Bokt.nl

**Geplaatst**: 22-04-13 21:26

Geplaatst: 22-04-13 21:26

hebgeenzin....hebgeenzin......hebgeenzin.....
MAAR ga me NU omkleden en even aan de slag.

**Geplaatst**: 22-04-13 21:34

Geplaatst: 22-04-13 21:34

Mijn hemel, vandaag dag 1 van level 2 gedaan, die is echt een heel stuk pittiger dan level 1! Indd vooral bovenarmen en schouders krijgen t zwaar te verduren met elke keer in die push up houding oefeningen doen. Ik was echt kapot na de workout :')

**Geplaatst**: 22-04-13 21:40

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 22-04-13 21:40

Wat voor programma doen jullie na die 30 dagen?

**Geplaatst**: 22-04-13 21:40

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 22-04-13 21:40

Ik heb nu net vorige week de shred afgerond en ga morgen beginnen met body revolution

**Geplaatst**: 22-04-13 22:03

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 22-04-13 22:03

Ik ben na de shred ripped gaan doen en nu ben ik voor de 2e keer de shred aan het doen, nog twee dagen en dan is dat ook weer klaar.

**Geplaatst**: 22-04-13 22:35

Geplaatst: 22-04-13 22:35

cruesli schreef:
Mijn hemel, vandaag dag 1 van level 2 gedaan, die is echt een heel stuk pittiger dan level 1! Indd vooral bovenarmen en schouders krijgen t zwaar te verduren met elke keer in die push up houding oefeningen doen. Ik was echt kapot na de workout

echt zwaar hé...vandaag was onze 2de dag level 2 en het ging al wel een stukje beter! maar voor mjin linkerschouder/nek is het echt killing...dat is dé zwakke plek in mjin lichaam, dus moet daar wel voorzichtig mee doen. Best frustrerend, want de rest van mijn lijf kan dan meer, maar ik moet toch soms ff op adem komen omdat ik pijn krijg en zover wil ik niet (blijven) pushen met die schouder, dat gaat problemen geven.

**Geplaatst**: 22-04-13 22:42

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 22-04-13 22:42

Voor wie het vroeg: de shred is zo kort dat het echt gemaakt is om elke dag te doen. Mede hierdoor heeft je lichaam geen rust nodig.

Zinn: Ik haatte level 2 intens, maar level 3 vond ik dan weer een echt feestje

**Geplaatst**: 22-04-13 23:07

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 22-04-13 23:07

Zaterdag hardgelopen na een tijd niet hard gelopen te hebben. Conditioneel ging het prima, lichamelijk tijdens het lopen ook. Nu alleen al 2 dagen last van mn heupen.. even rustig aan vandaag en morgen weer verder als t allemaal weer lekker voelt

**Geplaatst**: 22-04-13 23:08

Geplaatst: 22-04-13 23:08

Zo gister begonnen met level 1, vanochtend spierpijn in mijn armen (push ups zijn echt niks voor mij). Net de 2e keer level 1 gedaan, ben benieuwd hoe zeer het morgen doet

**Geplaatst**: 22-04-13 23:29

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 22-04-13 23:29

Ik heb vandaag 2 keer de shred level 1 gedaan $*\o/*$ Jeej ben trots op mezelf! En ook nog een aparte leg workout van 10 minuten. Niet naar karate geweest, dus vandaar de dubbele workouts.

Als jullie de workouts thuis doen, hebben jullie dan sportschoenen aan of doen jullie het op blote voeten? Ik doe het altijd op blote voeten, maar merk dat ik soms last krijg van mijn enkels..

**Geplaatst**: 22-04-13 23:37

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 22-04-13 23:37

Doe inderdaad maar rustig aan Myrt :(:)

Ukkie: ik doe het altijd op blote voeten. Sportschoenen vind ik zo vervelend binnenshuis

Wel zou ik heel graag zo van die platte studio-schoentjes van Nike op de kop tikken, lijkt me ook wel fijn zitten

En 2x dezelfde work-out, daar heb ik echt de fut niet voor

Dapnik: het is geheel normaal als je de eerste vier dagen pijn hebt, maar nadien (als je blijft trainen) komt de spierpijn echt niet meer in die mate terug. Gewoon eventjes doorzetten

**Geplaatst**: 23-04-13 00:33

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 23-04-13 00:33

As je het nu al voelt zou ik schoenen aanden Ukkie, ik vond lote voeten ook fijner, maar kreeg enorme dikke voet net onder m'n enkel. Dat was heel snel weg nadat ik schoenen aan ging doen

Twee keer dezelfde workout heb k nooit gedaan, twee verschillende is dan fijner toch? Pak je je spieren net weer wat anders

Level 3 wordt niet zozeer minder zwaar, maar je lichaam went eraan, dus gaat mogelijk wel makkelijker

**Geplaatst**: 23-04-13 06:40

Geplaatst: 23-04-13 06:40

Ik heb helaas ook wat rustdagen moeten nemen, maar baal er toch wel van..

