Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-12-19 15:49

Geplaatst: 03-12-19 15:49

Ik ga vanavond trainen met een vriendin die weer wil starten

Ze vroeg of ik wel een beetje lief voor d'r wou zijn, dit word wat ~~}>

**Geplaatst**: 03-12-19 15:59

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 03-12-19 15:59

Haha veel plezier <<)

Ik mag niet trainen vandaag en vind dat echt heel saai doordeweeks. Maar goed ik moet dus 2 rustdagen hebben tussen elke trainingsweek.

**Geplaatst**: 03-12-19 16:01

Geplaatst: 03-12-19 16:01

Haha, dan voelt het echt alsof je al je energie juist kwijt moet. Ik zit nog een beetje te twijfelen of het wel slim is dat ik vanavond ga, voel soms m'n enkel nog wel van die actie van afgelopen week met die barbell.

Iemand nog leuke oefeningen waar je goed veel spierpijn van krijgt voor de glutes die ik vanavond kan misbruiken?

**Geplaatst**: 03-12-19 16:11

Geplaatst: 03-12-19 16:11

Courses, beetje zittend werk doen? Everyday is armday?

Hoe ik me voelde deze morgen

Moge duidelijk zijn dat ik niet m'n gewicht verhoogd heb, hihi.

**Geplaatst**: 03-12-19 16:20

Geplaatst: 03-12-19 16:20

Courses schreef:
Iemand nog leuke oefeningen waar je goed veel spierpijn van krijgt voor de glutes die ik vanavond kan misbruiken?

https://bootybybret.com/pages/knee-band ... hip-thrust
Weet niet of het filmpje te zien is.
Ik hoor iedereen van het programma dat ik volg hier over nl. (Doen hem met barbell)
Ik heb helaas het weekend niet kunnen trainen, dus deze nog niet gedaan.
Zaterdag proberen.

**Geplaatst**: 03-12-19 17:06

Geplaatst: 03-12-19 17:06

Of iets anders dan glutes Courses? Zeker als je last hebt van je enkel?

**Geplaatst**: 03-12-19 17:19

Geplaatst: 03-12-19 17:19

Needje schreef:
Courses schreef:
Iemand nog leuke oefeningen waar je goed veel spierpijn van krijgt voor de glutes die ik vanavond kan misbruiken?

https://bootybybret.com/pages/knee-band ... hip-thrust
Weet niet of het filmpje te zien is.
Ik hoor iedereen van het programma dat ik volg hier over nl. (Doen hem met barbell)
Ik heb helaas het weekend niet kunnen trainen, dus deze nog niet gedaan.
Zaterdag proberen.

Deze is zeker weten spierpijn!
Echt een fijne oefening

Ik krijg zelf van de elevated curtesy lunges altijd goede spierpijn in mijn glutes

Kan je doen met barbell, kettlebell of dumbell.
Wat je zelf prettig vind.

[edit] lees dat je last hebt van je enkel.. dan is de curtesy lunge niet echt fijn denk.

Simpele donkey kicks met aardig gewicht in de kabel misschien (als ze een fijne bevestiging hebben in je sportschool).
Weer eens iets anders dan aan gewichten trekken

Laatst bijgewerkt door Kelly_Taco op 03-12-19 17:24, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 03-12-19 17:22

Geplaatst: 03-12-19 17:22

Curtsy lunges neem ik aan?

edit: OK, wij noemen ze curtsy lunges. Zie dat ze op internet squats heten.

**Geplaatst**: 03-12-19 17:24

Geplaatst: 03-12-19 17:24

Needje schreef:
Curtsy lunges neem ik aan?

Ja sorry .. lekker wakker

Zal mn bericht even aanpassen..
squat ook lekker maar niet elevated en minder voor de billen

**Geplaatst**: 03-12-19 17:27

Geplaatst: 03-12-19 17:27

Needje schreef:
Curtsy lunges neem ik aan?

edit: OK, wij noemen ze curtsy lunges. Zie dat ze op internet squats heten.

Nee is wel een verschil.
met de lunge stap je echt verder weg waardoor je meer je glutes activeert.
Bij de squats blijf je meer op je quads (rijmt ook nog haha)
Daardoor kan je hem heel mooi op een step uitvoeren.
Dan zet je je wegstappende been laag naast de step.

**Geplaatst**: 03-12-19 17:33

Geplaatst: 03-12-19 17:33

Eulogy schreef:
Kreeg deze vandaag van m'n vriend

[ [url=m/Ah8ejT.jpg]Afbeelding[/url] ]

Haha heerlijk _O-

**Geplaatst**: 03-12-19 17:48

Geplaatst: 03-12-19 17:48

Eulogy schreef:
Haha veel plezier

Ik mag niet trainen vandaag en vind dat echt heel saai doordeweeks. Maar goed ik moet dus 2 rustdagen hebben tussen elke trainingsweek.

