopers-knie.. veel voorkomend probleem..

**Geplaatst**: 13-09-21 21:48

Geplaatst: 13-09-21 21:48

Hier weer lekkere hardlooptraining achter de rug, wel weer wennen dat het donker is

Wat hebben jullie voor verlichting?

**Geplaatst**: 13-09-21 22:50

Geplaatst: 13-09-21 22:50

Ik train op dinsdags van 20.00 tot 21.00 uur, dan wordt het ook al rap donker.

Ik loop binnenkort met onderstaand in het roze. Het hesje heb ik nu nog alleen in het geel, maar de verlichting aan de voorkant werkt niet meer en ik heb nog gele armbanden met rode lichtjes.
Afbeelding

**Geplaatst**: 14-09-21 06:30

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 14-09-21 06:30

Dat roze ding van Puera heb ik ook. Werkt prima.

Gisteravond met mijn vriend samen een herstelloopje gedaan van 5km. De eerste km moesten de benen even op gang komen, daarna ging het wel.
Mijn spierpijn is nu bijna helemaal weg.

Nu aftellen naar 16 oktober, naar de 50km indian summer ultra.
En dan een nieuw doel stellen.

**Geplaatst**: 14-09-21 06:31

Geplaatst: 14-09-21 06:31

Die roze is leuk

Waar komt die vandaan?

**Geplaatst**: 14-09-21 06:36

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 14-09-21 06:36

Ali. Was wel even zoeken om een te vinden met voor wit en achter rood licht.

**Geplaatst**: 14-09-21 07:41

Geplaatst: 14-09-21 07:41

Puera schreef:
Ali. Was wel even zoeken om een te vinden met voor wit en achter rood licht.

Goeie tip. Ga ik ook even naar kijken

**Geplaatst**: 14-09-21 08:18

Geplaatst: 14-09-21 08:18

gaucho schreef:
Die roze is leuk Waar komt die vandaan?

Ik heb ook zo eentje van bij All4Running

Meestal gebruik ik mijn fluo jasje van Nike, lampje van Decatlon en lichtgevende halsband om de hond. Ik ga meestal al wel rond 6u en dan is er nog geen kat in 't bos.

**Geplaatst**: 15-09-21 07:27

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 15-09-21 07:27

Ik had gisteren mijn sportmedisch onderzoek.

Begon met een rit van 2 uur naar Den Haag (normaal rij je er 45 minuten over). Afijn, heelhuids aangekomen.

Eerst wat algemene gegevens gedaan. Hoe mijn dagelijks leven eruit ziet, wat vragen over mijn gezondheid, wat ik als doelen heb en of ik klachten heb.

Daarna een paar metingen. Gewogen, vetpercentage gemeten, vingerprik om bloedsuiker en cholesterol te meten (was een paar maanden terug licht verhoogd, nu prima), en een urinetest gedaan. Allemaal dik in orde.

Vervolgens gekeken naar de bewegelijkheid/belastbaarheid van mijn lichaam. Was de arts zeer tevreden over. De ongelijkheid in mijn benen is trouwens minimaal, ondanks dat mijn ene schoen wel sneller slijt dan de andere.

Ook een longfunctietest gedaan. Hierbij scoorde ik iets onder het gemiddelde. Niets schokkends, maar het zou kunnen wijzen op een vorm van inspanningsastma, zeker icm hooikoorts.

Toen kwamen de serieuse aparaten erbij. Plakkers om mijn hartslag te meten in rust en tijdens de test. In rust is die 47 bpm en maximaal is 194

De test heb ik op de fiets gedaan. Begonnen met 60 watt, tempo op 80x trappen per minuut. Dit moest ik tussen de 75 en 80 houden terwijl het aantal watt steeds omhoog ging. Uiteindelijk bij 220 watt hield ik het niet meer vol, wat me een score van 129% opleverde voor vrouwen in mijn leeftijd

Wat de arts wel bijzonder vond, is dat mijn hartslag tijdens inspanning heel regelmatig is, maar tijdens herstel wat kleine onregelmatigheden vertoont. Wederom niets om me zorgen over te maken, maar meer dat hij het niet vaak ziet.
Mocht ik klachten krijgen tijdens of na het sporten zoals duizeligheid, dan moest ik aan de bel trekken. Maar tot nu toe nooit echt klachten gehad.
Juist meer als ik te snel opsta na het niksen

Nou, dit was mijn spreekbeurt. Zijn er nog vragen? :))

**Geplaatst**: 15-09-21 07:34

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 15-09-21 07:34

Wat leuk om te lezen. Je hebt dus een prima gezondheid!

**Geplaatst**: 15-09-21 07:51

Geplaatst: 15-09-21 07:51

Klinkt goed Djilan. Ik heb enige tijd geleden ook zo'n onderzoek via de fysiotherapeut laten doen en vond dat toch een hele geruststelling. Hier ook een vergelijkbare uitslag met longfunctie test, heeft hier zeker met combinatie van hooikoorts + inspanningsastma te maken. Vorig jaar op de top van het hooikoorts seizoen wat extra ondersteuning met pufje voor inspanning, was dit jaar gelukkig niet nodig.

