Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-09-10 20:42

Geplaatst: 06-09-10 20:42

SAKKIA schreef:
Shirt
[im g]http://cmgtcontent.ahold.com.kpnis.nl/cmgtcontent/media//000660300/000/000660334_001_JC-dames-hlshirt_157.jpg[/img]

Broek
[im g]http://cmgtcontent.ahold.com.kpnis.nl/cmgtcontent/media//000660200/000/000660266_001_JC-dames-hardloopbroek_100.jpg[/img]

Beide voor 9.99 bij de AH, moet je wel een bonuskaart hebben
Maar die hebben dekassa meisjes trouwens ook wel vaak

Ziet er leuk uit en dat voor die prijs! Misschien ga ik ook wel even kijken.

**Geplaatst**: 06-09-10 20:45

Geplaatst: 06-09-10 20:45

Annemeik schreef:
Bokt Hardloopwedstrijdkalender
8-09-2010 Stephen Decatur
5 km.
fleur_laura (Laura)

11-09-2010 Electrabelrun Bergum (friesland) http://www.electrabelburgumrun.nl/
10 km.
Sjuutje (susan)
18-9-2010 5x5 km Staffellauf Weeze (Dld) http://www.tsv-weeze.de
Angela_

15-09-2010 Parkside
5 km.
fleur_laura (Laura)

19-9-2010 Dam tot Damloop Amsterdam http://www.damloop.nl/
4 Mijl Ladiesrun
Angela_
Lauralarissa
10 Mijl
Annemeik

21-09-2010 stephen decatur
5 km
fleur_laura (Laura)

26-9-2010 Maasheggeloop Boxmeer http://www.avsportingboxmeer.nl
5,5 km
Angela_

29-09-2010 stephen decatur
5km
fleur_laura (Laura)

01-10-2010 Marathon Zeeland Zoutelande http://www.marathonzeeland.nl/
5 km Ladiesrun
Angela_

01-10-2010 Marathon Zeeland Zoutelande http://www.marathonzeeland.nl/
10 km Ladiesrun
Jaan81

03-10-2010 Océloop Venlo http://www.oceloop.nl
5 km
Angela_

6-10-2010 James M Bennett Senior
5 km
fleur_laura (Laura)

10-10-2010 4mijl Groningen http://www.4mijl.nl
6,4 km
Pebblesther
SAKKIA

13-10-2010 Mardela High School
5km
fleur_laura (Laura)

01-10-2010 Marathon Eindhoven Eindhoven http://www.marathoneindhoven.nl/
6 km
BrittKitt

10-10-2010 4 mijl van Groningen Groningen http://www.4mijl.nl/
Winged

24-10-2010 Bridge to Bridgerun Venlo http://www.orionvenlo.nl
10 km
Angela_

27-10-2010 Stephen decatur
5km
fleur_laura (Laura)

5-11-2010 Bergrace by night Wageningen -> Rhenen http://www.bergracebynight.nl/
11 km
Annemeik

21-11-2010 Zevenheuvelenloop Nijmegen http://www.abnamrozevenheuvelenloop.nl
15 km
Angela_

27-03-2011 Venloop Venlo http://www.venloop.nl
10 km
Angela_

Het trainingspak van de AH ziet er goed uit!

Heb vandaag ook weer hard gelopen, 1,5 mijl in 13 minuten

Het gaat gelukkig steeds beter, eerst kon ik nog geen mijl lopen en nou kan ik inmiddels 2 mijl lopen zonder stoppen

**Geplaatst**: 06-09-10 21:13

Geplaatst: 06-09-10 21:13

Ik heb net les 16 van STR achter de rug

Was een makkie, ondanks dat ik les 15 twee weken geleden heb gelopen, oeps.
Ik zat nog te twijfelen of ik die niet een keertje over zou doen, maar ik had 16 al opgestart en was prima te doen. Ik denk dat m'n conditie door het skaten ook aardig is opgeknapt want ik kan nu rennen en gewoon door m'n neus blijven ademen en m'n hartslag blijft ook prima.