Mag je helemaal niets? Of wel wat cardio?

Al haat ik alles wat op cardio lijkt het kan wel lekker zijn voor je energie

**Geplaatst**: 03-12-19 18:00

Geplaatst: 03-12-19 18:00

Kelly_Taco schreef:
Needje schreef:
Curtsy lunges neem ik aan?

edit: OK, wij noemen ze curtsy lunges. Zie dat ze op internet squats heten.

Nee is wel een verschil.
met de lunge stap je echt verder weg waardoor je meer je glutes activeert.
Bij de squats blijf je meer op je quads (rijmt ook nog haha)
Daardoor kan je hem heel mooi op een step uitvoeren.
Dan zet je je wegstappende been laag naast de step.

Je kan een lunge ook quad of glute dominant maken door dichterbij of verder weg te stappen.
Kan ook nergens een versus vinden van curtsy lunge en curtsy squat. Dus ik ga er van uit dat ze echt hetzelfde bedoelen.

**Geplaatst**: 04-12-19 10:10

Geplaatst: 04-12-19 10:10

Needje schreef:
Je kan een lunge ook quad of glute dominant maken door dichterbij of verder weg te stappen.
Kan ook nergens een versus vinden van curtsy lunge en curtsy squat. Dus ik ga er van uit dat ze echt hetzelfde bedoelen.

Dat is waar.
Als het maar werkt

Gebruiken jullie een liftriem?
En zo ja welke en waarom heb je daarvoor gekozen?

**Geplaatst**: 04-12-19 10:17

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 04-12-19 10:17

Alleen voor squats en deadlifts boven 80%. Deze heb ik geloof ik: https://www.rogueeurope.eu/rogue-echo-lifting-belt-eu

Ik vind een gesp fijner dan zo'n soort hendel (meestal) omdat ik hem soms losser draag voor deadlifts dan voor squats en heb meestal niet zo'n zin om er dan een schroevendraaier bij te moeten pakken

Dat was eigenlijk de voornaamste overweging.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-12-19 10:53

Geplaatst door de TopicStarter : 04-12-19 10:53

Eulogy schreef:
Kreeg deze vandaag van m'n vriend

[img]

ohmy

Ik moet momenteel van mijn coach ook aankomen voor spieropbouw, ik had eigenlijk gehoopt dat ik het van mijn vetreserves kon pakken :')

Ik voel me al redelijk dik

**Geplaatst**: 06-12-19 10:03

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 06-12-19 10:03

Ik heb het idee dat ik die belts nog niet echt hoef te gebruiken en ook wellicht niet de kennis heb het goed te doen

Dus voor nu laat ik het even liggen.

Mijn Gymshark is eindelijk binnen! Super blij mee en weer de hele kledingkast aangevuld

Misschien dat ik wat andere sets ga weg doen die ik niet echt draag. Hebben de anderen hun hauls/Black Friday aankopen ook al binnen?

**Geplaatst**: 06-12-19 10:11

Geplaatst: 06-12-19 10:11

Courses schreef:
Ik heb het idee dat ik die belts nog niet echt hoef te gebruiken en ook wellicht niet de kennis heb het goed te doen Dus voor nu laat ik het even liggen.

Mijn Gymshark is eindelijk binnen! Super blij mee en weer de hele kledingkast aangevuld Misschien dat ik wat andere sets ga weg doen die ik niet echt draag. Hebben de anderen hun hauls/Black Friday aankopen ook al binnen?

Ik kreeg gister mijn 2de pakket binnen.
Was de set waar ik het meest over twijfelde maar zit heerlijk!

Had dinsdag al een andere set binnen gehad maar na 1x trainen zit er al een gaatje bij het kruis -O-

Na goed bekijken zitten er her en der wat stikfoutjes in de broek.
Had alle kaartjes er al afgehaald en voor het bedrag ga ik er ook maar verder niet achteraan..
Naaimachine maar even opzoeken en de stikfoutjes repareren

**Geplaatst**: 06-12-19 10:14

Geplaatst: 06-12-19 10:14

Kelly_Taco schreef:
Courses schreef:
Ik heb het idee dat ik die belts nog niet echt hoef te gebruiken en ook wellicht niet de kennis heb het goed te doen Dus voor nu laat ik het even liggen.

Mijn Gymshark is eindelijk binnen! Super blij mee en weer de hele kledingkast aangevuld Misschien dat ik wat andere sets ga weg doen die ik niet echt draag. Hebben de anderen hun hauls/Black Friday aankopen ook al binnen?

Ik kreeg gister mijn 2de pakket binnen.
Was de set waar ik het meest over twijfelde maar zit heerlijk!

