Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-01-18 10:30

Geplaatst: 03-01-18 10:30

JosjeDZ schreef:
Naam : Huidig gewicht - Streefgewicht - Startdatum - Kg eraf
_AB_ ...geheim -75-3 januari 2018
AfricanLady: ....90/95kg - 70/75kg - 1 januari 2018
Britt_sisi: ........geheim - start-10/15kg - 1 januari 2018
Carnivoria.......83kg - 65kg - 2 januari 2018
Carolina87........96 kg - 80 kg - 2 januari 2018
Cayenne: .........gok 72kg - 60kg - 1 januari 2018
c_esther: ........131kg - 100kg - 1 januari 2018
Claudiahs: .......71kg -60kg - 1 januari 2018
Cobiie............75kg - 65 kg - 2 januari 2018
Donna89:.......79kg - 70 kg - 2 januari
EdkingEnzo: .....71kg - 63kg - 1 januari 2018
Elmira:.............xkg - 64kg - 2 januari 2018
Enya:...............gok 76kg - 67kg - 2 januari 2018
FlappieR. ......geheim -/- 20kg - 2 januari 2018
Haffishetti......geheim- 85kg- 2 januari 2018
Hafrocky:........... geheim - 70 kg - 2 januari 2018
Imandra:..........80kg - 60/65kg - 2 januari 2018
Imre:...............geheim - 72kg - 1 janauri 2018
Ingvild:............65kg - 58kg - 1 janauri 2018
Jennanne:........78kg - 68kg - 31 december 2017
Jessica_1998:....72 kg - 65kg - 2 januari 2018
Johanna01:.......91kg - 70kg - 1 januari 2018
JosjeDZ: ......67 kg - 63 kg 1 januari 2018
Kimmiee_D:......geheim - start-25kg - 1 januari 2018
_KellyAV :........geheim - start-22.4kg - 2 januari 2018
Knudd :.........125,6kg - 75kg - 1 januari 2018
Kosseh:...........geheim - start-20 kg - 2 januari 2018
Laurievc:..........57kg - meer spier, minder vet - 2 januari 2018
leeslampje:..........80kg - 65kg - 2 januari 2018
LisaaSophie:.....70kg - 60kg - 1 januari 2018
Mandy92........73 kg - 60 kg - 1 januari 2018
Marjank1987:...82 kg - 65 kg - 2 januari 2018
MelanieB:.........geheim - start-10kg - 2 januari 2018
MerleSimone:...68 kg - 64 kg - 3 januari 2018
MightyMike:......86kg - 70kg - 1 januari 2018
Mizora:...........131kg - 100kg - 2 januari 2018
Nachocheese:..72,5 - 65kg - 1 januari 2018
Nessa:............89 kg - 69 kg - 1 januari 2018
Nies_:................gok 75kg - 66kg - 2 januari 2018
Nooor_:..........geheim - start-10/15kg - 1 januari 2018
Onpaard:........77,5kg - 70kg - 27 december 2017
Pattypaard.......69,4 kg - 58/60 kg - 2 januari 2018
Plutolover:......61kg - 55kg - 2 januari 2018
Purple:.........67kg - 60kg - 1 januari 2018
Rebecca:........130kg - 75kg - 2 januari 2018
Renske_w:......geheim - 70kg - 2 januari 2018
Sabini.............79kg - 68kg - 1 oktober 2017
__Sannne:......85kg - 68kg - 1 januari 2018
SdaphneS:......geheim - 80kg - 2 januari 2018
Selena...... 61 kg - 53 - 3 januari 2018
Sharonindezz:.88kg - 75kg- 1 januari 2018
Silkwood:.......geheim - 62kg - 1 januari 2018
Spottedponie:.95kg - 67kg - 27 December 2017
Sssimonee:.1.60 - 84kg- 67kg- 2 januari
Tiggs.............69kg - 62kg - 2 januari 2018
Unicorn_xX....80kg - 67kg - 1 januari 2018
Willbokkers.... start-5 kg - 2 januari
xApple............75kg - 70 kg 1 januari 2018
xGaab.............86,9 - 73 kg 2 januari
Yellowleaf:......92kg - 75kg - 1 januari 2018
Yesterday:......geheim - 65kg - 2 januari 2018
Zefiros:....... 78kg - 70kg - 2 januari 2018
Zilfstar:....83kg - 75 kg - 2 januari 2018
zorro :............geheim - 65kg - 1januari 2018
Wilmatj: ....... geheim - 20 kilo eraf - januari