Nu ik 10 kilometer kan hardlopen en mijn techniek ook wat verbeterd heb is nu het doel mijn snelheid wat te verhogen. Naast minimaal 1 duurloop en 1x training met veel interval van de loopclub dus ook 1x per week een Tempo loopje er bij. Doel van vandaag was 3.5 km aan 1 stuk met constant tempo van 6 minuut / km. Gelukt:

Afbeelding

Qua pasfrequentie valt er nog wel wat te winnen, maar afgelopen keren met loop training vooral op paslengte gefocust. Lopen ging verder lekker, eerste km koste eigenlijk de meeste moeite, toen ik er eenmaal in zat ging het top.

**Geplaatst**: 15-09-21 08:23

Geplaatst: 15-09-21 08:23

Wat interessant Dilan! In prima conditie dus, denk ik dan!!!
Ik deed ooit ook zo'n test op de fiets, viel vies tegen vond ik!
Dat duizelig na het niksen herken ik een beetje!

Goed bezig gaucho! En met een mooie hartslag zie ik. Top!

**Geplaatst**: 15-09-21 08:23

Geplaatst: 15-09-21 08:23

Goed bezig gaucho

Pasfrequentie heb ik nog altijd moeite mee.

Dat pufje kreeg ik idd ook als tip, mocht het nodig zijn

**Geplaatst**: 15-09-21 08:29

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 15-09-21 08:29

Fijn dat je sportmedisch onderzoek goed was Dilan.
En je hebt weer wat meer inzichten in je zones ook waarschijnlijk?

Ik heb het in 2016 ofzo eens gedaan. Daarna nooit meer.
Denk dat ik nu hele andere uitkomsten zou krijgen dan toen. Haha.

**Geplaatst**: 15-09-21 08:41

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 15-09-21 08:41

Heb geen zones opgevraagd. Kon wel, maar dat kostte extra

Wil daar ook niet teveel op vastbijten qua training. Vind het vooral fijn om te weten dat alles goed zit en dan op gevoel verder trainen

**Geplaatst**: 15-09-21 08:43

Geplaatst: 15-09-21 08:43

Oh, ik kreeg ze vorige keer mee met de onderzoeksresultaten.
Vandaar eigenlijk vanuit gegaan dat dat bij jou ook zo was :Y)

Maar snap dat je het vooral belangrijk vindt dat alles goed zit.

**Geplaatst**: 15-09-21 10:05

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 15-09-21 10:05

Wat leuk om te lezen Dilan! En mooie training Gaucho.

Ik heb gisteren een trage 5km getraild. Tussen 7min de km en 7.30. Veel rul zand. Streven is de 8 ook rond dat tempo te rennen over 1,5 week.

**Geplaatst**: 15-09-21 11:20

Geplaatst: 15-09-21 11:20

Fenn schreef:
Wat leuk om te lezen Dilan! En mooie training Gaucho.

Ik heb gisteren een trage 5km getraild. Tussen 7min de km en 7.30. Veel rul zand. Streven is de 8 ook rond dat tempo te rennen over 1,5 week.

Devils Trail? Of ga je wat anders doen?

**Geplaatst**: 15-09-21 12:17

Geplaatst: 15-09-21 12:17

Bedankt voor het delen, Dilan93. Zeer interessant om te lezen.

**Geplaatst**: 15-09-21 12:39

Geplaatst: 15-09-21 12:39

MuSLi schreef:
Fenn schreef:
Wat leuk om te lezen Dilan! En mooie training Gaucho.

Ik heb gisteren een trage 5km getraild. Tussen 7min de km en 7.30. Veel rul zand. Streven is de 8 ook rond dat tempo te rennen over 1,5 week.

Devils Trail? Of ga je wat anders doen?

Ja die idd!

**Geplaatst**: 15-09-21 13:26

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 15-09-21 13:26

Leuk de devil's trail!

Ik heb vanmorgen 12km getraild met een vriendin in de buurt van Epe.
Zij loopt niet erg hard, dus was voor mij een prima herstelloop. Eind van de middag ga ik nog een kilometer of 8 met mijn vriend hardlopen. Denk dat het wat tempoblokken worden.

Foto's van vanmorgen

Afbeelding

**Geplaatst**: 15-09-21 13:32

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 15-09-21 13:32

Mooie omgeving weer

**Geplaatst**: 15-09-21 13:44

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 15-09-21 13:44

Die laatste foto is erg mooi!
Dilan, wat goed om zo'n check te doen. Knap dat je 220 watt weg gefietst krijgt, daar kom ik niet eens in de buurt joh :')

**Geplaatst**: 15-09-21 13:51

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 15-09-21 13:51

Nou, het is dat die check aangaf dat ik gezond ben, maar wat ik vanochtend weer had...

Was met mijn bijrijdpaard aan het rijden. Vond het wel vrij benauwd. Kreeg halverwege de rit ook behoorlijk hoofdpijn.
Na de rit paard weg gezet, kreeg ik het ineens ontzettend koud en steeds meer hoofdpijn. Ook een soort van kramp in mn buik, rug en benen.

Thuis naar de bank gesloft en daar liggen rillen onder een dekentje.
Man, wat voelde ik me ineens beroerd.

Nu zo'n 2u niks gedaan, thee en bouillon gedronken, wat gegeten en nu gaat het wat beter. Wel nog een zwaar gevoel in mijn lichaam en hoofdpijn als ik opsta.

Afijn, geen idee wat dit nou is/was.
Niet iets wat ik verwacht had na zo'n goede testuitslag gisteren