Had dinsdag al een andere set binnen gehad maar na 1x trainen zit er al een gaatje bij het kruis
Na goed bekijken zitten er her en der wat stikfoutjes in de broek.
Had alle kaartjes er al afgehaald en voor het bedrag ga ik er ook maar verder niet achteraan..
Naaimachine maar even opzoeken en de stikfoutjes repareren

Je kan ze ook een berichtje sturen op facebook! Ze hebben hele goeie klantenservice, dus grote kans dat je een tegoedbon krijgt of dat ze een nieuwe set opsturen! Bij mij lieten een paar naadjes los van een legging na 2 keer dragen, kon er nog in sporten, maar het was gewoon minder mooi. Dus toen mocht ik kiezen tussen een nieuwe of een tegoedbon twv de prijs van die legging

Welke sets heb je trouwens?

**Geplaatst**: 06-12-19 10:15

Geplaatst: 06-12-19 10:15

Ik zou ze inderdaad gewoon even berichten. Voor de kwaliteit die je verwacht van zo'n merk mogen ze daar gewoon netjes service op verlenen

Ik probeerde gister een beetje een ‘haul’ te doen zodat ik voor mezelf ook even de pasvorm kan zien maar ik denk dat ik dat maar aan de ‘echte’ influencers overlaat

Voordat ik de High Waisted Flex binnen kreeg was ik er nog een beetje sceptisch over maar dat is echt een fijne lijn! Iets minder steun dan de Camo naar mijn gevoel (die ik nu in Black, Green en Lavender heb), die nieuwe release (Berry) wil ik eigenlijk ook nog wel heel graag.

Wel mooi shot van m’n rug, maar massa op m’n glutes mag écht wel wat meer worden zeg.

Afbeelding

**Geplaatst**: 06-12-19 10:38

Geplaatst: 06-12-19 10:38

Bedankt meiden! Ik zal er even wat foto's van maken en ze een berichtje sturen op FB.

Mooie sets Courses! Ik durf dus echt niet zonder BH onder een topje te sporten haha..
Overigens vind ik in de camo de billen sowieso niet zo heel mooi uitkomen.
Komt ook omdat er geen enkel accent in de broek zit.
Ik heb de Move gekocht (de blauwe met gaatje) en daar zit een hele mooie ronde vorm in en dan heb je meteen mooie billen.
Je rug ziet er mooi uit!!

Dit zijn mijn setjes.. (en nog een blauwe top maar geen foto van gemaakt)
Heb expres voor lange mouwen gekozen omdat ik bijna alleen maar korte tops had tot nu toe.

Deze broek zit echt super fijn!
Afbeelding

De Move

**Geplaatst**: 06-12-19 10:54

Re: Dames met spierballen (krachttraining)

Geplaatst: 06-12-19 10:54

Mooie sets dames! Ik wacht nog op twee setjes van Squat Wolf, ben heel benieuwd!

**Geplaatst**: 06-12-19 10:56

Geplaatst: 06-12-19 10:56

Toffe kleur heeft die blauwe legging!

Is 'ie een beetje squatproof?

Ik heb nooit zoveel moeite met een BH los dragen, maar dat komt ook omdat ik geen hele grote cupmaat heb dus voor mij is dat prima

Kan me voorstellen dat dat voor veel mensen wel een aspect is waardoor ze de High Waisted Flex niet zo snel zouden aanschaffen.

**Geplaatst**: 06-12-19 11:03

Geplaatst: 06-12-19 11:03

Courses schreef:
Toffe kleur heeft die blauwe legging! Is 'ie een beetje squatproof?

Ik heb nooit zoveel moeite met een BH los dragen, maar dat komt ook omdat ik geen hele grote cupmaat heb dus voor mij is dat prima Kan me voorstellen dat dat voor veel mensen wel een aspect is waardoor ze de High Waisted Flex niet zo snel zouden aanschaffen.

Ja 100% squatproof.
Ik vroeg toevallig aan mijn trainingsmaatje om tijdens de warming up even een filmpje te maken om te kijken of hij echt squatproof was (normaal maak ik niet dit soort filmpjes haha)
https://youtu.be/dFFAYVCVW1w

**Geplaatst**: 06-12-19 11:05

Geplaatst: 06-12-19 11:05

Maanlicht schreef:
Mooie sets dames! Ik wacht nog op twee setjes van Squat Wolf, ben heel benieuwd!

Ben heel benieuwd wat je ervan vindt! Zag er wel mooi uit allemaal.

Leuke sets allebei! Ik zal vanmiddag mijne ook eens laten zien, ben er nog niet over uit of ik ze wil houden. Al ga ik dat waarschijnlijk wel doen omdat ze niet zo duur waren