Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-12-13 21:26

Geplaatst: 26-12-13 21:26

Banjer schreef:
Dank je voor je antwoord Seleentje

ik ga morgen beginnen... Doen jullie alleen dit, of nog een andere sport erbij? (ik doe bv. ook Zumba en paardrijden)

Geen probleem, succes alvast!

Ik doe paardrijden en ik deed eerst aan fitness 3 x per week, maar helaas door een flinke blessure moest ik stoppen..

**Geplaatst**: 26-12-13 22:17

Geplaatst: 26-12-13 22:17

Banjer schreef:
mooi naomi!

Wat doen jullie eigenlijk als je de 30 dagen voorbij ben? opnieuw beginnen? zelf de aantallen omhoog doen? iets anders?

Dankje!

Ik vind mezelf op de eerste foto echt een bolletje maar nu is het veel mooier en strakker.

Hier na ga ik de butt, tricep dips en easy-push up challenge doen met af en toe paar van deze oefeningen er tussen. Daarna ga ik zelf een schema opstellen met van elke oefeningen een paar. Ik weet nu zelf het verschil dus ben veel meer gemotiveerd!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-12-13 22:40

Geplaatst door de TopicStarter : 26-12-13 22:40

T lijkt wel alsof t me nie is gegund..

Net hyperventilatie/paniek aanval gehad en had m'n oefeningen nog niet gedaan..dus vandaag moet ik skippen

Had vanmorgen die van gister gedaan ivm m'n nek..

**Geplaatst**: 27-12-13 00:02

Geplaatst: 27-12-13 00:02

oeps.. geen begin foto gemaakt...

ach ja...

ik heb morgen een rustdag

( dag 12

)
moet echt eens gaan kijken voor ik de oefeningen doe ipv gewoon voor save gaan met alles 60 ( en crunches 65

) zit dus met legraises al op dag 30

en plank ook omdat ik de tel kwijt raakte

en die legraises killen mijn knieen nog ook :')

**Geplaatst**: 27-12-13 11:11

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 27-12-13 11:11

Wauw Naomi ziet er goed uit zeg

Ik begin blokjes te krijgen, net het tegeovergestelde van wat ik wilde -O-

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-12-13 13:16

Geplaatst door de TopicStarter : 27-12-13 13:16

_Femkeeex schreef:
Wauw Naomi ziet er goed uit zeg

Ik begin blokjes te krijgen, net het tegeovergestelde van wat ik wilde

Doe je ook de schuine buikspieren of alleen de voorkant?

**Geplaatst**: 27-12-13 13:17

Geplaatst: 27-12-13 13:17

Alleen van de voorkant.

**Geplaatst**: 27-12-13 16:15

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 27-12-13 16:15

Met welke oefening train je de zijkant?

**Geplaatst**: 27-12-13 16:18

Geplaatst: 27-12-13 16:18

Moet je even op YouTube en Google zoeken, dan vind je er genoeg

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-12-13 17:44

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 27-12-13 17:44

Op je zij gaan liggen maar dan met je rug gewoon op de grond. Dus alleen 'met je benen' doen alsof je op je zij ligt

**Geplaatst**: 27-12-13 17:51

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 27-12-13 17:51

Dit is ook een oefening voor de schuine buikspieren:
Afbeelding

**Geplaatst**: 27-12-13 18:14

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 27-12-13 18:14

als je gewoon situps doet, maar dna met je linkerschouder naar je rechterknie gaat en met je rechterschouder naar je linker knie train je ze ook

**Geplaatst**: 27-12-13 18:28

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 27-12-13 18:28

Ik ga zo mijn eerste training doen... brrrr... spannend...

**Geplaatst**: 27-12-13 18:31

Geplaatst: 27-12-13 18:31

Ik ga zo maar even rondneuzen op de site welke ik wil gaan doen, en dan begin ik vandaag of morgen

doe er denk ik 2 of 3 tegelijk, beginnen met 1, na 15 dagen de 2e er bij doen, en als nummer 1 klaar is nummer 3 - en zo door

**Geplaatst**: 27-12-13 18:33

Geplaatst: 27-12-13 18:33

Smileyy schreef:
Met welke oefening train je de zijkant?

Mijn favoriet is de bicycle, het is een zwaardere oefening omdat je ook meerdere buikspieren pakt.

En de ander favoriet is de left en right crunch met liggende benen.

**Geplaatst**: 27-12-13 21:58

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 27-12-13 21:58

Yup I'm in! Ik ga die buikspieren van mij eens op hun donder geven

Ik begin mijn training vanaf morgen.

**Geplaatst**: 27-12-13 23:58

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 27-12-13 23:58

eerste training is al in het water gevallen... met spoed met een ratje naar de DA geweest.. ben nu 3 kwartier weer thuis en ik ben te brak om nog wat te doen... (kliniek zit op 25 minuten trein vanaf hier)... morgen maar een poging doen voor ik naar Derek ga

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-12-13 00:33

Geplaatst door de TopicStarter : 28-12-13 00:33

Oefeningen weer over geslagen.. Voel me weer te slap/niet goed.
Verlies m'n motivatie.. -O-

En ben 'al' bij dag 23..

**Geplaatst**: 28-12-13 00:50

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 28-12-13 00:50

Kom op Wilke, you can do it!!

**Geplaatst**: 28-12-13 01:04

Geplaatst: 28-12-13 01:04

Wilke93 schreef:
Oefeningen weer over geslagen.. Voel me weer te slap/niet goed.
Verlies m'n motivatie..
En ben 'al' bij dag 23..

**Geplaatst**: 28-12-13 01:11

Geplaatst: 28-12-13 01:11

Ik heb mijn oefeningen net achter de rug, ging vrij goed en ik begin ook een verschil te zien/voelen
Ik voel wel 'abs' maar ze zitten verstopt onder een laagje vet dat ik er moet afwerken met hardlopen

Oh en voor motivatie kan je altijd even fitspo/fitspiration op tumblr zoeken daar staan echt leuke foto's en tips tussen!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-12-13 01:15

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 28-12-13 01:15

Thanks

T is gewoon best wel moeilijk als je je niet goed voelt. Zodra ik me wat beter voel ga ik weer verder natuurlijk..hoop dat t morgen lukt na t werk..maar t is gewoon *** om ze over te slaan, dan voel je je zo slecht :')

**Geplaatst**: 28-12-13 01:18

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 28-12-13 01:18

Als je je niet lekker voelt zou ik ook niet veel doen! Jaa heb het ook 1 keer overgeslagen, maar wauw, wat voelde ik me rot dat ik het niet had gedaan! Succes en beterschap x

**Geplaatst**: 28-12-13 01:20

Geplaatst: 28-12-13 01:20

Wilke, neem een pauze en begin samen met mij en Marijn opnieuw!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-12-13 01:29

Geplaatst door de TopicStarter : 28-12-13 01:29

Nee ik ga zeker niet stoppen/opnieuw beginnen haha, ben nou al zooo ver!

Dankjewel

ga proberen het morgen te doen

Nomineer dit bericht ×