**Geplaatst**: 03-01-18 10:32

Geplaatst: 03-01-18 10:32

Zilfstar schreef:
Naam : Huidig gewicht - Streefgewicht - Startdatum
_AB_ ...geheim -75-3 januari 2018
AfricanLady: ....90/95kg - 70/75kg - 1 januari 2018
Britt_sisi: ........geheim - start-10/15kg - 1 januari 2018
Carnivoria.......83kg - 65kg - 2 januari 2018
Carolina87........96 kg - 80 kg - 2 januari 2018
Cayenne: .........gok 72kg - 60kg - 1 januari 2018
c_esther: ........131kg - 100kg - 1 januari 2018
Claudiahs: .......71kg -60kg - 1 januari 2018
Cobiie............75kg - 65 kg - 2 januari 2018
Donna89:.......79kg - 70 kg - 2 januari
EdkingEnzo: .....71kg - 63kg - 1 januari 2018
Elmira:.............xkg - 64kg - 2 januari 2018
Enya:...............gok 76kg - 67kg - 2 januari 2018
FlappieR. ......geheim -/- 20kg - 2 januari 2018
Haffishetti......geheim- 85kg- 2 januari 2018
Hafrocky:........... geheim - 70 kg - 2 januari 2018
Imandra:..........80kg - 60/65kg - 2 januari 2018
Imre:...............geheim - 72kg - 1 janauri 2018
Ingvild:............65kg - 58kg - 1 janauri 2018
Jennanne:........78kg - 68kg - 31 december 2017
Jessica_1998:....72 kg - 65kg - 2 januari 2018
Johanna01:.......91kg - 70kg - 1 januari 2018
JosjeDZ: ......67 kg - 63 kg 1 januari 2018
Kimmiee_D:......geheim - start-25kg - 1 januari 2018
_KellyAV :........geheim - start-22.4kg - 2 januari 2018
Knudd :.........125,6kg - 75kg - 1 januari 2018
Kosseh:...........geheim - start-20 kg - 2 januari 2018
Laurievc:..........57kg - meer spier, minder vet - 2 januari 2018
leeslampje:..........80kg - 65kg - 2 januari 2018
LisaaSophie:.....70kg - 60kg - 1 januari 2018
Mandy92........73 kg - 60 kg - 1 januari 2018
Marjank1987:...82 kg - 65 kg - 2 januari 2018
MelanieB:.........geheim - start-10kg - 2 januari 2018
MerleSimone:...68 kg - 64 kg - 3 januari 2018
MightyMike:......86kg - 70kg - 1 januari 2018
Mizora:...........131kg - 100kg - 2 januari 2018
Nachocheese:..72,5 - 65kg - 1 januari 2018
Nessa:............89 kg - 69 kg - 1 januari 2018
Nies_:................gok 75kg - 66kg - 2 januari 2018
Nooor_:..........geheim - start-10/15kg - 1 januari 2018
Onpaard:........77,5kg - 70kg - 27 december 2017
Pattypaard.......69,4 kg - 58/60 kg - 2 januari 2018
Plutolover:......61kg - 55kg - 2 januari 2018
Purple:.........67kg - 60kg - 1 januari 2018
Rebecca:........130kg - 75kg - 2 januari 2018
Renske_w:......geheim - 70kg - 2 januari 2018
Sabini.............79kg - 68kg - 1 oktober 2017
__Sannne:......85kg - 68kg - 1 januari 2018
SdaphneS:......geheim - 80kg - 2 januari 2018
Selena...... 61 kg - 53 - 3 januari 2018
Sharonindezz:.88kg - 75kg- 1 januari 2018
Silkwood:.......geheim - 62kg - 1 januari 2018
Spottedponie:.95kg - 67kg - 27 December 2017
Sssimonee:.1.60 - 84kg- 67kg- 2 januari
Tiggs.............69kg - 62kg - 2 januari 2018
Unicorn_xX....80kg - 67kg - 1 januari 2018
Willbokkers.... start-5 kg - 2 januari
xApple............75kg - 70 kg 1 januari 2018
xGaab.............86,9 - 73 kg 2 januari
Yellowleaf:......92kg - 75kg - 1 januari 2018
Yesterday:......geheim - 65kg - 2 januari 2018
Zefiros:....... 78kg - 70kg - 2 januari 2018
Zilfstar:....83kg - 75 kg - 2 januari 2018
zorro :............geheim - 65kg - 1januari 2018
Wilmatj: ....... geheim - 20 kilo eraf - januari
xWouter:...... 61kg - 56 kg - 2 januari 2018

