Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-03-13 19:33

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 11-03-13 19:33

Ik ben ook maar gegaan. Kort, maar ben toch geweest:) Alleen koude handen.

**Geplaatst**: 11-03-13 19:53

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 11-03-13 19:53

Goed bezig hoor allemaal!

**Geplaatst**: 11-03-13 19:56

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 11-03-13 19:56

Bikkels! Ik heb net een klein stukje gerend met mn kinderen in mn kielzog hahaha!

**Geplaatst**: 11-03-13 20:58

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 11-03-13 20:58

Wauww bikkels zijn jullie allemaal zeg. Als ik t volhou vraag ik voor mn verjaardag nieuwe schoenen

**Geplaatst**: 11-03-13 21:00

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 11-03-13 21:00

netjes hoor!

Ik heb 3 dagen rust gehad, even de spiertjes weer klaarstomen voor 2 weken lopen!

**Geplaatst**: 11-03-13 22:06

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 11-03-13 22:06

Goed bezig allemaal! Ook met de kou!

Ik ben nu al heel de week ziek en heb nog steeds weinig lucht, dus lopen zit er nog even niet in helaas : (.

**Geplaatst**: 11-03-13 22:15

Geplaatst: 11-03-13 22:15

Moonfight schreef:
Die wil ik wel binnenkort proberen. Maar kijk een beetje op tegen de spierpijn

Ja, daar krijg je de eerste dagen wel last van.

**Geplaatst**: 11-03-13 22:17

Geplaatst: 11-03-13 22:17

Goed bezig voor diegene die vandaag weer hebben getraind. Vandaag en morgen rustdag. Woensdagmorgen gaan we voor les Evy14.
Heeft iemand overigens een idee waarom Evy versie 2006 anders is opgebouwd als de versie van 2011? Ik train met Evy 2011 waarin wekelijks per x dezelfde opbouw zit. Wie weet de voor- nadelen van beide versies?

**Geplaatst**: 11-03-13 22:50

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 11-03-13 22:50

Zo, de shred gedaan, morgen waarschijnlijk wel spierpijn maar we knallen gewoon door! En woensdag met lopen loop ik de spierpijn er wel uit

**Geplaatst**: 11-03-13 23:22

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 11-03-13 23:22

De eerste keer?
Ik liep in het begin juist minder ver door de spierpijn...

**Geplaatst**: 11-03-13 23:29

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 11-03-13 23:29

Ja net de eerste keer. Ik weet niet hoe erg de spierpijn gaat zijn. Over het algemeen vind ik rennen met een beetje spierpijn wel lekker, doordat ik warm wordt trekt de spierpijn weg. Maar we zullen het zien. Voor hetzelfde geld kan ik morgen niet eens een beker drinken omhoog krijgen _O-

**Geplaatst**: 12-03-13 09:29

Geplaatst: 12-03-13 09:29

LENTE en KARIN Vertellen jullie eens wat meer wat je nou precies gedaan hebben? Ben wel nieuwschierig.

Wat betreft het rennen met deze kou, ik ken het ook, maar DE oplossing weet ik eigenlijk niet. Ik heb gisteren ook gelopen ( op de loopband thuis). Ik loop sinds het weekend ook met Evy (5-10 km) en heb gisteren les 2 gelopen. Ben ermee begonnen omdat ik het wel fijn vind om buiten ook een soort van programma te lopen wat me voorgekauwd wordt.

**Geplaatst**: 12-03-13 09:40

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 12-03-13 09:40

30 day shred is een fitnessprogramma van 3x10 dagen met cardio, kracht en buikspieroefeningen. Helpt om af te vallen en om je lichaam strakker te krijgen. Werkelijk waar, ik heb zelfs spierpijn in mn handen :')

**Geplaatst**: 12-03-13 09:45

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 12-03-13 09:45

@liespower: is er een reden waarom je iedere dag loopt? Want je weet toch hopelijk wel dat dat eigenlijk echt contra productief (je bouwt niet op, maar omdat je lichaam niet de kans krijgt om te herstellen breek je juist af) en niet goed voor je lichaam is?

Verder goed bezig dames! Ik kon me er de afgelopen dagen niet toe zetten, maar vanavond heb ik weer training met de loopgroep, dus dan moet ik wel van mezelf.
Wel paard gereden uiteraard en een workout binnen gedaan, maar toch.

**Geplaatst**: 12-03-13 10:42

Geplaatst: 12-03-13 10:42

@ Egnie: [MW] Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc
Ik heb eerst 30 day shred gedaan en ik ben nu bezig met de 3e week van ripped in 30.

**Geplaatst**: 12-03-13 10:57

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 12-03-13 10:57

Ik ga de 30 day shred ook maar is proberen, hoor er zoveel goede verhalen over.

Even een vraagje, hebben jullie een tip voor goede oortjes tijdens het lopen? De mijne vallen echt constant uit, heel vervelend!

**Geplaatst**: 12-03-13 11:21

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 12-03-13 11:21

Die van mij hebben zo'n extra uitsteekseltje die m'n gehoorgang in gaan en die blijven goed zitten.

**Geplaatst**: 12-03-13 11:28

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 12-03-13 11:28

Als ik mijn hoofdband gebruik met dit weer, dan gebruik ik mijn gewone iPod oortjes. Voor de dagen dat ik deze band niet nodig heb, heb ik oortjes met een soort van houder er aan, die om mijn oor heen gaan en daarbij ook verstelbaar zijn.

**Geplaatst**: 12-03-13 14:11

Geplaatst: 12-03-13 14:11

Wendy schreef:
@liespower: is er een reden waarom je iedere dag loopt? Want je weet toch hopelijk wel dat dat eigenlijk echt contra productief (je bouwt niet op, maar omdat je lichaam niet de kans krijgt om te herstellen breek je juist af) en niet goed voor je lichaam is?

Verder goed bezig dames! Ik kon me er de afgelopen dagen niet toe zetten, maar vanavond heb ik weer training met de loopgroep, dus dan moet ik wel van mezelf.
Wel paard gereden uiteraard en een workout binnen gedaan, maar toch.

Ik moet in een supertempo cinditie krijgen

Maar ik pas wel goed op, ik heb bijvoorbeeld 4 dagen rust genomen net, en we gaan dan weer!
Vertel eens Lente?
Waar vind je dat?