Bokt.nl

**Geplaatst**: 29-01-17 16:46

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 29-01-17 16:46

Ik heb de openingspost gelezen.. ik weet dat ik heel slecht ben in deze dingen.. Maar ik ga 1 februari met deze buikspierchallenge (wel de beginnersversie

) starten.
Wil de eerste dag 's ochtends een foto maken en na de laatste dag.. even kijken of ik dan iets strakker ben geworden

**Geplaatst**: 29-01-17 17:00

Geplaatst: 29-01-17 17:00

Ik heb op dag 1 en net op dag 7 een foto gemaakt. Ik zie zeker al verschil

Ik twijfel of ik het verschil zal plaatsen haha }:0

**Geplaatst**: 29-01-17 17:46

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 29-01-17 17:46

Goed bezig!
Ik ga geen foto's daar van openbaar zetten

**Geplaatst**: 29-01-17 17:55

Geplaatst: 29-01-17 17:55

ItsMe2 schreef:
Goed bezig!
Ik ga geen foto's daar van openbaar zetten

Haha nee dat is ook mijn probleem.

**Geplaatst**: 29-01-17 19:26

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 29-01-17 19:26

Ik zie en meet geen verschil na bijna een maand, maar we gaan stug verder

**Geplaatst**: 29-01-17 19:42

Geplaatst: 29-01-17 19:42

LadyMadonna: ik weet niet wat voor figuur jij hebt en wat jij aan sport doet, maar ik heb heel lang niet serieus gesport dus ik hoop wel op een klein beetje resultaat

**Geplaatst**: 29-01-17 19:45

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 29-01-17 19:45

Ik ben 1,74 en zit rond de 75/76 kilo. Ik kom uit sportstand 0 en snoepstand 10 :')

**Geplaatst**: 29-01-17 19:51

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 29-01-17 19:51

Ik ben 1.67 en weeg ongeveer 55kg. Bij mij zie je altijd snel resultaat. Hoef ook geen gewicht te verliezen, wel strakker en dat gaat top zo

**Geplaatst**: 29-01-17 20:04

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 29-01-17 20:04

Ik weeg 47 en ben 1m60 groot. Zit nu aan dag 18 (af en toe eens eentje overgeslagen

)
Ik merk wel al verschil van sterkte, maar ik zie wel nog niks (ik meet niet)

**Geplaatst**: 29-01-17 22:44

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 29-01-17 22:44

Dag 29✔️!!!

**Geplaatst**: 29-01-17 22:47

Geplaatst: 29-01-17 22:47

27, check

.

En pffffffrt :')

.

**Geplaatst**: 29-01-17 23:06

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 29-01-17 23:06

Dag 13 afgerond, morgen naar de sportschool (met buik workouts tussendoor)en neem ik mijn rustdag, dinsdag dan dag 14 en woensdag weer op schema.

Mijn vriend ziet verschil (en vroeg of ik er niet in door sla), terwijl 20 cm van mijn haar afknippen hem niet opvalt

Ik heb niet gemeten maar heb iets nieuws gezien en daarbij zag en voelde ik verschil

**Geplaatst**: 30-01-17 17:35

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 30-01-17 17:35

Ik heb net dag 1 erop zitten, voel me net een oud vrouwtje, alles knakt :')

**Geplaatst**: 30-01-17 20:23

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 30-01-17 20:23

Dag 8 check. Ik wilde de onderkant van mn buik strakker en dat is al zoveel beter.

**Geplaatst**: 30-01-17 20:23

Geplaatst: 30-01-17 20:23

Charizard schreef:
Ik heb net dag 1 erop zitten, voel me net een oud vrouwtje, alles knakt

Keep it goinggg $*\o/*$

**Geplaatst**: 30-01-17 20:48

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 30-01-17 20:48

Dag 28, check $*\o/*$ .

Spierpijn in m'n heup :')

.

**Geplaatst**: 30-01-17 21:06

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 30-01-17 21:06

Dag 30 ✔️

**Geplaatst**: 30-01-17 21:46

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 30-01-17 21:46

Challange is klaar!! Geen 1 dag overgeslagen!! Super leuk!! Iemand ideeen om 1 febr een nieuwe challenge te starten?

**Geplaatst**: 30-01-17 21:47

Geplaatst: 30-01-17 21:47

Jane2 schreef:
Challange is klaar!! Geen 1 dag overgeslagen!! Super leuk!! Iemand ideeen om 1 febr een nieuwe challenge te starten?

Goed bezig! Wat is het resultaat?

**Geplaatst**: 30-01-17 21:50

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 30-01-17 21:50

Dag 29✔️

**Geplaatst**: 30-01-17 22:31

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 30-01-17 22:31

Ik heb niks gemeten. Door het sporten ben ik wel 1kg aangekomen. Terwijl ik goed op eten en snoep heb gelet. Ik sprak een vriendin en die zei dat dat normaal was. Dus nu gewoon zo doorgaan en hopen dat ik 2kg afval. Dan zit ik weer op m'n streef gewicht. Ik ben 1.72m en weeg nu 66kg. Wil graag onder de 65 blijven om de mini tinker van mijn dochtertje te kunnen blijven rijden af en toe.
Afbeelding

De kleine is Woody 1.36m en de andere Storm 1.48m, mijn allerbeste vriend.

**Geplaatst**: 30-01-17 23:00

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 30-01-17 23:00

Dag 1 van de challenge volbracht..
Vond die crunches en lange armen nog best zwaar

Ik denk dat ik het niet zo snel kan opbouwen dan het schema aangeeft

Ook bij de techniek van de crunches moet ik goed blijven opletten.

**Geplaatst**: 31-01-17 00:15

Geplaatst: 31-01-17 00:15

Ik wou dat ik dit topic eerder was tegengekomen! Van de week gezien en een stipje gezet en vandaag met dag één begonnen!
Ik heb de afgelopen meer tijd door gebracht op stal en minder in de sportschool dus ik ben een beetje zacht geworden vind ik :')

Ik twijfelde even maar ben toch voor de gevorderde versie gegaan en dat ging goed! En echt goed te doen qua tijd, ideaal!
Maar ik heb een vraag over de zijwaarts plank. Rechts lukt dat niet door een blessure aan mijn elleboog (dank paard

). Hoe kan ik die minder zwaar maken?

**Geplaatst**: 31-01-17 01:58

Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

Geplaatst: 31-01-17 01:58

Misschien een leuk idee om in februari een andere spiergroep te trainen? Bijvoorbeeld armen of benen.

**Geplaatst**: 31-01-17 05:29

Geplaatst: 31-01-17 05:29

Bay schreef:
Ik wou dat ik dit topic eerder was tegengekomen! Van de week gezien en een stipje gezet en vandaag met dag één begonnen!
Ik heb de afgelopen meer tijd door gebracht op stal en minder in de sportschool dus ik ben een beetje zacht geworden vind ik
Ik twijfelde even maar ben toch voor de gevorderde versie gegaan en dat ging goed! En echt goed te doen qua tijd, ideaal!
Maar ik heb een vraag over de zijwaarts plank. Rechts lukt dat niet door een blessure aan mijn elleboog (dank paard ). Hoe kan ik die minder zwaar maken?

Misschien moet je die oefening dan aanhouden met de beginners tijden?