Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-01-13 22:36

Geplaatst: 08-01-13 22:36

Ik vind die jumping jacks het "leukst" push ups gaat me ook wel redelijk af maar die waar je naar opzij moet "hangen" en telkens 1 knie buigen, bah! -O-

**Geplaatst**: 08-01-13 22:37

Geplaatst: 08-01-13 22:37

Op de Anita manier, anders vliegen m'n schouders uit de kom :')

Heb straks van tevoren gemeten. Benieuwd naar t verschil over een paar weken

**Geplaatst**: 08-01-13 22:37

Geplaatst: 08-01-13 22:37

Ik vind dat stretchen ook een ramp, ik ben echt niet lenig

maar wie weet is dat over 30 dagen ook verbeterd

**Geplaatst**: 08-01-13 22:37

Geplaatst: 08-01-13 22:37

Neroo schreef:
Ik ga zometeen ook even mijn maten opnemen, zal wel een heel verschil zijn met dan van jullie

Ik weet niet wat jouw maten zijn
maar ik zet ze bij voorbaat al niet op internet :')

dat doe ik wel na 30 dagen :')

**Geplaatst**: 08-01-13 22:38

Geplaatst: 08-01-13 22:38

Ik twijfel of ik het nu zou beginnen of morgen. Ik woon namelijk nog thuis en ik wil de oefeningen eigenlijk op mijn kamer gaan doen, maar mijn zus zit op de kamer erlangs en ik denk dat ik flink doordreun door het hele huis :')

. En mijn ouders zitten beneden een programma te kijken. Morgenochtend ben ik alleen thuis en kan ik het doen zonder iemand te storen

**Geplaatst**: 08-01-13 22:38

Geplaatst: 08-01-13 22:38

Raponsje schreef:
Neroo schreef:
Ik ga zometeen ook even mijn maten opnemen, zal wel een heel verschil zijn met dan van jullie

Dat maakt toch niet uit?
Iedereen moet ergens beginnen en het gaat niet om waar je begint maar waar je eindigt.

Precies, en iedereen heeft toch een andere bouw? Zo zag ik in dit topic mensen die een stuk langer zijn dan ik, maar ik ben wel veel breder. En dan niet vanwege vet, maar dat is gewoon mijn bouw. Maten alleen zeggen niet zoveel hoor

**Geplaatst**: 08-01-13 22:38

Geplaatst: 08-01-13 22:38

Destino schreef:
Ik doe ze op de Anita manier en probeer de laatste op de Nathalie manier te doen, krijg nu 1 normale voor elkaar

Hihi zelfde hier hoor. Ik varieer bij de rest van de oefeningen tussen Nathalie en Anita.
Ik kreeg het vandaag voor elkaar de push ups vol te houden $*\o/*$ Lukte me de eerste twee dagen echt niet, toen lag ik na 2 keer opdrukken half dood op de grond _O-

**Geplaatst**: 08-01-13 22:38

Geplaatst: 08-01-13 22:38

Dat stretchen aan het eind was nogal awkward ja :')

Hnnnnnnnnngggggg ja bíjna net een boel niet bij m'n tenen. Ja. Juist :')

Heb ook de gordijnen op een gegeven moment maar even dicht gedaan, woon dan wel drie hoog maar als iemand me op een neer ziet hupsen dan is dat ook weer zo... nou ja

**Geplaatst**: 08-01-13 22:40

Geplaatst: 08-01-13 22:40

Fiffill schreef:
Ik vind dat stretchen ook een ramp, ik ben echt niet lenig maar wie weet is dat over 30 dagen ook verbeterd

Ik ook niet, ik schaam me daar echt voor :')

Bij het strechen kom ik niet eens tot mijn enkel, en over het naar voren buigen als je in die 'split' zit.. Hmm daar heb ik het maar helemaal nit over, haha.

**Geplaatst**: 08-01-13 22:40

Geplaatst: 08-01-13 22:40

Yellomofoon schreef:
Ik vind die jumping jacks het "leukst" push ups gaat me ook wel redelijk af maar die waar je naar opzij moet "hangen" en telkens 1 knie buigen, bah!

Lunges!

Die zijn zwaar idd!

**Geplaatst**: 08-01-13 22:41

Geplaatst: 08-01-13 22:41

Verbaast me dat ik nouwelijks spierpijn heb

Alleen wat last van mijn rug, maar niet echt spierpijn. Benieuwd wat morgen zal brengen haha.