Stiekem weer een beetje trots op mezelf en nu proberen om overmorgen netjes les 17 te lopen.

**Geplaatst**: 06-09-10 21:16

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 06-09-10 21:16

Heb me via het bedrijf laten inschrijven voor de 7-heuvelen loop. Was gratis, omdat ik veel vrijwillegerswerk er heb gedaan tijdens 5 eerdere 7-heuvelenlopen (catering).

**Geplaatst**: 06-09-10 21:29

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 06-09-10 21:29

zooo ik heb net lesje 4 maar weer eens gedaan... Ging prima :Y)

....

Moest mezelf dit keer wel echt de deur uit schoppen, maar ach.

Voel me nu weer goed!

**Geplaatst**: 07-09-10 08:40

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 07-09-10 08:40

Goedemorgen!

Gister natuurlijk weer veel te laat thuis (druk op het werk) en toen besloten eerst maar te eten en knollie te hobbelen.
Uiteindelijk om 22:00 uur toch nog de hardloopschoenen en kerstverlichting omgehangen en gaan hollen!
Het waaide lekker stevig, maar heb echt nog heerlijk gelopen. Wel het "kleine 5km rondje" maar wel lekker snel.

Woensdag maar echt even uitbreiden naar het 6,7 km rondje, aangezien de 5 nu echt met 2 vingers in de neus gaat.

**Geplaatst**: 07-09-10 08:45

Geplaatst: 07-09-10 08:45

Vanmorgen om half 7 gelopen, was nog droog en nu komt t met bakken uit de lucht. Ha

toch nog mooi meegenomen!

**Geplaatst**: 07-09-10 09:21

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 07-09-10 09:21

Ik heb vandaag ook weer een training op het programma staan:
5 min dribbelen, 4 min joggen, 3 min stevig tempo en 2 min wedstrijd tempo, daartussen 2 min wandelen (dacht ik)

Hoop wel dat het wat droger gaat worden in de loop van de dag. Wil eigenlijk vanavond ook nog even knolhobbelen maar als het met bakken naar beneden komt ben ik iets minder fanatiek

**Geplaatst**: 07-09-10 09:49

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 07-09-10 09:49

Hier ook weer lopen vanmiddag, mag alleen wel wat droger worden.... wil weer m'n 6,5 km rondje gaan doen.

Wel ff lekker op het gemakkie, er speelt momenteel zo veel emotioneel/zorgen bij mij dat ik mezelf van mezelf geen prestatiedruk mag opleggen op het lopen.

**Geplaatst**: 07-09-10 09:54

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 07-09-10 09:54

WenK dat klinkt niet best. Mocht je iets kwijt willen, pb staat open hoor

En vooral rustig aan doen. Luister naar je gevoel, dat heeft het meestal bij het rechte end.

**Geplaatst**: 07-09-10 10:24

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 07-09-10 10:24

WenK

Je mag altijd pb-en he

Mijn mams heeft vanmorgen al een shirtje voor mij gescoort bij de AH, waren geen broeken meer dus dan moet ik zo zlef ook nog even op pad

Is ook niet erg als ik het dubbel heb trouwens....

Ik ga vanavond ook weer even denk ik. Maar moet even kijken hoe ik uitkom in tijd want ik zit tot zeker 17.00 uur in het FC Groningen stadion en dat is echt een rotplek voor mij om weg te komen naar huis. Dus geen idee hoe laat ik dan thuis ben

**Geplaatst**: 07-09-10 11:05

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 07-09-10 11:05

Dank jullie wel....

Het zal allemaal wel goedkomen uiteindelijk hoor, maar het zijn nu ff zware tijden (zowel financieel als emotioneel) en dan moet ik niet nóg meer (prestatie)druk op mezelf leggen...

**Geplaatst**: 07-09-10 12:42

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 07-09-10 12:42

Sterkte WenK, ook hier staat de PBbox open. Weet wat het is, helaas. Probeer lopen echt te zien als uitlaadklep, verstand op nul en rennen maar. Heeft mij echt heel erg geholpen!