Vandaag dag 19, moet zeggen dat ik ook een beetje een hekel heb aan dit level.
Op naar level 3 zou ik zeggen!!

**Geplaatst**: 23-04-13 09:28

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 23-04-13 09:28

Ik doe het ook op schoenen, als je al eens een verkeerde beweging maakt, heb je toch meer steun met schoenen aan (dat heen en weer draaien met je armen de andere kant op telkens enzo, soms tricky hoor

)

**Geplaatst**: 23-04-13 09:32

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 23-04-13 09:32

Ik doe het op blote voeten, daar word je groot en sterk van

**Geplaatst**: 23-04-13 09:38

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 23-04-13 09:38

zaterdag voor het eerst een volledige shred gedaan

zo fijn

zondag even geen shred gedaan, maar wel 15 minuten cross-trainer en 5 minuten loopband (rennen). Conditie opbouwen en dus elke keer iets langer. Ook heb ik toen mijn auto gewassen (telt voor mij ook mee, dit is al meer beweging dan dat ik van te voren kreeg).
Gisteren yoga en daarna had ik geen tijd meer (maar dus wel mijn spieren getraind

) en dan vandaag weer shredden. Maar alleen als ik voor 8 uur thuis ben. Na 8 uur mag ik van mijn arts niet meer sporten.

**Geplaatst**: 23-04-13 09:38

Geplaatst: 23-04-13 09:38

behalve als je hypermobiel ben, daar krijg je dan beschadigde pezen van :')

**Geplaatst**: 23-04-13 09:40

Geplaatst: 23-04-13 09:40

phormicola schreef:
Ik doe het op blote voeten, daar word je groot en sterk van

Dat klinkt verleidelijk, zou ik dan eindelijk groot worden van sporten op blote voeten.

Anderzijds, klein en fijn zijn heeft ook zijn voordelen. Dan kies ik toch maar voor schoenen. _O-

Ik heb wel schoenen aan dus, vind het zelf fijner sporten.

**Geplaatst**: 23-04-13 09:43

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 23-04-13 09:43

ik sport op blote voeten. Eerst gebruikte ik wel sportschoenen, maar dat gaf en meer geluid en ik zwikte er sneller mee om. Met de oefeningen die ik nu bij de shred doe kan ik gelukkig gewoon nog zonder schoenen:)

**Geplaatst**: 23-04-13 10:21

Geplaatst: 23-04-13 10:21

Zinn schreef:
behalve als je hypermobiel ben, daar krijg je dan beschadigde pezen van

Ik ben hypermobiel

**Geplaatst**: 23-04-13 10:26

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 23-04-13 10:26

ik ook, en sommige oefeningen moet ik toch niet teveel doen zonder (goede!) schoenen

hangt van persoon tot persoon af natuurlijk, maar bv bij squats voel ik de pezen in mijn kniëen teveel bewegen als ik diep ga. Doet geen pijn ofzo, maar voorzichtig zijn moet dan toch wel om beschadiging te voorkomen.

**Geplaatst**: 23-04-13 10:26

Geplaatst: 23-04-13 10:26

Jeej

net bodyrevolution gestart!

workout 1 en cardio 1 achter elkaar aan gedaan, allebei 30 min (in week 1 hoor je in de morgen en in de middag een workout te doen maar daar heb ik geen tijd voor ). Het ging lekker! sommige oefeningen van workout 1 zelfs zwaarder gemaakt voor mezelf met gewichtjes omdat ik het na de shred toch wel makkelijk vond

hihi.

Morgen weer!

Ik sport altijd op schoenen , anders heb ik het idee dat ik echt helemaal geen steun heb, en ze vangen toch ook wel wat schokken voor je lichaam op ....

**Geplaatst**: 23-04-13 10:34

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 23-04-13 10:34

Zonder schoenen sporten is juist bij hypermobiliteit heel erg goed, tenzij je echt een syndroom hebt (Ehler bijvoorbeeld), volgens mij. Maar ik ben gewoon hypermobiel

**Geplaatst**: 23-04-13 10:39

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 23-04-13 10:39

hm, dat is toch niet wat mij verteld is. Ik heb geen syndroom, ben gewoon hypermobiel, maar sommige dingen buigen dus té ver door als ze geen steun hebben en dat is ook weer niet goed

net zoals bij sommige mensen met hypermobiliteit de schouders of knieën telkens uit de kom gaan als ze niet opletten, dat is ook slecht...zo heeft de specialist mij dat toch verteld.

**Geplaatst**: 23-04-13 10:44

Geplaatst: 23-04-13 10:44

Ik heb vandaag dag 2 van week 2 van Body Revolution gedaan. Meteen daarna nog 5 km gaan lopen (was wel zwaar pfoe!).

Fantabulouss, je 'moet' die cardio daar niet achteraan doen als je dat niet ziet zitten, dat is enkel als je de kickstart week wil doen (om extra gemotiveerd van start te gaan, de kickstart mealplan is ook superzwaar en veel zwaarder in vergelijking met de rest van het mealplan).