**Geplaatst**: 03-01-18 10:32

Geplaatst: 03-01-18 10:32

Vanochtend gewogen, gegokt gewicht klopte.
Ook begonnen met mijn Brinta ontbijt in te ruilen voor magere yoghurt met een stuk fruit erdoor. Nu maar hopen dat ik daar net zo goed gevuld door blijf, want het kan met werken soms even duren voordat ik pauze heb. Nu 3 dagen avonddienst, neem dan eigenlijk altijd een Maaltijdsalade mee als avondeten. Alleen gaat dat na 3 diensten ook wel vervelen.

**Geplaatst**: 03-01-18 10:37

Geplaatst: 03-01-18 10:37

xWouter schreef:
Zilfstar schreef:
Naam : Huidig gewicht - Streefgewicht - Startdatum
_AB_ ...geheim -75-3 januari 2018
AfricanLady: ....90/95kg - 70/75kg - 1 januari 2018
Britt_sisi: ........geheim - start-10/15kg - 1 januari 2018
Carnivoria.......83kg - 65kg - 2 januari 2018
Carolina87........96 kg - 80 kg - 2 januari 2018
Cayenne: .........gok 72kg - 60kg - 1 januari 2018
c_esther: ........131kg - 100kg - 1 januari 2018
Claudiahs: .......71kg -60kg - 1 januari 2018
Cobiie............75kg - 65 kg - 2 januari 2018
Dancer .........70kg - 56 kg - 3 januari 2018
Donna89:.......79kg - 70 kg - 2 januari
EdkingEnzo: .....71kg - 63kg - 1 januari 2018
Elmira:.............xkg - 64kg - 2 januari 2018
Enya:...............gok 76kg - 67kg - 2 januari 2018
FlappieR. ......geheim -/- 20kg - 2 januari 2018
Haffishetti......geheim- 85kg- 2 januari 2018
Hafrocky:........... geheim - 70 kg - 2 januari 2018
Imandra:..........80kg - 60/65kg - 2 januari 2018
Imre:...............geheim - 72kg - 1 janauri 2018
Ingvild:............65kg - 58kg - 1 janauri 2018
Jennanne:........78kg - 68kg - 31 december 2017
Jessica_1998:....72 kg - 65kg - 2 januari 2018
Johanna01:.......91kg - 70kg - 1 januari 2018
JosjeDZ: ......67 kg - 63 kg 1 januari 2018
Kimmiee_D:......geheim - start-25kg - 1 januari 2018
_KellyAV :........geheim - start-22.4kg - 2 januari 2018
Knudd :.........125,6kg - 75kg - 1 januari 2018
Kosseh:...........geheim - start-20 kg - 2 januari 2018
Laurievc:..........57kg - meer spier, minder vet - 2 januari 2018
leeslampje:..........80kg - 65kg - 2 januari 2018
LisaaSophie:.....70kg - 60kg - 1 januari 2018
Mandy92........73 kg - 60 kg - 1 januari 2018
Marjank1987:...82 kg - 65 kg - 2 januari 2018
MelanieB:.........geheim - start-10kg - 2 januari 2018
MerleSimone:...68 kg - 64 kg - 3 januari 2018
MightyMike:......86kg - 70kg - 1 januari 2018
Mizora:...........131kg - 100kg - 2 januari 2018
Nachocheese:..72,5 - 65kg - 1 januari 2018