Ik heb vanavond weer training bij atletiek.

**Geplaatst**: 07-09-10 13:37

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 07-09-10 13:37

Nou heb eindelijk een shirtje kunnen scoren, heber nu 2 want mams had ook al 1 voor me gekocht, maar dat is niet erg

Maar nog steeds geen broek dus. Hoop echt dat ik die deze week nog kan vinden hoor.

**Geplaatst**: 07-09-10 15:55

Geplaatst: 07-09-10 15:55

Ik ben sinds kort ook aan het hardlopen....pfffff. Wat zwaar! En dan beweert een vriendin dat het verslavend is, die rent elke dag 20 km! Ik kan nu 20 minuten en dan val ik dood neer.

**Geplaatst**: 07-09-10 16:52

Geplaatst: 07-09-10 16:52

Ik ben het hardlopen gestopt!

Ik heb wel een paar fantastische loopschoenen Asics Duomax mt 40. Zo goed als nieuw!
Wie wil passen en proberen mag dat in Amsterdam. Waanzinnige investering geweest. Dus wie weet wordt daar 1 van jullie blij van?
Stuur maar een pb-tje, hier in ieder geval de link.

**Geplaatst**: 07-09-10 18:07

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 07-09-10 18:07

Zooooo, ook weer terug thuis. Heb eerst gelest met Lis. Eerst gewoon dressuur en dat ging eigenlijk heel fijn. Omdat ik afwisseling heel belangrijk vind had ik me bedacht dat we wel leuk wat vrijheidsdressuur/kunstjes konden doen. Juf is daar ook veel mee bezig en dus togen we naar de binnenbak waar een mooie ton aanwezig was. Ik heb Lis er voor gezet en juf zette Lis d'r voet erop. Na ff staan en belonen drukte ik iets door met mijn been en hup, daar stond madam op de ton hoor, trots dat ze was! Zo hebben we dat nog een paar keer gedaan. Helaas werd ze daarna wat te enthousiast en wilde ze er zelf opstappen, dat ging niet helemaal goed en ze gleed er van af. Aangezien het een stresskip is was het toen spannend. Uiteindelijk heeft ze nog een paar keer netjes 1 voetje erop gezet. Morgen gaan we verder.

Maar het was wel ontzettend leuk om te doen hoor!

Daarna net wezen hardlopen, lekker 6,5 km in 41:26, heel rustig aan dus. Ben blij dat ik weer een keer geweest ben...

**Geplaatst**: 07-09-10 18:26

Geplaatst: 07-09-10 18:26

Goed zo WenK +:)+

Even de bovenkamer leegmaken, geeft bij mij altijd een goed gevoel.

Ik ben net ook wezen lopen, ging lekker maar was dan ook een klein stukje.

Verder een K-gevoel, ons poezekind is al sinds zaterdag niet thuis geweest. Ze staat inmiddels op de site van Amivedi en ik heb hier in de omgeving geflyerd. Hoop echt dat ze terugkomt, heb er zo'n naar gevoel over wat me niet los laat

Daarnaast is het hier in huis ook even niet zo gezellig. Na een behoorlijke dip van mij en een assertiviteitstraining, zeg ik steeds vaker wat ik wel en niet wil. En daar heeft manlief geloof ik nu moeite mee. Ben ook nog ongesteld geworden vandaag dus ik lust 'm rauw

Denk da'k vanavond op stal te vinden ben.

**Geplaatst**: 07-09-10 18:30

Geplaatst: 07-09-10 18:30

Fanneke schreef:
Annemeik schreef:
Bedankt Fanneke

In het blad staat: dat je max met 2 keer in de week begint. 20 minuten in de ochtend toevoegen aan je schema en van je middag haal je 10 minuten af. Als alles goed gaat kunt je na een aantal weken je middagloop op oude niveau brengen. Er moet minimaal 4 uur tussen zitten. Je moet na je ochtendtraining minstens 500 kcal binnen krijgen. Je moet zelf experimenteren wanneer je snelheidstraining en je rustige training doet.

Ik hoop dat het zo duidelijk is, heb het even samengevat.