**Geplaatst**: 08-01-13 22:41

Geplaatst: 08-01-13 22:41

Fiffill schreef:
Ik vind dat stretchen ook een ramp, ik ben echt niet lenig maar wie weet is dat over 30 dagen ook verbeterd

Stretchen gaat steeds makkelijker ook! Ik kan iig nu na 3 dagen wel bij mn tenen komen :')

**Geplaatst**: 08-01-13 22:42

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 08-01-13 22:42

Ik kom ook niet bij mijn tenen :')

**Geplaatst**: 08-01-13 22:42

Geplaatst: 08-01-13 22:42

Wat ik me afvraag is of het kwaad kan om het twee keer op een dag te doen?
Ik heb momenteel echt heel veel tijd over en ik denk, als het meer resultaat oplevert, waarom niet!
Maar misschien dat je spieren rust nodig hebben of misschien dat het helemaal geen extra resultaat oplevert?

**Geplaatst**: 08-01-13 22:44

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 08-01-13 22:44

Oh dat stretchen moet voor mij dan een eitje zijn.

Ik kan met platte handen op de grond steunen terwijl mijn benen en knieën gewoon recht blijven.

**Geplaatst**: 08-01-13 22:45

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 08-01-13 22:45

Wow, dan ben je lenig! Mijn vingertoppen komen tot zo'n 20 cm van de grond :')

**Geplaatst**: 08-01-13 22:45

Geplaatst: 08-01-13 22:45

Nohhh in my dreams dat ik dat kan _O-

Ik kom tot mijn knieën denk ik met rechte benen, haha.

**Geplaatst**: 08-01-13 22:45

Geplaatst: 08-01-13 22:45

Twist1991 schreef:
Wat ik me afvraag is of het kwaad kan om het twee keer op een dag te doen?
Ik heb momenteel echt heel veel tijd over en ik denk, als het meer resultaat oplevert, waarom niet!
Maar misschien dat je spieren rust nodig hebben of misschien dat het helemaal geen extra resultaat oplevert?

2 x per dag kan geen kwaad.
Persoonlijk zou ik het dan 2 verschillende programmas van jillian doen.

30 day shred met 6 weeks 6 pack of
30 day shred met no more trouble zones bijvoorbeeld.

Sim: probeer eens verder te strekken dan door plat te gaan terwijl je je enkels vast pakt.
Ik ben van nature heel lenig en kan vanuit de split ook plat op de grond zonder enige moeite. :')

**Geplaatst**: 08-01-13 22:46

Geplaatst: 08-01-13 22:46

Altijd al gekund en extreem lenig wil ik mezelf niet noemen.
Raponsje wat bedoel je precies?

**Geplaatst**: 08-01-13 22:47

Geplaatst: 08-01-13 22:47

Net dag drie gedaan. Werd twee keer onderbroken door m'n lovely huisgenootjes

Maar verder ging het prima. Push-up versies half om half gedaan dit keer en het stretchen ging ook aal een stuk makkelijker! Ik kan staand ook m'n handen plat op de grond doen maar vooral het vooruit buigen vind ik lastig. Hopelijk na deze dertig dagen ook meteen een stuk leniger!

**Geplaatst**: 08-01-13 22:48

Geplaatst: 08-01-13 22:48

Ik kan ook staan met mn handen plat op de grond, maar daar houdt mijn lenigheid ook op hoor :')

Mijn benen voelen als beton.. dat wordt morgen wat..

**Geplaatst**: 08-01-13 22:49

Geplaatst: 08-01-13 22:49

Ik had het gevoel dat ik bij het stretchen voorover, gewoon rechtop bleef zitten :')

**Geplaatst**: 08-01-13 22:49

Geplaatst: 08-01-13 22:49

Zat zelf ook te denken om er iets bij te doen, maar dan niet iets van een half uur..

Deze bvb, ook van de no more trouble zones

(warming up)

**Geplaatst**: 08-01-13 22:51

Geplaatst: 08-01-13 22:51

Ik kan met mijn vingers de grond wel aanraken, maar niet plat met m'n handen :')

Het ligt er ook maar net aan of je ergen stijf van bent

Als ik spierpijn van het paardrijden heb, dan kan ik niet met mijn benen wijd mijn tenen aan raken, maar met gesloten benen bijv wel :')

**Geplaatst**: 08-01-13 22:55

Geplaatst: 08-01-13 22:55

_Sim_ schreef:
Oh dat stretchen moet voor mij dan een eitje zijn.
Ik kan met platte handen op de grond steunen terwijl mijn benen en knieën gewoon recht blijven.

Ik raak de grond niet. Ik zeg altijd gewoon dat mijn benen te lang zijn _O-