Nessa:............89 kg - 69 kg - 1 januari 2018
Nies_:................gok 75kg - 66kg - 2 januari 2018
Nooor_:..........geheim - start-10/15kg - 1 januari 2018
Onpaard:........77,5kg - 70kg - 27 december 2017
Pattypaard.......69,4 kg - 58/60 kg - 2 januari 2018
Plutolover:......61kg - 55kg - 2 januari 2018
Purple:.........67kg - 60kg - 1 januari 2018
Rebecca:........130kg - 75kg - 2 januari 2018
Renske_w:......geheim - 70kg - 2 januari 2018
Sabini.............79kg - 68kg - 1 oktober 2017
__Sannne:......85kg - 68kg - 1 januari 2018
SdaphneS:......geheim - 80kg - 2 januari 2018
Selena...... 61 kg - 53 - 3 januari 2018
Sharonindezz:.88kg - 75kg- 1 januari 2018
Silkwood:.......geheim - 62kg - 1 januari 2018
Spottedponie:.95kg - 67kg - 27 December 2017
Sssimonee:.1.60 - 84kg- 67kg- 2 januari
Tiggs.............69kg - 62kg - 2 januari 2018
Unicorn_xX....80kg - 67kg - 1 januari 2018
Willbokkers.... start-5 kg - 2 januari
xApple............75kg - 70 kg 1 januari 2018
xGaab.............86,9 - 73 kg 2 januari
Yellowleaf:......92kg - 75kg - 1 januari 2018
Yesterday:......geheim - 65kg - 2 januari 2018
Zefiros:....... 78kg - 70kg - 2 januari 2018
Zilfstar:....83kg - 75 kg - 2 januari 2018
zorro :............geheim - 65kg - 1januari 2018
Wilmatj: ....... geheim - 20 kilo eraf - januari
xWouter:...... 61kg - 56 kg - 2 januari 2018

**Geplaatst**: 03-01-18 10:47

Geplaatst: 03-01-18 10:47

Enya schreef:
Vanochtend gewogen, gegokt gewicht klopte.
Ook begonnen met mijn Brinta ontbijt in te ruilen voor magere yoghurt met een stuk fruit erdoor. Nu maar hopen dat ik daar net zo goed gevuld door blijf, want het kan met werken soms even duren voordat ik pauze heb. Nu 3 dagen avonddienst, neem dan eigenlijk altijd een Maaltijdsalade mee als avondeten. Alleen gaat dat na 3 diensten ook wel vervelen.

Neem wat sla, andere groente die je lekker vindt. Gekookt eitje en iets van kipfilet dit op een wrap doen. Super lekker

**Geplaatst**: 03-01-18 10:54

Geplaatst: 03-01-18 10:54

Lieke schreef:
Petitparis, de calorierichtlijn van mfp zou ik niet teveel waarde aan hechten. Ik zou maar 1200 kcal per dag mogen voor rustig afvallen. Ik zou dat eerder aan de hand van je BMR je eigen doel bepalen.

lol dan zou ik met die 1600kcal ruim moeten toekomen volgens de BMR berekening

Ga denk ik proberen 1800kcal aan te houden op "rustige dagen" en 2000/2100 op actieve dagen en gewoon bewustere en gezondere keuzes te maken qua voeding.