Je hebt het wel goed samengevat

Waar het vooral om gaat in dit artikel is dat goede lopers nog beter kunnen worden door licht te variëren. En een manier om dat te doen kan zijn door twee keer per dag te gaan hardlopen.
Een ander punt dat genoemd wordt is dat je versnellingen kunt toevoegen.
Er staat trouwens wel bij dat je voorzichtig moet beginnen met 2 keer per dag!

Ik ga morgen weer lopen en dan is het gewoon een week geleden dat ik heb hardgelopen! Normaal ren ik meestal 2-3 keer per week maar had dit weekend geen zin

**Geplaatst**: 07-09-10 19:09

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 07-09-10 19:09

Help! Ik heb even loopmotivatie nodig

Les 18 vandaag. Moet zeggen, ben al verder dan dat ik ooit was, maar met dit weer....

**Geplaatst**: 07-09-10 19:16

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 07-09-10 19:16

komop, je kan het

Denk even aan het zwaarste wat je ooit hebt moeten dan (ok, 'k wil je niet depressief maken :')

), dan is dit vergeleken daarmee waarschijnlijk een eitje... Dus... gewoon doen

**Geplaatst**: 07-09-10 19:19

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 07-09-10 19:19

ik hoop vanavond weer te gaan, maar loop eigenlijk de hele dag al met twee truien aan... dus denk dat ik maar even een vestje uit de kast trek voor ik ga hardlopen, kan ik altijd nog omknopen... maar ik ga niet in enkel een tshirt naar buiten als ik binnen met twee truien zit ... Hmm, misschien is hardlopen dan wel goed, het gekke is namelijk dat ik geen koorts ofzo heb, gewoon enkel extreem koud. Is het verstandig om dan te rennen (vroegah (kan je dat zeggen als je nog ruim onder de 25 bent?) ging ik alleen niet rennen als ik ook echt koorts had... maarja, toen had ik nog een goede conditie)? Ik heb meestal wel het idee dat als ik ziekig ben en ik ren, dat het beter gaat...
Iemand goede ideeen hierover?

**Geplaatst**: 07-09-10 19:22

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 07-09-10 19:22

Ik mag morgen weer, maar twijfel nog steeds of ik die les over zal doen. M'n benen voelde heel erg moe/zwaar aan het eind.

**Geplaatst**: 07-09-10 19:24

Geplaatst: 07-09-10 19:24

Ik heb net weer gelopen, ging best goed. 1x 10 minuten lopen en 2x 12 minuten gelopen. Steeds met 1 minuut wandelen.
De eerste 10 minuten deden gewoon zeer

en daar heb ik dan ook 2 minuten gewandeld. Daarna was het eigenlijk eitje en ging het prima!

Ik heb gelopen met korte broek en shirt met lange mouwen. Die mouwen stroop ik dan op en dan heb ik het goed

Ik krijg mn nike+ maar niet aan de praat

Baal er echt van, als ie het deze week nog niet doet ga ik er zaterdag mee terug... Heb hem één keer uitgezet en sindsdien krijg ik hem niet meer aan. Hij kan hem niet vinden.

**Geplaatst**: 07-09-10 19:36

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 07-09-10 19:36

@KDS: Als het niet goed voelt, gewoon niet doen! Morgenw eer een dag! Schijnt alleen echt niet goed te zijn om te gaan hardlopen als je last hebt van je keel/neus/luchtwegen. Dan wordt het vaak erger. Succes!
@BrittKitt: Wat ontzettend sjit van je Nike+ zeg! Pffff!

@Mandyy: Kan toch nooit kwaad om een lesje nog een keer te doen?

Nou, vanavodn wordt m niet; last van mn rug. Gister anderhalf uur zonder zadle over strand gedabberd en gevlogen met paard en vandaag ook al erg fanatiek tikspelletjes meegedaan met de kids tijdens de gymlessen en schoot toen ff verkeerd....Balen!!!
Hopelijk ist morgen minder; wil ff rondje door t bos en stukje duinen gaan doen...