@enya: alleen magere yoghurt met fruit lijkt mij plots weinig tov een brinta ontbijt wetende dat je er lang op moet teren... Dan zou mijn keuze toch naar een iets rijker ontbijt gaan en dan wat "besparen" op mijn lunch of tussendoortje (gezien je daar meestal toch geen tijd voor hebt).

**Geplaatst**: 03-01-18 11:01

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 03-01-18 11:01

Ik zou dan nog wat havermout aan de yoghurt toevoegen.
Avond ervoor al in de yoghurt doen, dan is het de volgende ochtend zacht. En dan het fruit toevoegen en evt wat kaneel

**Geplaatst**: 03-01-18 11:03

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 03-01-18 11:03

Ik denk dat ik ook eens ga experimenteren met chia zaad qua ontbijt. Havermout vind ik niet lekker. Als er iemand nog lekkere receptjes heeft

Ga zo internet eens afspeuren

**Geplaatst**: 03-01-18 11:11

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 03-01-18 11:11

heb nu 2 dagen op rij chiazaad door mijn kwark gedaan, maar die zaadjes worden enorm slijmerig. Idee van passievruchten maar dan veel kleiner. Het is dat het "op moet", maar denk niet dat ik het nog ga kopen...

**Geplaatst**: 03-01-18 11:23

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 03-01-18 11:23

Ik eet soms ook chia zaadjes door Mn yoghurt, 2 theelepels, enige waar het bevordelijk voor is, is de stoelgang bij mij haha

**Geplaatst**: 03-01-18 11:24

Geplaatst: 03-01-18 11:24

Ja klopt, dat weet ik

Heb ze een tijdje gegeten met vanillemelk haha. Ik vind het ook niet wauw, maar vind het een leuke afwisseling

**Geplaatst**: 03-01-18 12:07

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 03-01-18 12:07

Ik heb ontbeten met skyr vanille. Ik vind dat echt lekker dus geen straf..

**Geplaatst**: 03-01-18 12:14

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 03-01-18 12:14

Hoevaak gaan jullie naar de sportschool en wat voor verdeling maken jullie tussen kracht en cardio?

**Geplaatst**: 03-01-18 12:22

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 03-01-18 12:22

Ben ik ook benieuwd naar! Zelf ga ik zo'n 4 keer naar de sportschool, 1 keer cardio en 3 kracht training.

**Geplaatst**: 03-01-18 12:28

Geplaatst: 03-01-18 12:28

Goeiemorgen, zou ik me ook nog mogen melden?

Er moeten echt wat kilo's af en als ik me bedenk hoe zwaar ik nu weeg kan ik wel janken. BMI van meer dan 32, maar door mn lengte (185) zie ik er (nog) niet zo zwaar uit. Ben sinds gisteren begonnen om in ieder geval zoveel mogelijk suiker uit mn voeding te weren.
Waar ik vooral hulp/steun bij nodig denk te hebben is het überhaupt volhouden van het aanpassen van m'n eetpatroon. Bepaalde eetgedrag is ook een gewoonte geworden helaas en dat cirkeltje wil ik nu echt gaan doorbreken.

**Geplaatst**: 03-01-18 12:42

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 03-01-18 12:42

Ik had inderdaad even schema gemaakt van 4 keer kracht (2 keer bovenlichaam 2 keer onder lichaam) maar merk dat dat toch nog wat te zwaar is.
Hoe verdeel jij het dan Selena?

**Geplaatst**: 03-01-18 12:45

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 03-01-18 12:45

Iemand uit Groningen hier die het leuk vindt om af en toe samen te wandelen, fietsen of zwemmen? (A)

**Geplaatst**: 03-01-18 12:49

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 03-01-18 12:49

Hoi, zou ik mij ook mogen aanmelden? Sinds kort weer strak de teugels aangetrokken en alhoewel ik niet veel ben aangekomen sinds augustus mag er nog 10kg af. Doel is om mooi in een trouwjurk te gaan

AB ik woon in Groningen en vind het gezellig om samen te wandelen, zwemmen of fietsen!

**Geplaatst**: 03-01-18 13:07

Geplaatst: 03-01-18 13:07

lovelys schreef:
Hoi, zou ik mij ook mogen aanmelden? Sinds kort weer strak de teugels aangetrokken en alhoewel ik niet veel ben aangekomen sinds augustus mag er nog 10kg af. Doel is om mooi in een trouwjurk te gaan

AB ik woon in Groningen en vind het gezellig om samen te wandelen, zwemmen of fietsen!

Ik pb je even!

**Geplaatst**: 03-01-18 13:15

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 03-01-18 13:15

Mag ik aansluiten?
Was ooit 54 kilo. Daarna was ik ruim 108 kilo waarna ik in een periode van 2 jaar terug naar 68 kilo gegaan. Nu heb ik sinds 2 jaar weer een zittend beroep (tot in de treuren adviseren, offertes, onderzoeksstrategien en rapportages typen).
Daardoor stiekem weer bijna 10 kilo aangekomen die ik er echt af wil hebben.

Dus mag ik aansluiten?

**Geplaatst**: 03-01-18 13:20

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 03-01-18 13:20

Ik woon iets ten zuiden van Groningen, AB en Lovelys! Wandelmaatjes zijn altijd welkom!

**Geplaatst**: 03-01-18 13:23

Geplaatst: 03-01-18 13:23

Feanyth schreef:
Mag ik aansluiten?
Was ooit 54 kilo. Daarna was ik ruim 108 kilo waarna ik in een periode van 2 jaar terug naar 68 kilo gegaan. Nu heb ik sinds 2 jaar weer een zittend beroep (tot in de treuren adviseren, offertes, onderzoeksstrategien en rapportages typen).
Daardoor stiekem weer bijna 10 kilo aangekomen die ik er echt af wil hebben.

Dus mag ik aansluiten?

Natuurlijk! Welkom!

**Geplaatst**: 03-01-18 13:28

Geplaatst: 03-01-18 13:28

Imre schreef:
Ik woon iets ten zuiden van Groningen, AB en Lovelys! Wandelmaatjes zijn altijd welkom!

Altijd gezellig! ^^

**Geplaatst**: 03-01-18 13:30

Geplaatst: 03-01-18 13:30

Dank je wel. Zie hierboven al een grote rij aan doelstellingen.
Ben erg benieuwd hoe jullie het allemaal gaan doen. Heb zelf veel moeite met schema door mijn werk, huishouden en paard. Zit al zo vreselijk vol. Weet wel dat ik qua eten beter kan opletten. Zeker met de vakantie zoals afgelopen week en deze week is het gevaarlijk. Dan ben ik gauw een 'verveel' eter. Of gewoon een grote lekkerbek.

Daarnaast heb ik geen sport/zwemmaatje. Mis daardoor ik de zeldzame uurtjes ook een beetje te weinig motivatie.

**Geplaatst**: 03-01-18 13:41

Geplaatst: 03-01-18 13:41

c_esther schreef:
Hoevaak gaan jullie naar de sportschool en wat voor verdeling maken jullie tussen kracht en cardio?

Ik gebruik cardio om mijn spieren op te warmen, meestal niet langer dan 10 minuten. Ik haat cardio en mijn vetverbranding ligt een stuk hoger als ik krachttraining doe dus daar investeer ik mijn tijd liever in. Als ik mijn fitbit stats wat omhoog wil schroeven wil ik trouwens nog wel eens Netflix aanzetten op mijn telefoon en gewoon een uur wandelen op de loopband, maar dat gebeurt niet heel vaak.